«Певец».
а) Глубокий вдох. Руки при этом медленно поднимаются через стороны вверх.
б) Задержка дыхания на вдохе.
в) Выдох с открытым сильным звуком А-А-А. Руки медленно опускаем.
г) Вдох. Руки поднимаются до уровня плеч через стороны.
д) Задержка дыхания.
е) Медленный выдох с сильным звуком О-О-О, обнять себя за плечи, опустив голову на грудь.
ж) Медленный глубокий вдох. Руки при этом поднять до уровня груди.
з) Задержка дыхания.
и) Медленный выдох с сильным звуком У-У-У. Руки при этом опускаются вниз, голова на грудь.
|
«Чайка»
а) Сделайте глубокий медленный вдох через нос.
б) Поднимите руки до уровня плеч. Задержите дыхание.
в) Подожмите правую ногу. Закройте глаза и постарайтесь удержать равновесие.
г) Сделайте медленный выдох через нос, опустите при этом руки через стороны вниз, станьте на обе ноги и откройте глаза.
д) Снова глубоко медленно вдохните через нос, подняв руки в стороны до уровня плеч, задержите дыхание, закройте глаза и подожмите левую ногу.
е) Не открывая глаз, медленно с силой выдохните через нос. Опустите руки вниз и станьте на обе ноги.
ж) Откройте глаза.
|
«Ракета».
а) Сделайте глубокий вдох через нос, медленно поднимаясь на носки – руки через стороны вверх, ладони сомкнуть.
б) Задержите дыхание, потянитесь с силой в небо, поднимаясь на носки и удерживая равновесие – подготовка ракеты к старту.
в) Медленно выдохните с открытым свободным звуком ААААА, опуская при этом руки через стороны вниз, одновременно опускаясь на полную ступню.
г) Затем снова сделайте глубокий вздох через нос, так же потянитесь и задержите дыхание, а выдохните с силой, резко и кратко А.
|
«Веточка».
а) Медленно поднимите руки вверх, сделайте при этом вдох через нос.
б) Потянитесь вверх к солнцу – задержите дыхание.
в) Медленно выдохните через рот, наклоняясь вправо, руки прямые над головой. Задержите дыхание.
г) Медленный вдох через нос. Выпрямитесь. Задержите дыхание.
д) Медленно выдохните через рот, наклоняясь влево. Снова задержите дыхание
|
«Насос».
а) Руки опущены вниз вдоль туловища.
б) Медленный вдох через нос – руки при этом скользят вдоль туловища вверх к плечам, сгибаясь в локтях.
в) Задержка дыхания. Руки согнуты в локтях, кисти рук под мышками.
г) Медленный выдох через рот со звуком УУУУУ - руки скользят вдоль туловища вниз.
|
«Дровосек».
а) Руки опущены вниз и сцеплены в замок.
б) Медленный вдох через нос, руки, сцепленные в замок, поднимаются над головой.
в) Задержка дыхания.
г) Резкий выдох через рот со звуком У – руки резко опускаются вниз, имитируя движение топора.
«Рисуем квадраты»
а) Сделайте медленный глубокий вдох через нос, поднимая вверх до уровня груди выпрямленные в локтях руки ладонями вперёд, пальцы собраны и прижаты друг к другу.
б) Задержите дыхание.
в) Затем медленно выдыхайте, рисуя ладонями перед собой квадраты.
|
«Надуем три маленьких мячика по очереди – лопнут они одновременно».
а) Руки выпрямлены и вытянуты вперёд на уровне груди.
б) Прерывистый вдох (тремя порциями) – руки при этом тремя толчками в такт вдоху разводятся в стороны.
в) Задержка дыхания.
г) Резкий вдох через рот со звуком О – выпрямленные руки резко сводятся с хлопком перед собой на уровне груди.
Выполняется 4-5 раз.
|
Дыхательные упражнения для агрессивного, беспокойного ребенка
|
 перейти в каталог файлов
| Образовательный портал
Как узнать результаты егэ
Стихи про летний лагерь
3агадки для детей |
Скачать 28.5 Kb.