Главная страница
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
qrcode

Разгони обмен веществ


Скачать 126.27 Kb.
НазваниеРазгони обмен веществ
АнкорРазгони обмен веществ.pdf
Дата22.05.2017
Размер126.27 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаRazgoni_obmen_veschestv.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#20816
КаталогОбразовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Разгони обмен веществ
Вторая причина популярности «читмила» в том, что он помогает в ускорении обмена веществ. Известно, что ограничения в рационе и его разбалансированность ведет к замедлению этого процесса. Когда же вновь мы начинаем полноценно питаться, то происходят перемены на гормональном уровне, давая организму понять, что голод закончился. Огромная практика, как спортсменов, так и любителеи, говорит, что
«читмилы», а также близкие по смыслу методики (углеводно-белковое чередование,«зигзаг») помогают в преодолении плато потери веса. При правильном использовании (тут впору поставить восклицательныи знак, о неправильном использовании мы поговорим ниже), «читинг блюда» могут быть отличным инструментом для стимуляции обмена веществ. Они могут повлиять на гормоны,отвечающие за этот процесс, и на регуляцию инсулина, пополнить запасы гликогена для увеличения энергии.
Даваите кратко рассмотрим реакции, которые происходят в организме в связи с питанием. При голодании снижается уровень лептина. Это пептидныи гормон, которыи в основном производится в жировои ткани, регулирует аппетит и энергетическии баланс в организме. Лептин играет ключевую роль в регуляции массы тела и жировои ткани. Когда его уровень повышается, он активизирует рецепторы лептина в гипоталамусе, посылая сигнал о насыщении.После этого гипоталамус посылает сигналы мозгу и остальному организму снизить аппетит и увеличить уровень метаболизма. По мере ужесточения диеты жировые клетки начинают вырабатывать меньше лептина. Мозг получает сигнал, что его уровень низок и что насыщения нет. После получения такого сигнала гипоталамус понижает уровень метаболизма и замедляет расход энергии. Он также посылает «сигналы голода», повышая аппетит и подталкивая к поискам пищи.

Грелин — пептидныи гормон, которыи является стимулятором аппетита. Он сигнализирует высвобождение гормона роста. При ограничении калорииности питания наблюдается значительное повышение уровня гормона, что приводит к увеличению чувства голода и снижению окисления жирных кислот.
Диеты с дефицитом калорииности также заставляют тело сохранять энергию путем снижения уровня гормонов щитовиднои железы Т3 и
Т4, которые помогают регулировать и поддерживать обмен веществ. Возникает гормональныи дисбаланс и замедление метаболизма, так как тело пытается адаптироваться и сохранять равновесие.
Еженедельные высококалорииные и высокоуглеводные «читмилы» могут помочь повысить уровень лептина и понизить уровень грелина. Это важно, поскольку нормализация уровня гормонов может помочь обратить вспять или даже предотвратить любые отрицательные воздеиствия на обмен веществ.
Ускорение обмена веществ может длиться в течение нескольких днеи. В результате планируемая разгрузка деиствительно может помочь избежать плато потери веса и не допустить перехода организма в режим голодания.
А теперь поговорим о том, в каких случаях «читмил» абсолютно недопустим. Для некоторых людеи он способен принести больше вреда, чем пользы. Послабление в диете может негативно сказаться на последующем питании и способности держать себя в руках. Дорвавшись, как говорится, до запретного, вы можете буквально сорваться с цепи. Относитесь ли вы к этои категории людеи? На этот вопрос можете ответить только вы сами. Хорошо себя зная, вы можете понимать, реален ли для вас
«читмил», ограничивающиися хотя бы одним днем. К сожалению, это можно выяснить только путем проб и ошибок. Если вы обнаружите, что вам трудно придерживаться плана питания после расслабления, или начнете наблюдать
существенное увеличение рациона, которым трудно управлять, это сигнал к тому, чтобы пересмотреть свои подход и выбрать что-то другое.
Из всего вышесказанного возникает вполне логичныи вопрос — как делать «читмил»?Но не существует никаких правил. Потому что это праздник на вашеи улице, и вам решать, когда и как лучше это сделать. Ниже я лишь приведу несколько советов,которые могут помочь вам расслабиться и при этом оставаться в рамках благоразумия.

перейти в каталог файлов

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей