Добавки. Натуральные стимуляторы секреции половых гормонов.pdf. Добавки. Натуральные стимуляторы секреции половых гормонов Добавки- натуральные стимуляторы секреции половых гормонов

Добавки. Натуральные стимуляторы секреции половых гормонов
Добавки- натуральные стимуляторы секреции половых гормонов
Многочисленные научные данные подтверждают, что некоторые пищевые добавки повышают секрецию собственного тестостерона. Вот эти добавки трибулус террестрис, экдистерон, дамиана, эврикома, форсколин, ПРИЕМ ДОБАВОК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА*
Трибулус
Террестрис
500-2000 мг 2 раза вдень вместе седой, с интервалом 6-8 ч т. к. препарат действует до 8 часов. В дни тренинга зач. до тренинга
Экдистерон ежедневно по 20-100 мг
Форсколин
20-50 мг 2-3 раза вдень перед едой и зач. до тренинга.
Эврикома
2-3 раза вдень по 100-300 мг утром, зач. до тренинга и сна
Дамиана
50-500 мг 3 раза вдень зач. до завтрака, тренинга и сна
Карнитин
1-3 г за завтраком, дои после тренинга
ZMA
за 0,5-1 час перед сном принимайте данные препараты курсом, комбинируя некоторые из них между собой. Из трибулуса и экдистерона принимайте что- либо одно. Дозировка зависит от возраста, стажа и веса спортсмена. Принимайте данные препараты под наблюдением врача.
Как питаться и принимать все эти добавки для максимальной выработки собственного тестостерона?[Править]
Здесь приведена примерная схема приема добавок в сочетании с питанием для интенсивного наращивания мышечной массы. Вы Страница 1

Добавки. Натуральные стимуляторы секреции половых гормонов можете составить свой график приема и комбинацию из различных добавок, которые стимулируют секрецию собственного тестостерона в зависимости от ваших предпочтений и реакции организма на данные добавки (сразу же после пробуждения — за 30 минут до завтрака, запив 1-2 стаканами воды мг эврикомы;
5-10 г глютамина;
7-10 г аргинина 1 прием обычной пищи г карнитина;
аминокислоты ВСАА 5-15 г;
мультивитамины и минералы (1-2 капсулы или таблетки);
если завтрак очень плотный — пищеварительные ферменты (например, 1-2 таблетки
«Фестала»);
во время завтрака 2-3 чайные ложки льняного масла или 1-2 капсулы добавки омега протеиновый напиток (на 200-300 мл воды, сока или молока 1-2 мерные ложки порошка) или протеиновый (протеиново- углеводный) батончик 2 прием обычной пищи 3 прием обычной пищи мультивитамины и минералы (1-2 капсулы или таблетки);
если прием пищи очень плотный пищеварительные ферменты (например, 1-2 таблетки
«Фестала»).
15.00 (за 1 час до тренинга мг Трибулуса или 20-40 мг Экдистерона.
15.15 (за 45 минут до тренинга г аргинина (за 30 минут до тренинга г глютамина.
15.45 (за 15 минут до тренинга г ВСАА.
16.00 протеиновый напиток и быстрые углеводы (сразу же перед тренингом г сывороточного протеина г быстрых углеводов г креатина тренировка
Страница 2

Добавки. Натуральные стимуляторы секреции половых гормонов (сразу же после тренинга г карнитина;
5-10 г глютамина.
17.30 (через 15 минут после тренинга г ВСАА.
18.00-18.10 протеиновый напиток и быстрые углеводы (через 30-40 минут после тренинга г сывороточного протеина г быстрых углеводов г креатина 4 прием обычной пищи - через 1,15 часа или через 1,40 после тренинга, но никак не позже, чем через 2 часа после тренинга ZMA.
21.30 протеиновый напиток на основе казеина или смесь сыворотки и казеина (непосредственно перед сном, запив одним стаканом воды или кефира г глютамина;
7-10 г аргинина.
Ночью, если вы проснулись, можно выпить протеиновый напиток на основе казеина или смесь сыворотки и казеина.
Если ваш вес до 90 кг, в рекомендуемых дозировках ориентируйтесь на нижние цифры. Если больше - на верхние.
Страница 3