Творог лучший источник белка
 Скачать 26.5 Kb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
| Творог — лучший источник белка Из всех кисломолочных продуктов творог является лучшим источником белка. Помимо высокого содержания белка творог обладает массой полезных свойств. В его состав входят кальций и фосфор, которые необходимо для роста костного аппарата у детей, укрепления костей у взрослых и пожилых людей. Творог оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт поставляя кисломолочные бактерии необходимые пищеварению. Также он оказывает положительное воздействие на печень и почки. В твороге содержится казеиновый белок. Данный вид белка усваивается достаточно долго, порядка 6 часов. И весь этот период времени организм получает необходимые аминокислоты. По аминокислотному профилю творожный белок схож с белком куриного мяса. Поэтому он может стать равноценной заменой животного белка, для людей, которые по определенным причинам не могут употреблять в пищу мясные продукты. В случаях аллергии или непереносимости мясного белка. Белок творога богат незаменимыми аминокислотами, данный вид аминокислот не может синтезироваться организмом, поэтому их необходимо получать из вне. И творог очень хорошо подходит для этого. Помимо множества полезных свойств творог обладает низкой калорийностью, в следствии чего прекрасно подходит людям, которые заботятся о своей фигуре. В 100г продукта содержится 77ккал. К тому же повышенное содержание белка поможет ускорить метаболизм, что приведет к утилизации организмом накопленных жиров. Для того чтобы получить ежедневную норму белка, среднестатистическому человеку необходимо съедать 250-350г творога в день. Если вы задумались над тем, чтобы включить творог в свой рацион, то прочитайте следующие рекомендации по выбору творога:  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |