Лечебная гимнастика по Фохтину против близоруко... Владимир Георгиевич ФохтинСохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против

Глава 5. О снах, сновидениях и зрительной памяти
Не выходя за рамки рассматриваемой темы, коснусь такой деликатной материи, как природа сна и сновидений. С давних пор – еще начиная с культуры Древней Греции, а то и раньше –
сон считался таинственным явлением, не имеющим внятного объяснения. Не раскрыт механизм сновидений и сегодня, несмотря на современные методы научного исследования и наличие совершенной электронной аппаратуры.
По словам академика Натальи Петровны Бехтеревой, известного специалиста в области науки о мозге, сон – одна из величайших загадок природы. И ответ на эту загадку пока не найден.
Действительно, почему и как возникают зрительные образы во время сна, когда зрительный аппарат не воспринимает никакую информацию и, следовательно, не передает ее в головной мозг по зрительным нервам? Почему мы вообще способны «видеть» с закрытыми глазами?
Какая связь между органом зрения и сновидениями? И что полезного нам может дать понимание механизмов сна?
Толкованию снов издавна уделялось огромное внимание. Сновидения считались
пророческими, предупреждающими о грядущих событиях. Известны и так называемые
сны-откровения. По всему миру активно издавались сотни сонников, а некоторые из них
можно встретить на полках книжных магазинов и сегодня. Увы, ни одна из подобных книг не объясняет этот удивительный феномен нашей психики.
Сон как физиологическое явление всесторонне исследовали «снаружи», то есть путем замера и анализа электрической активности головного мозга во время сна. Им научились «управлять» с помощью фармакологических средств (снотворные лекарственные препараты, наркоз).
Современная наука даже обратилась к знаменитому Зигмунду Фрейду, но так и не осмелилась полностью объяснить феномен сна, ограничившись лишь общими предположениями.
Одно очевидно: Фрейд был прав, когда говорил, что сон – тлеющий огонь в головном мозге.
А известный испанский художник Франсиско Гойя назвал сон «единственным утешением несчастных».
Почему же не во время бодрствования, а только погрузившись в состояние глубокого сна,
когда все органы чувств переходят в пассивное, то есть нерабочее состояние, мы отчетливо и порой даже в цвете видим, словно наяву, весьма замысловатые «видеосюжеты»? Неужели эта

тайна и правда необъяснима? Попытаемся найти ответ на данные вопросы, обратившись к помощи такой науки, как биоэлектроника.
В основе человеческого сознания лежат биоэлектрические процессы; общая электрическая мощность вещества головного мозга составляет около 20 ватт, а кровь обладает электролитическими свойствами. Работа сознания базируется на памяти (без памяти нет сознания) – свойстве структур головного мозга «записывать», хранить и воспроизводить усвоенную информацию, которая получена от органов чувств: зрения, слуха, обоняния,
осязания… Таким образом, мыслительная деятельность – это работа сложнейшей сети нейронных ансамблей, когда «сканируется» конкретная «база данных».
Для «биокомпьютера» достаточно одного ключевого слова, чтобы вовлечь в мыслительный акт сотни тысяч ячеек памяти. Например, такие слова, как «война», «детство», «школа»,
«друзья», позволят создать еще один объемистый том «Войны и мира».
Иначе говоря, чтобы извлечь хранящуюся информацию, нужно электрически возбудить ячейки памяти. Этот процесс можно назвать адресным сканированием базы данных, которое позволяет вовлечь их в решение конкретной логической задачи.
Эта предварительная информация, возможно, сложноватая для восприятия, должна подвести нас к пониманию не только механизма сновидений, но и роли зрения в развитии… интеллекта,
а точнее – в формировании зрительной памяти как одного из важнейших компонентов в работе сознания. Не менее важно знать и о том, что зрительный аппарат вкупе с соответствующими центрами головного мозга – своеобразный индикатор уровня нашей активности. Известно, что продолжительная психологическая нагрузка на один и тот же центр головного мозга приводит к быстрому утомлению, то есть к истощению энергетического потенциала и в конце концов к затуханию его функции. Всем известны печальные истории о водителях, засыпающих за рулем автомобиля в длительных рейсах. Монотонный характер и ограниченный диапазон мышечных действий, а также непрерывный визуальный контроль дорожной обстановки – как раз те факторы, которые вызывают усталость, а ее результатом может стать спонтанное засыпание со всеми непредсказуемыми, порой трагическими,
последствиями.
Другими словами, режим активности зрительного аппарата подчинен общему правилу
функционирования всех систем организма, и не в последнюю очередь он зависит от
уровня энергетического потенциала. Работа нейронных ансамблей головного мозга – тоже процесс энергетический: изменение интенсивности кровотока в тканях мозга вызывает соответствующие изменения в биоэлектрической активности нейронов, для работы которых необходимо поддерживать хотя бы минимальное (пороговое) значение величины
«командного» биоэлектрического импульса.
Наш мозг подобно биокомпьютеру работает в нескольких режимах, отличающихся друг от друга величиной биоэлектрического потенциала. Одним из них является сон, когда частота сердечных сокращений снижается до минимально возможного уровня, что означает переход всех систем организма на минимальный энергетический режим. При стрессе наблюдается резкий скачок энергетического потенциала, обеспечивающий соответствующий уровень психофизического напряжения. А при обморочном состоянии уровень биоэлектрического потенциала клеток мозга понижается настолько, что его недостаточно для их возбуждения, то есть для включения сознания в работу.
Отмечу, что деление времени сна на фазы имеет искусственный характер, так как оно не

объясняет главное – причину чередования фаз быстрого и медленного сна. Кстати,
однозначного, стандартного режима сна для всех не существует вследствие индивидуальных различий: возрастных, генетических, связанных со скоростью обменных процессов,
характером профессиональной деятельности и т. д. В соответствии с суточным биологическим ритмом сон – восстановление энергетики организма, в том числе клеток головного мозга,
обеспечивающее их готовность к новому периоду активности. Такое состояние и является главным условием непроизвольного (спонтанного) возбуждения нейронов, напоминающего
«отдаленные вспышки зарницы» (это образное сравнение принадлежит Фрейду).
Во время сна, когда не требуется ни воспринимать какую-либо информацию, ни анализировать ее для принятия решений или осуществления действий, мозг переходит в неактивное состояние. Сознание словно отключается, но транспортно-энергетическая система
(кровоток, работа сердца, дыхание) продолжают функционировать, иначе жизнь просто остановилась бы. В процессе восстановления биоэлектрического потенциала структур головного мозга до «рабочего» уровня происходит спонтанное возбуждение ячеек памяти –
мозг начинает самопроизвольно работать. Независимо от нашей воли мы становимся режиссерами, операторами и участниками «видеофильмов», содержание которых развивается по непредсказуемому сценарию.
Сюжеты сновидений отличаются не только фантастическими перипетиями, но и определенной логикой. Зафиксировано множество случаев, когда сны помогали ученым отыскать способ решения сложных проблем. Так, например, можно упомянуть хрестоматийную историю со сном, «подсказавшим» Дмитрию Ивановичу Менделееву таблицу распределения химических элементов. Во сне сочиняют стихи, «слышат» музыкальные мелодии, «видят» сюжеты будущих картин, совершают немыслимые подвиги.
Специалисты считают сновидения индикатором психофизического здоровья,
предупреждающим о начале того или иного заболевания. Положительно окрашенные сны –
признак психофизического благополучия, когда нет ни тревожных переживаний, ни следов негативных состояний психики. Что же касается «вещих» снов, то речь идет лишь о ничтожно малом проценте совпадения содержания «пророческого» сна с реальным событием в будущем.
А признание академика Бехтеревой в том, что она склонна верить в пророческие сны, –
всего-навсего частное мнение специалиста, так же не свободного от заблуждений, как и любой из нас.
Никакой прямой связи между сновидениями и будущими событиями не существует –
возможны только совпадения. Либо же мы вольно или невольно моделируем эти события,
перебирая различные варианты разрешения наиболее актуальных проблем.
Толкование снов – игры фантазеров, пытающихся интуитивно раскрыть смысл тревожного сновидения. Однако невозможно вывести четкие закономерности из того, что является лишь непредсказуемым результатом деятельности спящего мозга, который в случайном режиме перебирает свою «базу данных». Спящий мозг пребывает в мире фантастики, когда наше Я
неподвластно волевому управлению.
Сон – самая странная из всех лотерей: никто не может заранее знать, какие ячейки памяти будут активизированы и в каком порядке пойдет сканирование хранящейся информации. Во время сна в «восстановленных» клетках происходит неуправляемое возбуждение ячеек памяти на уровне псевдосознания. Даже скорость развития событий во сне почти совпадает с реальным временным масштабом. Хотя сон и индивидуален, все его фазы приближаются к норме, сложившейся в процессе длительной эволюции. Вполне естественно, что картины сна и

эмоции, переживаемые во время сна, близки к реальной психике каждого человека. Проще говоря, во сне проявляются все индивидуальные особенности нашей психики, что подтверждает гипотезу, согласно которой сон по своей природе – продолжение «лишенной всякой цели работы сознания».
Сон служит достаточно точным индикатором активности организма в целом. При хорошем психофизическом состоянии и относительно полных затратах энергии во время мышечной и интеллектуальной деятельности глубина и длительность сна соответствуют продолжительности восстановительного (рекреационного) режима. Отклонения от нормы,
сопровождающиеся тяжелыми сновидениями, могут быть вызваны как перевозбуждением нервной системы, так и недостаточными нагрузками на нее (в последнем случае силы не израсходованы и энергетика клеток не требует восстановления).
Продолжая рассуждения о природе сна, попробую проанализировать еще один феномен, о котором периодически напоминают поклонники мистических чудес. Я имею в виду явление
«выхода души из тела». Понятно, что вследствие длительного активного бодрствования наступает усталость. Тогда появляется вероятность впасть в состояние самогипноза или кратковременного сомнамбулизма, когда человек еще вроде бы не спит, но его мозг входит в фазу неполного сна. Тогда-то и возникают так называемые чудесные видения, которые многие принимают за реальные, истолковывая их как «знаки свыше».
Обычно сторонники мистических учений приводят в качестве убедительного аргумента свидетельства людей, переживших коматозное состояние. При этом нередко ссылаются на авторитет Реймонда Моуди, автора нашумевшей в свое время книги «Жизнь после жизни». С
точки зрения психофизиологии при угасании биоэлектрического потенциала мозга последним
«обесточивается» как раз зрительный центр. Последние мгновения его функционирования сопровождаются постепенно угасающим бледным пятном света, которое ошибочно принимают за тоннель, ведущий в «иное измерение». Этим фактом, кстати, можно еще раз подчеркнуть ключевую роль зрительного аппарата, выполняющего несколько важнейших функций: во-первых, он дает возможность видеть окружающий мир, во-вторых, является
хранилищем памяти как основы нашего сознания. Именно благодаря памяти мы обладаем таким свойством, как умозрение, то есть способностью не только размышлять абстрактно, но и мысленно представлять мнимые зрительные образы.
Однако зрение не только совершенный инструмент и «база данных». Благодаря ему мы отличаем прекрасное и совершенное от уродливого и безобразного. Визуализация
окружающей среды – это мгновенный ее анализ, на основании которого мы делаем выводы в силу сложившихся представлений об эталонах прекрасного, будь то произведения великих живописцев и скульпторов, архитектура и городские ландшафты, предметная среда или облик людей. Формирование нравственности, усвоение моральных норм не обходится без участия зрительного восприятия и анализа всего, что нас окружает.
Очное (заметьте, это слово созвучно слову «очи») знакомство с произведениями изобразительного искусства, впечатления от встреч с прекрасным – залог формирования внутренней культуры, которую иначе называют духовностью. Хотелось бы надеяться, чтобы информация, приведенная в данной главе, помогла читателям не только расширить кругозор,
но и начать более критически относиться ко всякого рода фантазиям о «вещих» снах, выходе души из тела и прочим мистификациям.
Отмечу, что среди художников, скульпторов и ученых широко применяется творческий прием,
когда будущее произведение или теория сначала прорабатывается внутренним зрением
(умозрительно) и только потом воплощается в реальность. Довольно распространена также игра в шахматы вслепую, когда на воображаемой шахматной доске опять же умозрительно моделируются различные комбинации. Данный метод притягателен тем, что позволяет

привить творческие навыки в какой бы то ни было сфере искусства, науки и т. д. Учитесь видеть прекрасное, причем не только в волшебных снах.
Напоследок напомню, что сновидения – еще и зеркало вашего здоровья. Тяжелые,
кошмарные сны, во время которых вы испытываете страх, сигнализируют о какомто внутреннем неблагополучии: либо об усталости, либо о психическом перенапряжении, либо о начальной стадии пока скрытого заболевания. Так что уделяйте подобным снам внимание, но не принимайте их слишком близко к сердцу.
Счастливых вам снов!
Указатель
А
Аккомодация хрусталика 17 Аномалии зрения 22
Б
Биомеханическая гимнастика 42, 44 Близорукая (миотропическая) рефракция 19 Близорукость
24
В
Визуализация окружающей среды 114 Внутреннее зрение 115 Воротниковая зона самомассаж
65
Г
Гимнастика для глаз профилактическая 31 Гиподинамия 28, 32 Гипокинезия 28 Глаз 15
защитные приспособления
Глазное яблоко 15, 18 Глаукома 23 и питание 24 Глубокий слой мышц шеи 69 Гормон поджелудочной железы (инсулин) 24
Грудино-ключичнососцевидная мышца 69 Грудино-подъязычная мышца 69
Грудино-щитовидная мышца 69
Д
Дальнозоркая (гиперметропическая) рефракция 19 Дальнозоркость 29 в детском возрасте 30
степени 29–30
З
Задняя камера 17 Задняя лестничная мышца 69 Защитные приспособления глаза 20 Зрачок 16
Зрение 7 аномалии 22 и позвоночник 67 Зрительная память 107
И
Инсулин 24
К
Катаракта 23 и питание 24 Конвергенция 19
М
Массажные приемы 65

Мышцы шеи 69 грудино-ключичнососцевидная 69 грудино-подъязычная 69
грудино-щитовидная 69 задняя лестничная 69 передняя лестничная 69 поднимающая лопатку
69 подъязычно-языковая 69 средняя лестничная 69 средняя лестничная 69 трапециевидная 69
трапециевидная 69 цилиарная 39
Мышцы глаза вспомогательные 35
Н
Наклоны головы в сторону 54 с дополнительным сопротивлением 54
О
Остеохондроз 68
П
Передняя камера 17 Передняя лестничная мышца
Поверхностный слой мышц шеи 69
Повороты головы в обе стороны 64 с дополнительным сопротивлением 53
Повороты головы в сторону 52, 56 Подъязычно-языковая 69 Позвоночник и зрение 67 Правила работы на компьютере 11 Правила тренировок 84 Профилактическая гимнастика для глаз 31
противопоказания 45
Р
Радужка 16 Режим занятий 71 Ресничное тело 16 Рефракция, виды 19 Роговица 16
С
Самомассаж воротниковой зоны 65 Сахарный диабет 24 Сетчатка 16, 2 °Cклера 15 Слезный аппарат глаза 2 °Cон 107, 113 Соразмерная (эмметропическая) рефракция 19 Сосудистая оболочка 16 Средняя лестничная мышца 69 Стекловидное тело 17 Степени дальнозоркости
29–3 °Cтроение глаза 15
Т
Трапециевидная мышца 69 Тренировка цилиарной мышцы
Тренировки противопоказания 45
У
Укрепление мышц верхнего плечевого пояса и шеи 60
Укрепление мышц задней поверхности шеи 49 с дополнительным сопротивлением 50 с максимальным сопротивлением 51
Укрепление мышц передней поверхности шеи 46, 55 с дополнительным сопротивлением 47 с максимальным сопротивлением 48
Укрепление мышц позвоночника 63 Укрепление трапециевидной и шейных мышц 62
Укрепление шейных, трапециевидной, дельтовидной и плечевых мышц 57 усложненный вариант 59

Упражнения Болванчик 79 Болванчик с одной рукой 80 Бурение 93 Ветер 88 Восход 87
Вращение с сопротивлением 81 Гриб 101 Дерево 86 для вспомогательных мышц глаза 35 для рук и плечевого пояса 83 для шейного отдела позвоночника 69 Дом 94 Дом с вращением 95
Домкрат 90 Еж 72 Жим руками 100 Маятник 105 Молоток 98 На уроке 89 Насос 92 Натянутый лук 104 Облака 75 Облака с двумя руками 76 Облака с одной рукой 76 Обруч 85 Отведение прямых рук 96 Отведение согнутых рук 96 Отрицание 78 Отрицание с одной рукой 78
Подготовка к прыжку 103 Полумесяц 104 Смущение 98 Согласие 73 Согласие с двумя руками
74 Солнце 87 Сопротивление внутрь 89 Форточка 91
Французский жим 99 Черепаха 77
Ф
Физическая активность 27
Х
Хрусталик 16 искусственный 24
Ц
Цилиарная мышца 39
Ш
Шейный остеохондроз 70 Шейный отдел позвоночника 69
Э
Энергетика организма 111

1   2   3   4