Дубровский В. И. Реабилитация в спорте
 Скачать 1.07 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
| У пловцов при тренировке в открытых бассейнах с низкой температурой воды (20–23,5°) отмечаются снижение работоспособности, дрожь, цианоз губ, кистей руки т. д. Не рекомендуется плавать в холодной воде (в море) после напряженных тренировок с целью снять утомление, так как эффект будет неблагоприятным. При охлаждении организма появляется температурный градиент между поверхностными и глубокими тканями тела. Изменение температуры тканей организма влияет на проницаемость межтканевых структур, регенеративные и репаративные процессы. : Реакция, вызываемая температурными раздражителями, зависит от характера и интенсивности раздражителя, места и площади его воздействия, а также реактивности организма. Существуют оптимальные температурные пределы, при которых наступает увеличение скорости протекания некоторых биохимических и особенно ферментативных реакций. Для большинства ферментов оптимум находится в пределах 35–38°. Температурное раздражение определенных участков кожи может влиять на кровообращение в удаленных от раздражителя тканях и органах. Так, холодная или горячая ножная ванна вызывает реакцию сосудов головного мозга, ручная ванна – сосудов органов грудной клетки. Наличие кожно-висцеральных рефлексов определяет сосудистую реакцию в органах, имеющих отношение к тем метамерам (сегментам, кожу которых 30 подвергают температурному раздражению она такая же, как ив сосудах кожи. Например, охлаждение кожи груди вызывает сужение сосудов легких, согревание поясничной области – расширение сосудов почек. Виды и характеристика гидропроцедур. Одной из широко распространенных водных процедур является душ. В зависимости от температуры воды душ может быть холодным (15–20°), прохладным (20–30°), индифферентным (31– 36°), теплым (37–38°), горячим (свыше 38°). Утром после зарядки применяют кратковременный (30–60 с) холодный или горячий душ, который действует возбуждающе, освежающе после тренировки, вечером, перед сном – теплый душ, который действует успокаивающе. Известно несколько разновидностей душа. Веерный душ температура воды 25–30°, продолжительность процедуры – 1,5–2 мин. Душ Шарко– температура воды 30–35°, давление – от 1,5 до 3 атм (в зависимости от вида спорта. Процедуру в течение 2–3 мин повторяют несколько раз до покраснения кожи. Шотландский душ комбинирование горячего и холодного душа сначала подается струя воды с температурой 35–40° в течение 30–40 с, а затем с температурой 10–20° в течение 10–20 с с расстояниям. Дождевой (нисходящий) душ температура воды 35–60°. Оказывает легкое освежающее, успокаивающее и тонизирующее действие. Назначается как самостоятельная процедура и как заключительная – после ванн, сауны и др. Применяется обычно после тренировочных занятий и соревнований. Циркулярный (круговой) душ оказывает тонизирующее действие. Используется вовремя сауны, после тренировочных занятий или утренней зарядки, не чаще 2–3 разв неделю. Продолжительность процедуры – 2–3 мин. Каскадный душ способствует нормализации окислительно-восстановительных реакций, повышает тонус мышц. Это своего рода массаж водой, при котором с высоты дом падает большое количество воды (как правило, холодной. Подводный душ-массаж– проводится в ванне или бассейне аппаратом УВМ-Тангентор-8 (ГДР. Температура воды 35–38°, давление 1–3 атм. (в зависимости от вида спорта. Продолжительность процедуры также зависит от вида спорта, возраста и функционального состояния спортсмена. Так, для пловцов она составляет 5–7 мин, для бегунов мин, для борцов, боксеров 15 мин. Вначале массируют спину, заднюю поверхность, ног, затем переднюю поверхность ног, грудь, руки, живот. В ванну можно добавлять хвойный экстракт, морскую соль и др. Подводный душ-массаж применяют 1–2 раза в неделю, обычно после второй тренировки, зач до сна. Широко распространенной водной процедурой являютсяванны,которые применяются с гигиенической, восстановительной и лечебной целью. Вода может быть пресной или содержать различные добавки морскую соль, хвойный экстракт и др. Пресная ванна(гигиеническая) при температуре воды 36–37° применяется вовремя сауны и после тренировочных занятий. Продолжительность общей ванны – 10–20 мин. После ванны рекомендуется дождевой душ (33–35°) в течение 1–2 мин. Горячая ванна(температура воды 38–40°) используется пловцами вовремя тренировок в открытом бассейне, лыжниками-гонщиками, конькобежцами при очевидных признаках переохлаждения. Продолжительность процедуры – 5–10 мин. Контрастная ваннахарактеризуется выраженным тренирующим эффектом для сердечно-сосудистой и нервной систем. Она обычно применяется вовремя сауны, а также с целью закаливания, профилактики так называемых простудных заболеваний. Разница температуры воды должна составлять не менее 5–10°. Вначале принимают теплую ванну (2–5 мина затем холодную (1–2 мин. Переход из одной ванны в другую можно повторить 2– 5 раз. Вибрационная ванна это воздействие механической вибрации вводе. С помощью аппарата Волна в ванне создаются волны. Их можно дозировать подавлению (от 0 до 10 000 бар) и частоте (от 10 до 20 Гц. Вибрация должна быть достаточной силы, нов тоже время не должна вызывать неприятных ощущений. Вибрационные ванны проводятся при температуре воды 36–38°, продолжительностью 5–10 мин, 1–2 раза в неделю, обычно после второй тренировки (при двухразовых занятиях. Гипертермические ванны(общая, сидячая и ножная) с температурой воды 39–43° используются для нормализации функций опорно-двигательного аппарата (при забитости, мышц, миофасците, миозите и т.п.), 31 профилактики перегрузок и травм. Обычно в них применяют различные лекарственные добавки. Продолжительность процедуры – 5–7 мин, курс – 8–10 процедур. Сидячие гипертермические ванны проводят с профилактической и лечебной целью. Г ипертермические ножные ванны (в подготовительном периоде) и общие особенно рекомендуются бегунам- стайерам, представителям спортивной ходьбы. Исследования показали, что после бега (особенно длительного, интенсивного, марафонского) появляются боли в мышцах нижних конечностей происходит травматизация миофибрилл, пе-ремизий миофибрилл, нервных волокон, капилляров. При пальпации мышцы уплотнены (особенно впервые дней, болезненны, плохо расслабляются (нарушается их контрактильная способность. Отмечаются нарушение мышечного кровотока, гипоксия мышц. Они часто подвержены травмам. Проведение профилактических курсов гипертермических ванн способствует уменьшению обострений старых травм и заболеваний. Противопоказания к применению гипертермической ванны сильное утомление, переутомление изменения на ЭКГ (нарушение реполяризации, экстрасистолы и др к апилляротоксикоз; эндартериит, атеросклероз сосудов нижних конечностей острые травмы (гематома, гемартроз, лимфостаз в области голеностопного сустава и т. д. Гальваническая ваннаприменяется при воспалительных и послетравматических состояниях опорно- двигательного аппарата, мышечных судорогах, нервных заболеваниях и т. д. Она способствует ускорению регенеративных процессов, уменьшению болей, мышечного спазма, нормализации метаболических процессов и т. д. Электровиброванна– это одновременное воздействие воды (35–37°) и гальванического тока (от 0,1 до 1,5 А – в зависимости от чувствительности нервно-мышечного аппарата, 24 В. Продолжительность процедуры – 15–35 мин, курс – 3–5 процедур. Э лектровиброванна способствует ускорению окислительно-восстановительных процессов, выведению продуктов метаболизма (молочной, пировиноградной кислот, мочевины и др, значительной релаксации мышц, уменьшению болевых ощущений в мышцах, адаптации к условиям среднегорья, нормализации сна и т. д. С целью общего воздействия на организм спортсмена электровиброванна применяется вдень отдыха. Серная ваннаприменяется для нормализации деятельности ЦНС, остановки кровотечения, при кожных заболеваниях, мышечных болях (особенно ревматического происхождения, заболеваниях позвоночника остеохондрозе и др. Температура воды, продолжительность процедуры – 10–20 мин, курс лечения – 10– 12 ванн (2 раза в неделю. Не рекомендуется сразу после ванны применять душ, необходим отдых 20– 30 мин. Ванна Губбардаприменяется для лечебного общего или частичного воздействия струёй воды под водой. Во всех четырех углах из дна ванны мотыльковой формы выведены форсунки с регулируемыми высотой и направлением, что позволяет создавать потоки воды. Давление воды (от насоса) – 0–39 МПа. В ванне Губбарда можно проводить местный массаж, применив массажный наконечник, или вихревой массаж, направив поток воды в форсунку вихревого массажа. Ароматические ванны(хвойная, шалфейная и др) основаны на раздражающем кожу действии веществ, содержащихся в растворе (эфирных масел, вяжущих веществ и др, и действии температурного фактора. Для приготовления ванн используют различные лекарственные растительные отвары или готовые формы брикеты. Ниже приводятся краткие характеристики некоторых веществ, применяемых для ароматических ванн. Пикарил-Тулучшает кровоснабжение, расслабляет мышцы, вызывает гиперемию. Применяется после больших физических нагрузок, при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата, отморожениях. Используется, как правило, для локальных (ручных, ножных) ванн. Противопоказания ссадины на коже, острая травма и др. Температура воды – 34–38°, продолжительность процедуры – 10–15 мин. Трипинатстимулирует кровообращение, снимает усталость, повышает обмен веществ, оказывает тонизирующее действие. Применяется после большой физической и психической нагрузки, при неврозах, в период реконвалесцен-ции. Температура воды – 35–36°, для профилактики гриппа (в осенне-зимний период) и снятия усталости – 38– 41°, продолжительность процедуры – 10–20 мин. 32 Трипинолстимулирует обмен веществ, действует освежающе. Температура воды – 35–37°, продолжительность процедуры – 10–15 мин. Тиобитумприменяется при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в гинекологии, при нарушениях АД, кожных заболеваниях. Говенолприменяется при заболеваниях вен, крепатурах мышц, усталости. Для общей ванны содержимое пакета растворяют вводе (продолжительность процедуры – 15–20 мин, для ножной ванны – '/2 столовой ложки на л воды (после ванны следует полежать, приподняв ноги на 15–35°), для компрессов – 1 столовая ложка на 1 л теплой воды. Ванны проводят 2 раза в неделю. Кумаринолприменяется после больших физических и психоэмоциональных нагрузок. Реубалминиспользуется для профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, лечения мышечных заболеваний (особенно ревматических. Температура воды – 36–38°, продолжительность процедуры – 15–20 мин. Для общей ванны используют 5–6 столовых ложек препарата, для местной – 1 столовую ложку. После ванны необходимо пропотеть, затем отдохнуть 20–30 мин. Мыло не применять Швефелспособствует расслаблению мышц, нормализации сна, благоприятно действует на кожу. Используется при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Гидраксулучшает мышечный кровоток, работу сердца, нормализует сон, ликвидирует боли застойного характера в нижних конечностях (особенно при плоскостопии, боли при отморожениях, при переутомлении мышц, уменьшает потливость. Применяется в виде ножной, сидячей или общей ванны. Температура воды – 34–38°, продолжительность процедуры – 10–20 мин, затем отдых. При потливости ног применяется холодная или прохладная ванна, при простуде, болях в ступнях и разгрузке сердца – горячая (температура воды постепенно увеличивается до 41°). Шалфейприменяется в жидком виде или в виде сгущенного конденсата (из расчета 3–5 л жидкого или 100– 200 г сгущенного шалфея на 100 л воды. Температура воды – 34 – 38°, продолжительность процедуры – 5 – 15 мин. Хвойный экстрактприменяется в сгущенном виде (2– 3 ст. ложки) или в виде брикетов (2–5 шт, предварительно растворенных в горячей воде. Температура воды – 36–39°, продолжительность процедуры мин. Скипидарная ваннаприменяется при миозитах, артрозах, плечелопаточном периартрите, люмбалгии, остеохондрозе, переохлаждении. Для ее приготовления пользуются белой эмульсией или желтым раствором скипидара. Состав белой скипидарной эмульсии (по АС. Залманову): воды дистиллированной – 550 мл, салициловой кислоты – 0,75 г, мыла детского (измельченного) – 30 г, живичного скипидара – 500 г. Воду доводят до кипения, всыпают в нее салициловую кислоту и тщательно размешивают до полного растворения. Горячий раствор вливают в посуду со скипидаром и также тщательно размешивают. Хранить эмульсию следует в стеклянной посуде с притертой пробкой. Состав желтого раствора скипидара (по АС. Залманову): воды дистиллированной – 200 мл, масла касторового – 300 г, натрия едкого – 40, кислоты олеиновой – 225, скипидара живичного – 750 г. В эмалированную посуду наливают касторовое масло, ставят в водяную баню и доводят до кипенця. Затем добавляют раствор едкого натрия (40 г щелочи + 200 мл воды) и размешивают до образования кашеобразной массы. Прибавляют олеиновую кислоту и вновь размешивают до образования желтой прозрачной густой жидкости. Затем добавляют скипидар, тщательно перемешивают. Охлажденный раствор хранят в стеклянной посуде с притертой пробкой. В ванну (температура воды 37–39°) выливают 15– 20 мл (постепенно доводят до 60 мл) белой эмульсии или желтого раствора скипидара, предварительно размешав в горячей воде (температура 50–60°). Продолжительность ванны 10–15 мин. Принимают ее спустя 2–3 ч после тренировочного занятия или вдень отдыха, 1–2 раза в неделю. Перед приемом ванны половые органы и область анального отверстия смазывают вазелином (так как при передозировке возможно жжение. После ванны надо насухо вытереться полотенцем и отдохнуть. Тренироваться в этот день не следует. Ванна с настоем сенны. Берут 0,5– 1 кг сухой сенны и кипятят ее 30–40 мин в 5–7 л воды. Затем отвар процеживают и выливают в ванну с водой 35–37°. Продолжительность процедуры – 10–15 мин. Также готовят ванну измяты, ромашки, цветов липы и др. Такие ванны оказывают разностороннее влияние на нервную систему, обмен веществ применяются вечером для нормализации сна, после сауны (бани, для снятия утомления после тренировочных занятий. 33 Ванна с морской или озерной солью.Пакет соли высыпают в холщовый мешок или специальное сито и помещают под струю горячей воды. По мере растворения соли в ванну доливают холодную воду. Температура воды – 34–38°, продолжительность процедуры – 10– 15 мин. Применяется при повышенном мышечном тонусе. Щелочная ванна.В ванне растворяют 200– 300 г питьевой соды. Температура воды – 36–37°, продолжительность процедуры – 5–10 мин. Применяется после больших физических нагрузок для снятия утомления. Хлоридно-натриевая ваннаприменяется при забитости мышц, болях в суставах и мышцах, после тренировочных занятий на жестком грунте, на тренажерах. В ванне растворяют 1,5–2 кг поваренной или морской соли. На поверхности кожи образуется солевой плащ, который раздражает ее рецепторы. Применяется для нормализации метаболизма. Газовые ванны.К ним относятся углекислая, сероводородная, кислородная, азотная, жемчужная, родо- новая ванны, которые используются с лечебной и профилактической целью. Углекислая ваннаприменяется после тренировочных занятий, для нормализации сна, снятия усталости, при неврозах. Температура воды – 34–36°, продолжительность процедуры – 5–10 мин. Сероводородная ваннаприменяется с профилактической целью при интенсивных тренировках, для нормализации функции вегетативной нервной системы, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах. Температура воды – 34–36°, продолжительность процедуры – 10 – 15 мин. Родоновая ваннаприменяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артрозе, остеохондрозе, люмбаго, миозите, периостите и др) Температура воды – 34–36°, продолжительность процедуры мин. Кислородная ваннаприменяется для восстановления спортивной работоспособности после тренировочных занятий, при переутомлении, хронических травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, забитости мышц. Температура воды – 34–36°, продолжительность процедуры – 10–15 мин. Паровая ванна это воздействие на поверхность тела водяным паром. В закрытую ванну или деревянную бочку подводят горячий пар, который с помощью расположенных внутри узких металлических трубок с мелкими отверстиями распространяется равномерно. Вовремя процедуры голова пациента не подвергается воздействию пара – в этом огромное преимущество паровой ванны перед сауной (баней. Единственный недостаток паровой ванны – ограничение теплоотдачи с поверхности тела. Температура паровой смеси – 45–65° и выше. Она определяется по шкале термометра. В паровую смесь можно добавлять различные лекарственные отвары, которые через кожу оказывают положительное влияние на вегетативную нервную систему. Процедуру можно проводить в сочетании с ионизированным кислородом или приемом кислородного коктейля. Вдыхание увлажненного кислорода в течение 5–10 мин (или прием кислородного коктейля) после сауны или бани способствует повышению насыщения крови кислородом, снимает чувство утомления, нормализует сон. Паровую ванну применяют для усиления окислительно-восстановительных процессов после тренировочных занятий, для лечения хронических травм и их профилактики, лечения хронических заболеваний опорно- двигательного аппарата, а также с целью релаксации мышц. Продолжительность процедуры – 5–15 мин. В последнее время получил распространение метод так называемой флюидопунктуры(V. Majic et. al, 1979, и др) – стимуляция акупунктурных точек струёй воды с помощью специального аппарата. Прерывистая струя воды подается под давлением 1,86 атм с частотой 18 Гц. Время воздействия – 2 мин. Г идропунктура обладает более физиологичным воздействием, чем уколы игл при акупунктуре, и поэтому может использоваться для снятия утомления, восстановления спортивной работоспособности после тренировочных занятий, профилактики неврозов, переутомления, лечения хронических травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одним из ценнейших способов закаливания и укрепления здоровья являются морские купания. Они способствуют улучшению деятельности Ц НС, внутренних органов, желез внутренней секреции, сердечно- сосудистой и дыхательной систем, кроветворных органов. Вовремя купаний на кожу оказывают влияние растворенные вводе соли. Человек дышит чистым, насыщенным морскими солями воздухом. Количество поглощаемого из него кислорода увеличивается в 2–3 раза, повышается содержание эритроцитов, гемоглобина в крови. 34 Морские купания практикуются на сборах по ОФП. Продолжительность купания – 10–15 мин. Температура воды 18–25°. Чем теплее вода, тем выше восстановительный эффект. Пребывание вводе в сочетании с мышечной активностью повышает тренированность и адаптацию к физическим нагрузками холодовым раздражителям. Необходимо учитывать, что после купания в холодной воде (15– 17°) тонус мышц повышается, те. не наступает релаксации, что необходимо после больших нагрузок.  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |