Главная страница
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
qrcode

МЕТОДИЧКА 1. Методические указания для студентов к практическим занятиям по курсу


НазваниеМетодические указания для студентов к практическим занятиям по курсу
АнкорМЕТОДИЧКА 1.doc
Дата18.01.2017
Размер0.58 Mb.
Формат файлаdoc
Имя файлаMETODIChKA_1.doc
ТипМетодические указания
#6877
страница4 из 7
КаталогОбразовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
1   2   3   4   5   6   7

КОМПЛЕКСЫ МИОГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ


Упражнения для нормализации функции дыхания Исходное положение: Состояние правильной осанки: голову и туловище держать прямо, плечи слегка отведены назад и чуть опущены, грудь развернута, лопатки прилегают к спине, живот подтянут, коленные суставы выпрямлены.

I комплекс: Тренировка правильного дыхания

Упражнение № 1. Полное дыхание. Продолжительный вдох через нос, во время вдоха живот выпячивается, затем расширя­ется грудная клетка. При выдохе (через нос) наоборот: вначале уменьшается объем груди, затем втягивается живот.

Упражнение № 2. Грудное дыхание. Выдохнуть, сделать про­должительный вдох через нос, расширить грудную клетку, втянуть живот. При выдохе (через нос) - наоборот

II комплекс: Тренировка носового дыхания.

Упражнение № 1. Ноги расставлены в стороны. Вдыхая через нос, прямые руки поднять перед собой вверх, затем медленно опустить через стороны вниз (выдох через нос).

При выполнении первой фазы упражнения хорошо прогибаться в грудном и поясничном отделе позвоночника

Упражнение 2. Выдохнуть. Зажать нос пальцами. Медленно вслух считать до 10. Затем, сняв пальцы с носа, сделать глубокий вдох и выдох через нос (рот плотно закрыт)

Упражнение № 3. Выдохнуть. Подняться на носки, руки на голову, свести лопатки вдох. Опускаясь на полную ступню, расслаблено опустить руки вниз, наклониться вперёд – выдох.

Упражнение № 4. Воздушный массаж слизистой оболочки носа. Ноги расставить в стороны. Рот плотно закрыть. Медленно поочередно вдыхать то правой, то левой стороной носа. (Поочередно пальцами закрывать противоположную ноздрю).

Упражнения для нормализации функции глотания. Исходное положение: Сидя перед зеркалом, голову держать прямо. Плечи слегка отведены назад и чуть опущены, грудь развернута, живот подтянут, коленные суставы согнуты, ноги вместе, пятки вместе. Упражнения выполняются в медленном темпе, на счет 1-2-3-4, повторения от 10 до 15 раз

III комплекс: Тренировка мышц языка.

Упражнение № 1. На кончик языка доложить резиновое кольцо. Язык поднять вверх, прижать его к переднему участку твердого неба в области небных складок. Сжать зубы, прогло­тить слюну с несомкнутыми губами.

Упражнение № 2. Язык поднять вверх, расположить его у переднего участка твердого неба. Переместить язык по своду твердого неба максимально назад к мягкому небу.

Упражнение № 3. Язык переместить максимально вперед, повернуть влево и вправо.

IV комплекс: Тренировка глотания.

Упражнение № 1. Язык поднять вверх, расположить в середине небного шва. Ударить напряженным кончиком языка по небу, произнести слово «шейка».

Упражнение № 2. Набрать в рот воды, запрокинуть голову и громко произнести звук «А».

Упражнение № 3. Набрать в рот воду. Губы сомкнуть Язык поднять вверх,

проглотить воду, упираясь языком в область небных бугров передних зубов и складок неба. (Все группы мимических мышц должны находиться в состоянии покоя).

Упражнения для нормализации функции смыкания губ.

Исходное положение: Сидя перед зеркалом, голову держать прямо. Плечи слегка отведены назад и чуть опущены, грудь развернута, живот подтянут, коленные суставы согнуты, ноги вместе, пятки вместе. Упражнения выполняются в медленном темпе, на счет 1-2-3-4, повторения от 10 до 15 раз.

V комплекс: Тренировка круговой мышцы рта.

Упражнение № 1. Губы вытянуты вперед, сомкнуты, изобразить рупор, хоботок, трубочку.

Упражнение № 2. Губы вытянуты вперед, сомкнуть, изобразить трубочку, широко растянуть.

Упражнение № 3. Согнутые мизинцы обеих рук вложить в углы рта, губы не смыкать. Пальцы слегка развести в стороны, губы сомкнуть.

Упражнение № 4. Губы сомкнуть, натянуть верхнюю губу на зубы. Натянуть нижнюю губу на зубы.

Упражнение № 5. Небольшие ватные валики заложить в преддверие полости рта по обе стороны от уздечки верхней губы. Губы сомкнуты, удерживать их в сильном напряжении. Произне­сти звуки «П», «Б», «М».

Упражнение № 6. Губы сомкнуты, надуть щеки, медленно кулачками выдавить воздух через сжатые губы.

VI комплекс: Тренировка круговой мышцы рта с помощью различных механических приспособлений.

Упражнение №1. В преддверие полости рта под верхнюю и нижнюю губу ввести активатор Дасса. Губы сжать, удержать активатор. (Зубы встык).

Упражнение № 2. В преддверие полости рта ввести вестибулярную пластинку с кольцом. Сжать губы, медленно вытягивать пластинку, усиливая давление губ. Удерживать пластинку. (Зубы встык).

Упражнение № 3. Между губами размещается какой-то пред­мет (пластинка из пластмассы, эквилибратор и др.). Предмет удерживать только губами. Продолжительность сжатия губ постоянно увеличивается от 30 сек. до 2 минут.

Упражнение № 4. Губы сомкнуть, изобразить трубочку, усилить напряжение, дуть на летящий предмет или на специаль­ные вращающиеся предметы (вертушка ручная, лопастной аппарат).

Упражнения для нормализации положения нижней челюсти.

Исходное положение: стоя у стены в положении правильной осанки.

VII комплекс: Перемещение нижней челюсти вперед.

Упражнение № 1. Стать вплотную к стене, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками, головой. Тренировка правильной осанки: голову и туловище держать прямо, плечи слегка отведены и чуть опущены, грудь развернута, лопатки прилегают к спине, живот подтянут, коленные суставы выпрямлены. Удерживать принятое состояние тела в течение нескольких секунд до появления чувства утомления.

Упражнение № 2. Стать у стены в положении правильной осанки. Голову слегка запрокинуть назад, ногу на ширине плеч. На счет 1-2-3-4 нижнюю челюсть переместить вперед и удерживать в таком положении в течение 10-15 сек., затем переместить нижнюю челюсть назад. Число повторений 20-30 раз.

Упражнение № 3. Выполнить упражнение № 2 с поворотом головы вправо и влево - с растягиванием эластичной ленты.

VIII комплекс: Перемещение нижней челюсти назад.

Исходное положение: Стоя у стены в положении правильной осанки.

Упражнение № 1. Открыть рот, медленно закрывая его, перемещать нижнюю челюсть назад до установления центральных резцов нижней челюсти в краевое смыкание с передними зубами верхней челюсти. Число повторений 15- 20 раз.

Упражнение № 2. Выполнить первое упражнение, применив усилие руки для перемещения нижней челюсти назад. Число повторений 5—20 раз.

Упражнение № 3. На счет 1-2-3-4 открыть рот, поднять язык вверх и сместить его по небу назад. Рот медленно закрывать, перемещая нижнюю челюсть назад. Установить передние зубы в краевом смыкании. Удержать челюсти в таком положении в течение 10-15 сек. Число повторений 10-15 раз.

Упражнение № 4. Между передними зубами верхней и ниж­ней челюсти проложить деревянный шпатель. Смещая сво­бодный конец шпателя по направлению к груди, переместить нижнюю челюсть кзади. Удерживать 10-15 сек. Число повторе­ний 10-15 раз.

IX комплекс: Перемещение нижней челюсти в сторону.

Исходное положение: Стоя у стены в положении правильной осанки.

Упражнение № 1. На счет 1-2-3-4 открыть рот. Медленно закрывая рот, перемещать нижнюю челюсть в противоположную сторону ее неправильного положения. Удержать челюсть в правильном положении 10 сек. Число повторений 10-15 раз.

Упражнение № 2. Выполнять упражнение № 1 с применением усилий руки, направленных на сдвиг нижней челюсти в сторону. Время удержания и количество повторений то же.

Х комплекс: Тренировка мышц, поднимающих нижнюю челюсть

Исходное положение стоя у стены в положении правильной осанки. Выполняются упражнения в медленном темпе на счет 1-2-3-4 Число повторений 10-20 раз.

Упражнение № 1. Губы сомкнуты. Зубы сжаты. Усиливать давление на зубы сокращением жевательных мышц

Упражнение № 2. Открыть рот, расположить указательные и средние пальцы рук на боковых зубах нижней челюсти. Закрыть рот, оказывая сопротивление давлением рук.

Упражнение № 3. Открыть рот, разместить на боковых зубах резиновую трубку, надетую на палочку. Сжать зубы, усилить давление на боковые участки челюсти.
1   2   3   4   5   6   7

перейти в каталог файлов

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей