Алексей Ятленко. Записки сыроеда. 1 Сырые фрукты и, при желании, сырые зеленолистые овощи формируют идеальную пищу человека. Это безслизистая диета Арнольд Эрет. Сыроедение для всех. Записки сыроеда. Оглавление

11 Сказать, что я часто болел — это ничего не сказать, многие дети болели. Видно мне досталась очень плохая генетика. У меня каждая болезнь проходила не как у всех, а обязательно с каким- нибудь осложнением. Постоянное лечение, консилиумы врачей, больницы… «Золотое детство. К 28 годам я имел перечень болезней, которые врачи не могли вылечить, да и не знали как. Хотя слет упорно тренировался, имел спортивные разряды. Но это не помешало мне приобрести
— вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу (давление 175 на 58 !)
— хронический пиелонефрит
— хронический нефроптоз правой почки
— хронический простатит
— хронический бронхит дерматит (сильнейшая экзема)
—воспалённые миндалины (которые после очередного консилиума врачей, пришлось вырезать.
— многомесячная температура, не проходящая ни на один день. И это всё к 28 годам. Уже тогда понял, когда вера в медицину была ещё сильна, что это ПУТЬ В НИКУДА Наверняка есть способы излечить человека без традиционной медицины. Ведь мне она СОВСЕМ НЕ ПОМОГЛА Ее изучению я посвятил много лет. ТРЕНЕРСКИЙ ОПЫТ. Я оставил свою перспективную карьеру инженера, руководящего работника и ушёл практически в никуда. Организовывать свой первый фитнес-клуб. По тем советским временам это было безумием. Ноя твёрдо и уверенно шел своим путём оздоровления. Жили мы тогда с семьёй в столице Молдавии, в Кишинёве. Построенный клуб получился очень хороший по тем временам, отбоя не было от клиентов, хотя цены у нас были враз дороже, чему клубов Госкомспорта, номы брали качеством оборудования, тренерского состава, отличными методиками тренировок и питания. Так начался мой официальный путь тренера по бодибилдингу и фитнесу. Готовил ребят и девушек к соревнованиям, к службе в армии, к поступлению в МВД и ФСБ. Нетрадиционная медицина, новые пути оздоровления организма, тренировки, питание — всё это стало для меня главными первоочередным в оздоровлении организма. Перепробовал на себе всё: голодание, бег, закаливание, обливание ледяной водой, различные методы питания, дыхательную гимнастику. На это ушло 17 долгих и нелёгких лет. Я был как раненный, загнанный зверь, которому некуда отступать. Или смерть, или победа.

12 Сейчас вспоминать легко, но это были годы отчаяния, борьбы и надежды Иногда всё это лечение было адом Были и ошибки, и разочарования, и победы…
Иногда хотелось всё бросить. Но интуиция подсказывала, что это правильный путь. Только я САМ смогу помочь себе. И появился свет в конце тоннеля, здоровье постепенно стало появляться. За несколько лет тренировок стал более сильным, здоровыми красивым парнем.
Все врачи были в недоумении как это произошло, ведь такие заболевания, которые были у меня в детстве, практически не лечатся В армии служил в спортивной роте, участвовал в армейских соревнованиях по разным видам спорта. Увлёкся борьбой самбо, рукопашным боем. На протяжении всей своей тренерской карьеры, мне всегда была интересна непросто тупая накачка массы и силы, но и такие вопросы как это всё влияет на здоровье в долгосрочном плане, что будет с человеком занимающимся с железом лет так через 30-40? Видно пункт слабого здоровья в детстве засел во мне очень глубоко. Я стал чаще обращать внимание на нетрадиционную медицину. Как влияет на организм голодание, очищение, бег, закаливание, правильное питание Задавал вопросы, встречался и разговаривал с людьми, практикующими много лет, делал выводы. На протяжении долгих лет, попробовал всё на себе и на своих учениках. Конечно, не всё было так гладко и легко. Было много ошибок из-за недостатка знаний. Нов результате, за последние 20 лет, проанализировал весь свой огромный опыт оздоровления, систематизировал всё, отсеял лишнее и неэффективное, и создал для себя действительно работающую программу образа жизни, тренировок, питания, образа мыслей…
Стал абсолютно другим человеком. Люди потянулись ко мне. Ненавязчиво убеждал людей, помогал им изменить себя, свой образ жизни и мыслей. Ив последствии, нам это удавалось. Казалось, что знаю о здоровье теперь ВСЁ! Но это, оказывается, было только НАЧАЛОМ ПУТИ к осознанию и приобретению действительно истинного здоровья. Занимаясь много лет бодибилдингом, я приобрёл хорошее здоровье, внешний вид, силу. Мне всегда давали налет меньше моего возраста, у меня всегда было очень много последователей, желающих учиться и тренироваться у меня. Но за всем внешним благополучием, интуиция, внутренний голос, подсказывали мне, что не всё так просто. Быть может, не все так благополучно, как кажется на первый взгляд

13 БОРЬБА ЗА ЖИЗНЬ. К 40 годам я совсем забыл про свои болезни. На память остались только выписки из медицинских карт. Ямного и правильно тренировался, идеально питался, принимал очень хорошие спортивные добавки, никаких вредных привычек. Продолжал своё любимое дело — оздоровление. Организовал за эти годы несколько фитнес клубов, тренировали консультировал своих учеников. Очень серьёзно тренировался сам. Вышел на пик здоровья, как мне тогда казалось. Стал чемпионом по бодибилдингу среди мастеров. Жизнь шла размеренно и стабильно.
(2002 год. В 44 года выиграл чемпионат по бодибилдингу среди мастеров, г. Калуга) И вот когда мне было 44 года, мои сыновья попали служить в горячие точки. Это, конечно, было серьёзное испытание для нас, родителей. Бессонные ночи, переживания, всё это не прошло бесследно. Неожиданно новый удар. Нервная система дала сильный сбой и, как результат, — новая болезнь. Судьба снова бросила мне очередной вызов Диагноз врачей — недостаточность мозгового кровообращения, гипертония. Постоянные головные боли, шум в ушах, боль в сердце, повышенное давление. Не мог без чьей- либо помощи даже погулять 15 минут. Работать, естественно, тоже не мог. Мне казалось, что теперь это всё – конец Но характер и интуиция приняли этот ВЫЗОВ СУДЬБЫ

14 От безысходности, решил испытать новую в моей практике методику дыхательной гимнастики. Снова нелёгкий путь. Ноя снова встал на ноги За 3 года практики дыхательной гимнастики, тренировок, правильного питания, голодания, я практически полностью себя восстановил. Тренироваться стал более осмысленно и грамотно, чтобы тяжёлыми нагрузками не спровоцировать свой организм на неожиданные неприятности. Разработал программу тренинга, для людей старше 40 лет, которые не имели большого опыта работы с железом и имели проблемы со здоровьем. Очень серьёзное внимание уделял диетологии, спортивному питанию. В частности, включил для себя углеводную ротацию, которая помогла мне, в конечном итоге, приобрести отличную спортивную форму. К 50 годам я снова приобрел хорошее здоровье, отличную спортивную форму, силу, выносливость. Снова вышел на пик формы. Опять всё в жизни хорошо и радужно Ноне тут-то было Чтобы не расслаблялся, судьба заготовила мне НОВОЕ ИСПЫТАНИЕ Ей как будто нравилось наблюдать, как я себя поведу, и как буду справляться с очередной жизненной проблемой. Помню этот день в мельчайших подробностях февраля 2009 год. Работал в фитнес-клубе, наши девочки с ресепции попросили помочь принести пакеты с водой. Я наклонился над коробкой и. вдруг сильнейшая боль в спине Не могу разогнуться. На третий этаж поднялся почти ползком. Ау меня ещё несколько персональных тренировок…
Собрал ВСЮ ВОЛЮ в кулак, отработал ещё 4 часа и к вечеру буквально приполз домой. И тут я уже не мог терпеть эту ужасную разрывающую боль в пояснице и…… заорал!!! Ходить уже не мог, дополз до кровати. Бессонная ночь…БОЛЬ…скорая помощь. Врачи делают укол — не помогает. Итак дней и ночей, глаз от боли не сомкнул. Только 10 марта, попал к хорошему специалисту по травмам позвоночника. Диагноз позвоночная грыжа одного позвонка, протрузия другого, защемление нерва, в результате чего, не чувствуются мышцы передней части голени. И началась ЖИЗНЬ ДОИ ПОСЛЕ. Был бодибилдером на пике формы, строил планы, готовился к соревнованиям, а стал полу- инвалидом. Даже ходить не мог. В таких случаях необходима операция, а после операции, по статистике, никаких нагрузок, спорта — практически инвалидность. ЭТО БЫЛ ДЛЯ МЕНЯ УДАР

15 Отступлю чуть назад в прошлое. Конечно, позвоночник разрушился не в один день. Были ещё неприятные ощущения с детства, то там чуть поноет спина, то тут, но такое бывает у всех, особенно у спортсменов. Не придаёшь этому значения. Сейчас анализирую и понимаю, как много всего делал неправильно за свою спортивную карьеру. Но нас никто не учил, до всего доходили сами. Сейчас, с учётом опыта и времени, всё бы делал совсем не так. Многие потенциально опасные упражнения бодибилдинга, я бы НЕ ДЕЛАЛ НИКОГДА Последствия от них — это вопрос времени. Сейчас я это понимаю. Но ОПЫТ ПРИХОДИТ ВСЕГДА ПОЗДНО. А молодые бодибилдеры не всегда хотят прислушаться копыту более опытных людей. Когда проходил лечение спины, то общался с большим количеством спортсменов, с проблемой позвоночника, от 18 до 60 лет. И все сожалели о том, что в погоне за рекордами, тренера не всегда открывают правду по поводу тех или иных упражнений, а часто, в силу своего маленького опыта, просто не знают об этом сами. Ведь, как правило, большинству инструкторов фитнес клубов в среднем 20-25 лет. Естественно, нет практического опыта, статистического материала. Дав основном ещё, это действующие или в прошлом качки, которых самих учили достигать результатов любой ценой, в большинстве случаев, с помощью химии и фармакологии. Считаю, что некоторые упражнения НАДО ПРОСТО ЗАПРЕТИТЬ Не стоит никакая сила и масса вредных последствий от этих упражнений. И вот после этого очередного удара я должен был что-то предпринять. Я опять начал искать методики, которые позволили бы мне решить проблему без операции. И нашел их. Уже через 4 недели лечения и специальных упражнений, впервые пошёл на тренировку. Ну, пошёл — это сильно сказано. КОВЫЛЯЛ к клубу как инвалид, волочил за собой ногу с защемлённым нервом — как после инсульта, я её не чувствовал. Мне было страшно неудобно, казалось, что все с сочувствием смотрят на меня. Вчера был уверенный в себе, красавец - бодибилдер, а сегодня инвалид. В зале садясь на каждый станок, я помогал рукой поставить нечувствующую ногу на тренажёр. Через несколько месяцев специальных тренировок на спину и тренировок с железом в зале, стал уже довольно сносно ходить. Практически никто уже не видел моего изъяна. Через год снова вышел на пик спортивной формы, изменив кардинально всю свою методику тренировок, разработали стал применять на практике специальный комплекс упражнений для спины, который очень простой, но очень эффективный. До сих поря ежедневно делаю специальные упражнения на спину. Только они помогли мне обойтись без операции, которая сделала бы меня инвалидом.

16 После всего пережитого мной, я БЛАГОДАРЮ БОГА, что он дал мне возможность пройти через всё ИСПЫТАНИЯ МОЕЙ ЖИЗНИ, которые научили меня относиться ко всему по-другому. Научили меня терпеть и работать над собой на 100% и даже больше, чтобы не случилось, чтобы тебе ни говорили «светилы» медицины и окружающие люди. Твоя жизнь и твоё здоровье только в твоих руках Теперь для меня это непросто слова - это руководства к действию. НОВАЯ ЖИЗНЬ, МОЙ ПУТЬ К СЫРОЕДЕНИЮ. Волею судьбы, 3,5 года назад, я оказался В Южной Америке, в Эквадоре. В стране, где всегда светит солнце, тепло, изобилие фруктов круглый год. Моя жизнь поменялась на 180 градусов Именно здесь я встал на интереснейший ПУТЬ ИСТИННОГО ЗДОРОВЬЯ — СЫРОЕДЕНИЯ-ФРУТАРИАНСТВА. Многие, многие годы, я искал этот "золотой ключик" к здоровью, а нашёл его совсем неожиданно. Истина настолько проста, что зане даже обидно.
Всё в моей жизни было размеренно и чётко, пока случайно не набрёл в интернете на интервью Ричарда Блэкмэна, сыроеда-фрутарианца. Я понятия тогда ещё не имел, что такое сыроедение.

17 И, тем более, даже не предполагал, как это интервью перевернёт мою жизнь Хотя интуитивно, видимо, уже искал перемен. Был готов к переменам. Вот тут мой учитель и пришёл. После прочтения интервью, всё казалось таким простыми сложным одновременно. Яне знал, что делать и как, но был полон энтузиазма и решимости. На второй день начал сыроедить, без раздумий. И начал с самой трудной ступени - фрутарианства. Страха не было потому, что я ничего не знал об этом. Просто хотелось попробовать что это такое. Хотя моё здоровье и внешний вид говорили о прекрасном здоровье, я чувствовал, что все равно нужно что-то менять.
Моё сыроедение началось 18 октября 2010 года. Тогда я не знал, что ждёт меня впереди, но принял решение. Самое тяжёлое для меня, как для культуриста нес одним десятком лет стажем, «повёрнутого» на мышечной массе, решить всё это изменить. Только вчера попивал протеиновый коктейль, а сегодня уже - только фрукты. И никакого перехода Это было экстремально Было несколько попыток сыроедения, начинал чувствовать себя очень хорошо, исчезали проблемы со здоровьем. Но как только я терял в весе 8-10 кг, из-за очищения организма, сразу паниковал, истерически вставал навесы по несколько разв день и срывался на обычную пищу. Добавлял к обычному рациону культуриста много фруктов и овощей, делал разгрузочные дни, принимал витамины и лучшие спортивные добавки. Набирал массу, силу, выглядел прекрасно, чувствовал себя хорошо, но всё равно через 2-3 недели всё некомфортное состояние организма, все болячки возвращались. Я устал бороться с собой, нервничал, но моя опытная интуиция вновь и вновь возвращала меня к сыроедению. Тогда я непросто стал читать статьи о сыроедении, что это полезно и хорошо, а решил изучить и понять этот вопрос с научной точки зрения. И как только по прошествии времени, сточки зрения науки, физиологии, психологии, опыта многих и многих сыроедов, всё встало на свои места, пришло ясное и осознанное решение встать на путь сыроедения. Нет психоза, срывов. Ты прекрасно знаешь, для чего ты это делаешь, что происходит с твоим организмом, что за этим последует. Перешагнул кризисную точку потери веса в 10-12 кг, зная, что после очищения организм восстановится до нужных ему для жизнедеятельности размеров, немного успокоился. Сейчас я счастлив, спокоен, радуюсь каждому дню, вкушая эту прекрасную, живую, солнечную пищу.

18 Влет, я выгляжу на 35, никто и никогда не верит моему возрасту. Я активно тренируюсь с железом. Меняется характер, взгляды на жизнь. Всё становится проще и интересней. Продолжаю заниматься своим любимым делом — тренирую людей, пытаюсь донести свой опыт, свои знания. Есть уже здесь, в Эквадоре, последователи, которые, встав осознанно на этот путь, получили за несколько месяцев здоровье, о котором даже и не мечтали раньше. Да, этот путь не самый простой, требует от человека осмысленного решения, сил, терпения, воли, настойчивости, огромного внутреннего убеждения в правильности пути и желания следовать ему. Да, за эти 3 года фрутарианства было всё не так гладко, были сомнения, срывы. Иногда вопреки здравому смыслу хотелось «варёнки», но, попробовав е, уже не получал ожидаемого кайфа. И начиналось всё сначала. Отказ от термообработанной пищи и переход на фрутарианство, оказалось непростой прогулкой, как думалось сначала. Катастрофически падал веса вместе сними сила. Яне мог полноценно, как привык, тренироваться с железом. Для меня, профессионала, это была просто трагедия. Постоянно изводил свою психику – как жить дальше, жрать и набирать массу, или засунуть куда подальше своё тщеславие и честолюбие, и идти путём здоровья Победил здравый смысл. И изучив вопросы сыроедения более досконально, я успокоился. Понял, что просто необходимо пройти через чистку, и здесь нужно позволить собственному телу вернуться к естественному весу, размеру и форме и НЕ МЕШАТЬ ЕМУ ДЕЛАТЬ СВОЮ РАБОТУ. Накачивание мышц – это медленный процесс. Очень важно, чтобы сыроеды сначала направляли своё намерение на очищение организма. И пока этот процесс очищения идёт, нужно просто оставаться активным, пока тело не очистится, и не будет снова расти. Не бойтесь потери веса. Этот процесс чистки может затянуться на 6-8 месяцев, а может и до года – это зависит от уровня загрязнённости организма. А пока, не тратьте нервы, не психуйте, просто найдите для себя вид физических тренировок, который Вам нравится и активно занимайтесь. Но никакого фанатизма, не забывайте, что тело чистится и расходует на это максимум своей энергии. Помните, что Вы не достигните пока прогресса нив силе, нив массе, пока тело не очистится изнутри. Только после этой чистки оно будет готово к перерождению. Ваши победы придут естественным путём. Ну а когда наступит этот желанный момент, когда Вы приобретёте колоссальную энергию, выносливость, силу – вот тогда занимайтесь так, как будто каждый день – ваш последний. Проанализировав причину своих срывов - понял, что всё на уровне эмоций. Это не я хочу
«варёнки», ведь моему организму стало гораздо лучше, чем когда-либо. Это просто зависимость, многолетняя привычка вкусно есть. Ведь если подумать, то вокруг еды крутится вся наша социальная жизнь. Мы ходим в гости, встречаем праздники, запиваем и заедаем горе. Мы едим всегда и везде. Мы практически не можем без еды их часов. И мы непросто едим, ас каждым разом изощряемся в

19 приготовлении новых вкусных блюд. Нам ведь нужна не еда, не белки, жиры и углеводы – НАМ НУЖНО НОВОЕ ВКУСОВОЕ ОЩУЩЕНИЕ ТОЧКА. А тут вдруг лишиться всего ЭТОГО, жевать травку и есть фрукты Во имя какого-то ЗДОРОВЬЯ Нет, мы панически боимся этого. Вы и сами, наверное, знали людей, которые умирали от неизлечимых болезней, но таки не смогли справиться со своей привычкой «блюдомана». И таких, к сожалению, большинство.
Варёная еда - это самый настоящий наркотик. И избавляться от привычки кеде, точно также тяжело, как и от наркотической зависимости. Если бы это было не так, то сыроедом мог бы стать практически каждый человек, просто поел фруктов, пожевал травки и забыло «варёнке» на второй день. Те, кто прошел путь сыроедения хотя бы 5-8 месяцев, знают, что организму действительно становится лучше. Мы понимаем это, но вдруг ни с того ни с сего, тебе вдруг нестерпимо захотелось испытать любимого прежде вкуса. И тут начинается борьба, ломка – и СРЫВА потом муки совести. Знакомая картина Тут начинается очень ВАЖНЫЙ МОМЕНТ – ОСМЫСЛЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ СЫРОЕДЕНИЯ НЕ НА ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОМ УРОВНЕ, А НА ГЛУБИННОМ. Мы должны очень чётко понять, что здоровое питание не должно быть насилием над собой. Жизнь должна быть в радость. Принуждать себя к сыроедению одним лишь усилием воли не получится. Придётся в определённый момент ПРИНЯТЬ ВЫБРАННЫЙ ПУТЬ И СЛЕДОВАТЬ ЕМУ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И РАДОСТЬЮ. У меня это понимание пришло после 5 месяцев сыроедения. Пришло через отвратительный СРЫВ. Эти 5 месяцев я чувствовал себя гораздо лучше прежнего. Но очень сильно потерял вес – кг. Мне, как бодибилдеру было нелегко, потерял всю былую силу, которую копил всю свою спортивную карьеру на традиционном питании. А я ведь работал в тренажёрном зале персональным тренером. От моего внешнего вида зависит отношение ко мне клиентов. Представляете мою ситуацию Был атлет с приличной массой, клиенты стояли в очередь. А превратился в какого-то мальчика-марафонца, жующего только фрукты. Вот тут всё и началось. Клиенты смотрят как на больного, с сожалением. А ведь это другая страна (речь идет об Эквадоре, где мыс женой сейчас проживаем, другие люди, другой менталитет. Им очень трудно объяснить, что это временный эффект, что скоро всё восстановится и станет даже лучше. Руководство моего клуба, видя такую картину, стало настойчиво предлагать мне прекратить маяться ерундой и вернуться к нормальному образу жизни. Представляете наше перевёрнутое сознание Жрать дерьмо, выглядеть также это и есть нормальный образ жизни. И всё ради того, чтобы своим здоровым внешним видом заработать лишних пару сотен долларов

перейти в каталог файлов