Главная страница
qrcode

Разгони обмен веществ


Скачать 126.27 Kb.
НазваниеРазгони обмен веществ
АнкорРазгони обмен веществ.pdf
Дата22.05.2017
Размер126.27 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаRazgoni_obmen_veschestv.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#20816
Каталог

Разгони обмен веществ
Вторая причина популярности «читмила» в том, что он помогает в ускорении обмена веществ. Известно, что ограничения в рационе и его разбалансированность ведет к замедлению этого процесса. Когда же вновь мы начинаем полноценно питаться, то происходят перемены на гормональном уровне, давая организму понять, что голод закончился. Огромная практика, как спортсменов, так и любителеи, говорит, что
«читмилы», а также близкие по смыслу методики (углеводно-белковое чередование,«зигзаг») помогают в преодолении плато потери веса. При правильном использовании (тут впору поставить восклицательныи знак, о неправильном использовании мы поговорим ниже), «читинг блюда» могут быть отличным инструментом для стимуляции обмена веществ. Они могут повлиять на гормоны,отвечающие за этот процесс, и на регуляцию инсулина, пополнить запасы гликогена для увеличения энергии.
Даваите кратко рассмотрим реакции, которые происходят в организме в связи с питанием. При голодании снижается уровень лептина. Это пептидныи гормон, которыи в основном производится в жировои ткани, регулирует аппетит и энергетическии баланс в организме. Лептин играет ключевую роль в регуляции массы тела и жировои ткани. Когда его уровень повышается, он активизирует рецепторы лептина в гипоталамусе, посылая сигнал о насыщении.После этого гипоталамус посылает сигналы мозгу и остальному организму снизить аппетит и увеличить уровень метаболизма. По мере ужесточения диеты жировые клетки начинают вырабатывать меньше лептина. Мозг получает сигнал, что его уровень низок и что насыщения нет. После получения такого сигнала гипоталамус понижает уровень метаболизма и замедляет расход энергии. Он также посылает «сигналы голода», повышая аппетит и подталкивая к поискам пищи.

Грелин — пептидныи гормон, которыи является стимулятором аппетита. Он сигнализирует высвобождение гормона роста. При ограничении калорииности питания наблюдается значительное повышение уровня гормона, что приводит к увеличению чувства голода и снижению окисления жирных кислот.
Диеты с дефицитом калорииности также заставляют тело сохранять энергию путем снижения уровня гормонов щитовиднои железы Т3 и
Т4, которые помогают регулировать и поддерживать обмен веществ. Возникает гормональныи дисбаланс и замедление метаболизма, так как тело пытается адаптироваться и сохранять равновесие.
Еженедельные высококалорииные и высокоуглеводные «читмилы» могут помочь повысить уровень лептина и понизить уровень грелина. Это важно, поскольку нормализация уровня гормонов может помочь обратить вспять или даже предотвратить любые отрицательные воздеиствия на обмен веществ.
Ускорение обмена веществ может длиться в течение нескольких днеи. В результате планируемая разгрузка деиствительно может помочь избежать плато потери веса и не допустить перехода организма в режим голодания.
А теперь поговорим о том, в каких случаях «читмил» абсолютно недопустим. Для некоторых людеи он способен принести больше вреда, чем пользы. Послабление в диете может негативно сказаться на последующем питании и способности держать себя в руках. Дорвавшись, как говорится, до запретного, вы можете буквально сорваться с цепи. Относитесь ли вы к этои категории людеи? На этот вопрос можете ответить только вы сами. Хорошо себя зная, вы можете понимать, реален ли для вас
«читмил», ограничивающиися хотя бы одним днем. К сожалению, это можно выяснить только путем проб и ошибок. Если вы обнаружите, что вам трудно придерживаться плана питания после расслабления, или начнете наблюдать
существенное увеличение рациона, которым трудно управлять, это сигнал к тому, чтобы пересмотреть свои подход и выбрать что-то другое.
Из всего вышесказанного возникает вполне логичныи вопрос — как делать «читмил»?Но не существует никаких правил. Потому что это праздник на вашеи улице, и вам решать, когда и как лучше это сделать. Ниже я лишь приведу несколько советов,которые могут помочь вам расслабиться и при этом оставаться в рамках благоразумия.

перейти в каталог файлов


связь с админом