Главная страница
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
qrcode

комплекс гимнастики. Музыкальное сопровождение лирическая мелодия. Ход занятия Поднять обруч вверх. 2


НазваниеМузыкальное сопровождение лирическая мелодия. Ход занятия Поднять обруч вверх. 2
Анкоркомплекс гимнастики.doc
Дата22.09.2017
Размер57.5 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлакомплекс гимнастики.doc
ТипДокументы
#17066
КаталогОбразовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Комплексы ритмической гимнастики
Комплекс ритмической гимнастики с обручами.
Дети построены в одну колонну, обручи лежат на плечах предыдущего ребенка (Предварительно рассчитались на 1-2).

Музыкальное сопровождение: лирическая мелодия.

Ход занятия:
1.
Поднять обруч вверх.

2. Ногу в сторону на носок, наклон туловища с обручем к ноге (1-е номера вправо, 2-е номера влево).

3. Ноги вместе, обруч наверх.

4. И.п. (2 раза).

5. 1 обруч вверх, переложить в одну руку, 2 выпад в сторону, руку с обручем в сторону (1-е номера вправо, 2-е номера влево, 3-е ноги вместе, обруч вверх).

6. Перестроение в 2 круга, с расхождением через середину.
2 часть упражнения:
 
1.
Встать на колено, обруч в одной руке впереди.

2. Полушпагат, руку с обручем вперед.

3. Лечь на живот "корзинка", ноги захватываем обручем.

4. Встать, обруч вверх, поворот на 360*.

5. Ласточка, обруч в вытянутой руке впереди.

6. Сидя на одном колене, обруч в обеих руках, наклон вперед.

Комплекс ритмической гимнастики с элементами цыганского танца.
1. И.п.: основная стойка, руками обнять себя за плечи. Подняться на носки, опуститься.

2. И.п.: тоже, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, согнуть в локтях перед лицом, опустить вниз. Руки сопровождаются движениями головы.

3. И.п.: основная стойка. Отвести согнутую в колене ногу в сторону, чуть присесть, обе руки отвести в сторону поднятой ноги (по 4 раза в каждую сторону).

4. И.п.: основная стойка. Руки опущены, ладони вперед. Ногу выставить вперед на пятку, плечи поднимать поочередно вверх-вниз с небольшим приседанием (1-4 - вниз, 5-8 - вверх).

5. И.п.: основная стойка, руки вверху. Приставной шаг влево-вправо, руки выполняют движение "Фонарик". Приставной шаг, нога становится вперед на носок, противоположная рука - вперед.

6. И.п.: основная стойка. Руки: правая в сторону, левая - вверх. Движение ног, как в упр.№3. Правой рукой ударить по пятке правой ноги (4 раза). Затем с другой ноги. Руки после удара выполняют движение "Фонарик".

7. И.п.: основная стойка. Потрясти плечами с постепенным опусканием на колени. Наклониться вперед и назад.

8. И.п.: сидя на полу. 1-2 - согнуть колени, прижать к груди. 3-4 - развернуться в пол-оборота вправо, правую ногу согнуть в колене, левую отвести назад. Правая рука в упоре сзади, левую руку вынести вперед, чуть согнув в локте. То же в другую сторону.

9. И.п.: сидя, ноги врозь. Плавный наклон к правой ноге, вперед, к левой ноге, выпрямиться. Руки перед собой, потряхивая кистями. В правую и левую сторону.

10. И.п.: сидя, ноги врозь. Подъем с поворотом вправо и влево, рука выполняет движение "Фонарик".

11. И.п.: лежа на животе. "Кольцо", "корзиночка", "рыбка".

12. И.п.: основная стойка. Поворот с припаданием в правую сторону, руки в сторны, ладони вверх (2 оборота).

13. И.п.: то же. Отвести правую руку в сторону, левую  руку в сторону, правую руку - на левое плечо, левую руку - на правое плечо. Поворот с припаданием в левую сторону.

14. И.п.: основная стойка. Маховые движения назад согнутой ногой с поворотом корпуса, руки вверх в сторону поворота. Выполняется вправо и влево.

15. И.п.: основная стойка. Повтор второго упражнения, но в быстром темпе.
По окончании зафиксировать позу 1 на четыре счета.

Танцевально-спортивное упражнение "Заводные куклы".

(Музыка: гр. "Аква" "БАРБИ"

1. И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в подготовительной позиции. Движения, как у кукол. 1-4 - руки вверх во вторую позицию; 5-8 - развести в стороны; 9-10 - наклон вперед; 11-12 - выпрямиться; 13-14 - поворот вправо; 15-16 - поворот влево.

2. Присесть, всплеснуть руками.

3. И.п.: основная стойка. Переступания с правой ноги на левую, руки поочередно выносятся вперед.

4. И.п.: то же, правая нога становится на носок, колено присогнуто, руки раскрываются в стороны с поворотом вправо. То же в левую сторону.

5. И.п.: основная стойка. Вращение согнутыми в локтях руками в правую и левую стороны.

6. И.п.: то же. Поворот  вправо, левую руку вытянуть вперед. То же в другую сторону.

7. И.п.: основная стойка. Правую ногу поставить на носок - наклон вправо, руки через стороны сходятся над головой. То же влево.

8. Танцевальные движения (на припев).

9. И.п.: в парах лицом друг к другу. Наклон вперед, поочередно вытягивая вперед правую, левую и обе руки.

10. И.п.: основная стойка. Правую ногу, согнутую в колене, поднять вверх, две руки вынести вперед. То же левой ногой.

11. И.п.: тоже, руки в стороны. Правую ногу отвести в сторону на носок, поднять вверх, опустить вниз на носок, приставить. То же с другой ноги.

12. И.п. то же, руки перед собой. Выпад вправо - круговые движения руками перед собой. Выпрямиться, наклон головы вправо и влево. То же в другую сторону.

13. Танцевальные движения (на припев).

14. Пружинистые  приседания вниз-вверх, руки как у паровозика.

15. Упор присев, упор лежа - "кольцо", "корзиночка".

16. Заключительная поза: - "полушпагат"
                                        - "шпагат".
Комплекс ритмической гимнастики с обручем.

(Музыка:гр. "Иванушки Интернешнл" "Подсолнух").

1. И.п.: основная стойка, обруч в двух руках внизу за спиной. 1-2 подняться на носки; 3-4 опуститься. (4 раза). 1-8 переступания с одной ноги на другую.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч за спиной. 1-4 обруч вынести вправо - вверх; 5-8 то же влево.

3. И.п.: основная стойка, обруч в двух руках перед собой. 1-2 поворот обруча в вертикальной плоскости вправо, чуть согнув ноги в коленях; 3-4 то же влево.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч у груди. 1-4 наклон вперед, покачивая обручем; 7-8 вернуться в исходное положение.

5. И.п.: то же. 1-6 наклон вперед, покачивая обручем; 7-8 вернуться в исходное положение.

6. И.п.: то же. 1-4 поворот вправо, правая нога на носок и присогнута в колене, обручем коснуться колена; 5-8 то же влево.

7. И.п.: ноги вместе, руки с обручем вытянуты вверх. 1-8 прыжки через обруч; 9-16 равновесие на одной ноге.

8. И.п.: стоя на коленях в обруче. 1-2 сесть на пятки, руки в стороны; 3-4 то же, руки вперед.

9. И.п.: то же. 1-4 сесть на бедро вправо, руки вытянуты влево; 5-8 то же в другую сторону.

10. И.п.: сидя на полу, руки  в упоре сзади, колени прижаты к груди. 1-2 положить колени вправо; 3-4 то же влево.

11. И.п.: сидя в обруче. 1-16 акробатическое упражнение "березка".

12. И.п.: то же. 1-2 группировка сидя, 3-4 ноги поднять вверх - в стороны, руки развести в разные стороны.

13. И.п.: сидя на полу, ноги врозь. 1-4 поворот вправо, прогнувшись с упором на правую руку; 5-8 то же влево.

14. И.п.: основная стойка, обруч перед грудью. 1-2 мах правой ногой вправо, руки с обручем поднять вверх; 3-4 то же левой ногой.

15. И.п.: то же. 1-2 поднять правую ногу, согнутую в колене вперед, обручем коснуться колена; 3-4 то же левой ногой.

16. И.п.: основная стойка. Вращение обруча на руке.

17. Одновременно с вращанием обруча выполнить прыжки.


Комплекс ритмической гимнастики "Танец с зонтиками".

(Музыка: "Улетай туча" в исп. Ф.Киркорова).
Дети принимают положение упор присев, спрятавшись за зонтиками.

1. С началом музыки из-за зонтика показываются ладошки, дети вращают ими.

2. Дети встают в полный рост, выполняют переступания с пятки на носок, выполняя движения руками:
    1-правая рука в сторону;
    2-то же левой;
    3-руки вместе перед грудью;
    4-руки скрестно перед грудью;
    5-руки в стороны;
    6-руки вверх над головой скрестно.

3. Три приставных шага вправо, круговые движения ладонью перед грудью, Четыре приставных шага влево, левая ладонь вращается перед грудью.

4. Поднять правую ногу, согнутую в колене вперед, левая рука скрестно тянется к колену. То же другой рукой и ногой.

5.
    1-левую ногу в сторону на носок, правая полусогнута, вращения руками перед грудью.
    2-выпрямиться, руки вверх.
    3-4-то же другой ногой.

6.

    1-шаг скрестно влево, мах ногой в сторону, руки в стороны.
    2-то же в другую сторону.

7. Мах левой ногой в сторону, руки в стороны.
    1-и.п.
    2-в другую сторону.

8. Выпад в левую сторону, вращения руками перед грудью (моторчик).
    1-и.п.
    2-то же в другую сторону.

9. Выпад на левую ногу, перенести тяжесть тела на правую ногу, круговые движения рукой.

10. И.п. - упор присев. Выпрыгнуть вверх, ноги врозь, руки вверх - в стороны.

11. Бег вокруг зонтика с захлестыванием.

12. И.п. - стоя на коленях. Мах ногой, прогнуться.

13. И.п. - то же. Боковые махи левой и правой ногой.

14. И.п. - лежа на животе. Выполняем "кольцо", "лодочку".

15. Стоя, зонтик в руках, бег на месте, выбрасывая прямые ноги вперед.

16. Ходьба приставными шагами в правую сторону 3 раза, то же в левую сторону.

17. И.п. - упор присев, зонт лежит на полу. Прыжки вверх, ноги врозь, руки вверх в стороны.
    1-и.п.

18. Стоя на одной ноге, вторая согнута в колене, рукой взяться за согнутую ногу, прогнуться, второй рукой помахать, спрятаться за зонтик.

Комплекс ОРУ с гимнастическими палками (в парах).
1. И.п. - стоя лицом друг к другу, палки сбоку вниз, хват за концы. 1-палку вверх, 2-и.п.

2. И.п. - то же. В 1-правую руку вперед, левую назад.

3. И.п. - то же. В 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-в стороны, 4-вниз.

4. И.п. - то же. В 1-4 (поочередно) одну руку к плечам, другую к плечам, руку вверх, другую вверх, 5-8 в обратном направлении.

5. И.п. - то же. В 1-4 отведение правых рук назад одним партнером, затем другим.

6. И.п. - спиной друг к другу, палки вниз сзади продольно, хват снизу. В 1 выпад вперед  поочередно одной ногой и другой.

7. И.п. - сесть лицом друг к другу, взяться за концы палки, руки прямые. В 1 поднять ноги в сед. углом, 2-и.п.

8. Стойка на коленях, руки в стороны, хватом за концы. В 1 поворот туловища влево, сед на пятки, 2-и.п., 3-4-то же вправо.

9. И.п. - ноги врозь, лицом друг к другу, хват за концы. В 1 наклон вперед, 2-наклон вниз, палки вниз, 3-и.п.

10. И.п. - стоя лицом друг к другу, палки внизу. В 1-4 поочередное приседание.

11. И.п. - стоя лицом друг к другу, палки внизу. В 1 поочередное перемахивание правой и левой. Начинать в одну сторону.

12. Сидя спиной друг к другу, палки к плечам.ж 1-2 сед углом, 3-и.п.

13. И.п. - стоя рядом, палку держим за концы. В 1 равновесие, палку вверх.

14. И.п. - то же. В 1 мах ногой в сторону, палку вверх.

15. И.п. - ноги врозь, лицом друг к другу, хват за концы. В 1 правую ногу на носок, наклон, палку вверх левой рукой.

Упражнения со скакалкой.
1. И.п. - о.с. скакалка в опущенных руках. В 1 руки скрестно, 2-и.п.

2. И.п. - о.с. Скакалка в левой руке. В 1 круговые движения, перенести скакалку через верх в правую руку, 2-через низ в левую руку.

3. И.п. - то же. В 1 мах рукой влево, переложить скакалку, 2-мах вправо, 3-и.п.

4. И.п. - руки отведены влево. В 1 два круга вправо, поворот влево и прыжки с одной ноги на другую.

5. И.п. - руки вперед, скакалка хватом за концы в правой руке.  В 1 махи назад - вперед, перехват скакалки впереди. Усложнение: с пружинистыми движениями ног.

6. И.п. - то же. Два круга скакалкой над головой с последующими кругами под ногами, чередуя прыжки через скакалку толчком одной на другую.

Комплекс ОРУ с длинными резинками в парах.
1. И.п. - о.с., резинка в согнутых руках у гортани. В 1 наклон головы вперед, 2-и.п.

2. И.п. - ноги на ширине плеч, резинка внизу в вытянутых руках. В1 наклон в сторону, руки вверх, 2-и.п.

3. И.п. - о.с. В 1 согнуть правую  ногу в колене и перенести ее через резинку, 2-то же левой ногой, 3-4 круговые движения руками из-за спины вперед в и.п.

4. И.п. - о.с. В 1 выпад в сторону, резинка наверху, 2-и.п.

5. И.п. - о. с. В 1 мах ногой назад, руки вверх, 2-и.п.

6. И.п. - сидя, руки с резинкой перед грудью. В 1 лечь на спину, руки за голову, 2-и.п.
Партнеры выполняют упражнение поочередно.

7. И.п. - сидя, резинка в вытянутых руках впереди. В 1 перенести через резинку правую ногу, 2-и.п., 3-4 то же с другой ногой.

ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ В ЧЕТВЕРКАХ.

1-перелезание через натянутую резинку.
2-пролезание под натянутой резинкой.
3-прыжки боком через резинку.
перейти в каталог файлов

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей