Главная страница
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
qrcode

3 СОВЕТА КАРДИОЛОГА. Три совета кардиолога для здорового сердца


Скачать 10.45 Kb.
НазваниеТри совета кардиолога для здорового сердца
Дата07.11.2019
Размер10.45 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файла3 СОВЕТА КАРДИОЛОГА.docx
ТипДокументы
#64923
КаталогОбразовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей
Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

ТРИ СОВЕТА КАРДИОЛОГА ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Сердце является одним из самых главных органов человека , ОТ ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЫ СЕРДЦА И ВСЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ЗАВИСИТ СОСТОЯНИЕ ОРГАНОВ И СИСТЕМ ОРГАНИЗМА, СОБСТВЕННО ГОВОРЯ ОТ ЭТОГО ЗАВИСИТ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ. ИЗБЕЖАТЬ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. МИНИМИЗИРОВАТЬ ИХ РИСКИ И ОСЛОЖНЕНИЯ ПОМОЖЕТ ВЕДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ СЕРДЦА ПРОДУКТОВ.

ДАЕМ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ , КАК СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ-
-НОРМАЛИЗОВАТЬ АД - РЕГУЛЯРНО ИЗМЕРЯТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. (ЛЕЧИТЬ ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ - ВАЖНО ВОВРЕМЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЧТОБЫ Он ПРОПИСАЛ НЕОБХОДИМЫЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ АД -ЕГО НОРМАЛИЗАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ ЛУЧШЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ РАБОТУ СЕРДЦА, ПОЗВОЛЯЕТ СНИЗИТЬ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА. БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ - НЕОБХОДИМО КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ВИДЕТЬ БОЛЬШЕ ПЛЮСОВ, ЧЕМ МИНУСОВ. - ЭТО УБЕРЕЖЕТ ОТ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ, СМЕЙТЕСЬ ДО СЛЕЗ - ИСКРЕННИЙ ХОХОТ МОЖЕТ РАССЛАБИТЬ СТЕНКУ СЕРДЕЧНЫХ СОСУДОВ , ПОВЫШАЕТСЯ СКОРОСТЬ КРОВОТОКА В НИХ. ВСЕМИ СИЛАМИ БОРИТЕСЬ С БЕССОННИЦЕЙ, ЧТО БЫ НОЧЬЮ ВАШЕ СЕРДЦЕ ОТДЫХАЛО.
  • - СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА (ХС) В КРОВИ – БОЛЬШЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ФРУКТОВ , ОВОЩЕЙ, ЗЕРНОВЫХ БЛЮД И ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. ТАК НАЗЫВАЕМАЯ « СРЕДИЗ ЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА” –ВМЕСТО СОЛИ-ПРИПРАВЛЯТЬ ТРАВАМИ И СПЕЦИЯМИ. УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ МОРСКОЙ РЫБЫ ЖИРНЫХ СОРТОВ—ОМЕГА 3(ТУНЕЦ, ЛОСОСЕВЫЕ,), УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОДУКТЫ С БОГАТЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛИЯ- ТВОРОГ, БРОККОЛИ, ТЫКВА, БАНАНЫ И АБРИКОСЫ. ЯГОДЫ БОЯРЫШНИКА, ЕСТЬ МЕДЛЕННО ДО ОЩУЩЕНИЯ НАСЫЩЕНИЯ , ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЯ.2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ СЪЕДАТЬ ПО 1 ГРЕЙФРУТУ.
    . ОСТАВАТЬСЯ АКТИВНЫМ -Т.Е. РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (В НЕДЕЛЮ НЕ МЕНЕЕ 3 ЧАСОВ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК- НА 22% СНИЖАЕТ РАЗВИТИЕ С-С-З), ЗАНИМАЙТЕСЬ БЕГОМ И БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ-- 1-2 КМ В ДЕНЬ . ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНЬЯ - У КУРЯЩИХ ЛЮДЕЙ ВЫСОКА ВЕРОЯТНОСТЬ РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО- СОСУДИСТОЙ ПАТОЛОГИИ И СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ. НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ МОЖНО В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ. ЕЖЕДНЕВНО ПРОХОДИТЕ 2-3 ОСТАНОВКИ ПЕШКОМ- 3-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЕМ. - СПОРТ НАШЕ ВСЕ.
    ОСОБЕННОСТИ НАШЕГО РЕГИОНА –СИНДРОМ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ- КОРОТКИЙ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ, БОЛЬШАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАГРУЖЕННОСТЬ НА РАБОТЕ- РАЗВИТИЕ ТАХИКАРДИИ.
    СОБлЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА , вАШ ОРГАНИЗМ ПРОСЛУЖИТ ВАМ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО.

    -.
    перейти в каталог файлов

  • Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

    Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей