Главная страница
qrcode

Как справиться со стрессом на экзамене Подготовила педагог-психолог Цалко А. Я


НазваниеКак справиться со стрессом на экзамене Подготовила педагог-психолог Цалко А. Я
Дата02.08.2019
Размер0.86 Mb.
Формат файлаpptx
Имя файлаКак справиться со стрессом на экзамене.pptx
ТипДокументы
#62418
Каталог
Как справиться со стрессом на экзамене?
Подготовила педагог-психолог Цалко А. Я.
Информирование
Э
Внушение, самовнушение играют огромную роль в нашей жизни . Вот любопытный пример из истории. Приглашенные когда-то Иваном Грозным колдуны предсказали точную дату его гибели. В назначенный день царь с утра передал все царские дела своему приемнику, а вечером без видимых причин умер. Бытует мнение историков, что его отравили недруги, но Иван Грозный, будучи мнительным, вероятнее всего внушил себе, что его час пробил.  Правила составления формул самовнушения
2. Если слишком жесткое категоричное звучание формулы вызывает у вас внутренний протест, сделайте ее более мягкой.

3. Формулы должны быть краткими, лаконичными.
Самовнушение предполагает многократное повторение формул, лучше всего их произносить ежедневно утром после сна и вечером перед сном.
Вот примеры некоторых формул оптимального состояния, составленных студентами для применения в стрессовой ситуа­ции экзамена:
• «Настроение приподнятое! Голова ясная! Я верю в успех!»
• «Я совершенно спокоен! Я собран! Мыслю четко!»
• «Я весела и раскованна! Мое тело легкое! Движения свобод­ные и красивые! Я уверена в себе!»
• «Я могу управлять своими внутренними ощущениями».
• «Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю».
• «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие бес­покойства».
• «Внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке».
Ромашка чувств
Спасибо! Всего доброго!

перейти в каталог файлов


связь с админом