Фредерик К. Хэтфилд - Всестороннее руководство по развитию силы - Trainin. Руководство по развитию силы новый Орлеан, 1983

Название	Руководство по развитию силы новый Орлеан, 1983
Анкор	Фредерик К. Хэтфилд - Всестороннее руководство по развитию силы - Trainin.doc
Дата	20.09.2017
Размер	1.65 Mb.
Формат файла
Имя файла	Фредерик К. Хэтфилд - Всестороннее руководство по развитию силы
Тип	Руководство #15897
страница	38 из 49
Каталог		Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей

1 ... 34 35 36 37 38 39 40 41 ... 49

Дозировка

Анаболические стероиды выпускаются и различной форме и дозировка зависит от того, какой именно стероид вы собираетесь использовать. Каждый стероид имеет то, что традиционно называется "периодом полужизни". Этот термин определяет время, в течение которого препарат сохраняет активность в человеческом организме, прежде чем начинает разлагаться на составляющие (ароматизируясь или гидролизируясь). Спортсмены, употребляющие стероиды, с. годами привыкли считать, что чем больше принимаешь дозу, тем лучше. Это опасное заблуждение, особенно когда дело касается стероидов, соотношение риска и пользы здесь складывается не в благоприятную для спортсмена сторону.

Взгляните, например, на рис. 6.3. В то время как положительное воздействие от использования стероидов начинает снижаться, побочные действия продолжают расти по спирали вверх, становясь все более и более заметными. Точка, в которой положительное действие достигает тупика (отмечено знаком X), является рубежом, после которого следует начинать снижение дозировки. Эта точка будет индивидуальной для каждого спортсмена, и для каждого препарата внутренний механизм такой индивидуальности не известен. Только экспериментирование подскажет, когда наступает "тупик" для действия стероида на ваш организм. Ведение записей о ходе тренировок, управление побочными действиями препарата на основе визуальных наблюдений и анализов крови позволят вдумчивому спортсмену получить достаточную информацию для определения дозировки и длительности приема, особенно если ему в этом помогает специалист в спортивной медицине.

Среди спортсменов, занимающихся с тяжестями (особенно среди троеборцев), принята, за основу доза использования стероида: 1 мг на кг веса тела в день. Такая доза весьма высока, хотя в некоторых кругах можно услышать и о дозах, превосходящих ее в 2-3 раза. Мой опыт однако подсказывает, что от высоких доз мало пользы. Нет сомнения, что при таких дозах возрастают побочные действия и соотношение риск-польза складывается отнюдь не в пользу здоровья спортсмена.

Рис 6.3.

Циклирование

Циклированием называется изменение дозировки и периода в соответствии с вашим расписанием тренировок и соревнований. Очень много различных циклов применялось и применяется спортсменами на протяжении многих лет и было бы утопией попытаться описать их все здесь, еще более невозможной выглядит мысль об обосновании каждого из них (если рациональное обоснование вообще когда-либо существовало). Вместо этого я попытаюсь описать метод циклирования, который оказался весьма успешным в смысле максимализации полезного действия и минимализации риска, сопровождающего употребление стероидов. Данный цикл с успехом применяется культуристами, штангистами и троеборцами. Он нашел применение «у представителей других видов спорта, таких как футбол, легкая атлетика и других.

Посмотрите на таблицу 6.6. Обратите внимание, что цикл длится 6 недель с перерывом в 2-3 недели между циклами, В течение шести недель приема стероидов доза постоянно уменьшается. Такая методика позволяет организму постепенно возвращаться к норме - секреция тестостерона никогда не падает до чрезвычайно низкого уровня, показатели анализов крови остаются в пределах нормы. При этом положительный эффект, достигнутый таким образом, сохраняется на более длительный срок, как показывает опыт. Краткие или отличающиеся высокими дозами циклы дают положительный эффект, но, увы, краткосрочный, так как наибольшая часть прироста в размерах и силе достигается за счет задержания воды или жидкости в организме и, соответственно, за счет тканевого рычагового действия. Длительный цикл позволяет получить значительное увеличение миофибрилльных элементов клетки, которые фактически являются сократительными элементами мышечной ткани. Сила, полученная за счет этого метода тренировки и циклирования, как правило, более надежная в смысле закрепления в организме и более мощная к тому же.

Таблица 6.6.

Циклирование в период межсезонья и предсезонной подготовки (для спортсменов весом 100 кг)

Период межсезонья	Оральные (таблеточные) средства (анавар, максиболан, винстрол), мг/в день	Вводимые уколами средства (декадураболин или примоболан), мг/в неделю	ЧЗГ
Недели 1 и 2 (начинайте с анализа крови)	50	300
Недели 3 – 4 (анализ крови)	25	200
Недели 5 и 6	0	100
Недели 7 и 8	0	0	2 см³ каждые 2 дня

Девятая неделя: цикл полностью повторяется.

Предсезонная подготовка	Таблетки , мг/в день	Инъекции, мг/в неделю	Прочие средства
Неделя 6	20, дианабол	100	Все спортсмены при использовании мочегонных средств в период перед соревнованиями принимают протеиновые витамины в качестве суперкомпенсации. Так же при этом используют электролиты. Культуристам можно начинать применять средства для достижения большей рельефности мышц.
Неделя 5	40, дианабол	200
Неделя 4	20, дианабол 50, анадрол	300
Неделя 3	100, анадрол	300
Неделя 2	50, анадрол 10, галотестин	400
Неделя 1	50, анадрол 20, галотестин	Не требуется	В последний день начинайте использовать мочегонные средства (для культуристов или спортсменов, набравших лишний вес.

Примечание. После соревнований используйте нисходящую модель для нормализации функций организма.

* - если уменьшение веса оказывается для вас проблемой в течение последних трех недель используйте примоболан для инъекций и таблеточное средство с низкой андрогенностью (например, анавар).

Опыт показывает, что большинство троеборцев подходят к "потолку" в достижении результатов при использовании стероидов в течение шести-семи недель. В силу того, что предлагаемый цикл рассчитан на 6 недель, проблема "потолка" отпадает сама собой, точно так же, как и необходимость заниматься экзотичной методикой "смешивания" или "встряски".

Обратите внимание также на то, что первоначальные порции стероида вводятся в виде инъекций. Эта форма приема предпочтительней, так как препараты, вводимые инъекциями, обладают значительно меньшим количеством негативных побочных действий, чем таблеточные формы 17 альфа-алкилатных стероидов. Имеются некоторые анаболические стероиды, которые, будучи таблеточными, являются менее токсичными для печени в силу их низкого уровня андрогенности. Как уже указывалось в первой главе, ученые сумели таким образом модифицировать структуру базовой химической молекулы тестостерона, что она дольше сохраняется в организме, не подвергаясь гидролизации и ароматизации. Некоторые таблеточные стероиды хороши тем, что они или не принадлежат к 17 альфа-алкилатной разновидности (например, максиболан), или обладают повышенными силовыми свойствами в сравнении с их андрогенными свойствами (например, анавар). К тому же у некоторых стероидов, принимаемых в виде таблеток, химическая структура изменена таким образом, что они не ароматизируются (например, винстрол, анавар).

В период межсезонья эти орально принимаемые стероиды пониженной степени риска должны быть единственными используемыми анаболиками, более токсичные, принимаемые внутрь стероиды должны быть зарезервированы для предсоревновательного периода или вообще выброшены в мусорницу. Во время предсоревновательной фазы ваших тренировок можно следовать модели, согласно которой в течение 6-8 недель (не больше) постепенно повышается дозировка, тем самым вы подходите к пику готовности накануне самих соревнований. Я считаю, что цикл такого рода является наиболее рискованным методом использования анаболиков и его следует пускать в дело только перед важными соревнованиями (например, перед национальным первенством или первенством мира), не чаще 2-3 раз в году. Наилучшим таблеточным стероидом для такой программы был бы дианабол (в оральной форме больше, однако, не производится, но имеется его аналог метандростенолон). Дианабол в настоящее время выпускается в виде препарата для инъекций. В этой же форме выпускается анадрол 50 и галотестин. И галотестин и анадрол 50 - чрезвычайно-токсичны для печени, употреблять их следует очень осторожно, а лучше избегать совсем.

1 ... 34 35 36 37 38 39 40 41 ... 49

перейти в каталог файлов

Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей