Главная страница
qrcode

(2008) Викибукс - Осознанное сновидение. Осознанное сновидение Из открытой коллекции Wikibooks


НазваниеОсознанное сновидение Из открытой коллекции Wikibooks
Анкор(2008) Викибукс - Осознанное сновидение.pdf
Дата18.04.2019
Размер0.79 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файла2008_Vikibux_-_Osoznannoe_snovidenie.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипКраткое содержание
#38205
страница1 из 4
Каталог
  1   2   3   4

1
Осознанное
сновидение
Из открытой коллекции Wikibooks
Примечание: текущую версию этой книги на английском
можно найти на
http://en.wikibooks.org/wiki/Lucid_Dreaming
Перевод на русский язык:
Никонов Владимир

2
Краткое содержание
Цель этой книги – обучить искусству, которое поможет Вам испытывать осознанные сновидения, т.е. сновидения, в которых Вы осознаете, что Вы спите. Существование осознанных сновидений научно доказано. Возможность осознания того, что Вы спите, оставаясь при этом во сне, дает Вам возможность управлять своим сновидением.
Осознанное сновидение даст Вам действительно фантастические ощущения. Во введении к данной книге Вы подробнее узнаете, что такое осознанное сновидение.
Во-первых, Вы узнаете, что такое сон вообще с биологической точки зрения. Далее, книга обучит Вас, как лучше запоминать свои сновидения. Затем Вы научитесь осознавать себя в своих снах и как сохранить состояние осознанности. Вы узнаете, как вести себя во сне и как уберечь свой сон от «угасания». Наконец, Вы получите несколько подсказок, что
Вы можете делать в своих осознанных сновидениях.

3
Введение
Примечание
Пытаясь применять технологии, приведенные в этой книге, Вы можете испытать некоторые пугающие моменты, такие как ощущение падения или «сонный паралич». Хотя авторы утверждают, что этот совсем не опасно, Вам следует избегать применения технологий, вызывающих подобные проявления, если они для Вас не желательны.
Для сновидений очень характерен эффект плацебо. Если Вы уверены, что персонажи
Ваших снов действую скучно и безжизненно, скорее всего, так они и будут себя вести.
Если Вы уверены, что они могут быть творческими, оригинальными, неожиданными, то скорее всего, так и будет. Большая часть содержания Ваших снов формируется под влиянием эффекта плацебо. Помните, что чем легче Ваше отношение к осознанным снам, тем легче это будет происходить.
Многие из технологий или «фактов», приведенных на этих страницах, не обоснованы научными исследованиями. Это не значит, что эти технологии не работают, они лишь могут быть подвержены эффекту плацебо или быть неэффективными в большинстве случаев.
О сновидениях
НЕ
БДГ 1
НЕ
БДГ 2
НЕ
БДГ 3
НЕ
БДГ 4
НЕ
БДГ 3
НЕ
БДГ 2
БДГ
Бодрст вование
Фазы сна.

4
Каждую ночь мы приблизительно 1,5-2 часа видим сны. Мы видим сны примерно каждые 90 минут сна. Время сновидений увеличивается в течение ночи примерно от 10 до
45 минут или чуть больше. Но что же происходит, когда мы спим?
Существуют пять фаз сна: четыре НЕ-БДГ-фазы сна, также называемые МВС
(Медленно-Волновой Сон), и одна БДГ-фаза сна (фаза Быстрого Движения Глаз). Самые живые, и, таким образом, самые запоминаемые сны возникают во время БДГ-фазы сна
(хотя мы также видим сны и на других фазах сна). Один цикл сна длится ровно 90 минут.

(НЕ-БДГ) Первая фаза – это переходная фаза между бодрствованием и сном. Это фаза, в которой появляются гипногогические образы. Обычно она переходит в фазу 2 через несколько минут.

(НЕ-БДГ) Во время 2-й фазы тело постепенно засыпает и мозговые волны становятся длиннее.

(НЕ-БДГ) 3-я фаза наступает через 30-45 мин. после первого «засыпания».
Большие, медленные мозговые дельта-волны генерируются в ней.

(НЕ-БДГ) Фазу 4 называют «глубокий сон» или «дельта-сон». Сердце бьется медленнее, активность мозга минимальна. Именно в этой фазе обычно начинается путешествие по снам.

После фазы 4 НЕ-БДГ фазы возвращаются к фазе 2 и затем переходят в БДГ-фазу сна.

(БДГ) Во время этой фазы некоторые части нашего мозга почти так же активны, как во время бодрствования. Во время этой фазы Ваши глаза быстро двигаются (отсюда название – фаза Быстрого Движения Глаз, БДГ). Ваше тело парализовано, возможно, чтобы предотвратить Вас от активных действий вне Ваших снов.
После состояния БДГ Вы обычно просыпаетесь ненадолго, но это забывается к моменту пробуждения утром. Если Вы не просыпаетесь, Вы переходите ко 2-й фазе.
Я все равно никогда не вижу снов.
Действительно? Вы просто не помните Ваших снов. В следующей главе Вы узнаете, как научиться запоминать сны.

5
Об осознанных сновидениях
Осознанным сновидением называется такое сновидение, когда Вы спите и в то же время осознаете, что Вы спите. В процессе осознанного сновидения Вы имеете контроль над ним, от возможности летать, до возможности заставить любой предмет или место появиться у Вас за дверью или в Вашем кармане, а также превратиться в животное или создать целый мир! Этот как быть режиссером собственного фильма.
Существование осознанных снов научно доказано. Стивен Лаберже из Института осознанных сновидений использовал специальный прибор, чтобы отслеживать движение глаз во время сна (сновидения связаны с движением глаз во время сна). Оно просил людей, испытывающих осознанные сновидения, быстро водить глазами влево и вправо, когда они осознавали себя во сне, и эти движения записывались с помощью прибора. Для получения более подробной информации об этом эксперименте, Вы можете прочитать книги
Вы можете пожелать научиться испытывать осознанные сновидения по многим причинам.

Просто для развлечения! Полет в осознанном сновидении – сногсшибательное ощущение! Осознанные сновидения в целом гораздо более интенсивные и живые, в отличие от неосознанных. Вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы расслабиться после долгого дня.

Превращение в животных или обретение сверхсилы – уникальный опыт, едва ли доступный другими способами.

Большая часть «тренировок» для получения осознанных сновидений улучшает вашу возможность запоминать сны, т.е. сколько снов Вы можете вспомнить.

Если Вы особо заинтересованы в природе снов, с духовной или психологической точек зрения, опыт осознанных сновидений поможет Вам в Ваших исследованиях.

Если Вы пишите фантастику или создаете мир в компьютерной игре, осознанные сновидения помогут Вам визуализировать его. Вы можете спросить своих героев, что они чувствуют по какому-либо поводу или что, по их мнению, должно произойти.

Некоторые сочиняют музыку в осознанных снах.

Осознанные сновидения настолько реалистичны, что Вы можете отрабатывать официальную речь или исполнение музыкального произведения.

Вы можете возобновить предыдущие сновидения или события Вашей реальной жизни.

Они могут помочь в интерпретации снов или контактировании с Вашим
подсознанием.
Я не могу контролировать свои сны.
На самом деле это редкий случай (хотя иногда это бывает в ночных кошмарах).
Обычно это Ваша память представляет Вам все так, как будто это было вне Вашего контроля. Если Вы испытываете осознанное сновидение, в котором у Вас есть тело, Вы практически всегда можете контролировать свое тело. Однако, у Вас может не получаться предпринимать какие-либо конкретные действия. Не волнуйтесь, хотя у большинства людей нет проблем с полетами или прыжками в высоту в осознанном сне!
С другой стороны, та часть Вашего мозга, которая заведует логикой сна/транса, наименее активна, и впоследствии Вы можете пожалеть о сделанном во сне выборе.
Например, Вы можете предпочесть продолжение своего сна, хотя Вам известно, что после пробуждения Вы вспомните только половину. Когда Вы проснетесь, то подумаете, что

6 лучше бы Ваш сон прервался. Другой пример: кто-то обнаруживает во сне, что рядом с ним – Мать Тереза. Он удивляется – разве она не умерла давным-давно? Но ведь раз она рядом со мной, живая, думает спящий, значит она на самом деле жива, а, следовательно, это не сон!
Связаны ли осознанные сны с парапсихологией?
По этому поводу есть разные точки зрения. Некоторые пытаются создать совместные сны или получить предсказания в процессе осознанных снов. Другие утверждают, что такие сны создаются нашим подсознанием подобно самым обычным снам, что-то вроде самогипноза.
Сколько нужно времени, чтобы научиться осознанности во сне?
Это полностью зависит от человека и обстоятельств. Некоторые начинают испытывать осознанные сновидения уже через несколько ночей после того, как узнали о такой возможности (обычно это происходит случайно), в то время как другие тренируются месяцами! Если Вы мало спите или чувствуете себя после работы слишком уставшим, чтобы испытывать различные технологии, то Вам потребуется много времени, особенно, если Вы на это настроены. Это будет зависеть также от приложенных Вами усилий. Тем не менее, все имеют возможность испытывать осознанные сновидения.
Я думаю, что испытываю осознаннее сновидения естественно. Это возможно?
Это крайне редкий случай – регулярные осознанные сновидения, возникающие естественно, хотя большая часть людей испытывала осознанные сны непроизвольно в некоторые моменты своей жизни. Если Вы хотите увеличить частоту Ваших осознанных сновидений, продолжайте читать эту книгу, по крайней мере, перейдите к разделу
«Применение», чтобы почерпнуть для себя новые идеи.
Я видел сон. Был ли он осознанным?
В целом, осознанные сновидения определяются как сны, в которых в какой-то момент вы начинаете понимать, что спите, несмотря ни на что. Даже если Вы осознали себя во сне на одну секунду, а потом осознанность была утеряна, все равно технически это было осознанное сновидение.
Однако, здесь может быть место недоразумению. Вам может присниться, что Вы заснули, и видите осознанное сновидение! Это часто расценивается, как признак того, что скоро Вы начнете испытывать настоящие осознанные сновидения, т.к. Ваше сознание слишком поглощено этой идеей.

7
Признаки осознанного сновидения
Признаки НЕознанного сновидения

Выполнение проверки на реальность, которая дает положительный результат.

Заявления, сделанные Вами персонажам Вашего сна, о том, что Вы спите и видите осознанное сновидение.

Попытки стабилизировать свой сон
(см. раздел «Применение»).

Попытки летать, проходить сквозь зеркало и т.д. сразу после осознания себя во сне.

Пробуждение сразу же после того, как Вы осознали себя во сне.

Когда Вам снится, что Вы спите и видите сон.

Восприятие персонажей Вашего сна, как реальных людей.

Чрезвычайно скудные воспоминания о сне, после осознания, по Вашему мнению, себя во сне.

Невосприятие иррациональной части Вашего сна, как сна.
Однако, некоторые имели осознанное сновидение, хотя и решили обращаться к его участникам, как к реальным людям, и это не есть ненастоящий осознанный сон. Просто это интригует – иметь реальный разговор с физиками или философами, Вы можете узнать в этих разговорах, что эти люди знают больше, чем известно Вам.
Возможные опасности осознанного сновидения
До сих пор нет свидетельств ненормального протекания осознанных снов или какого-либо вреда для здоровья, как следствия осознанных снов. Однако, можно назвать более или менее неприятные побочные эффекты, ассоциируемые с опытом осознанных сновидений. Пожалуйста, не позволяйте им отпугнуть Вас от этого чудесного инструмента; старайтесь помнить, что в этих снах Вы имеете дело со своим собственным подсознанием.
Зависимость
Осознанные сновидения могут использоваться с разными целями. Часто для развлечения, в качестве «безопасного наркотика», или как персональная машина виртуальной реальности. Развлечение – совершенно нормальное использование осознанных снов. Но будьте осторожны – не привыкайте погружаться в свои сны, чтобы укрываться от событий реальной жизни. Если Вы замечаете, что проводите во сне больше времени, чем это необходимо, или что думаете о событиях, происходящих во сне больше, чем о реальной жизни, Вам следует пересмотреть свою жизнь: добиваетесь ли Вы целей которые ставите перед собой, или/и довольны ли Вы состоянием своей жизни, нет ли причин для тревоги. Если Вы поймете, что Вам надо поработать над своей жизнью, сделайте перерыв…или Вы можете использовать осознанные сны как инструмент, для того, чтобы исследовать, что Вам надо изменить в своей жизни.
Сумасшествие
Многие никогда не слышали об осознанных снах, еще меньше людей когда-либо их испытывали. Некоторые также невосприимчивы к новым идеям. Поэтому не удивляйтесь, если кто-то считает явление в целом «сверхъестественным» или «безумным» (каковым оно на самом деле, конечно, не является). Но и не следует их уговаривать; это не Ваше дело – убеждать кого-то.

8
Часто люди, которые спонтанно испытали осознанное сновидение, особенно дети, могут найти этот опыт удивительным, хотя это и не всегда случается. Они могут даже думать, что они единственные люди на свете, имеющие такую способность. Лучший способ поддержать их – это объяснить, что они не одиноки.
Расщепление личности
Осознанные сновидения могут ослабить границы между бодрствованием и сном, сознанием и подсознанием, реальностью и фантазией. Это может привести к проблемам, связанным с расщеплением личности. Вероятно, самая общая форма расщепления личности включает в себя проблему различия памяти реальной жизни с памятью сна.
Каждому, кто запоминает хотя бы один сон, утром придется отсортировывать это воспоминание от реальной жизни. Это действительно может стать проблемой для тех, кто раньше не умел запоминать сны, а благодаря осознанным сновидениям преуспел в этом умении. Теперь у них этого в излишке, и приходится учиться отсортировывать иррациональную память. Этот факт вряд ли станет большой проблемой, но может быть довольно досадным.
Тем не менее, Вам нужно быть внимательными к следующим проявлениям, которые могут оказаться признаками развития более серьезных проблем. Само по себе осознанное сновидение не может стать причиной появления этих признаков в бодрствующем
состоянии:

Способность игнорировать сильную боль или то, что обычно вызывает сильную боль;

Погружение в телепрограммы или фильмы;

Воспоминания о прошлом такие живые, как будто события переживаются снова;

Обнаружение вещей или результатов действий, которые Вы не помните, как совершали;

Невозможность вспомнить важные события своей жизни;

Невозможность узнать знакомые места, они выглядят незнакомыми;

Восприятие самого себя, как другого человека;

Восприятие людей и предметов как нереальных;

Мир видится как будто сквозь туман или дымку;

Вы не узнаете друзей или членов семьи;

Обнаружение незнакомых вещей среди своих принадлежностей;

Обнаружение себя в месте, куда не помните, как попали;

Обнаружение себя в одежде, которую не помните, как надевали.
Если это произошло, и нет других причин, прервите осознанные сны на какое-то время. И еще: Вам следует избегать экспериментов с осознанными сновидениями, если
Вы страдаете любой формой шизофрении.
Спорный вопрос: случайное столкновение со
«сверхъестественными» существами
Это зависит от Вашего мировоззрения. Если сновидения – это произведение нашего мозга и ничего более, Вам нет необходимости волноваться о духах и прочих подобных вещах. Если хотите чувствовать себя в безопасности – обращение с предметами и существами во сне вежливо и любезно не причинит Вам вреда.
Книга поводу.

9
Спорный вопрос: приобретение дурных привычек и
странностей
Находясь в мире осознанных сновидений, Вы получаете возможность контролировать события так, как это невозможно сделать в реальном мире. Вы можете, например, заставлять предметы появляться и исчезать, заставлять других людей действовать по Вашей воле.
Некоторые думают, что это может привести к подсознательному желанию иметь такой же контроль над реальным миром, что совершенно неадекватно. Также Вам может показаться, что существует соблазн применять решения из мира сна к проблемам реального мира вместо того, чтобы решать эти проблемы на самом деле, например, желать, чтобы неприятности уходили сами по себе, или избегать их, или устранять с помощью сверхвозможностей.
Опять же, это может быть возможным, если Вы были склонны к психической нестабильности еще в начале работы над снами.
Спорный вопрос: истощение
Некоторые уверены, что опыт искусственно вызванных осознанных снов, испытываемых слишком часто, чрезвычайно утомителен. Основная причина этого феномен заключается в том, что осознанные сны удлиняют промежутки времени между фазами БДГ. С меньшим количеством фаз БДГ состояние, когда Вы по-настоящему спите и Ваш организм восстанавливает силы, наступает слишком редко, чтобы стать проблемой.
Это так же утомительно, как если бы Вы просыпались каждые 20-30 минут и смотрели телевизор. Эффект зависит от того, как часто в течение ночи Ваш мозг пытается вызвать осознанное сновидение. Если Вы ступили на путь осознанных сновидений, Вы можете вызвать рекурсивные осознанные сновидения, которые будут появляться при каждой смене состояния.
Спорный вопрос: невозможность остановиться
Расслабьтесь, не тревожьтесь, если Вам трудно остановить процесс осознанного сновидения, всегда есть возможность избавиться от этой привычки. Возможно, Вы испытываете осознанные сновидения спонтанно, вопреки Вашим намерениям. Если Вы так натренировали свое сознание, что оно легко переступает границу осознанности без приложенных Вами специальных усилий, то Вы можете испытывать трудности, чтобы это остановить.
Главное помнить, что если Вы действительно решили прекратить регулярные осознанные сновидения, то Вам это обязательно удастся. Прекратите дальнейшие попытки вызывать осознанные сновидения, и за несколько месяцев они уйдут сами собой.
Помните, не надо волноваться, если, несмотря на Ваши попытки остановиться, осознанные сновидения все равно не оставляют Вас.
Необходимо время, чтобы устранить эту привычку. Если Вы действительно хотите от этого избавиться, проконсультируйтесь с терапевтом или психологом насчет приема соответствующих медикаментов с целью устранения бессонницы и, возможно, неконтролируемых осознанных сновидений.
Спорный вопрос: нежелательные ложные пробуждения
Одно из преимуществ осознанных сновидений – возможность изменять свой сон или просыпаться, если что-то пошло не по плану. Иногда, пытаясь выйти из сна, Вы можете обнаружить себя в своей комнате, бодрствующим. Но вдруг начинают происходить

10 неожиданные вещи: кто-то входит в комнату, или Вы слышите странный шум снаружи, или вокруг Вас появляются странные предметы. Это происходит во время ночных кошмаров или когда Ваш организм очень устал и в результате попыток проснуться наступает ложное пробуждение. Лучше всего для таких случаев иметь привычку делать проверку на реальность, чтобы понимать, что происходит.
Если ложные пробуждения повторяются несколько раз в течение ночи, это может быть утомительно и даже пугающе. Страшно не только ощущение пробуждения в своей собственной комнате в пугающе странной или нелепой ситуации, но также чувство, что
Вы не сможете проснуться по-настоящему. И, в зависимости т содержания сна, раз все сны берут начало в Вашей комнате, вы можете бояться, что произойдет что-то ужасное, когда Вы проснетесь по-настоящему.
Но это нехарактерная ситуация. Обычно, когда Вы испытываете осознанное сновидение, гораздо легче проснуться, чем удержать свой сон.
  1   2   3   4

перейти в каталог файлов


связь с админом