Главная страница
qrcode

ФП Тема 2. подтягивание на перекладине 2017г. 1час практич.. Литература, используемая при проведении занятия


НазваниеЛитература, используемая при проведении занятия
Дата22.05.2020
Размер85.5 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаФП Тема 2. подтягивание на перекладине 2017г. 1час практич..doc
ТипЛитература
#69441
Каталог

УТВЕРЖДАЮ

Начальник 34 ПСЧ 2 ПСО ФПС ГПС

Главного управления МЧС России

по Ростовской области

майор внутренней службы

___________________ И.А. Бокарев

«____» _______________ 2020 год

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН



проведения занятий в системе боевой подготовки личного состава дежурных караулов по физической подготовке с личным составом 4-го караула 34 ПСЧ 2 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Ростовской области.

Тема № 2:
Вид занятия: Цель занятия: Литература, используемая при проведении занятия:

1. Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы»;

2. Приказ Минтруда и Соцзащиты РФ от 23 декабря 2014 г. № 1100 н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы».
Развернутый план занятия:



1.
Подготовительная часть
5
Проверка личного состава. Объявление темы занятия, доведение содержания целей, задач.
2.
Комплекс упражнений для разминки 10

Общеразвивающие упражнения включают в себя:




упражнения для мышц спины.
3.
Основная часть 15
Основная часть занятия проводится в составе группы (караула). Упражнение выполняется потоковым способом (один за другим), циклично на максимальное количество раз по одному человеку на перекладине с обязательной страховкой. Начало выполнения упражнения поданная команда: «Группа (караул), потоком по одному – К СНАРЯДУ!» Подтягивание, выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1 - 2сек.) без рывков и маховых движений ногами; подбородок выше уровня перекладины. Запрещается выполнение движений рывком и махом. В тренировках, когда занимающийся выполняет упражнение с максимальными усилиями, целесообразно в заключительной стадии подхода оказывать помощь, чтобы преодолеть психологический барьер определенного числа повторов.

Упражнения (ед. измерения)
Оценка
Возрастные группы
1
2
3
4
5
6
7


Подтягивание на перекладине (количество раз)
Удовлетворительно
12
10
9
6
4
3
2


Хорошо
14
12
11
8
6
5
3


Отлично
16
14
13
10
8
7
5



Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1 - 2 сек.) без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины
4.
Упражнения для заключительной части занятия5
Упражнения для заключительной части занятия проводятся в составе группы (караула). Для движения по границам спортплощадки подается команда "Группа, в обход площадки, шагом - МАРШ" (на ходу - "МАРШ"). Медленная ходьба и упражнения в глубоком дыхании: - упр. 1 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох; опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. - упр. 2 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох; опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, раслабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении
5.
Охрана труда5


6.
Заключительная часть 5
Подведение итогов занятий, опрос личного состава. Приведение в порядок мест занятий. Объявление оценок.

Приборы и оборудование, применявшиеся в ходе занятия:
Руководитель занятия:

Помощник начальник караула

34 ПСЧ 2 ПСО ФПС ГПС

Главного управления МЧС России

по Ростовской области

прапорщик внутренней службы А.В. Алёшин

«___» _____________ 2020 года

перейти в каталог файлов


связь с админом