Главная страница
qrcode

Разминка и профилактика


Скачать 14.28 Kb.
НазваниеРазминка и профилактика
АнкорRazminka i profilaktika.pdf
Дата04.02.2017
Размер14.28 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаRazminka_i_profilaktika.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#8272
Каталог

Разминка и профилактика
«Используй все, что работает!» — говорили киношные мастера единоборств из моих любимых боевиков 90-х годов. С предохранением коленей от травм вполне можно следовать тому же принципе. Разогревающие мази перед тренировкой? Ради Бога!
Греющие наколенники? Конечно! Жесткие бинты на колени во время выполнения приседов с экстремальными весами? Будьте любезны. Покрутить велотренажер 5-10 минут перед тренировкой? Почему бы и нет?! Пара сетов разгибаний голени в начале занятий? Только за! А еще немного жима ногами на 6-8 повторов с совсем легким весом? Давайте-давайте.
Ко всему этому можно только добавить очень краткий по времени (3-5 секунд) стретч квадрицепсов и сгибателей бедра перед приседом. А также обязательную работу с фоам-роллером или медболом — обработайте им переднюю и боковые поверхности бедра, а также ягодицы и мышцы голени до приятного ощущения легкости в мышцах.
Страница 1

перейти в каталог файлов


связь с админом