Cергей Дубровский ПравИло исцеление души и тела

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
24 вегетативные нервы которых проходят через позвоночник. Таким образом, производя растяжку позвоночника, стимулируется работа всех систем организма.
Ниже мы рассмотрим механизм воздействия растяжки на организм, а в приложении можно найти комплекс упражнений на тренажере, который качественно повышает устойчивость организма к заболеваниям сердечнососудистой системы. Растяжка благотворно влияет на все системы организма, повышает обменные процессы в стенках сосудов. На уровне микроциркуляции значительно повышается обмен веществ, что, безусловно, является позитивным эффектом. Повышение обмена веществ на уровне средних и крупных сосудов является хорошим методом оздоровления.
Растягивания и сжатия способствуют улучшению венозного оттока, что помогает при венозных застоях. Противопоказание для растяжки — атеросклероз, при котором имеются перекрытия сосудов бляшками на величину от 2/3 диаметра и выше. Также противопоказанием считаются генетические патологии сосудистой стенки и патологии системы свертывания крови (в сторону ухудшения свертываемости). При варикозе проблемные участки нужно растягивать аккуратно. Доказано, что растяжка улучшает проницаемость сосудов, обслуживающих определенный орган, и это способствует улучшению его работы. Весомый вклад в изучение влияния растяжки на кровообращение внес белорусский профессор, доктор биологических наук Аринчин Николай
Иванович. Согласно его исследованиям, скелетные мышцы представляют собой своеобразные внутримышечные периферические
«сердца», которые функционируют в самой мышце при любых проявлениях жизнедеятельности организма, как при динамической, так и при статической работе. В свете этих фактов было обращено внимание на то, что скелетные мышцы в организме обладают присасывающе-нагнетательной функцией, то есть активно помогают сердцу в продвижении крови по большому кругу кровообращения.
Приведем в качестве примера фрагмент статьи в журнале «Наука и техника»:
«Таким образом, скелетные мышцы представляют собой своеобразные внутримышечные периферические «сердца», которые работают в самой мышце при любой функции, выполняемой нашим телом, это касается и динамической, и статической работы. Будучи полностью изолированной, скелетная мышца способна осуществлять замкнутую циркуляцию крови по искусственному кругу кровообращения, вследствие чего она получила название внутримышечного периферического «сердца».
В исследованиях было показано, что из-за недостаточного уровня двигательной активности и спада мышечного тонуса происходит блокировка малых кругов кровообращения. Но при методике растяжения мышц периферические «сердца» включаются и активно перекачивают кровь из артерий

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
25 по капиллярам в вены. Тем самым улучшается кровообращение во всем теле и снимается основная нагрузка по перекачиванию крови с сердца. Это существенный положительный фактор для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями».
Таким образом, растяжение представляет собой процесс, противоположный сокращению, и является необходимым условием для нормального сокращения и в целом функционирования всей мышечной ткани. Профессором Аринчиным было установлено, что умеренное натяжение мышцы (не только изолированной, но и всего тела) меняет ряд мышечных свойств: увеличивается высота одиночного сокращения, укорачивается скрытый период сокращения, уменьшается реобаза, увеличивается скорость возникновения возбуждения. А это значит, что приходит в тонус и активность мышечная система.
2.2. Влияние растяжки на мышечную и фасциальную ткань
Положительное влияние растяжки отмечается и на фасциальную ткань.
Фасция — это тягучая скользкая соединительная ткань, благодаря которой части нашего тела удерживаются вместе. Фасция — общий термин, обозначающий внеклеточный матрикс волокон, «клей» и воду, окружающие все клетки и обволакивающие мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна, а также все тело под слоем кожи. Не имея перерыва, фасции осуществляют связь внутри и между костями. Проникая во все структуры тела, фасции не только обертывают каждую структуру, мышцу, орган, нерв, сосуд, но и, проникая внутрь их, формируют матрицу и опору.
Функции фасций, в целом, сводятся к следующему:
-опора для сосудов и нервов;
-участие в образовании таких структур, как сухожилия, связки и мышцы;
-скольжение между различными тканями и органами;
-сохранение формы;
-аморфное основное вещество действует как смазка и питательная среда;
-рецепторное обеспечение рефлексов соматической и вегетативной нервной системы;
-ощущение частей тела относительно друг друга через механорецепторы, которые располагаются в фасциях, сухожилиях, связках и т.д;

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
26
-часть иммунной системы.
Растягивание фасции улучшает обменные процессы в тканях, что является очень важным для организма: повышается иммунитет и увеличивается эластичность сухожилий, связок и мышц, повышается проницаемость сосудов.
Эластичность фасции с возрастом уменьшается, что приводит к утрате гибкости всего тела. Растягивание на тренажере «Правило» предохраняет от этого, улучшает скольжение тканей, тем самым сохраняют эластичность фасции, связки и мышцы. Но кроме всего указанного, подвижность суставных хрящей улучшается при их регулярной загрузке и разгрузке.
2.3. Влияние растяжки на центральную и периферическую нервную
систему
Можно заключить, что растяжение тела благотворно влияет на общее состояние человека, оздоровляет его. Регулярно растягиваясь на тренажере
«Правило», человек гармонизирует работу внутренних систем, что приводит к обретению целостности. Организм работает слажено, как часы.
Для хорошего самочувствия и комфортной жизни мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от нашей воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле возникают участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки бывают большие и совсем маленькие, их легко принять за спазм. Такое напряжение и вовсе может оставаться неощутимым. Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?
Ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация (снабжение). К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушения желудочно-кишечного тракта. Второй негативный результат — спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуются определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму.

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
27
Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжение поддерживается постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу оказываются довольно существенными.
Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы и образуются участки постоянного мышечного напряжения. Сюда мы относим образование спазмов из-за родовых травм. Вообще, роды являются очень большим стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц (в особенности подзатылочных), нарушающие питание головного мозга, у большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате травм при рождении.
Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое напряжение мышц, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Когда такое напряжение поддерживается длительное время, возникает явление торможения, напряженное состояние для клеток становится привычным. Если специально напряженную область не расслаблять и не активировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение.
Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент ее возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется. Эта реакция требуется для выживания организма — обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется.
Но при определенных обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто все время находится в состоянии стресса, для него становятся хроническими мышечные напряжения, которые характерны для стрессовой ситуации. Как результат негативных последствий, развиваются нарушения сердечно-сосудистой и пищеварительной системы (вплоть до возникновения серьезных заболеваний), человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность. Как избежать повторения мышечных напряжений и спазмов? Наилучшим способом предотвращения нового спазма или мышечных болей является поддержание мышц сильными, гибкими и упругими. Это достигается разными способами: физкультурой или занятиями спортом. Если же в условиях занятой городской жизни времени не хватает на активный образ жизни, то поддержать упругими

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
28 мышцы, фасции, связки и сухожилия поможет растяжение всего тела. Это упражнение легко выполняется на «Правило». Напомним еще раз тот доказанный, в том числе в ходе научно-обоснованных опытов в Лаборатории клуба «Маговей» факт, что 30-40 работы под руководством опытного наставника, на оригинальной модели тренажера вполне способны заменить несколько полуторачасовых напряженных силовых тренировок. В ближайшем будущем мы познакомим читателей с деятельностью Лаборатории клуба
«Маговей», включая отчеты по результатам проводимых опытов и исследований.
Что делать, если мышечные напряжения имеются в теле длительное время и не уходят? В первую очередь нужно обратится к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и установил причину мышечных зажимов. Лечение лишь мышечного, либо фасциального болевого синдрома в отрыве от основного заболевания не приведет к стойкому излечению, а даст лишь временный облегчающий эффект. А после проведения адекватного лечения, в целях профилактики и устранения остаточных проявлений зажатости в мышцах, можно выполнять комплекс упражнений на «Правило» (см. приложение:
«Правило для оздоровления»), которые убирают мышечные напряжения.
2.4. Влияние растяжки на внутренние органы. Женское здоровье.
Лучшей растяжкой для воздействия на внутренние органы является медленная статическая растяжка с небольшой фиксацией (5-15 секунд) в конечной фазе движения. Рекомендуемое количество повторений — от 10. Такой метод позволяет достигнуть лучшей циркуляции крови в организме, тем самым улучшается приток крови ко всем органам тела и активируется ток лимфы.
Динамическое растягивание, за счет частых раздражений разных участков нервной системы, приведет к ее общей активации. А статическое, более длительное по времени и медленнее растягивающее тело вызовет общее торможение, то есть расслабление тела.
Не секрет, что многие женщины в начале менструального цикла мучаются с сильнейшими болями в нижней области живота. В этой главе мы рассмотрим причины появления этих болей и возможности их минимизации с помощью практики на тренажере «Правило».
В основном боль у женщин проявляется в области копчика и таза. Тазовые боли вообще и боли в копчике в частности возникают вследствие нарушений в мышечно-связочном аппарате таза или нарушений кровообращения. Причины тазовой боли делятся на такие группы: боли при дисфункции крестцово-

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
29 копчикового сочленения, боли при дисфункции лобкового симфиза и паховой связки, боли при укорочении косых мышц живота, боли при перенапряжении приводящих мышц бедра, боли при нарушении венозного и лимфатического оттока.
Если у женщины, страдающей болями в нижней области живота, обнаруживаются воспаления в гениталиях, например, эндометриоз, то лечение должно быть направлено на ликвидацию именно этого патологического процесса. Но если у пациентки не выявляется явного патологического процесса в гениталиях, то тазовые боли часто связывают с желудочно-кишечными заболеваниями либо с психосоматической патологией. Также среди причин тазовой боли рассматриваются поражения крестцового и копчикового нервных сплетений, наружного кожного нерва бедра, полового или запирательного нервов.
Прямой связи между интенсивностью боли и выраженностью гинекологических проблем чаще всего нет. Нередко хронический процесс в гениталиях сохраняется, а тазовая боль то появляется, то проходит у части больных вообще без лечения. В других случаях на фоне эффективного лечения гинекологических проблем тазовая боль остается. Многие женщины жалуются на боль не только в районе таза, но и в поясничной области. Однако большинство женщин не связывают боли внизу живота с состоянием мышц и фасций поясничной и тазовой области. Регулярные боли перед фазой менструаций могут исходить из следующих структур ткани:
-кожи, подкожно-жировой клетчатки, поверхностной фасции;
-фасций мышц таза, а также мышц, которые крепятся к костям таза;
-фасций нервов и сосудов;
-связок и оболочек суставов (подвздошно-крестцового, лобкового, тазобедренного);
-оболочек внутренних органов;
-сухожилий и надкостницы.
Кроме этого, если женщина ведет малоподвижный образ жизни, внутренняя запирательная мышца перестает выполнять роль насоса, что способствует развитию венозного стаза в бассейне половой вены. При менструации приток крови в малый таз увеличивается. Если отток нарушен, то развивается венозный стаз в бассейне половой вены, что может быть причиной развития тазовой боли.
Сосуды таза и окружающие их фасции наряду со связками таза служат опорой для внутренних органов. Если мышцы таза слишком напряжены, а особенно копчиковая, копчик смешается вперед. Что является дополнительной причиной для боли.

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
30
Основная методика работы на тренажере состоит в медленном растягивании тела, небольшом провисании в натяжке и медленных скрутках в разные стороны в области таза, что позволяет расслабить мышечные и фасциальные напряжения.
Нижняя часть позвоночника тоже активно задействована на растяжке и скрутках, благодаря этой методике достигается снятие тонуса и напряжения с мышц, и боли постепенно уменьшаются.
ГЛАВА 3 Развитие абсолютной силы и выносливости
3.1. Понятие силы и ее видов.
Существует много разных мнений, что такое сила. Если из обобщить то, под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Сила является одной из основных характеристик способностей человека наряду с быстротой, выносливостью, гибкостью и прочим. Благодаря мышечной силе человек может противостоять силовым воздействиям на организм извне, поднимать тяжести, преодолевать препятствия и т.п. Силовая выносливость делает возможным длительное преодоление внешнего сопротивления или сохранение малоподвижного положения тела. В этой главе будут раскрыты все вышеперечисленные понятия с объяснением физиологических особенностей функционирования мышц при выполнении физической нагрузки, а также будет описана структура силовых способностей человека.
В современном мире нагрузки на организм человека очень велики даже в повседневной жизни. Поэтому необходимо развивать различные группы мышц и тренировать их силу. Актуальность работы состоит в том, что мы предлагаем оригинальные методики развития силовых способностей человека. Используя их можно не только увеличить мышечную силу и силовую выносливость, но и нарастить мышечную массу, развить скоростно-силовое движение. Это позволит преодолеть каждодневные нагрузки на организм и улучшить самочувствие каждого, применяющего эти методики.
Максимальная сила – это тот наивысший показатель преодоления сопротивления, которое спортсмен может продемонстрировать при полном сокращении мышц. Максимальная сила наиболее полезна в скоростно-силовых

Cергей Дубровский - «ПравИло» - исцеление души и тела
31 видах спорта, однако также она способна принести пользу в сложнокоординационных и игровых видах.
Силовая выносливость – это способность спортсмена в течении определенного времени поддерживать высокую физическую активность. Чем дольше этот период времени и чем выше уровень активности, тем выше уровень физической выносливости атлета. Для циклических видов спорта уровень силовой выносливости – самый важный показатель, зачастую определяющий победу.
Однако выносливость важна практически во всех видах спорта, в том числе и в абстрактно-композиционных.
Скоростная сила – это способность организма достигать максимального потенциала силы в минимальные сроки. Характерный пример – спринтерский бег, в котором человек должен из состояния высвободить максимальную силу в кратчайшие сроки. Скоростная сила может быть взрывной (в случае сильного сопротивления спортсмену) и стартовой (сопротивление небольшое, благодаря чему есть возможность набрать высокую начальную скорость).
Статическая выносливость — это способность поддерживать статические усилия и сохранять малоподвижное положение тела или длительное время находиться в помещении с ограниченным пространством.

перейти в каталог файлов