Как питаться для укрепления связок и хрящей. Как питаться, чтобы укрепить связки и сухожилия

Как питаться, чтобы укрепить связки и сухожилия

• 
  Чем важно для связок верное питание
  
• 
  Какие продукты необходимы для укрепления связок
  
• 
  Мукополисахаридные продукты для сухожилий и связок
  
• 
  Какие витамины нужны связкам и сухожилиям
  
• 
  Продукты с коллагеном для поддержки здоровья связок
  

Чем важно для связок верное питание

• 
  Хлеб из высшего сорта муки;
  
• 
  Продукция ликероводочного характера;
  
• 
  Разрыхлители;
  
• 
  Колбаса;
  
• 
  Плавленый сыр.
  

Какие продукты необходимы для укрепления связок

• 
  Овощи зеленого цвета, инжир, желтки яичные, плоды абрикос, вишня;
  
• 
  Полезны для укрепления связок продукты с высоким содержанием магния, который снижает уровень фосфора – финики, фасолевые, гречневая и овсяная крупы, соя, курага, цельнозернистый хлеб, отруби, чернослив, какао, изюм, шоколад;
  
• 
  Для нормализации уровня содержания фосфора нужно есть морские продукты, свежую рыбу (морскую и речную);
  
• 
  Молоко нежирное, кисломолочная продукция, сыр твердых сортов, жирностью менее 30%, возместят дефицит кальция.
  

Мукополисахаридные продукты для сухожилий и связок

• 
  Морская трава (агар-агар);
  
• 
  Креветка;
  
• 
  Осьминог;
  
• 
  Мидия;
  
• 
  Хрящевые ткани и кости от рыб, животных или птиц в виде заливных блюд, холодцов и наваристого крепкого бульона.
  

Какие витамины нужны связкам и сухожилиям

• 
  Комплекс Д-витамин препятствует чрезмерному убытку из организма кальция. Его можно найти в рыбной печенке, масле животного происхождения, твороге, желтках яиц, продуктах производства молочной индустрии;
  
• 
  Группа витаминных комплексов «А», «Е», «С», «К», «В» и микроэлементы восстанавливают главные функции опорно-двигательного аппарата;
  
• 
  «F»-витаминный комплекс кислот жирных и поли ненасыщенных, снимает воспаление (сырой вид овощей в виде салатов, заправкой которым служит оливковые или растительные масла);
  
• 
  Витамины «С»-группы, содержащиеся в фруктах и овощах, наименее подвергнутым тепловой обработке.
  

Продукты с коллагеном для поддержки здоровья связок

• 
  Желатин и блюда, приготовлены на его основе (студни, заливное, желе);
  
• 
  Куриные яйца (содержание ценных лецитиновых элементов и витамина «Д» полезно для тканей соединения);
  
• 
  Печенка, содержащая аминокислоты, имеющие важность в процессе укрепления суставов и сухожилий.