МОС 2.0. Инструкция по применению книга Иных Снов введение

СНЫ. ИНСТРУКЦИЯ ПО
ПРИМЕНЕНИЮ
Книга Иных Снов
ВВЕДЕНИЕ
За последние четыре года я провёл несколько десятков курсов и практикумов, которые так или иначе были связаны с темой осознанных сновидений. Где-то результаты были отличными, где-то откровенно провальными. В постоянной тяге «докрутить» до универсального подхода, родилось несколько упражнений, последовательностей и подходов. Что-то из них выпадало, что-то оставалось.
Сейчас я нахожусь в том моменте, когда хочется уйти в другие направления, пробовать принципиально новый подходы и экспериментальные техники. Чтобы отдать то, что накопилось, и подготовить площадку для нового, и создаётся эта «методичка».
Она построена по принципу «теория + практика». Сразу оговорюсь, что здесь не будет базовой теории по осознанным сновидениям, её без труда можно найти в книгах Стивена Лабержа и других западных
«первопроходцев». Теория здесь строится по принципу полезности для практики, а не помощи тому, кто не в состоянии открыть Google.
И так, начнём…
ПРО РАЗНИЦУ ПОДХОДОВ
На одном из курсов появилась девушка, которая отлично разбирала сновидения с позиции юнгианского анализа, но катастрофически отказывалась сновидеть. Все её сны были наполнены образами, проекциями и проявлениями бессознательного. Но вот чего в них не было, так это осознанности. Слом произошёл ровно в тот момент, когда девушка решилась на несколько дней отложить своё представление о мире снов. Она заснула с позицией полного доверия неизвестному. И случилось чудо, во сне она поняла, что спит.

Логика очень простая. Тот мир, точнее картина мира, в котором мы живём, определяет сюжеты и механизмы наших сновидений. Если человек акцентирует своё внимание на символах и знаках, то сны наполняются ими.
Если же человек делает основную ставку на страхе перед неизвестным, то сны наполняются демонами и другими неприятными персонажами. Здесь нельзя сказать, что кто-то один прав, а кто-то заблуждается.
Заблуждается ли шаман, который говорит с горой или духами леса?
Если да, то почему он в разы быстрее выйдет из леса, чем потерявшийся
«городской» учёный?
Ярким примером здесь служат техники «Хакеров Сновидений». Группа сновидящих предложила идею о современном подходе к картографии сновидений (подробнее можно узнать через тот же Google). Те, кто проникся этой идеей, быстро перестраивали своё пространство сновидений под заданную парадигму. Это эффективный метод. Но те, кто изначально его не понимал, был уверен, что мир сновидений представляет собой полный хаос из мест, пространств и персонажей. И каждый из них в чём-то был прав.
Я постарался собрать такие упражнения, которые минимальным образом перестраивают представление о мире сновидений практикующего.
Мир достаточно большой, чтобы вместить любое представление о себе.
Вывод: если вы живёте в мире теорий заговора, то и сновидения у
вас будут из мира теорий заговора. Если вы хотите развить навык
осознанных сновидений, то вам придётся откинуть привычные
представления о снах, засыпая, чувствуйте то, что вы отправляетесь в
неизвестное. Не хорошее или плохое, а что-то принципиально иное.
ТОП-5 ВНИМАНИЯ
Наше внимание — ограниченный ресурс. Если представить, что его 100 единиц, то около 80 из них уходит на выживание, а остальные 20 на общение, интернет и прочее. Чтобы сновидения повернулись к вам лицом, нужно вынести их на какое-то время в топ-5 вещей, куда уходит ваше внимание.
Если совсем просто, то нужно сделать так, чтобы одну-две-три недели ваше внимание было зафиксировано на сновидениях не меньше, чем оно

зафиксировано на семье, политике и деньгах. Кажется, что это довольно просто, но на деле тут и возникают сложности.
Собственно, здесь я уже могу закончить «методичку». Это всё, что нужно знать для развития навыка. Но на деле на такое перестройку внимания мало кто готов, поэтому и приходится искать пути обхода. Давайте пока отложим теорию в сторону и перейдём к первой практической части.
ПЕРВАЯ СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ
1.
Осознанность
Начать развитие навыка осознанных сновидений имеет смысл с самого понятия «осознанности». Существует огромное количество определений и интерпретаций, здесь мы будем использовать то, которое можно применить на практике.
«Здесь и Сейчас»
Упражнение является компиляцией нескольких других, поэтому я не могу присвоить его авторство ни себе, ни кому либо другому.
Сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов, лучше выполнять в формате «полного дыхания»: на вдохе сначала поднимается живот, затем грудная клетка, после чего уже поднимается верх лёгких – ключицы, выдох происходит во том же порядке (живот, грудная клетка, ключицы).
После 3-5 дыханий закройте глаза. На вдохе закрытые глаза сведите в область межбровья (вверх и в центр), следите за тем, чтобы не возникало напряжения. На выдохе глаза за закрытыми веками сведите в направлении кончика носа. Веки всё время остаются закрытыми. Опять же следите за тем, чтобы не было напряжения.
На вдохе глаза в область межбровья, на выдохе на кончик носа.
Сделайте таким образом 5-7 спокойных дыханий.
В этот момент глаза можно открыть, всю остальную часть упражнения стоит делать именно с открытыми глазами. На вдохе находим какой-то мыслительный процесс в голове (любую мысль) и на выдохе мягко распределяем его по всему объёму тела. Дышим ровно, дыхание не растягиваем и не ускоряем. Проделайте таким образом 5-7 дыханий. В конце возникнет ощущение тишины в голове и небольшой плотности по всему

объёму тела. То есть не подавляйте, не убирайте и не воюйте с мыслями, используйте их.
Вспомните, где ходили сегодня ваши ноги: утром на кухне, днём на работе, вечером в городе… И на каждое такое воспоминание делайте вдох и выдох, возвращайте своё внимание себе. Дайте внутри команду о том, что вы не в городе, не на работе или где-то ещё, вы в том самом месте, в котором выполняете упражнение. Попробуйте прочувствовать это, собственный вес, дыхание, пространство вокруг.
Следующим шагом вспомните все иллюзорные миры, где сегодня ходила ваша голова: сновидения, фантазии, «тонкие» переживания, книги и фильмы, несуществующие события и прочее-прочее. На вдохе возвращайте своё внимание из этих картин в своё тело. На выдохе мягко распределяйте внимание по всему объёму тела. При возникновении лишних мыслей или шума в голове, повторите ту часть упражнения, когда вы распределяли мыслительный процесс по телу.
После того, как вы собрали внимание из тех мест, где ходили ваши ноги, и тех мест, где ходила ваша голова, самое время перейти к прошлому и будущему. Заберите своё внимание сначала из прошлого (любых воспоминаний, которые первыми всплывут в голове). Потратьте на это 2-3 минуты, не торопитесь. Затем повторите процедуру с будущим, здесь вытягивайте своё внимание из всех планов и фантазий, дайте им немного лёгкости.
У нашего ума есть забавное свойство: создавать иллюзию контроля. Ум не может исправить ситуацию в прошлом и не может точно смоделировать будущее, но постоянно пытается это сделать. Когда мы активно «залипаем» в каком-то воспоминании, то какой-то части нашего ума кажется, что ещё чутьчуть и мы исправим ситуацию лучшим для нас образом. Такая же история и с будущим. Чем больше ум погружается в фантазии о завтрашнем дне или ближайшем отпуске, тем больше ему кажется, что он это контролирует. Но если посмотреть на это здраво, то сразу видна другая сторона: мы «сливаем» огромное количество собственного внимания на то, что не реально. Верните себе своё внимание. Прошлое оставьте прошлому, а будущее отдайте на власть будущего. Планирование и попытка контроля – разные вещи.
Глаза всё это время должны были оставаться открытыми. Сейчас спокойно понаблюдайте за миром вокруг, комнатой или другим

пространством, в котором находитесь. Постарайтесь на выпадать из состояния. Здесь важно, чтобы у вас не было «глюков», никаких свечений, переживаний и вибраций. Как только они начались, вы выпали из состояния и ум снова взял верх. Вернитесь на пару шагов назад и повторите часть упражнения.
Задача здесь довольно простая: продержать полученное состояние хотя бы 15 минут.
Упражнение следует выполнять ежедневно, в некоторые дни по 2-3 раза.
2. Перепросмотр
Вторым навыком, который понадобится при наработке осознанных сновидений, будет память. Здесь нам потребуется очень специфический вид памяти, который стоит на границе образной и логической. Самым простым способом его развить будет перепросмтр. Отложите в сторону томик
Кастанеды, мы говорим немного о другом. Не он первый и не он последний
«изобрели» это упражнение.
Есть 2 основных варианта выполнения. Первый заключается в том, чтобы случайным образом вспоминать какое-то переживание. Например, когда вы в последний раз видели реку? Не городскую, а в условиях дикой природы? Какой там был воздух? Какие запахи? Какое освещение? Какая на вас была одежда? И так далее… Восстановите переживание до мельчайших деталей. На следующий день выберите другое переживание (горы, дым от костра, лошади...).
Второй вариант похож на первый, но с одним отклонением: вспоминается не переживание, а событие. Любое эмоционально наполненное событие, которое было в вашей жизни. Событие вспоминается от первого лица (вид «из глаз»). Воспоминание следует прокручивать раз за разом перед внутренним взором до тех пор, пока в нём не останется эмоционального заряда, а память наконец-то выдаст все мельчайшие детали.
Задача здесь состоит в развитии определённого типа памяти, который напрямую связан с вспоминанием сновидений и способом восприятия внутри сна.

Упражнение рассчитано на ежедневное выполнение.
3. Цель
Третьим пунктом идёт чёткое понимание цели. Как показывает опыт, чаще осознаются во снах те, кто имеет чёткую и простую цель, например, пройти сквозь стену или взлететь. Чем более чёткой является цель, тем проще её реализовать. Важно, чтобы цель была доведена до автоматизма.
Есть такое сравнение: если человека разбудить в 4 утра и спросить, что он больше всего хочет, то человек на автомате выдаёт цель на ближайшее осознанное сновидение. Вот такой должна быть цель: заряженной намерением и максимально простой.
Любую, даже самую глобальную цель можно разбить на маленькие и простые. Вот с них и стоит начинать. Во время бодрствования цель должна быть прокручена в голове несколько сотен раз. В любом моменте, в любое время, в любом настроении и состоянии. Чем сильнее отличаются ситуации, в которых вы прокручиваете цель, тем лучше.
Следует детально отрепетировать саму последовательность действий и чётко обозначить формулировку цели. Например, «Когда я осознаюсь, я посмотрю на свои руки».
Среди первых целей рекомендую выбрать какое-то место. Например,
«Во сне я осознаюсь и окажусь на берегу моря». Параллельно следует этим самым морем завесить всё поле своего внимания.
То о чём мы думаем днём, через какое-то время просачивается в наши сны. Важно здесь количество и плотность внимания, которые мы уделяем нашей цели. Когда они наберут критическую массу, нашему уму не останется ничего иного, кроме как показать нам во сне море.
Выполнять ежедневно, в любое время, когда вспомните.
4. Работа с телом
Осознанный сон – здоровый сон. Если вы не хотите превратиться в параноиков, которые каждую ночь спасают во снах Землю от сотен демонов,

то стоит заранее побеспокоиться о своём теле. Организму нужно хорошо высыпаться. Отсутствие времени на нормальный сон – повод для грусти, а не для гордости от своей продуктивности. То, что отдохнувший ум сделает за 1 час, не выспавшийся накофеиненный ум будет делать 3 часа. Подумайте об этом.
Здоровый сон появляется в здоровом теле. Выберите какой-то простой комплекс физических упражнений на 10-15 минут. Не старайтесь сразу начать отжиматься по 100 раз или сесть в шпагат за неделю. Выберите простую суставную гимнастику или любые упражнения для укрепления и расслабления спины. При выборе комплекса делайте акцент на то, чтобы в нём прорабатывался позвоночник. Чем лучше он себя чувствует, тем более качественный сон получает организм.
5. Признаки сна
Наработка навыка осознанных сновидений всегда является индивидуальным процессом. Трудно представить «универсальную технику для всех». Если бы она существовала, то за последние 5 тысяч лет, её явно бы уже открыли. Пока мы можем только оптимально комбинировать те техники и методы, которые есть у нас.
Начните записывать свои сны, введите несколько ярлыков-пометок для каждого сна. Проходил он на улице или в помещении? День или ночь?
Атмосфера приятная или давящая? Единственное, что не стоит детально записывать, это разговоры. Болтовня во сне является основным каналом для утери нашего внимания (осознанности).
Когда у вас наберётся около 10 записанных снов, начинайте искать в них свои ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ признаки сна. Те моменты и ситуации, когда вы могли бы понять, что это сон, или те сюжеты, когда вы были максимально близки к осознанности.
Например, люди, с которыми вы давно не общаетесь, места, которые выглядят иначе в нашем времени, комбинации друзей, которые между собой не знакомы, волшебные или абсурдные ситуации… Наберите 5-7 таких индивидуальных признаков.

В дальнейшем их следует использовать при составлении методов и
«маяков» для проверки на «сон или реальность», но об этом мы поговорим чуть позже.
ЧЕТЫРЕ ОШИБКИ В НАЧАЛЕ
Освоение навыка осознанных сновидений не заканчивается выполнением упражнений. Даже идеально подобранные и сбалансированные упражнения не отменяют того, что постоянно приходится думать и анализировать свои результаты и подходы.
Существует несколько основных ошибок, которые допускают сновидящие. Не только новички, но и старички. Многие «проламывают» эти ошибки через перенапряжение, излишнюю загруженность и банальную невнимательность. То есть эти ошибки можно и не заметить, если заниматься туннелированием своей цели (не видеть ничего, кроме неё). Но на это уйдут ресурсы, время и опыт, который будет на выходе, получится искажённым собственной невнимательностью.
Отсюда и получается, что тема одна, переживания схожие, а обратная связь у всех разная. Я не говорю, что не надо делать «так или так», я говорю, будьте внимательны, это позволит сделать практику более комфортной и интересной. И так, как же выглядит это поле со сновиденными граблями?
У меня уже был ОС, я могу не записывать и не запоминать сны
Да, сновидцы умеют, как никто, быть опьянёнными успехом. После 2-3 удачных практик или спонтанных осознанных сновидений, многие начинают откровенно халтурить при работе с записью снов и их анализом. Часто связь между ОС и какими-то упражнениями не очевидна. Человек, подобно тренируемой собаке, замечает только последний триггер, который оказал на него влияние. Давайте здесь поподробнее.
Когда идёт тренировка домашних животных, например, собак, для животного вырабатывается система поощрений. Человек захотел научить собаку поворачиваться вокруг своей оси. Отличная идея! Собака повернула случайно голову направо, человек в тот же момент даёт ей поощрение.
Собака начинает поворачивать голову вправо каждые 10 секунд. Теперь человек поощряет только самые «дальние» повороты, когда голова собаки уходит максимально вправо. И через 20 минут готово! Собака поняла, что от

неё требуется! Но, собака не поняла, что человек до этого обучил её уже множеству вещей, обучился сам навыкам тренировки, и задумывал это обучение для какой-то своей корыстной (и доброй, конечно же) цели.
Теперь спроецируем это на сновидения. Перед сном человек сделал практику. Ура! Получил ОС! Триггер в голове начинает выстраиваться в формате: данная конкретная практика – результат. Извините, но со сновидениями так не работает. Практика «прокатит» раз-два, а потом пойдёт угасание. Важно понимать, что от сновидений не получится «откупиться» потратив 10 минут на самую-самую крутую технику. Тут необходимо накачать мышцу «присутствия в моменте» и развить суставной аппарат «осмысленное участие в происходящем». То есть либо придётся выбраться из личных проекций в реальный мир, либо останется бегать от одной «супер-суперрабочей» техники до другой.
Развивая навык осознанного сновидения стоит брать не одну технику, а несколько и их чередовать. Параллельно постоянно работать со всеми навыками, которые необходимы. Если один из них провиснет, то вскоре провиснут все остальные.
Хочешь лошадь – проси верблюда. Только вначале не забудь
научиться ездить верхом.
Добрая часть тех, кому внезапно приспичило научиться сновидеть, идут в это для своих вселенских целей. От «связи с Высшим Я» до «убежать с планеты Земля». И вот тут возникает очень много сложностей. Человек хочет нечто большее, чем его поведение, образ жизни, способ мышления и навыки позволяют.
Опять же прибегну к сравнению. Никто не запрещает нам подняться на
Эверест, но почему-то мало кто это делает. Да, человек понимает, что он просто не выживет в таких условиях. Не потому что Эверест злой или закрытый, а потому что человек физически и психологически к этому не подготовлен. Отсюда вопрос: почему эти простая и логичная мысль не приходит в голову тем, кто хочет «свалить с планеты» или «быть проводником света в этом мире»? Чтобы быть кем-то, нужно этому соответствовать.
Со сновидениями такая же заморочка. Если хочется глубокий и длительных снов, то нужно их постоянно углублять и удлинять практикой.

Постоянная погоня за «фишками», которые углубят сон и смогут развлечь ум во время ОС, приводят только к поиску других фишек и развлечений.
Есть две основных задачи, которые стоит прорабатывать в первую очередь. Углубление сна и повышение осознанности. То есть первые опыты следует потратить не на драки, полёты и секса. Их следует тратить на постоянное памятование об осознанности и внимательное изучение самой ткани сна. В противном случае, большая часть практики будет посвящена не действительно интересным вещам, а страхам, фобиям и борьбой с постоянными пробуждениями («выкидываниями» из сна).
Я очень много работаю, меня затягивает рутина, сил нет, всё

  1   2   3   4