Тяга гантели одной рукой. Техника выполнения упражнения такова. Наклонившись вперед, и взяв гантель в

Тяга гантели одной рукой.
Техника выполнения упражнения такова. Наклонившись вперед, и взяв гантель в
правую руку, левой опереться о бедро при этом правая нога отставляется назад, а
левая — вперед на расстояние 70 — 80 см. Можно модернизировать это упражнение, поставив левое бедро на горизонтальную скамью, что даст возможность лучше сконцентрироваться на движении. Движение руки с гантелью должно быть строго по вертикали к нижнему срезу груди. Туловище при этом не должно менять положения во время всего движения.
Отличие от тяги штанги в наклоне, это во-первых, более широкая амплитуда движения
1

(рука одна, значит гриф штанги не мешает поднять локоть выше), а значит и больше сокращение и работа. Во-вторых, упор коленом и второй рукой позволяет вам снять нагрузку с позвоночника и тем самым проще ментально сконцентрироваться на глубокой проработке широчайших. В-третьих, любые упражнения выполняемые одной рукой гарантируют лучшую ментальную связь мозг- мышцы, потому что вам нужно контролировать меньше моторных единиц в мышцах. Можно считать и дальше. Но, думаю, и этого хватит.
2