Общие сведения
Массаж выполняется для снятия напряжения и скованности речевых и мимических мышц и, наоборот, для повышения тонуса слабых и вялых мышц.
Чтобы снять напряжение с лица, расслабить его, можно использовать так называемый самомассаж. Здесь мы познакомимся с двумя его видами: гигиеническим и вибрационным.
Гигиенический массаж выполняется поглаживанием, при этом активизируются расположенные близко к коже нервные окончания. Этот массаж выполняет двойную роль: он снимает напряженность и скованность лицевых и мимических мышц и усиливает тонус этих мышц, если они слабые.
Вибрационный массаж делается энергичным постукиванием, при этом активизируется работа нервных окончаний, расположенных глубже в толще кожного покрова.
Самомассаж вызывает умеренное расширение кровеносных сосудов и оказывает благотворнее влияние на нервную систему.
При выраженном напряжении мышц артикуляционного аппарата (спастические состояния) нужно использовать приемы массажа, направленные на его расслабление.
Расслабление мышц шеи, лица и губ производится путем поверхностного поглаживания.
Рекомендации
♦ Кожа массируемых частей тела и руки должны быть чистыми.
♦ Все движения следует проводить по рекомендуемым направлениям.
♦ Массируемые мышцы должны быть расслаблены.
♦ Массаж делается медленно, плавно.
♦ Массаж следует комбинировать с миогимнастикой.
♦ Продолжительность массажа не должна превышать 2—3 минут в один прием.
♦ Движения осуществляются выпрямленной кистью, первый палец отведен, остальные согнуты. Прилагаемое усилие не должно вызывать смещения кожи.
♦ Каждое движение повторяется 4—6 раз.
♦ Массаж не рекомендуется проводить при респираторных заболеваниях, высокой температуре, высыпаниях на коже.
Расслабление мышц шеи
Расслабление мышц шеи рефлекторно расслабляет мышцы корня языка.
Упражнение 1
Медленно поглаживать шею сверху вниз в области горла ладонью то правой, то левой руки.
Упражнение 2
Медленно поглаживать шею одновременно ладонями обеих рук сверху от околоушной области лица по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.
Упражнение 3
Положить обе руки на область шеи, близкую к затылку (кончики пальцев рук касаются друг друга). Руки медленно скользят по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.
Расслабление лицевой и губной мускулатуры
методом поглаживания
Движения выполняются в замедленном темпе. Направление движений:
• от середины лба к вискам;
• от середины лба до ушных раковин;
• от бровей до волосистой части головы;
• от спинки носа к ушным раковинам;
• от середины верхней губы до ушных раковин;
• от линии лба вниз через лицо к шее;
• от мочек ушей по щекам к крыльям носа;
• от середины верхней губы на подбородок;
• поглаживание кончиками пальцев вокруг глаз (расходящимися движениями от середины лба — и снова к середине);
• по верхней губе от углов рта к середине;
• по нижней губе от углов рта к середине;
• поглаживание носогубных складок от крыльев носа к углам рта;
• легкое постукивание губ.
Расслабление мышц языка
Упражнение 1
Вибрация двумя указательными пальцами обеих рук под углами челюсти (в течение 15 секунд).
Упражнение 2
Похлопывание, поглаживание, вибрация (в течение 15 секунд) языка деревянным шпателем, который накладывается на кончик языка.
Вибрационный (постукивающий) массаж со звуком
Упражнение 1
Постукивать лоб кончиками пальцев обеих рук от середины лба к ушам и одновременно вслух тянуть на выдохе сонорный согласный м. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 2
Постукивать кончиками пальцев обеих рук верхнюю часть лица от спинки носа к ушам и одновременно вслух тянуть на выдохе поочередно сонорные м и н. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 3
Постукивать кончиками пальцев одной руки верхнее надгубное пространство и одновременно тянуть вслух на выдохе щелевой согласный в. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 4
Постукивать кончиками пальцев одной руки пространство под нижней губой и одновременно тянуть вслух на выдохе согласный з. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 5
Постукивать кончиками пальцев одной или обеих рук по верхней части грудной клетки и одновременно тянуть вслух на выдохе щелевой согласный ж или сонорный м. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 6
Постукивать ребрами ладоней обеих рук боковую часть грудной клетки, начиная с нижней части и вверх, и одновременно тянуть вслух на выдохе сонорный согласной м. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 7
Постукивать кончиками пальцев одной руки область нижнебрюшных мышц одновременно с постукиванием другой рукой области поясницы. Во время постукивания тянуть на выдохе сонорный м. Повторить 4—6 раз.
 перейти в каталог файлов
| Образовательный портал
Как узнать результаты егэ
Стихи про летний лагерь
3агадки для детей |
Скачать 3.04 Mb.