Методика лечебной физической культуры в ортопедии

Название	Методика лечебной физической культуры в ортопедии
Анкор	[Медкниги]Битюкова А.А. Методика лечебной физической культуры в ортопедии.doc
Дата	15.11.2016
Размер	3.93 Mb.
Формат файла
Имя файла	Medknigi_Bityukova_A_A_Metodika_lechebnoy_fizicheskoy_kultury_v_
Тип	Учебное пособие #2009
страница	7 из 7
Каталог		Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

1 2 3 4 5 6 7

Продолжение приложения

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
13. И.П. – то же, поднять голову и плечи. Движения руками в сторону, к плечам, вверх. и.п.	6–8 раз
14. И.П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, под подбородком. Движения руками – имитация бокса	5 х 8 раз дыхание не задерживать
15. И.П. – то же. Движения руками вверх, за голову, вверх. и.п. держать 4–10 с в каждом положении	6–8 раз
16. И.П. – лежа на животе, руки вверх. Передача теннисного мяча, эстафетной палочки или булавы справа налево (из рук в руки) до конца шеренги	10–12 раз
17. И.П. – то же, но передача предметов слева направо	–
18. И.П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, под подбородком. Поднимание ноги на 20–30 см от пола (так, чтобы таз не отделялся от пола)	12–15 раз каждой ногой
19. И.П. – то же. Движения ногами, как при плавании способом «кроль на груди»	12–15 раз без задержки дыхания
20. И.П. – то же. Поднимание обеих ног вверх (таз от пола не отрывать). Держать 3–5 с	10–12 раз
21. И.П. – то же. Поднять одну ногу, присоединить другую, опустить первую, присоединить вторую. Каждое положение держать 3–5 с	10–12 раз без задержки дыхания
22. И.П. – лежа на животе на гимнастической скамейке, руки в пол. движения ногами, как при плавании способом «брасс на груди»	15–20 раз
24. И.П. – то же, но с руками	–
25. И.П. – стоя перед гимнастической стенкой, ноги врозь, руки вверх. Наклон вперед на 45° прогнувшись до касания гимнастической стенки; руки и туловище в одной прямой линии	10–12 раз

Продолжение приложения
12. Примерные специальные упражнения в равновесии на полу

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
1. И.П. – стоя, руки в стороны. Движения прямой ногой вперед, в сторону, назад	10–12 раз
2. И.П. – то же, но руки к плечам, за голову, вверх	–
3. И.П. – основная стойка – согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, руки в стороны. и.п.	10–12 раз
4. То же, но движения руками вперед, вверх, в стороны	12–15 раз
5. И.П. – стоя, руки на пояс. поднимание на носки	15–20 раз
6. То же, но руки вперед, вверх, в стороны	15–20 раз
7. Из упора присев встать, согнуть ногу, руки в стороны	10–12 раз
8. То же, но руки вверх	Темп медленный и средний
9. То же, но подняться на носок одной ноги, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, с различными движениями рук	10–12 раз с паузами между этапами упражнений
10. Ходьба с остановками на одной ноге по сигналу	–
11. То же с мешочком на голове	–
12. Ходьба с остановками на одной ноге и разнообразными движениями руками	–
13. И.П. – стоя, одна нога впереди. различные движения руками	–
14. И.П. – стоя, одна нога впереди на шаг (ноги в одной линии). подъем на носки и различные движения руками	С созданием всевозможных препятствий, усложняющих выполнение
15. И.П. – то же. Стоя попарно, лицом друг к другу, ведут борьбу за сохранение равновесия, ударяя ладонью о ладонь	5–6 раз со сменой партнера

Продолжение приложения

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
16. Ходьба по начертанной линии	С препятствиями
17. Подняться на носки с закрытыми глазами. Различные движения руками, повороты головы	С продвижением вперед Под музыку
18. Стоя на одной ноге, захватить стопу другой ноги обеими руками	8 х 5 с
19. То же, но взяться за стопу разноименной рукой	8 х 5 с
20. Стоя на одной ноге, руки в стороны, другую ногу согнуть в тазобедренном и коленном суставах. Достать коленом лоб	12–15 раз

13. Примерные специальные упражнения при плоскостопии (вариант 1)

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
1. И.п. – стоя на рейке гимнастической стенки, зацепившись пальцами ног, хват за рейку на высоте плеч. Разогнуть руки. и.П.	12–15 раз
2. И.п. – стоя на первой рейке правым боком к гимнастической стенке, хватом на высоте плеч. выпрямляя правую руку, отведение в сторону левой руки и левой ноги. и.п.	12–15 раз
3. И.п. – с хватом правой руки за рейку гимнастической стенки, захватить пальцами правой ноги гимнастическую палку. Присед на левой ноге с удерживанием палки	8–10 раз
4. Игра. Занимающиеся построены в одну шеренгу. По сигналу стараются схватить пальцами ноги скомканную бумажку, допрыгнуть до намеченной линии, оставить бумажку и обычным шагом встать на свое место. Побеждает тот, кто первым выполнит задание	4–5 раз увеличивать расстояние и уменьшать размер предмета

Продолжение приложения

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
5. Прыжки: ноги врозь – ноги вместе	12–15 раз на передней части стопы
6. И.п. – основная стойка носками внутрь. Ходьба в сочетании с ходьбой на носках и прыжками	По различным покрытиям пола
7. Различные прыжки на месте и с места на носках и с поворотами на 90–180°	Использовать в игровой или соревновательной формах
8. Прыжки через скакалку на гимнастическую скамейку и соскоки со скамейки (следить за мягким приземлением)	25–30 раз
9. И.п. – захватить медицинбол внутренними краями стоп. Подпрыгнуть ногами вперед, бросить мяч	12–15 раз выполнять в паре с партнером
10. И.П. – стоя захватить медицинбол внутренними краями стоп. Ходьба на пальцах с удерживанием мяча	–
11. То же, но поскоками	–
12. И.П. – стоя на набивном мяче, руки в стороны. Балансируя, стараться вращательными движениями ног передвигаться в любом направлении	Удерживать равновесие Использовать в соревновательной форме

14. Примерные специальные упражнения при плоскостопии (вариант 2)

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
1. И.П. – лежа на спине. Поочередное оттягивание носков (подошвенное сгибание) с одновременным супинированием их (поворотом стопы вовнутрь)	15–20 раз
2. То же, но оттягивание носков одновременно	15–20 раз

Продолжение приложения

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
3. И.П. – лежа на спине, ноги врозь. Скользящее движение стопой правой ноги по голени левой ноги (подошвенной поверхностью стопы пытаться охватить голень, пальцы сгибать). То же другой ногой	15–20 раз
4. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах и упираются в пол. Поочередное отрывание пяток от пола	15–20 раз
5. То же, но одновременное отрывание пяток от пола (передний отдел стопы касается пола)	–
6. И.П. – лежа на спине, ноги сомкнуты, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенными поверхностями. Разведение пяток. И.П.	15–18 раз с максимальным разведением пяток в стороны
7. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты, одна нога на колене другой ноги. Круговые движения стопы	15–20 раз каждой ногой
8. И.П. – лежа на правом боку, ноги вытянуты. Сгибание левой ноги в коленном суставе, подошвенное сгибание в голеностопном суставе (оттягивание носка) и с помощью руки усиление сгибания. И.П. То же на другом боку	15–18 раз каждой ногой
9. И.П. – лежа на животе, руки, на полу, носки повернуты внутрь. Поднимание головы и туловища (как при упражнениях для мышц спины) с супинацией стоп	12–15 раз с удержанием корпуса
10. И.П. – лежа на животе, руки в пол, ноги вместе, носки оттянуты и повернуты внутрь. Переход в упор лежа с опорой на передний отдел стопы и кисти рук	12–15 раз без задержки дыхания

Продолжение приложения
15. Примерные специальные упражнения при плоскостопии (вариант 3)

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
1. И.П. – сидя на скамейке продольно, стопы параллельно на ширину ладони. Сведение носков до соприкасания пальцами и разведение их (пятки от пола не отрывать)	18–20 раз
2. И.П. – сидя на скамейке продольно, ноги скрестно, правая нога на колене левой. Круговые движения стопы. То же другой ногой	18–20 раз использовать отягощение на стопу
3. И.П. – сидя на скамейке продольно, ноги согнуты. Сгибание и разгибание пальцев	18–20 раз каждой ногой
4. И.П. – сидя на полу, ноги скрестно, кисти упираются в пол на уровне стопы. Попытка встать с опорой на тыльную поверхность стоп и наклоном туловища вперед	10–12 раз
5. И.П. – то же. Захватить пальцами гимнастическую палку, ноги выпрямить, ноги согнуть. И.П.	12–15 раз использовать отягощения на гимнастической палке
6. И.П. – то же, но под каждой стопой маленький мяч. Поворот стоп внутрь, прижать оба мяча друг к другу. И.П.	12–15 раз увеличивать вес мяча и темп выполнения упражнения
7. И.П. – сидя на полу попарно лицом друг к другу или в кругу – отталкивание стопами медицинбола друг другу	–
8. И.П. – сидя на скамейке, ноги скрестно. Поворачивать наружный край стопы книзу, внутренний край поднимать кверху – круговое движение стопой	15–20 раз использовать отягощения
9. И.П. – сидя на скамейке, стопы параллельно на ширине ладони одна от другой. Приподнять пятки и развести до прямого угла, прижимая основание большого пальца к полу	18–20 раз

Окончание приложения

Содержание упражнений	Дозировка и методические указания
10. То же, сидя на полу	–
11. И.П. – сидя на скамейке, стопы параллельно. Приподнять и опустить носки, пятки прижать к полу	18–20 раз использовать отягощения
12. И.П. – сидя на полу, ноги вытянуты, стопы параллельно на ширину ладони. Носки и пальцы ног взять на себя и повернуть кнаружи	18–20 раз
13. И.П. – упор сидя на скамейке, под каждой стопой теннисный мяч. Повернуть стопы внутрь и прижимать оба мяча друг к другу	18–20 раз

Дозировка варьируется в индивидуальном порядке в зависимости от уровня физической подготовленности и решаемых задач.

библиографический список

Булич, Э. Г. Физическое воспитание специальных медицинских групп : учеб. пособие для техникумов / Э. Г. Булич. – М. : Высш. шк., 1986. – 255 с.
Дубровский, В. И. Лечебная физическая культура : учеб. для студентов вузов / В. И. Дубровский. – М. : ВЛАДОС, 2001.
Ловейко, И. Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии / И. Д. Ловейко. – Л. : Медицина, 1982. – 144 с.
Прошляков, В. Д. Организация учебного процесса по физическому воспитанию в специальном учебном отделении / В. Д. Прошляков. – Рязань : Изд-во Рязанского гос. мед. ун-та им. И. П. Павлова, 1995.
Чоговадзе, А. В. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем : учеб. пособие / А. В. Чоговадзе, В. Д. Прошляков, М. Г. Мацук . – М. : Высш. шк., 1986. – 144 с.
Профилактика и коррекция нарушений осанки и свода стопы у учащихся и студентов : методические рекомендации для студентов специальности «Преподаватель физической культуры». – Омск : ОГИФК, 1992.

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………. 3

1. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
ПОЗВОНОЧНИКА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ЧЕЛОВЕКА……….... 5

2. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА……………………………………………. 10

3. ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ…………………………………………………. 12

3.1. Дефекты осанки в сагиттальной плоскости………………… 12

3.2. Нарушение осанки во фронтальной плоскости………….... 15

4. ДЕФОРМАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ 16

4.1. Кифоз……………………………………………………………… 16

4.2. Лордоз ……............................................................................. 17

4.3. Сколиоз…………………………………………………………… 18

4.4. Методика обследования……………………………………….. 20

5. МЕТОДИКА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ
НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ ВО ФРОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ
И СКОЛИОЗАХ…………………………………………........... 22

5.1. Общая тренировка организма………………………………… 22

5.2. Специальные упражнения для коррекции

опорно-двигательного аппарата 23

6. ПЛОСКОСТОПИЕ, ЕГО ПРОФИЛАКТИКА И ИСПРАВЛЕНИЕ 26

6.1. Строение и функции стопы……………………………………. 26

6.2. Профилактика и исправление плоскостопия 28

7. ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ
В Специальных медицинских группах 29

7.1. Основы организации учебных занятий
в специальных медицинских группах 29

7.2. Принцип распределения студентов

в специальных медицинских группах…………………. 30

7.3. Схема построения занятий…………………………………..... 31

7.4. Принципы физического воспитания………………………..... 33

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………… 35

ПРИЛОЖЕНИЕ. Примерные комплексы упражнений 36

библиографический СПИСОК 57

Учебное издание
Битюкова Альбина Александровна
методика лечебной физической культуры в ортопедии
Учебное пособие
Редактор Т.М. Яковенко

Технический редактор С.С. Заикина
—————–––––––––————————————————————————

План 2005 г. Поз. 5.37. ИД № 05247 от 2.07.2001 г.

Сдано в набор 31.03.2005 г. Подписано в печать 15.12.2005 г.
Формат 6084¹/₁₆. Бумага тип. № 2. Гарнитура «Arial». Печать RISO.

Усл. печ. л. 3,5. Зак. 179. Тираж 50 экз.

————––––––––—————————————————————————
Издательство ДВГУПС

680021, г. Хабаровск, ул. Серышева, 47.

1 2 3 4 5 6 7

перейти в каталог файлов

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей