Главная страница
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
qrcode

ГИПОХОЛЕСТЕРИНОВАЯ ДИЕТА. Гбуз рк городская поликлиника 1 Центр медицинской профилактики рк


Скачать 460.28 Kb.
НазваниеГбуз рк городская поликлиника 1 Центр медицинской профилактики рк
АнкорГИПОХОЛЕСТЕРИНОВАЯ ДИЕТА.pdf
Дата13.10.2017
Размер460.28 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаGIPOKhOLESTERINOVAYa_DIETA.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#28527
КаталогОбразовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
Не болейте и следите за своим здоровьем не только тогда, когда подобрались к критической черте. Периодически посещайте специалистов и интересуйтесь состоянием собственного здоровья. Болезнь легче предупредить, чем лечить
ГБУЗ РК Городская поликлиника № 1» Центр медицинской профилактики РК
185000, г. Петрозаводск, ул. Свердлова, 20 и пр. Лесной, 40. Телефоны 8-963-745-68-32, 8-953-533-27-72, 78-22-24, 75-58-
11, 75-26-46. Всем пациентам, имеющим полис ОМС, помощь оказывается бесплатно Официальная страница ЦМП РК:
https://clinic1.karelia.ru/otdeleniya/otdeleniya/8521203115.html Врачи Центра медицинской профилактики проводят скринирование, раннее выявление и коррекцию факторов риска развития хронических заболеваний, своевременное направление к специалистам. Если Вы решили бросить курить, обратитесь в кабинет по отказу от курения Мы открыли Горячую линию по отказу от курения. Телефон 8-
964-317-87-31, понедельник, среда с 13-00 до 14-00. У Вас стресс В кабинете психологической помощи Вам помогут справиться со стрессом, проведут коррекцию психологического состояния, мотивируют к ведению здорового образа жизни.
ГБУЗ РК Городская поликлиника № 1» Центр медицинской профилактики РК
ГИПОХОЛЕСТЕРИНОВАЯ ДИЕТА Диетические рекомендации для снижения ОХС и ХС ЛПНП
дним из наиболее распространенных недугов в настоящее время является повышенный уровень холестерина. Большое количество холестерина может привести к образованию бляшек. Они в свою очередь сужают сосуды, мешают прохождению крови и препятствуют доставке кислорода и питательных веществ в ткань. Всѐ это способно нанести серьѐзный ущерб здоровью вплоть до инфаркта. Понизить уровень холестерина в крови можно, прибегнув к гипохолестериновой диете. О
Употреблять предпочтительно Употреблять умеренно Употреблять редко в ограниченных количествах
Хлеб, крупы Из цельного зерна –
6 и более порций вдень количество зависит от
ИМТ.
1 порция = 1 кусок хлеба, или 1 чашка (200 мл,
200 г) каши, или 100 г макаронных изделий или риса. Хлеб и макароны из рафинированной муки, белый рис, бисквит, кукурузные хлопья. Выпечка (булочки, круассаны). Овощи и фрукты Свежие и обработанные овощи, свежие и замороженные фрукты - не менее 5 порций вдень порция 1 чашка (200 г) свежих или вареных овощей, 1 яблоко, 1 банан, 1 апельсин, 1 груша, 2 киви,
2 сливы, 1 ломтик дыни или ананаса,
1 стакан сока. Сухофрукты, желе, джемы, консервированные овощи, фрукты,
фруктовые чипсы. Овощи, приготовленные со сливочным маслом или соусами. Бобовые Все (включая сою и соевый белок) –
3-4 порции в неделю.
1 порция
1/2 чашка (100 г. Мясо и рыба Постная и жирная рыба, птица без кожи -
100 г вдень (рыбу употреблять не менее х разв неделю, отдавая предпочтение рыбе северных морей. Постная говядина, баранина, свинина и телятина, морепродукты, моллюски. Колбаса, сосиски, бекон, субпродукты. Молочные продукты и яйца Снятое (обезжиренное) молоко и кисломолочные продукты - 1 чашка
(200 мл, 30 г творога или сыра с низким содержанием жира) вдень. Молоко и другие молочные продукты, сыр с низким содержанием жира. Сыр, сливки, яичные желтки, цельное молоко и молочные продукты. Яйца Белок Желток 2-3 в неделю Жиры, используемые для приготовления пищи, заправки к салатам Уксус, кетчуп, горчица, заправки, не содержащие жиров. Растительные масла подсолнечное, кукурузное - 2-3 чайные ложки, оливковое - не более 1 чайной ложки, мягкий маргарин (не более 5 г, майонез. Сливочное масло, твѐрдый маргарин, транс-жиры, пальмовое и кокосовое масла, свиной и бараний жир, заправки с яичными желтками. Орехи, семечки Все Кокос Сладости Низкокалорийные мармелад, пастила) Сахар, мѐд, фруктоза, глюкоза, конфеты. Пирожное, мороженое. Приготовление пищи Гриль, варка, приготовление на пару. Жарка, тушение. Приготовление во фритюре.

перейти в каталог файлов

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей