почему диеты не работают. Закон сохранения энергии энергия ни откуда не берется и никуда не исчезает, а только переходит из одной формы в другую
 Скачать 26 Kb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
| Почему диеты не работают??? Прежде всего, выясним, откуда берется энергия (т.е. калории, которые мы съедаем) и куда исчезает. Закон сохранения энергии - «энергия ни откуда не берется и никуда не исчезает, а только переходит из одной формы в другую». Из этого следует, что мы едим калории и тратим ТОЖЕ калории (неважно: яблоки, ананасы, либо мясо, бутерброд и пр) Баланс калорий, т.е. количество потребляемой энергии должно балансировать с потраченной энергией. Все, что не потрачено непременно отложится в жир! Если мы хотим добиться эффекта похудения, то нам нужен отрицательный баланс (но не слишком большой). Казалось бы, все просто - нужно просто ограничить приток калорий и все. Но не все так просто. Давайте разберемся, на что ежедневно затрачивается энергия: 1.Производственный оборот - это коэффициент потребляемой энергии организмом на дополнительные нужды, который зависит от физической активности человека. Тот, кто выполняет тяжелую физическую нагрузку, имеет высокий производственный оборот. А тот, кто сидит целый день на работе, соответственно, низкий. Но это не является основным фактором сокращения жира в теле, а является лишь сопутствующим фактором. 2.Основной обмен веществ - это то количество энергии, которое требуется организму, чтобы поддерживать организм в режиме отдыха при средней температуре. Это дыхание, биение сердца, пищеварение, сохранение температуры тела, а также мышцы. Наиболее важным фактором является мускулатура. Мышечные ткани способствуют хорошему обмену веществ, препятствуя жироотложению. Наши мышцы тратят около 40 % от общей энергии в покое! Человек с хорошей мускулатурой тратит намного больше калорий, чем тот, у кого ее значительно меньше. У первого в организме работает 24-часовая «жиросжигательная машина», соответственно, у него больше шансов избежать отложений жиров, чем у второго. Поэтому тренировки на наращивание мышечной массы очень важны, так как мышцы играют большую роль в процессе обмена веществ. Что же происходит с организмом во время диет? Дефицит калорий (слишком отрицательный баланс). На что организм реагирует отрицательно, стараясь сохранить свои «запасы». С этой целью он начинает избавляться от главного «грабителя» калорий - мышц. И в результате получается, что основной обмен веществ понижается, и организм в покое тратит намного меньше энергии, чем до диеты. А замедление метаболизма означает, что для продолжения сжигания жиров вам потребуется еще больше урезать количество потребляемых калорий. Получается замкнутый круг.…При диетах человек вынужден контролировать процесс жирообразования до конца жизни! К тому же крепкая мышечная масса заменяется вялой массой жира, а так как жир менее плотный, чем мышцы, тело кажется еще более объемным. Ну и кому нужна такая диета? Вывод: Не в наших интересах создавать большой дефицит калорий и доводить организм до бедственного состояния. Для поддержания хорошего обмена веществ просто необходимо заниматься силовыми тренировками и потреблять достаточное количество белка (из расчета 2гр на килограмм вашего веса в сутки), чтобы не допустить потери мышечной массы, а также избежать различных заболеваний, связанных с атрофией. Команда Iron Systemtm  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |