Главная страница

Положение коленей, при сгибании ног лежа. Доброго времени суток, друзья!


Скачать 13.67 Kb.
НазваниеДоброго времени суток, друзья!
АнкорПоложение коленей, при сгибании ног лежа.docx
Дата27.09.2017
Размер13.67 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаПоложение коленей, при сгибании ног лежа.docx
ТипДокументы
#20453
Каталог

Доброго времени суток, друзья!

Важная информация, для сохранения здоровья в коленном суставе, как для парней, так и для девушек, о которой ваш тренер возможно вам не рассказывал.

Я уже рассказывал в статье и в видео о причинах возникновения болей в коленных суставах, кто пропустил вот ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=dZK9hZ8cah0&list=UUeJFe2a_panVsCj6goZlTvQ

Сегодня расскажу о ещё одном очень важном моменте, о котором почему-то инструктора не считают нужным донести до тренирующихся, либо, что скорее всего, просто сами не в курсе. Речь идёт о таком популярном упражнении, как сгибание ног лежа, для бицепса бедра, а точнее о положении коленок во время выполнения движения. Положение коленей очень важно, ибо от этого зависит будет ли нагрузка попадать в целевую мышцу во время работы, но куда важнее сохранения здоровья сустава.

Многие просто ложатся на лежак тренажера и расслабившись на нем, как на пляже выполняют упражнение, особенно это часто любят делать девушки. В конструкции тренажера присутствуют ручки, которые специально созданы для того, чтобы вы держались за них во время выполнения упражнения. Данные рукояти позволяют не только использовать больший вес для работы, но, что важнее не дают телу ездить вверх-вниз по тренажеру, тем самым сохраняя колени в нужном положении на протяжении всего подхода.

Запомните, коленная чашечка должна касаться лежака, не лежать на нем и не быть далеко, а именно касаться – от этого зависит и проработка бицепса бедра, и сохранение здоровье сустава.

Кинезиология движения самого тренажера диктует это, так было задумано конструкторами. Это важно знать и применять, что бы ваши тренировки были продуктивными и сберегали, и укрепляли здоровье, а не вредили ему.

Если у вас от природы очень высокий рост, то скорее всего вам нужно будет слегка отодвинуть коленку от лежака, но буквально незначительно. Лучше использовать тренажер, у которого есть регулировка длины валика, который упирается вам в голень, благодаря чему ваша коленная чашечка сможет так же касаться тренажера, как и у людей со средним ростом и вы будете застрахованы от травмы.

Если не соблюдать все эти условия, а точнее одно, то вы с гарантией будете испытывать боли в коленках, которые могут вылиться в последствии в серьезную травму. Дело в том, что в данном тренажере ось вращения находится как раз в том месте в котором я вам рекомендую размещать коленки. Если же - ось вращения тренажера не будет совпадать с осью вращения сустава, во время выполнения упражнения в суставе будет возникать сильнейшее перенапряжение.

Заботьтесь о своём здоровье и всегда изучайте то, чем вы занимаетесь.

Автор: GS13
перейти в каталог файлов
связь с админом