Программа тренировок - Лу Фериньо. Программа Лу Ферриньо

Бицепсы от Лу Ферриньо
Лу Ферриньо
Накачайте устрашающе сильные руки, используя режим тренировок «Халка».
Человек, занимающий не последнее место в списке «киноактеров с большими руками» возможно, не сделал такой выдающейся карьеры, как Сталлоне или Шварценеггер, но что у него действительно есть – так это самая большая пара мускулистых рук в истории Голливуда – 58,5 см на пике.
Кроме ролей главных персонажей в сериале «Невероятный Халк» на экране телевизора и Геркулеса в большом кино, Лу Ферриньо входил в число ведущих бодибилдеров своего времени, которое длилось с 1970-х до 90-х.
Он дважды выиграл конкурс «Мистер Вселенная», а также занял второе место, уступив только Шварценеггеру на конкурсе «Мистер Олимпия».
Программа Лу Ферриньо
Подъем штанги на бицепс
2 подхода по 20 повторений
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
4 подхода по 10 повторений
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
4 подхода по 10 повторений
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
4 подхода по 10 повторений
Французский жим лежа
4 подхода по 10 повторений
Французский жим со штангой стоя
4 подхода по 10 повторений
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
4 подхода по 15 повторений
Страница 1