Veyga_metodicheskoe_posobie (для вк с паролем). Методическое пособие для начинающих Белая Русь Минск, 2016г
 Скачать 302.5 Kb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
| *Рождение Женщины – Путь к Себе*
Кудрявцева "Любой танец трехмерен – то, что ты танцуешь в Яви, приводит к пробуждению каких-то сил в Нави, которые направят тебя на очищение и познание, и это все рождает рисунок Прави, который, если наблюдать вовне или внутри себя, содержит все то, что ты рисуешь телом, пробуждаешь в Земле, и отправляешь в Небо." (Арина Никитина) О гимнастике «Вейга» Слово «Вейга»состоит из двух древнеславянских слов: «Вей» – имя бога Ветра (у индоариев «Вайю») и «га» – дорога, понимаемая двояко. Первое понятие «га» – дорога, проложенная по земле, и все, что связано с движением (дорога, нога, подмога, услуга и т. д.). Второе понятие «га» – некий путь самосовершенствования, духовного полета Вначале объясню, почему эпиграф я взяла про танец. Если кто-то еще не знаком с гимнастикой «Вейга», хочу сразу сказать, что эта гимнастика похожа на танец, и этим тоже очень привлекателен. А какая женщина, скажите мне, не любит танцевать? Чтобы не для кого-то и на виду, а так, сама для себя. Вряд ли такая найдется. И даже если она не танцует, то занимаясь гимнастикой «Вейга» у нее есть все шансы научиться не только танцу, но и улучшить свое здоровье и фигуру. И, как вы уже поняли из эпиграфа Арины – какой бы танец мы не танцевали, мы задействуем разные энергии и силы, меняя тем самым что-то в своей жизни, или, как минимум, в своем состоянии. После танца ощущаешь себя совсем по-другому… Познакомилась я с этой удивительной гимнастикой у Арины Никитиной, и она сразу же мне очень понравилась. Очень! Сразу же возникло ощущение, что я ее знаю давно-давно... И тело, и руки сами затанцевали, как-будто этим занимались все время. Мне не нужно было задумываться, что куда, тело радостно вспоминало любимые упражнения. Правда, очень быстро я поняла, что много сразу крутить/танцевать не стоит. И так я начала искать и собирать по крупицам эти упражнения, большинство из которых – от Арины Никитиной. И оказалось, что упражнения с кручением восьмерок есть во многих славянских практиках: и в рукопашных единоборствах, в казачьих практиках (танец с саблей), танец "Черная рысь" и «Спрут», в танце «Берегинь» от Арины Никитиной, а также в безконтактных мужских практиках. «Вейга»- это славянская гимнастика, направленная на развитие гибкости и эластичности мышц, связок и сухожилий, а также на работу обоих полушарий. «Вейга»- это удивительно плавная, мягкая и красивая гимнастика, ее хорошо выполнять под музыку. Важным условием для выполнения является расслабленное тело. Таким образом, через данную гимнастику женщина учится расслаблять свое тело, и высвобождать ту гибкость и грацию, которые частенько дремлют в недрах зажатого тела, и ждут высвобождения. «Вейга»- это славянская гимнастика, упражнения которой направлены на гармонизацию работы сухожилий и связок, и в результате обеспечивают "костное дыхание", а также гармонизируется работа обоих полушарий. Но это далеко не весь список. Задействуется работа позвоночника, тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и кистей рук, плеч и предплечий, шеи и ягодиц, внутренних органов, буквально каждого суставчика в нашем теле! Упражнения комплекса «Вейга»также способствуют восстановлению нормального течения энергии в теле. Они помогают устранить места перенапряжения мышц и восстановить течение энергии в мышцах и связках, способствуют течению энергии в суставах. Выполняется эта «внутренняя» задача посредством стимуляции через натяжение мышц и связок какой-либо части тела до тех пор, пока значительное количество энергии, вызванное этой стимуляцией, не потечет по «струнам жизни». Внешней целью «Вейга»является улучшение эластичности мышц и связок и увеличение гибкости суставов. В целом эти цели неразрывно связаны. Увеличение гибкости тела сопровождается усилением тока энергии в организме. О регулярности занятий «Вейгой» "Вейгой" я занимаюсь по-разному. Вначале делала вместе с женской славянской гимнастикой, как мне казалось, она очень хорошо настраивает. Это пришло интуитивно, кстати, потом я узнала, что перед танцем "Черная Рысь" женщине вначале делали ладку тела (или укладку), тем самым подготавливая тело к растяжкам. Однако очень быстро пришло понимание, что «Вейга» не сочетается полностью ни с одной практикой, и ее лучше делать отдельно. Возможно, что просто для меня пока это многова-то. Бывало, когда я протанцевывала "Вейгу" отдельно, когда возникало желание, и даже чаще и больше, нежели гимнастикой «Чаровница». «Вейга» - это легко, красиво и радостно, раскручиваются зажимы в области спины, предплечий, в области крестца и колен, тело становится легкое и пластичное (по ощущению как пластилиновое), и наполняется особой, сакральной, женской энергией так, что это сложно не почувствовать. Что не получается с "Вейгой" - это заниматься регулярно. Видимо, не та эта гимнастика, чтобы ею заниматься регулярно. Арина Никитина и Мешалкин рекомендуют ею заниматься 2 раза в неделю. Я же скажу, что если у вас будет получаться делать комплекс "Вейги" 2 раза в неделю - это будет замечательно. Потому что частенько мне говорят, о том, что или "Вейга" вытесняет "Чаровницу", или наоборот. Я думаю, лучше отвести определенные дни - когда вы занимаетесь "Вейгой", а когда "Чаровница" и "Бодринь". Моя "Вейга" (мой вариант во многом - от Арины Никитиной, также есть некоторые упражнения из других источников). Гимнастика «Вейга», как я уже сказала, это "рисование" разными частями тела «восьмерок»: руками, плечами, кистями рук, пальцами, стопами, бедрами, и т.д.   И если выполнять каждый день "весь комплекс" от кистей до стоп, то результаты не заставят вас ждать. Как мне сказали однажды участницы группы: "фитнес отдыхает". Оказывается, совсем не обязательно посещать изнуряющие часовые тренировки. Однако, достаточно выполнения и 10 начальных упражнений, чтобы почувствовать удивительную энергию, наполняющую ваше тело, почувствовать, как просыпаются дремлющие мышцы в самых отдаленных местах, и как начинают "дышать" косточки. Более того, я рекомендую начинать с 10 повторов каждого упражнения, постепенно их увеличивая. Например, Арина сказала, что делает каждое упражнение по 164 раза! Впечатляет? Меня - да... К тому же нужно заметить, что делает она и не 10 упражнений, а гораздо-гораздо больше. Но, как говорится, смотря кому «куда идти…» и чем заниматься. В итоге, я собрала все упражнения, которые объединяет единое: "закручивание" или рисование восьмерок и знака «бесконечность», и получился комплекс, название которого я не стала менять, так и оставила – красивое название - «Вейга». А количество упражнений постепенно растет, дополняясь новыми. Поэтапное обучение Обучение гимнастикой "Вейга" я провожу поэтапно. Все попытки передать все известные мне упражнения сразу показали, что в итоге женщины запоминают не все. К тому же, есть упражнения, которые долго не поддаются освоению, и требуют время и терпения. Поэтому не сразу, но все-же я пришла к тому, чтобы давать упражнения поэтапно, по степени возрастания их сложности:
В настоящее время эта гимнастика находит отклик у все большего числа женщин, ее делают с удовольствием также и беременные женщины до родов, и после – и по их отзывам «Вейга»наилучшим образом помогает гармонизировать состояния после родов, и войти в форму, не посещая фитнес-зал. «Вейга» одинаково хорошо подходит как женщинам, так и мужчинам, и детям. Это означает, что можно весело заниматься всей семьей, а учитывая, что нет и возрастных ограничений, а многие упражнения просты и доступны, то можно подключать всех членов семьи, включая и бабушек, и дедушек. Немного о здравицах Здравица – это гимнастика в нашем современном понимании, набор определенных упражнений. Всего раньше существовало 16 славянских Здравиц (сводов, гимнастик) - 16 старших ликов Богов. В каждой семье знали свои здравицы, они передавались по роду, и их количество в каждом роду могло быть разным (10,12,14) , а также сами упражнения могли несколько отличаться в зависимости от места проживания. Однако есть важные объединяющие правила у всех здравиц:
1 РУНУ- ОБРАЗЫ БОГОВ -ОБРАЗЫ МИРОЗДАНИЯ. Однако не в каждой здравице они сохранились. А может, и сохранились, да не пришло еще время нам узнать. Важно понимать, что даже внешне простое упражнение влияет на весь организм, имеет возможность управлять внутренними процессами, отношениями с уровня Бытия. И что каждое упражнение здравицы помогает изменять Себя. Здрава несет в себе не только прообразы древней культуры, восходящей к временам индоариев, но и связывает в единое целое символику букв и знаков, природную смену времен года , цветения растений, камней, цикл жизни животных, цикл аграрных работ крестьянина-оратая (пахаря), самопознание человека: его душевных и физических состояний, все это приводя к общему Ладу. Ибо все в Мире настолько тесно взаимосвязано, что не может существовать друг без друга. И если мы не видим этой взаимосвязи, то это только наша беда и проблема. Но все возможно, если есть желание и горячее, любящее сердце. "...И имя миру было и будет одно - Лад" Правила Единые для всех славянских здравиц. Здравица - гимнастика Радение (дея) - упражнение 1. Во всех здравицах первое движение делается на « вдохе" (начинаем упражнение одновременно с вдохом), последующее – на «выдохе». Движение и дыхание идут одновременно. 2. Каждое упражнение выполняется с натяжением всех мышц. Расслабление на выдохе. 3. Напряжение тела должно быть разнонаправленным: если грудь тянется вперед, то спина назад, руки - вверх ноги -вниз, и т.д. «Вейга» - Начальный курс Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, нам нужно "Выстроить" наше тело: 1. Стопы параллельно (расстояние между стопами - размер вашей стопы) большие пальцы ног направлены вперед. (ошибкой является разведение носков в стороны). Какое-то время вам придется за этим наблюдать и корректировать. Возможно, кому-то даже может казаться неудобным такое положение стоп, однако вы при этом можете почувствовать разницу в положении коленных суставов, и придется немного «потерпеть» такое неудобство. Спустя какое-то время тело привыкнет к правильному положению. 2. Колени слегка присогнуты. Вначале отводим колени внутрь, затем разводим их в сторону (при отведении в стороны вы можете почувствовать, как сжимаются ваши ягодицы) и остаемся в этом положении. Если для вас это сложно, и вызывает напряжение, то расслабьте колени, оставляя их в слегка полусогнутом расслабленном состоянии, не забывая упражняться в разведении колен хотя бы на несколько минут. 3. Живот расслаблен, при этом лобковая часть слегка направлена вперед - такое положение исключает чрезмерный поясничный прогиб, и как следствие - возникновение боли в нижней части спины. 4. Спина мягкая, расслаблена. 5. Плечи – раскрыты, находятся на одной линии. Для этого делаем глубокий вдох через нос, поднимая при этом ребра и плечи как можно выше (тянемся вверх к ушам), затем плечи направляем вовнутрь, как-бы стараясь ими дотронуться друг до друга, затем отводим максимально назад, раскрывая грудную клетку (лопатки на спине при этом наоборот "встречаются") и на плавном выдохе через слегка приоткрытые губы, опускаем плечи вниз, сохраняя их раскрытость. Благодаря раскрытым плечам раскрывается и ваша грудная клетка. 6. Подбородок держим параллельно, не опуская его вниз и не задирая вверх, взгляд направлен вперед, слегка вверх, макушка тянется вверх. Теперь можно приступать к выполнению упражнений. Описание выполнения упражнений
Выполнение: а) «Восьмерка»: Круговые движения головой "восьмерки" вперед-назад, и слева-направо: - движения головы к левому плечу (плечи неподвижны, остаются на одной линии) - далее слева направо вперед по часовой стрелке к правому плечу и к центру - опять к левому плечу и назад слева направо к правому плечу, и к центру. Меняем направление движения: - движение головы к правому плечу назад против часовой стрелки к левому плечу и к центру; - от центра - к правому плечу вперед к левому плечу и возвращаемся к центру б) Знак «бесконечности»: Выполняем круговые движения "знак бесконечности" по часовой стрелке и против - опрокидываем мягко голову назад и к левому плечу, далее - вперед (вокруг левого плеча), плечи остаются неподвижно и к центру - прямо - назад, вправо вокруг правого плеча вперед и к центру прямо. Затем меняем направление: - голова вперед вниз к левому плечу вокруг левого плеча назад и к центру - голова вперед вниз к правому плечу вокруг правого плеча назад и к центру. Все движения мягкие, плавные, не спеша, сохраняя расслабленность в теле и разнонаправленное натяжение (макушка- вверх, стопы-вниз). Натяжение при этом тоже мягкое, чувственное, с ощущением мягкой растяжки позвоночника вверх/вниз. 2. «ВОСЬМЕРКА» РУКАМИ Базовая стойка - та же "А" - поочередное очерчивание «восьмерок» одной рукой, «ладошкой назад». Выполнение: Начинаем движения с левой руки ( мужчины - с правой), - рука слегка согнута в локте, ладонью вверх, ладонь слегка "ковшиком", пальцы вместе, но не сжаты, можно представить образ «лежащего в ладони яблока»; - ладонь двигается назад, локоть отводится слегка в сторону, ладонь разворачивается в сторону/верх и далее вперед/вправо над головой ( ладонь не опрокидывается , иначе «упадет яблоко»), назад разворачивается в левую сторону, вправо вниз и возвращается в и.п. Движение выполняется непрерывно, по контуру вертикальной восьмерки. Правая рука в это время расслаблена, как и все тело. Следим за тем, чтобы все тело, спина, крестец были при выполнении расслаблены, ноги слегка присогнуты. Образ «ветра», гибко огибающего препятствия на пути. То же самое движение - правой рукой. " Б" - поочередное кручение руками «восьмерки», начиная движение "ладошкой вперед". Начинаем с левой руки: - ладошка "ковшиком", с лежащим "яблоком" двигается вперед, отводим руку плавно в сторону, локоть слегка присогнут; - отводим руку назад (ладонь держим вверх), за голову, проносим над головой вперед/влево, не опрокидывая ладонь , через сторону назад и выводим вперед в и.п. Движение выполняется непрерывно, по контуру «восьмерки». Правая рука в это время расслаблена, как и все тело. Следим за тем, чтобы все тело, спина, крестец были расслаблены, ноги слегка присогнуты. То же самое движение - правой рукой. 3. ПЛЕЧИ Базовая стойка - та же Движения(«рисование») «восьмерок» плечами (сразу обеими) внутрь, затем вовне. Выполняется упражнение обеими плечами одновременно. Кручение вертикальных восьмерок по часовой стрелке, и против: - когда плечи очерчивают верхний кружок восьмерки - тело слегка как-бы вытягивается вверх, - когда плечи очерчивают нижний кружок восьмерки - тело слегка как-бы сжимается, и "уходит" вниз.
Базовая стойка: та же Расслабляем тело, спину, и рисуем «восьмерки» спиной (вперед/назад). Следим, чтобы оба плеча находились на одной линии, спина расслаблена, наклоны назад - не глубокие, руки свободно свисают вдоль туловища. Выполнение: - наклон туловища вперед влево и далее дугообразное движение вправо с выходом вертикально прямо, - наклон туловища влево назад и далее дугообразное движение вправо с выходом в вертикально прямо. Движения непрерывные, мягкие, расслабленные. Затем, то же самое, в другую сторону. Упражнения, выполняемые нижней частью туловища (ниже пояса) 5.«ВОСЬМЕРКА» ТАЗ/БЕДРА Базовая стойка та же Рисуем «восьмерки» вперед/назад. Плечи при этом держим на одной линии: ни одно плечо не выходит вперед. Верхняя часть туловища при выполнении упражнения остается расслабленно-неподвижной. Упражнение выполняется нижней частью туловища ( таз, бедро, голень, стопа). Можно положить правую руку впереди на лобковую часть туловища, левую руку - назад на область крестца. Это помогает лучше почувствовать движения таза, насколько его движения четко проявлены. Выполнение: - движения тазом/ бедром слева направо вперед, лобковая часть при этом выдвигается также вперед, крестец уходит внутрь/вперед, - далее справа/ налево и назад дугообразно вправо, таз уходит назад. Верхняя часть туловища при этом остается расслабленно неподвижной, спина прямая, расслаблена, ноги слегка присогнуты в коленях, стопы-параллельно друг другу. Голова - прямо, взгляд - вперед/вверх, подбородок - параллельно, макушка тянется вверх, стопы-вниз. То же старое повторяем в обратную сторону, против часовой стрелки. 6. «ЗНАК БЕСКОНЕЧНОСТИ» ТАЗ/БЕДРА Базовая стойка: - одну ногу отводим в сторону, приблизительно расстояние ног на уровне плеч, - стопы параллельно, большие пальцы ног направлены вперед, одна нога слегка согнута в колене, вторая натянута прямо. Выполняем круговые движения бедрами/коленями «знак бесконечности вовнутрь и затем вовне (против часовой стрелки, и по часовой). Плечи при этом находятся на одном уровне. Можно встать спиной к стене: пятки, плечи, лопатки, кисти рук и ягодицы слегка касаются стены. Начинайте движения бедрами, при этом плечи, и кисти рук продолжают касаться стены. Движения мягкие, плавно перетекающие с одной ноги на другую волнообразно. 7. «ВОСЬМЕРКА» ТАЗ/БЕДРО/КОЛЕНО Базовая стойка: - левую ногу поднимаем согнутую перед собой под углом 90градусов, - стопа и бедро поднятой ноги параллельно полу - руки свободно свисают вдоль туловища Выполнение: -вращение стопа/бедро/ восьмерки, не опуская ноги и не меняя угол. Движения против часовой стрелки (во вне), и по часовой стрелке (внутрь). То же самое - второй ногой, вовнутрь, и вовне. 8. СТОПЫ Базовая стойка: та же, - стопа левой ноги слегка приподнята над полом, - стопа параллельна полу, но не касается его. Выполнение: «Рисуем» «восьмерки» стопой ноги (поочередно каждой). Следим, чтобы носок и пятка при выполнении движений не поднимались вверх и не опускается вниз. Выполняем вовне и вовнутрь. При этом в движении участвуют колено и бедро. 9. «ВОСЬМЕРКА» ТАЗ/БЕДРО из положения ПРИСЕДА Базовая стойка: - соединяем стопы вместе, носки разводим в стороны, и приседаем. - корпус держим прямо, плечи разведены, подбородок прямо, смотрим вперед (не вниз), - руки свободно Выполнение: Выполняем те же движения «восьмерки» вперед/назад вовне (против часовой стрелки), затем вовнутрь (по часовой стрелке). Спина ровно, мягкая и расслабленная. 10. ТАЗ/БЕДРО – «ЗНАК БЕСКОНЕЧНОСТИ» из положения ПРИСЕДА Базовая стойка: - соединяем стопы вместе, носки разводим в стороны, пятки вместе, и - приседаем. Корпус держим прямо, плечи разведены, подбородок прямо, смотрим вперед. Выполнение: Выполняем движения «знак бесконечности» также вовне и вовнутрь. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ упражнений на расслабление "ЖИВА" Выполняем упражнение на снятие напряжения в теле, если оно возникло, и на восстановление дыхания. Для этого примите базовое положение тела (см начало "выстраиваем" тело). Выполнение: Представьте, что у вас внутри, между лобковой частью и тазом, находится шарик. Опуститесь мысленно на него, максимально расслабив тело, и начинайте медленные раскручивания тела из стороны («знак бесконечности») в сторону, руки при этом расслаблены и свисают вниз. Выполняйте до полного расслабления. В заключение хочу напомнить важные условия для занятий: - тело должно быть расслаблено - упражнения выполняются в удовольствие, соответственно - кол-во повторений индивидуально (начинайте с 3-5 раз, постепенно доводя до 7-10 повторений) Не спешите увеличивать кол-во повторений, и не отчаивайтесь, если что-то не получается. Всему свой срок! Основные правила в гимнастике Проводя регулярные занятия и семинары, и наблюдая за женщинами, выполняющими упражнения "Вейги", я заметила, что многие, даже не новички, зачастую игнорируют очень ВАЖНЫЕ правила. 1. Необходимо подготовить ПРОСТРАНСТВО: - место: его у вас должно быть достаточно, и вы должны быть одни; - время: желательно, чтобы вы никуда не спешили, сделайте необходимые звонки и отключите свои телефоны, предупредив заранее, чтобы вас не искали и не волновались; - хорошо, если помещение проветривается (если это не на воздухе); - музыка: спокойная тихая; - одежда: удобная, не стесняющая движений. 2. Правило «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС» - вы переключаете свои мысли и наблюдаете за своим телом. 3.ТЕЛО должно быть РАССЛАБЛЕННЫМ. Не расслабляясь, получаются совсем не те результаты, и можно добиться обратного эффекта, еще большей зажатости. А это никому не надо, правда? 4. МЕДЛЕННЫЙ ПЛАВНЫЙ РИТМ движений. Соответственно, и музыка должна быть такая же, медленная и плавная. Можно и без музыки. 5. Делайте все упражнение с УДОВОЛЬСТВИЕМ, получая радость от движений, и не загружая себя. 6. ХВАЛИТЕ СЕБЯ! Не ругайте свое тело и себя, если у вас что-то не получается, относитесь к себе с заботой и нежностью, любовью и юмором. Что касается ритма: раньше я говорила о нем, но не настойчиво. Думалось мне, что с ритмом все индивидуально может быть. Но нет! В последнее время я заметила, что все больше приходит женщин "спешащих все успеть". Это их девиз, похоже, жизненный. Они также и упражнения делают, "быстренько открутить, сделать, и – побежала дальше"… Бегут, и - падают. Нет равновесия в жизни, нет его и в упражнениях. Показательно, не правда ли?... Они стараются, но оказывается, что это не просто - перестать спешить, остановиться…, прислушаться к себе, позволить не спешить и почувствовать свое тело, учиться все делать плавно и не спеша. Хотя Арина, вы можете это увидеть, делает быстро. Но у нее и задачи другие, и владение тела - другое! А ведь только через расслабление возможно отпустить зажимы, и услышать свое тело, услышать Себя, Истинную, Настоящую! Не кого-то, кто в голове вашей диктует , как нужно вам поступать, что и как делать, куда идти, или не идти, а услышать Себя, Свой голос, Свои желания и мечты, и разрешить им быть. Но вначале их нужно услышать. А в спешке услышать это не возможно. А еще, возможно, вы встретитесь с Болью. У кого-то сильнее, у кого-то слабее, но она будет. Не бойтесь, не закрывайтесь от нее, это ВАША Боль, примите ее, вдохните поглубже.....и - отпустите. С миром....И она уйдет. Ей давно самой надоело жить в вашем согнутом теле. Это не сложно. У вас получится, обязательно получится, если вы не струсите, конечно, не остановитесь. И вначале - не спешите сделать правильно. Забудьте это слово: "правильно". Вы его вспомните позже, ваше тело само вам подскажет, а пока, пока дайте ему выпрямиться, РАССЛАБЬТЕСЬ! Разрешите себе Быть, послушайте Себя, останьтесь наедине с Собой, без проблем и задач, желания все успеть, суметь, и позаботьтесь, чтобы вас никто не отвлекал. Как правило, по моим наблюдениям, это бывает сложно сделать. Вы можете мне объяснять о том, что это совсем у ВАС не возможно, и находить тысячу причин и доводов, почему... Поверьте, я - знаю. Я знаю это так же, как знаю, что с этого и начинается ваш Путь к Себе: услышать Себя, позаботиться о Себе, полюбить Себя, услышать Себя настоящую, разрешить себе - Быть. И это маленький, но тоже очень ВАЖНЫЙ ШАГ - найти ДЛЯ СЕБЯ ВРЕМЯ. А дальше - РАССЛАБЬТЕСЬ! И - ТАНЦУЙТЕ, танцуйте упражнения, слушайте Себя, ваше Тело подскажет вам, и вы удивитесь, как много внутри вас неизвестного вам доселе... Приведу случай, который случился у меня на занятии не так давно... К нам в группу пришла новенькая, молодая красивая открытая светлая женщина. Это было, кажется, ее третье занятие. И вот мы перешли к упражнению "кручение восьмерок бедрами". Я смотрю на нее, и понимаю, что что-то не так, но не могу понять что. Присмотревшись, я поняла…и подхожу к ней, чтобы поправить, останавливаюсь возле нее и вижу, что она, закрыв глаза, танцует это упражнением с таким наслаждением, раскрывая себя, и такая она свободная, счастливая и красивая....И я залюбовалась ею... И что, я буду ее останавливать? Нет, конечно. Я постояла еще пару минут, а потом тихо сказала: " Вот же не правильно делает! Но КАК КРАСИВО!!!" Расслабляйтесь, танцуйте упражнения, слушайте Себя, а техника придет со временем, вы даже и не заметите как это случится. О количестве повторений Когда вы только начинаете заниматься, не спешите за количеством повторений. Сделать весь комплекс для начинающего 7-10 раз может быть не просто, тем более, если вы не занимались никакой другой практикой, и мышцы у вас не натренированы. А мы помним, что выполнение упражнений должно быть в удовольствие. Все получится, и в скором времени, гораздо быстрее, чем вы ожидаете (это как и в гимнастике «Чаровница»), а пока же - не спешите. Пока вы осваиваете, получайте удовольствие, начинайте с 3-5 повторов каждого упражнения. Делайте не спеша, но соблюдая плавность движений (в этом может помочь правильно подобранная музыка). Ведь ваши мышцы, связки и сухожилия только начинают просыпаться (это как если только проснувшись резко сорваться с кровати бежать). А для мужчин (для многих) важной и первоочередной задачей на начальном этапе является расслабление тела. С мышцами зачастую все хорошо, как правило, но первоочередная задача в «Вейге» - научиться расслаблять тело и освоить пластику тела. У нас же у большинства, и у мужчин, и у женщин, тело зажато. И еще, важно помнить, что как вы на начальном этапе привыкнете делать упражнения, так и будет потом. Ведь переучиваться, все знают, гораздо сложнее (когда сформирован навык, срабатывает память тела). Рекомендации из практики Уже в практике проведения регулярных занятий данной гимнастикой различными женщинами в различных группах, наблюдая за их выполнением, когда они уже отлично знали технику, я заметила, что: * У каждой женщины присутствует лично свой "рисунок", индивидуальное выполнение упражнений. Как бы женщина ни старалась выполнить по «правилам», согласно общим описаниям техники выполнения, у каждой четко прослеживается свое индивидуальное выполнение, причем в нем можно уловить характерные особенности данной женщины: ее темперамент, жизненный ритм, мягкость или твердость. Как-то я прочла у Андреева про танец "Черной рыси", о том, что танец, исполняемый одной женщиной никогда не был похож на танец другой. Так вот в гимнастике "Вейга" это очень четко видно. * В процессе освоения упражнений можно также заметить как меняется "рисунок": меняется ритм выполнения, появляется плавность, уходит зажатость и резкость выполнения движений, угловатость и скованность. Женщина начинает раскрываться, и наблюдать за этим очень приятно! Это как распускается цветок. Вначале мы имеем бутон. Бутон он и есть бутон, и что в нем, мы можем только догадываться. Но когда он начинает раскрываться, это захватывающее зрелище, которое и наблюдающего наполняет удивительной энергией красоты и любви. Так и с женщиной - во время "кручения" упражнений "Вейга": как только женщина начинает доверять Себе, избавляется от мыслей "как надо" и доверяет своему Телу, включает данную ей от ПриРоды интуицию, тут все и начинается... Все получается, тело высвобождается, и вместе с ним начинает течь та самая женская энергия... Так вот, возвращаясь к закономерностям. Я считаю, что здесь одинаково важно и то, что раскрывается женская индивидуальность, и то, что "Вейга" корректирует эти особенности. От зажатости, жесткости, мужественности и угловатости женщина переходит к плавности, гибкости, открытости... Причем изменения от телесных плавно переходят в поведенческие: меняется мышление (еще же и гармонизируется работа обоих полушарий!), отношение к Себе, к другим, миру, жизненный ритм. Поэтому, занимаясь самостоятельно, ПОМНИТЕ: у вас все будет по-другому! Не нужно стараться повторять так, как это делаю я или кто-то другой. Делайте, как чувствуете вы. Слушайте - Себя, ищите - Себя, раскрывайте - СЕБЯ! Хотя, конечно, основные правила и особенности выполнения упражнений следует знать.
Божественное наследие числа 8 и смысл его жизни кроется в достижении гармонии между конечным и бесконечным. Число восемь способно явить людям реальность божественного творения. Она наделена божественным сознанием, которое обрела за все свои прошлые жизни. Цифру 8 можно расценивать как двойственное число, оно имеет как мужской, так и женский аспекты. Женская сторона цифры восемь очень подвержена стороннему воздействию и часто является пассивной. Мужская же сторона напротив, сильна, активна и требовательна к окружающим. Миссия числа 8 в этом мире – не допустить, чтобы 7 дней сотворения мира богом потерпели фиаско, это число должно и далее расширять труды творения. Ч исло восемь обеспечивает контроль и стабильность, порядок во всем, знание, необходимое для связывания желаний других чисел и достижения конечного, еще более весомого прогресса. Цифра восемь является своеобразным Соломоном среди чисел. Список литературы:
Александра/Рагнеда Кудрявцева https://vk.com/ragneda_ya email:kudryavtseva.a@gmail.com  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
