ГМ Кибардин. Мозг против старения. Геннадий Михайлович КибардинМозг против старения

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
64
Медитативная практика
Медитация является основой процедуры нейронной модернизации, это фундамент, на котором человек возводит здание своих новых жизненных убеждений, целей и устремле- ний. Люди часто воспринимают слово «медитация» как синоним терминов «расслабление»
и «снятие стресса», поэтому на ранних этапах развития науки о личности медитацию дей- ствительно рассматривали как средство обретения душевного здоровья.
Однако принципиальное значение медитации не в том, что
она позволяет расслабиться, а в том, что она учит наше сознание
фокусироваться.
Медитация является успешным способом снятия стресса именно потому, что она фоку- сирует наше сознание на расслаблении. Рассмотрим некоторые практические примеры мас- сового применения медитации для достижения конкретных целей.
Лари Эллисон, исполнительный директор «Оракл», требует от топ-менеджеров компа- нии практиковать медитацию трижды в день.
Фил Джексон, легендарный тренер баскетбольной команды НБА «Лос-Анджелес лей- керс», на протяжении всей своей карьеры учил игроков медитировать.
В 2003 году в журнале «Тайм» Джоэл Стайн опубликовал статью, из которой следо- вало, что 10 миллионов американцев медитируют регулярно – и это вдвое больше, чем десять лет назад.
За последние тридцать лет на Земле было проведено немало исследований по изуче- нию «механики» и благотворного действия медитации. Более 250 университетов и исследо- вательских институтов из 33 стран выполнили свыше 1000 исследований.
Итоги этих работ публиковались в ведущих научных журналах; они показали, что медитация:
– усиливает способность фокусироваться;
– укрепляет наблюдательность;
– повышает внутреннюю энергию;
– усиливает творческие способности;
– снижает вероятность стресса;
– создает ощущение удовлетворенности;
– снижает вероятность возникновения депрессии;
– улучшает общее состояние здоровья;
– углубляет связь с квантовым полем.
Но обычно мы настолько заняты повседневными делами, настолько вовлечены в теку- щую деятельность, что наш мозг зачастую отвергает «тонкие» сигналы.
Медитация развивает в головном мозге нервные «клетки» сосредоточенности, создает новые нейронные связи, подобно тому, как упражнения с гантелями тренируют плечевые и грудные мышцы.
Медитация «корректирует» головной мозг, дает нам возможность подключиться к источнику всех идей – квантовому полю бесконечного сознания Вселенной.
Медитация позволяет нам управлять электромагнитными волнами головного мозга.
Она учит мозг фокусироваться и передавать подсознанию образы целей, а также с большей эффективностью искать в окружающем мире ответы, подсказки и ресурсы. Все это стано- вится возможным благодаря тому, что мы можем развить в себе способность управлять моз- говыми волнами.

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
65
Мозговая активность при медитации
В обычном состоянии бодрствования, когда преобладает бета-ритм, работа различных участков мозга координируется довольно слабо. Когда человеку нужно заниматься чисто интеллектуальными расчетами, у него активно работает левое полушарие, а правое задей- ствовано крайне незначительно. Но когда требуется решить какую-либо новую задачу, а чисто логических инструментов для этого не хватает, то включается интуиция и правое полу- шарие, а левое отступает на второй план.
Несинхронно работают также затылочные и лобные части мозга, поверхностные и глу- бинные его участки. Это выражается в резком преобладании какого-то одного ритма моз- говой активности на тех участках мозга, которые в данный момент являются ведущими,
при одновременном угнетении других ритмов. Такое преобладание происходит практиче- ски во всех видах деятельности человека, во время которых он отождествляется с объек- тами, заставляющими его фокусировать внимание на себе. Занимается ли человек активной работой чисто внешнего характера или же копается в себе, перебирая варианты обдумывае- мых решений, у него преобладает какой-то один ритм на доминирующем в данный момент участке мозга. Ученый Дитрих Эберт, изучающий природу медитации, сравнивает такое состояние мозга с «трескотней» пишущей машинки.
Единственным видом деятельности, который останавливает эту
ментальную трескотню и помогает преодолеть несогласованную работу
полушарий, различных частей и участков мозга, является медитация.
Ученые (Лайвин, Банкуэт, Китт Уоллс) открыли явление когерентности (согласованно- сти) различных ритмов головного мозга, присущее медитативному состоянию. Все ритмы головного мозга начинают как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь начи- нают работать согласованно альфа– и тета-волны. Они приводят в состояние гармоничного баланса правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсо- знание и левое полушарие, связанное с работой интуитивно-образных и подсознательных структур. Происходит интеграция работы затылочной и лобной частей мозга, а также его поверхностных и глубинных участков.
Чем дольше и серьезнее человек занимается медитацией, тем полнее становится коге- рентность тех участков и структур мозга, которые раньше работали в совершенно различных диапазонах. Различные исследователи и авторы (Банкуэт, Готвалод, Уоллс, Эберт) отмечают,
что у медитирующих людей с большим опытом эффект когерентности все чаще сохраняется и постепенно переходит в их повседневную деятельность.
При этом можно выделить ведущий ритм, который в процессе медитации оказывает возрастающее влияние на другие ритмы головного мозга. Это альфа-ритм, он отвечает за состояние бодрствования и представляет собой периодическую пульсацию электрических потенциалов. Исследования показывают, что периодичность задается из таламуса, в котором находится генератор α-ритма, в свою очередь подверженный влиянию ретикулярной фор- мации – особого образования среднего мозга, отвечающего за регуляцию процессов сна и бодрствования.
Интересно, что в Агни Йоге – учении, синтезирующем древнейшие знания Востока с достижениями современной науки Запада, – рекомендуется обратить внимание на исследо- вание функций и значение среднего мозга, развитие которого помогает развитию йогизма.
Большинство исследователей, наблюдавших электрическую активность мозга у йогов, нахо- дящихся в состоянии глубокой медитации и даже в состоянии самадхи, свидетельствуют,
что у тех происходило повышение амплитуды α-ритма при незначительном уменьшении

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
66
его частоты. Изучение мозговой активности во время медитации мастеров дзен также под- тверждает эту закономерность преобладания α-ритма, в который иногда вкраплялась дельта- амплитуда.
Усиление α-ритмов ведет к релаксации и состоянию расширенного
сознания или гипнотического транса. Творческие люди называют
это состояние вдохновением, большинство научных открытий было
совершено именно при работе мозга в α-ритме.
Вы однозначно слышали, что Менделеев изобрел свою знаменитую таблицу химиче- ских элементов в момент перехода от сна к бодрствующему состоянию, а Ньютон открыл закон притяжения, когда проснулся от того, что ему на голову упало яблоко!
Когда мозг работает в α-ритме, у человека появляется связь с самым центром нашего сознания (бессознательная часть психики) одновременно с мощной связью со всем миром.
Как установили ученые, альфа-ритм головного мозга вступает в резонанс с основным рит- мом колебаний атмосферы Земли, волнами Шумана. А это значит, что, когда наш мозг рабо- тает в альфа-ритме, мы получаем неограниченный доступ к неиссякаемому потоку инфор- мации, который содержится в атмосфере нашей планеты. Именно умение гармонизировать частоту работы своего мозга с частотой атмосферы Земли открывает экстрасенсорные и паранормальные возможности человека.

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
67
Проведение медитации
Практически на каждом своем занятии я провожу несколько непродолжительных (по
4–5 минут) сеансов медитации. Это позволяет слушателям реально ощутить суть изложен- ной мною информации, например, вызов ощущения тепла или мысленное перемещение на берег теплого моря.
Как проводить медитацию?
Найдите тихое местечко в доме или на даче, где сможете уединиться на несколько минут. Для начала хватит 5–7 минут, этого будет вполне достаточно.
Посидите немного в тишине и спокойствии, на стуле или на полу, сложив руки и ноги как вам удобно.
Самое главное для начинающих в медитации – подобрать комфортную позу.
Иными словами, не следует закидывать ногу за голову или делать еще что-нибудь столь же экзотическое. Просто посидите расслабленно и сфокусируйте внимание на своем спо- койном дыхании.
Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом. Далее начните ровно и спокойно дышать только через нос.
Сосредоточьте свое внимание на кончике носа. Представьте себе, что вдыхаемый из окружа- ющей среды воздух имеет светло-голубой цвет и втягивается в ваш нос. Обратите внимание на то, как этот воздух плавно обтекает кончик носа. А на выдохе отработанный воздух, уже темного цвета, покидает ваше тело, плавно выходя через нос.
Включите свое образное мышление и расслабьтесь. Представьте себе, что во вдыха- емом воздухе появляется множество световых частиц. Это свет Солнца, дающий жизнь всему на Земле. Он на каждом вдохе входит через нос в ваше тело. Вы видите, как множе- ство частиц света вместе с воздухом двигаются к бронхам и далее попадают в кровенос- ную систему вашего тела. Воздух и световые частицы по кровеносным сосудам легко раз- носятся по всему телу. С каждым вдохом этих частиц в вашем теле становится все больше и больше. Постепенно все кровеносные сосуды вашего тела заполняются солнечными части- цами света. Нежный и теплый свет излучается во все стороны и начинает наполнять окру- жающие ткани и органы своим сиянием. Еще немного, и все ваше тело начинает светиться мягким, золотисто-белым светом. Это свет нашей жизни, это свет идеально здорового физи- ческого тела и сознания человека. Здесь и сейчас!
Ваше тело легкое и невесомое. Вы стали похожи на маленькое Солнышко, излучающее во все стороны свет, тепло и любовь!
Если заметите во время медитации, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль, не корите себя и не отвлекайтесь. Просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа и процессе дыхания, представляя себе, как све- товые частицы заполняют ваше тело и выдавливают, вымывают из него боль, усталость и болезни. Ваши проблемы стекают с тела, словно грязь и дым, а на их месте появляется золо- тисто-белое сияние солнечного света – состояние идеального здоровья.
Выполняйте это упражнение 5–7 минут. Далее, запомнив состояние света, тепла,
любви и блаженства во всем теле, медленно выходите из этого состояния.
Дышите медленно, размеренно: вдох-выдох, вдох-выдох. Продолжайте сидеть в рас- слабленной позе и наблюдать за своим дыханием.
Сначала при выполнении этого упражнения может показаться, что мозг так и норовит нарушить сосредоточенность, мысли смешиваются и никак не удается сфокусироваться на

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
68
дыхании. Словно вы сидите с ребенком, который то и дело от вас убегает, и вы вынуждены его ловить. Не беспокойтесь, так и должно быть. Не думайте, что у вас ничего не получится.
Все в порядке, поверьте.
Если ощущение беспокойства во время медитации продлится
несколько дней, ничего страшного. Не имеет значения, насколько
удачно вам удается фокусироваться на начальном этапе; главное – вы
этим уже занимаетесь. Со временем вы обнаружите, что фокусироваться
становится все легче и легче.
В квантовой Вселенной, частицей которой мы являемся, наблюдение и фокус – важ- нейшие характеристики. Во Вселенной нет силы более могучей, чем намерение. Тренируя свое сознание и наблюдая за процессом дыхания, вы укрепляете в себе способность утихо- миривать разум и пользоваться мощью намерения и фокусировки своего сознания.
Практикуйте такую медитацию каждый день. Можете вносить в нее некоторые кор- рективы, исходя их ваших эмоциональных и иных особенностей.
После двух недель практики увеличьте время медитации до 15 минут, а спустя еще две недели – до получаса. Однако намного важнее соблюдать регулярность медитаций. Но если один день выпадет по какой-либо причине, отнеситесь к этому, как к блуждающему фокусу: ничего страшного. Не упрекайте себя, не считайте пропущенный день неким про- валом. Просто сосредоточьтесь на том, что делаете, и возобновите медитации завтра.
При регулярной практике вы станете замечать, что ваша жизнь начала меняться к луч- шему. Неожиданно начнет появляться дополнительное время для всякого дела. Постепенно вы начнете испытывать чувство единения со всей Вселенной. Более того, вы будете замечать вокруг себя контуры фрагментов ваших мечтаний, желаний, целей, которые на глазах обре- тают материальную форму.
Медитация во многих отношениях полезна для вашего здоровья и для вашей жизни в целом, но особенно она благоприятна для обретения способности управлять мозговыми волнами, что намного облегчит достижение поставленных целей.
Вспомните, как часто человеческий разум теряет свой фокус? Увы,
каждые 6–10 секунд наше внимание начинает рассеиваться.
Посредством медитации вы научитесь фокусироваться на своих желаниях с точностью лазера – и тем самым откроете для себя квантовое поле, которое будет резонировать сов- местно с вашими устремлениями и предоставит вам все ресурсы, необходимые для их испол- нения. Иными словами, вы освоите и начнете реализовывать закон притяжения к себе здо- ровья, радости, успеха и счастья. Это то, о чем мечтает сегодня каждый человек. Начните медитировать, и ваши мечты станут быстрее сбываться.

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
69
Звуковые вибрации
Человека по жизни везде сопровождают звуки. И днем, и ночью (хотим мы этого или нет) мы становимся слушателями многозвучной симфонии, в которой сливаются шум ветра и рокот автомобильных двигателей, шум дождя и разноголосая речь, звуки музыки и урчание холодильника, топот ног и гул станков. Мы привыкаем к звукам этого многоликого оркестра нашей жизни, участниками которого являемся и сами.
Звуки информируют или предупреждают нас, убаюкивают или настораживают.
Органы слуха помогают из всего многообразия звуков выбрать те, что более всего нужны в данный момент, проявляя при этом удивительную избирательность. Так, один и тот же человек, находясь в шумном помещении, может не обратить внимания на вой автомобиль- ной сирены под окнами, но, будучи, например, в сурдокамере, слышит удары собственного сердца. Дирижер может выделить в оркестре звучание любого инструмента, беспокойная мать услышит даже негромкий возглас своего ребенка среди десятков детских голосов. Спо- собность эта сохраняется и во время сна: мельник просыпается, когда останавливаются вра- щающиеся жернова, а та же уставшая мать, которую не всегда разбудят раскаты грома, мгно- венно встрепенется, если начал попискивать ее младенец.
Воздействие звука на человека не ограничивается информационными функциями. Он способен подспудно, но весьма существенно влиять на наш организм, и прежде всего на нервную систему. Каким будет это влияние – полезным или вредным, – зависит от частоты звуковых колебаний, их силы и гармоничности.
Общеизвестно, что шум морского прибоя, шелест листьев, журчание воды успокаи- вают. Шум дождя может быть использован вместо снотворных таблеток. В Японии, напри- мер, успешно применяют подушки, издающие этот звук. В некоторых санаториях нервные болезни и бессонницу лечат прослушиванием записанных голосов птиц. Звуками лечат язву желудка и другие заболевания. Для снятия усталости, избавления от ощущений монотон- ности на производстве широко применяются определенные музыкальные сопровождения.
Оптимальная сила звука доставляет человеку эстетическое наслаждение, создает хорошее настроение, повышает работоспособность.
Каждому из нас в зависимости от физического и душевного состояния требуется своя исцеляющая музыка и именно ее вибрации. Звуки музыкальных произведений могут при- носить душевный покой или разрушать его, звать к борьбе или склонять к умиротворению,
вызывать обеспокоенность, тревогу или окрылять, вселяя веру в себя, способствовать опти- мистическому восприятию ситуации, состоянию счастья и ощущению огромности окружа- ющего мира, его глубины и единения.
Из медицины и биологии известно, что самое сильное воздействие
на организм человека оказывает именно ритм музыкального
произведения – самый древний компонент музыки.
Ритмы музыкальных произведений лежат в диапазоне от 0,6 до 1,5 Гц, что является биологически ощутимой частотой, близкой частоте дыхания и сердцебиения.
Организм человека обладает способностью подстраиваться под внешние воздействия,
поэтому работа сердца и дыхание пытаются подстроиться под ритм музыкального произве- дения. Таким образом, при помощи музыкального воздействия можно восстанавливать ста- бильную частоту работы органов, нарушенную болезнью.
Музыка в зависимости от ритма, темпа, мелодии по-разному воздействует на человече- ский организм. Военные марши повышают тонус мышц, мажорная музыка в быстром темпе учащает пульс и повышает артериальное давление. Мелодия, слушая которую человек испы-

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
70
тывает радость, способствует расширению сосудов, нормализует артериальное давление и замедляет пульс.
Минорная же музыка, как ни странно, активизирует физиологические процессы. Есть музыка (главным образом симфоническая), которая изменяет кислотность желудка. Так что полезно принимать пищу в сопровождении легкой музыки. Специалисты свидетельствуют,
что музыкотерапия помогает человеку вернуться к ощущениям, которые он давно забыл, –
например, к тем, что были у него в момент рождения.
Гармоничная музыка – лучший психотерапевт.
Когда человек засыпает под нежные мелодии, он всю ночь видит хорошие сны. Такая музыка снимает напряженность во время деловых переговоров, ученики под музыкаль- ное сопровождение более внимательно слушают и значительно быстрее запоминают новый материал. Если женщина кормит малыша, слушая любимые пьесы, то при первых же звуках знакомых мелодий у нее прибывает молоко.
Музыка может стимулировать интеллектуальную деятельность, поддерживать вдохно- вение. Многие писатели и поэты рассказывали, что задумывали свои произведения во время прослушивания музыки или после. Так действует музыка композитора, который, пережив периоды стресса, боли, отчаяния, нашел в ней не только вдохновение, но и силу, и веру. Речь идет о Бетховене (бури в первых частях его сонат заканчиваются триумфом и спокойствием).
Музыка полезна и в конфликтных ситуациях. Психологи любят приводить такой при- мер. Супруги, оказавшиеся на грани развода, яростно о чем-то спорили на кухне. И вдруг младшая дочь заиграла в гостиной на пианино. Это был Гайдн. Отец и мать, словно очнув- шись от гипноза, молчали несколько минут и затем помирились.
Религиозная музыка дарит чувство покоя, восстанавливает
душевное равновесие. Она анальгетик в мире звуков и помогает
справляться с болью, облегчая ее.
Она поднимает нас над уровнем повседневного сознания в те высшие сферы, где цар- ствуют свет, любовь и радость. Произведения Баха не только поднимают глубочайшие рели- гиозные чувства, но и вызывают в воображении религиозные символы, особенно символ храма, гармоничные пропорции которого напоминают беспредельность Вселенной. Подоб- ное воздействие имеют также оратории Генделя.
Но музыка может и разрушать. Музыка, которую можно назвать негативной, отлича- ется частым диссонансом, отсутствием формы, нерегулярностью ритмов. Она олицетворяет собой современный ум человека, его состояние постоянного стресса и напряжения, сочетает перевозбуждение с угнетающим влиянием. Например, рок-музыка воздействует ультра– и инфразвуками, которые мы не слышим, но их воспринимают наши органы, и это действует разрушающе на мозг по принципу «25-го кадра».
Экспериментально установлено, что, если бой барабанов типа
тамтама превышает по громкости звучания 100 децибелов, слушатели
падают в обморок.
В отличие от классики и джаза, современная музыка (разновидности попа, рэп и рок)
имеет частый ритм (до 150 ударов в минуту), схожий с ритмами шаманских танцев для вхож- дения в транс. Сочетание бешеного ритма с танцевальными движениями и мерцанием свето- музыки активизирует дельта-ритм в осознанном состоянии человека. Это вызывает синхрон- ную активность нервных клеток, именуемую в психиатрии эпилептиформным разрядом. У
здорового человека эти разряды вызывают кратковременное отключение сознания и возник- новение навязчивых мыслей.

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
71
Целебные свойства музыки
Рассмотрим несколько позитивных примеров использования целебных свойств музыки.
Полчаса классической музыки в день обязательны для всех детей американского штата
Флорида – так велит принятый там несколько лет назад закон № 660. Законодатели штата уверены: музыка не только помогает малышам заснуть в «тихий час», но и способствует гармоничному развитию мозговой деятельности ребенка.
Во Франции благотворное влияние музыки используют в некоторых столичных дет- ских больницах. Их предоперационные палаты похожи на концертные залы: маленькие пациенты, родители и персонал могут играть на музыкальных инструментах, импровизиро- вать или просто слушать кассеты или диски. Классические мелодии сопровождают ребенка до самых дверей операционной. Прекрасные и успокаивающие звуки слышны в лабиринтах коридоров, лифтах, оживляя и согревая больничную атмосферу. Врачи убеждены: музыка помогает детям успешнее перенести анестезию, да и само по себе пребывание в клинике.
В английском городе Ньюкасл служба безопасности метро заменила транслируемую в подземке рок-музыку на мелодии барокко – и количество случаев вандализма и агрессии со стороны молодежи на станциях уменьшилось вдвое.
Факты, согласитесь, удивительные. Хотя сегодня для многих из нас музыка – это лишь развлечение, некий продукт потребления или просто привычный «шумовой фон».
Мало кто сегодня знает, какой инструмент за что «отвечает».
А ведь считается, что:
– скрипка лечит душу, помогает выйти на путь самопознания, возбуждает в душе сострадание, готовность к самопожертвованию;
– орга́н приводит в порядок ум, гармонизирует энергопоток позвоночника, его назы- вают проводником энергии «космос – земля – космос»;
– пианино очищает щитовидную железу;
– барабан восстанавливает ритм сердца, приводит в порядок кровеносную систему;
– флейта очищает и расширяет легкие;
– арфа гармонизирует работу сердца;
– виолончель благотворно действует на почки;
– цимбалы «уравновешивают» печень;
– баян и аккордеон активизируют работу брюшной полости;
– саксофон, самый «сексуальный» инструмент, активизирует сексуальную энергию.
Лечебное воздействие оказывают не только инструменты, но и музыкальные произ- ведения. При бессоннице рекомендуется подбирать музыку, ритм которой чуть медленнее частоты сердечных сокращений (подойдут произведения в стиле барокко или блюзы). При гипертонии очень эффективно прослушивание фуг Баха, а свадебный марш Мендельсона хорош не только для новобрачных, но и для людей с больным сердцем. Сердечникам также подходит «Пятая симфония Бетховена». В качестве лекарства от мигрени музыкальные тера- певты советуют «Весеннюю песню» Мендельсона или «Американца в Париже» Гершвина.
Универсальным действием обладает музыка Моцарта, в этом
единодушны все специалисты. Она оказывает поистине волшебное
действие: при простуде и головной боли, депрессии и умственном
напряжении. Причем эффект от музыки великого австрийца
распространяется не только на людей, но и на домашних животных и
даже на неодушевленные предметы. Например, в Европе обнаружили,
что коровы, регулярно слушавшие произведения Моцарта, давали

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
72
больше молока, а японцы полагают, что музыка Моцарта делает хлеб
пышнее, а рисовую водку саке – ароматнее.
Но музыка помогает только тогда, когда ее слушают, а не просто обеспечивают тревож- ным мыслям музыкальное сопровождение. Музыка не должна врываться в наше сознание как некий грохот, увы, этим очень часто страдает наша молодежь. Громкая музыка «помо- гает» молодежи уйти от жизненных реалий, что свойственно в основном слабым людям или находящимся в состоянии опьянения. Такой музыкальный шум в многоквартирном доме весьма раздражает соседей и не дает им возможности отдохнуть. По-настоящему сильный человек сам управляет своей жизнью, и ему не нужен дополнительный грохот, чтобы снять нервное напряжение.
Знаете ли вы, что примерно час громкого звучания рок-музыки
вызывает в крови человека негативные изменения, похожие на
состояние ракового больного?
У молодого человека это состояние уходит через шесть часов, а у пожилых людей –
только через трое суток. По этой причине пожилые интуитивно не любят рок.
Слушая любую музыку, не забывайте регулировать ее громкость. Даже стимулирую- щую музыку не стоит включать на всю катушку – это опять-таки раздражает и напрягает весь организм. Только если мелодия будит в вас приятные чувства и воспоминания, то это благотворно отразится на вашем состоянии.
Любая музыка не должна врываться в наши уши. Она должна плавно обтекать наше тело и сознание, мягко проходить сквозь человека, всецело заполняя сознание и мысли. Слу- шая любую музыку, помните, все хорошо в меру.
Часовое слушание, скажем, симфонии Бетховена может оказать прямо противополож- ный эффект: не только не расслабит, но вызовет раздражение и усталость. Для расслабляю- щего сеанса будет достаточно нескольких минут.
Слушая музыку, всегда представляйте, что она звучит только для вас. Если нет доста- точного количества свободного времени, достаточно выделить на это несколько минут в день, желательно вечером. Даже эти минуты окажут на вас положительное влияние. Регу- лярно меняя репертуар, уже через месяц вы ощутите себя увереннее и спокойнее.
Нет времени даже на это? Поставьте любимую мелодию на сигнал вызова мобильного телефона.

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
73
Целительные звуки
Наш организм подобно большому и слаженному оркестру играет неслышную со сто- роны ритмичную мелодию, которую исполняют: биение сердца, ритм мозговой деятельно- сти, сокращения легких, циркуляция крови, импульсы нервных клеток. Если ритмы внешней жизни слишком агрессивны, работа внутреннего «оркестра» нарушается. Организм, пыта- ясь адаптироваться, «подхватывает» более быстрый окружающий ритм, напряжение растет,
возникает стресс. И наоборот, если музыка жизни окружающей среды соответствует нашим биоритмам, мы ощущаем гармонию и радуемся своей жизни.
Мы чувствуем себя хорошо, когда звуки музыки или окружающей среды вступают в резонанс с частотами нашей нервной системы. С этой физической закономерностью связан успокаивающий эффект так называемых мелодий для релаксации: мозг адаптируется к их темпу, а интенсивность его работы замедляется настолько, что человек может погрузиться в глубокий сон.
Некоторые звуки человек может произносить сам, без музыкального сопровож-
дения, и тем самым избавляться от ряда проблем со здоровьем.
Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, дает команду всем клеточкам настроиться на работу. Одновременно происходит углубление дыхания и увеличение потребления кислорода.
Звук «И» вызывает вибрации голосовых связок, гортани и ушей, возникают колебания в голове, гасятся ненужные вибрации в теле, улучшается слух.
Попробуйте издать сильный звук «И-И», раздвинув губы, как в улыбке. Делайте это не в виде пения, а как крик издалека. Звук должен быть ровным и одной высоты в начале, сере- дине и в конце. Не следует начинать произносить звук «И» мощно, а заканчивать слабым писком. Остановитесь чуть раньше, чем вам хватит дыхания, т. к. перед концом звука всегда должен оставаться небольшой запас воздуха. Отдохните и повторите 2–4 раза. Вначале вы ничего особенного не заметите. Однако постепенно придет ощущение воздействий колеба- ний звука, возникнут приятные ощущения.
Произношение звука «И» помогает очистить головной мозг, глаза, нос, уши и создает впечатление очищающего выдоха.
Звук «Е» – особый вибрационный звук. Он используется во всех сочетаниях. Это звук является чистильщиком нашего организма от психологической и эмоциональной грязи. Он создает вокруг человека энергетический барьер для защиты от чрезмерного энергоинфор- мационного загрязнения.
Звук «О» – вибрирует грудь, но уменьшается глубина дыхания. Мантра «ОУМ» резко уменьшает глубину дыхания, а звуки «ОО-ХАМ» оказывают выраженный лечебный эффект.
Звук «У» вызывает колебания в глотке, гортани. Укрепляет уверенность человека в своих силах.
Звук «Э» вызывает колебания в железах, в мозгу. Его используют в народе для снятия порчи и сглаза.
Звук «Я» укрепляет уверенность человека в своих силах. На звук «Я» работают семь рефлексов. Этот звук – резонатор и генератор психологических процессов в теле человека,
он восстанавливает связь с больными органами человека через его разум.
Слово «Семья» отражает семь психорефлекторных воздействий, гармонию и психи- ческую энергию. Многократное произнесение звука «Я» понижает боль, усиливает биоэнер- гетику и гармонизирует работу всего организма.

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
74
Звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует его правую половину и помогает излечить болезни мозга, а также активизирует интуитивные процессы и творче- ские способности.
Звук «В» исправляет неполадки в нервной системе, головном и спинном мозге.
Звук «М» – замечательный звук. Не случайно одним из первых слов в своей жизни ребенок произносит слово «мама». Этот звук определяет энергетическую связь матери и ребенка. Если нарушаются вибрации этого звука, нужно подумать об отношениях между матерью и ребенком. Это звук, символизирующий состояние любви и покоя. Особенно важна эта вибрация в подростковом возрасте, когда идет перераспределение энергии. Кроме того,
звук «М» воздействует на сосуды головного мозга. Поэтому звуки «М-ПОМ» оказываются полезными при склерозе мозговых сосудов.
Сердечники должны сначала укрепить сердце коротким «МММПОММ» и более
продолжительным «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ», произнося это на одном дыхании.
Звуки «ПАА – МЕИ» усиливают общий лечебный эффект.
Звуки «РЭ» помогают снять стрессы, страхи и заикание.
Звуки «ТЭ» очищают душу от тяжести, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Звуки «СУ» вызывают колебания в нижней части легких.
Звук «Ч» – это вибрация духовной чистоты всего организма. При ее нарушении возни- кает бессонница, мучает совесть, беспокоит чувство вины. Восстановление этой вибрации возвращает способность любить и чувствовать.
Звуки «ШЭ» и «ЩЭ» очищают организм, успокаивают нервную систему, благопри- ятно действуют на головной мозг.
Звук «Х» – очищающий. Изменения в его вибрации говорят о том, что есть нарушения в душе человека. Грехи и болезни порождают все новые страдания. Восстанавливая общие звуковые вибрации, мы очищаем душу от грехов, привносим туда положительную энергию,
снимаем груз с души.
Звуки «ХА-ХА, ХО-ХО», по преданию древних, изгоняют духов болезни, потому что мы смеемся над ними и в то же время призываем свыше помощь для очищения души и тела.
Кандидат медицинских наук Алексей Боров утверждает, что звуки действительно помогают избавиться от многих болезней, а проводимые исследования подтверждают целеб- ные свойства отдельных звуков.
Созданы даже реестры воздействия звуков на организм человека, которые во многом совпадают с рекомендациями, разработанными в древности на Востоке.

Г. М. Кибардин. «Мозг против старения»
75