ТРИ СОВЕТА КАРДИОЛОГА ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
Сердце является одним из самых главных органов человека , ОТ ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЫ СЕРДЦА И ВСЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ЗАВИСИТ СОСТОЯНИЕ ОРГАНОВ И СИСТЕМ ОРГАНИЗМА, СОБСТВЕННО ГОВОРЯ ОТ ЭТОГО ЗАВИСИТ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ. ИЗБЕЖАТЬ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. МИНИМИЗИРОВАТЬ ИХ РИСКИ И ОСЛОЖНЕНИЯ ПОМОЖЕТ ВЕДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ СЕРДЦА ПРОДУКТОВ.
ДАЕМ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ , КАК СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ- -НОРМАЛИЗОВАТЬ АД - РЕГУЛЯРНО ИЗМЕРЯТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. (ЛЕЧИТЬ ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ - ВАЖНО ВОВРЕМЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЧТОБЫ Он ПРОПИСАЛ НЕОБХОДИМЫЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ АД -ЕГО НОРМАЛИЗАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ ЛУЧШЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ РАБОТУ СЕРДЦА, ПОЗВОЛЯЕТ СНИЗИТЬ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА. БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ - НЕОБХОДИМО КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ВИДЕТЬ БОЛЬШЕ ПЛЮСОВ, ЧЕМ МИНУСОВ. - ЭТО УБЕРЕЖЕТ ОТ МНОГИХ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ, СМЕЙТЕСЬ ДО СЛЕЗ - ИСКРЕННИЙ ХОХОТ МОЖЕТ РАССЛАБИТЬ СТЕНКУ СЕРДЕЧНЫХ СОСУДОВ , ПОВЫШАЕТСЯ СКОРОСТЬ КРОВОТОКА В НИХ. ВСЕМИ СИЛАМИ БОРИТЕСЬ С БЕССОННИЦЕЙ, ЧТО БЫ НОЧЬЮ ВАШЕ СЕРДЦЕ ОТДЫХАЛО. - СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА (ХС) В КРОВИ – БОЛЬШЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ФРУКТОВ , ОВОЩЕЙ, ЗЕРНОВЫХ БЛЮД И ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. ТАК НАЗЫВАЕМАЯ « СРЕДИЗ ЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА” –ВМЕСТО СОЛИ-ПРИПРАВЛЯТЬ ТРАВАМИ И СПЕЦИЯМИ. УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ МОРСКОЙ РЫБЫ ЖИРНЫХ СОРТОВ—ОМЕГА 3(ТУНЕЦ, ЛОСОСЕВЫЕ,), УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОДУКТЫ С БОГАТЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛИЯ- ТВОРОГ, БРОККОЛИ, ТЫКВА, БАНАНЫ И АБРИКОСЫ. ЯГОДЫ БОЯРЫШНИКА, ЕСТЬ МЕДЛЕННО ДО ОЩУЩЕНИЯ НАСЫЩЕНИЯ , ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЯ.2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ СЪЕДАТЬ ПО 1 ГРЕЙФРУТУ. . ОСТАВАТЬСЯ АКТИВНЫМ -Т.Е. РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (В НЕДЕЛЮ НЕ МЕНЕЕ 3 ЧАСОВ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК- НА 22% СНИЖАЕТ РАЗВИТИЕ С-С-З), ЗАНИМАЙТЕСЬ БЕГОМ И БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ-- 1-2 КМ В ДЕНЬ . ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНЬЯ - У КУРЯЩИХ ЛЮДЕЙ ВЫСОКА ВЕРОЯТНОСТЬ РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО- СОСУДИСТОЙ ПАТОЛОГИИ И СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ. НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ МОЖНО В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ. ЕЖЕДНЕВНО ПРОХОДИТЕ 2-3 ОСТАНОВКИ ПЕШКОМ- 3-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЕМ. - СПОРТ НАШЕ ВСЕ. ОСОБЕННОСТИ НАШЕГО РЕГИОНА –СИНДРОМ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ- КОРОТКИЙ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ, БОЛЬШАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАГРУЖЕННОСТЬ НА РАБОТЕ- РАЗВИТИЕ ТАХИКАРДИИ. СОБлЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА , вАШ ОРГАНИЗМ ПРОСЛУЖИТ ВАМ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО.
-. перейти в каталог файлов
| Образовательный портал
Как узнать результаты егэ
Стихи про летний лагерь
3агадки для детей |