Главная страница
qrcode

Методический план


Скачать 38.36 Kb.
НазваниеМетодический план
Дата12.02.2020
Размер38.36 Kb.
Формат файлаrtf
Имя файлаГимнастика упр.rtf
ТипДокументы
#67026
Каталог

УТВЕРЖДАЮ
Начальник ПЧ-31
по охране Аннинского района подполковник вн. службы

В.А. Малютин

"5" апреля 2010 г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН



проведения занятий с группой 2 караула по Физической подготовке



Развернутый план занятия

№ п/п
Задачи
Время

(мин)
Содержание
1
2
3
4
1.
Подготовительная часть.
5
Проводится в составе дежурного караула. Построение, прием рапорта, проверка внешнего вида, краткое объяснение целей и содержания занятия.

2.

Разминка.

Строевые упражнения, ходьба,

бег в движении и на месте. Прыжки на одной ноге на месте или с продвижением. Общеразвивающие упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

10

3-4 упражнения повторить 5-6 раз по 10-15 прыжков.

Темп выполнения всех упражнений умеренный.

1
2
3
4
3.

Основная часть

25


Упражнение на брусьях.

Сгибание и разгибание рук в упоре. Выполняется из положения упора руки выпрямлены, ноги выпрямлены и сомкнуты: опускание производить до полного сгибания рук, а разгибание до полного их выпрямления. Положение упора ( руки выпрямлены) фиксируется 1-2 секунды.

Угол в упоре.

Выполняется из положения упора. Подняв прямые ноги в положение "угол", удерживать их над жердями: время выполнения упражнения определяется с момента фиксирования положения " угол" и до тех пор пока пятки ног не опустятся ниже жердей.

4.


Заключительная часть

5

Выполняются упражнения для восстановления дыхания. Поднимание рук вверх в движении и на месте. Построение, подведение итогов занятия. Указать недостатки при выполнении упражнений, выделить лучших.


"5" апреля 2010 г.
Руководитель занятия: Заместитель начальника ПЧ-31

по охране Аннинского района

капитан внутренней службы И. В. Судейкин

перейти в каталог файлов


связь с админом