Главная страница
qrcode

Первая неделя


НазваниеПервая неделя
Дата09.10.2019
Размер61 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаtvorozhka.doc
ТипДокументы
#64068
Каталог



Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКОВ), но заменять его ничем нельзя. Дробить приёмы пищи тоже нельзя.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

День недели

Обед

Ужин
Понедельник
1 вид фруктов и ягод в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

салатные листья в любом количестве, жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира)
Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой.


Вторник
курица без кожи, приготовленная без масла
рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
любой белый сыр обезжиренный (до 20% допустимо) или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры
мясо (приготовленное без масла) и салатные листья
Четверг
какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья
Пятница
2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, свёкла) в любом количестве
Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
Воскресенье
курица жареная или варёная, помидоры, любые варёные овощи/смеси, 1 апельсин или грейпфрут
Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.
любые варёные овощи/смеси (кабачки, стручковая фасоль, горошек, морковь)

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.
Вторая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

День недели

Обед

Ужин
Понедельник
творог, свежие овощи в любом количестве (несколько видов)

рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья
Вторник
мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)

Среда
жареное или вареное мясо, листья салата.
творог, фрукты в любом количестве

Четверг
смесь свежих овощей или салат, любой белый сыр (до 20%) или творог (до 9%)

мясо или рыба, салатные листья
Пятница
рыба или креветки (приготовленные без масла) и салатные листья.

творог, фрукты в любом количестве
Суббота
мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)
Воскресенье
вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя

Список продуктов на весь день!


День недели

В течение всего дня
Понедельник
Любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
любые варёные овощи(смесь) (кроме запрещенных) и салатные листья в любом количестве!

Среда
Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатные листья в любом количестве, в любое время.

Четверг
рыба и креветки (приготовленгые без масла), пекинская капуста или салатные листья, варёные овощи (смесь) и все в любом количестве

Пятница
мясо (приготовленное без масла), отварные овощи (смесь) все в любом количестве

Суббота
один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Воскресенье
Четвертая неделя

Продукты распределяются на целый день без определенного времени.


День недели

В течение всего дня
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса, или 1/4 вареной курицы
  • 3 помидора, 2 огурца
  • 1 баночка тунца без масла
  • 1 тост или четверть лепёшки
  • фрукты один вид (кроме запрещенных)


    Вторник
    200 грамм мяса (приготовленного без масла)
  • 3 помидора, 2 огурца
  • 1 тост или четверть лепёшки
  • фрукты один вид (кроме запрещенных)


    Среда
    творог 400 гр (до 9% жирности)
  • тарелка вареных овощей (кроме запрещённых)
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост или четверть лепёшки
  • фрукты один вид (кроме запрещённых)


    Четверг
    1/2 вареной или жареной курицы
  • 3 помидора, 1 огурец
  • 1 тост или четверть лепёшки
  • фрукты один вид (кроме запрещенных)


    Пятница
    2 вареных яйца
  • салатные листья, овощи
  • фрукты один вид (кроме запрещенных)


    Суббота
    2 грудки вареной курицы
  • 125 грамм творога или брынзы
  • 1 тост или четверть лепёшки
  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша
  • 1 апельсин или грейпфрут


    Воскресенье
    400 гр творога
  • баночка тунца без масла
  • тарелка вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост или четверть лепёшки
  • фрукты (кроме запрещенных)

  • перейти в каталог файлов


    связь с админом