Алексей Ятленко. Записки сыроеда. 1 Сырые фрукты и, при желании, сырые зеленолистые овощи формируют идеальную пищу человека. Это безслизистая диета Арнольд Эрет. Сыроедение для всех. Записки сыроеда. Оглавление

62 В это время у человека на сухом голодании может появиться внутренний жар, это организм начинает включать механизмы обезвреживания вредных веществ. Максимальный эффект от голодания мы получим если до конца пройдем ацидотический криз, только тогда мы избавим организм от ослабленной собственной ткани и всего чужеродного в нем вирусов, болезнетворных бактерий, новообразований, паталогических изменений в органах.
16. МОЙ ОПЫТ СУХОГО ГОЛОДАНИЯ. На протяжении многих лет, в своей оздоровительной практике, я использовал оздоровительные голодания. Это были х дневные голодания на воде - разв неделю и 10-ти дневные голодания - разв месяца. В Эквадоре, я решил попробовать сухое голодание. Решил голодать максимум - 11 дней. Чтобы избежать неожиданностей, изучил процедуру сухого голодания очень подробно. Подготовился морально и физически - 2 дня до начала голодания - пил только свежевыжатые соки апельсин + лимон. Голодания лучше проводить вой и й лунной фазе, когда организм работает на расширение. Тогда легче выводятся все шлаки. Лучшие дни для очистительных голоданий - дни "Экадаши", этой и й лунные дни. В эти дни хорошо воздерживаться от пищи, тогда эффект будет гораздо лучше. Голодал 7,5 дней и ещё плюс один день на воде. Выходил 4 дня на свежевыжатых соках. Первый день свежевыжатые соки (1 лимон + 1 апельсин, разбавленные водой 1:1, 4 раза вдень. В последующие дни добавил коктейль из ананаса. Это всё очищающие фрукты, которые помогают вывести из организма шлаки, поднятые при голодании из депо организма. Выход из голодания должен, как минимум, равняться половину срока голодания, а лучше - сроку голодания. Очень важный момент. Не используйте впервые дни выхода из голодания крахмалистые фрукты и овощные соки (бананы, морковь. Это синтезирующие продукты, а нам жизненно необходимо вывести шлаки, в этом помогут именно очищающие соки и фрукты. Через 1-2 недели, можно включать и всё остальное. Итого, у меня получилось почти 2 недели капитальной чистки организма. Испытание, конечно, не из лёгких. Физически было нетрудно, только слабость с каждым днём увеличивалась. Но оставался физически активным, делал лёгкий физический тренинг 30 минут по утрам. Единственное, трудно было давать консультации по скайпу клиентам, так как голос немного сел.

63 Первые 3 дня голодания не было никакого контакта с водой, а на й день начал обливаться холодной водой, становилось легче. Обливался утром и перед сном. Дело в том, что вовремя сухого голодания, телу становится жарко. В это время простудиться практически невозможно, даже если долгое время находиться раздетым на улице в прохладную погоду. Ночью спать не очень хотелось, сон был поверхностный, и тогда я выходил на террасу, раздевался по пояс и принимал освежающие воздушные ванны, наслаждался ночным свежим воздухом. Ау нас, в горах, ночью воздух очень прохладный и свежий (+4+7 градусов. Когда ещё найдёшь возможность ночью насладиться природой Ближе к 6-му дню нестерпимо захотелось глотка свежей воды. Вода даже снилась. Психологически стало гораздо труднее. Планировал 11 дней сухого голодания, но последней, начал выход. Так как это был первый опыт такого голодания, толком не знал, как организм поведёт себя дальше. Да и жена стала волноваться. К 7-му дню мне очень и очень трудно стало сдерживать себя без воды. ВОДА СТАЛА ГЛАВНЫМ МЕРИЛОМ ЖИЗНИ Никогда раньше ничего подобного не испытывал, не думал серьёзно оводе. Готов был отдать всё за стакан чистой, прохладной воды Вот когда начинаешь ценить обычные, казалось бы, вещи, которых не замечаешь в повседневной жизни. Организм на сухом голодании высох практически до костей. Супер рельеф Задней похудел на
8 кг. После прерывания голодания, стрепетом налил стакан воды и долго - глоток за глотком, медленно и осторожно принимал живительную влагу. Ощущение обалденное Яне пил ничего приятнее в своей жизни Всё начинаешь ценить по-другому в такие моменты. В этот день я пил только воду - 200-250 мл. зараз, примерно 1-1,5 литра задень. В течение последующих 4 дней я выходил только на свежевыжатых соках и съедал вдень один ананас. Дальше перешёл на обычное своё питание - зелень и фрукты. После длительного голодания, вкус фруктов просто восхитителен После перехода на фрукты вес восстановился за неделю. Физическое состояние быстро пришло в норму. Ощущение лёгкости и положительных изменений в организме - обалденное По ощущениями эффекту, 1-2 дня сухого голодания можно приравнять к 3-4 дням голодания на воде. Психологически немного трудней, ноне так долго и утомительно. В общей сложности, 7,5 дней сухого голодания можно приравнять к 21-28 дням голодания на воде. В России методика сухого голодания используется для лечения тяжелобольных людей, народным целителем, профессором нетрадиционной медицины, Л.А.Щенниковым. По его методике сухим голоданием 7-11 дней, можно за несколько курсов излечить самые тяжёлые заболевания. Но такие длительные сроки голодания все же лучше проводить под контролем врача.

64 С 1992 года, по методике Л.А Щенникова более 100 000 человек избавились от заболеваний, в том числе с "неизлечимым" диагнозом. Такое сухое голодание, продолжительностью 1-1,5 дня, можно проводить разв неделю или разв две недели, в дни "Экадаши". Один разв месяца можно проводить длительные ми дневные сухие голодания. Даже традиционно питающимся людям это принесёт огромную пользу для здоровья. А сыроедам так вообще практика сухих голоданий поможет выйти на небывалый ранее уровень здоровья Это и есть "золотой ключик" к настоящему здоровью. Сейчас хочу подробно описать мой новый опыт сухого голодания.
------------------------
19 января г. Начало сухого голодания. Первый опыт такого голодания был в июне г. - 7,5 дней (первые 3 дня без контакта с водой) +
1 день голодания на воде, + 4 дня выхода на соках. На протяжении последних нескольких дней меня преследуют постоянные головные боли, то усиливающиеся, то ослабевающие. Неделю назад - 10 января, головная боль была настолько сильной всю ночь, что утром стало очень плохо, практически терял сознание, координация движений была нарушена, мышцы практически не слушались. Так продолжалось несколько часов. Было ощущение, что это конец. Но к вечеру отпустило, стало полегче. Такого состояния я не испытывал никогда прежде, хотя были проблемы несколько лет назад, нов более мягкой форме. Сегодняшнему моему состоянию предшествовали нервные стрессы и депрессия в течении последних нескольких месяцев (другая страна, отсутствие любимой работы, ностальгия по Родине) + нарушения питания на этой почве. Всё это и вылилось в такой СИЛЬНЕЙШИЙ КРИЗ. После этого криза, пришло полное переосмысление и переоценка жизненных приоритетов, отношения к жизни, к происходящим событиям, обстоятельствам. Захотелось многое поменять в своём отношении к жизни. Поэтому, для осуществления этих перемен, я наметил себе план действий на первые 3 месяца. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ НАСТРОЙ, СЫРОЕДЕНИЕ-ФРУТАРИАНСТВО, ГОЛОДАНИЯ, ТРЕНИНГ) - всё это должно дать положительный результат в улучшении и стабилизации здоровья. Для того чтобы все процессы в организме наладились в кратчайшие сроки и вся работа по восстановлению и улучшению здоровья проводилась эффективно, необходимо начать все оздоровительные мероприятия с голодания. Лучший вариант для меня - это длительное, сухое голодание.

65 Первый опыт такого голодания в июне (7,5 дней) мне очень понравился. Результаты были превосходные. Наилучшие результаты оздоровления дают именно длительные сухие голодания - 7,9,11 дней. Сейчас я планирую провести курс сухого голодания - 7 дней + 1 день голодания на воде. Далее - выход из голодания на свежевыжатых соках 3-4 дня. По первому опыту длительного сухого голодания, могу сказать, что это не "лёгкая прогулка. У меня до этого был многолетний опыт голоданий на воде (8-10 дней, но длительное сухое голодание - это несравнимо тяжелее психологически. Здесь нужен очень серьёзный настрой, уверенность, воля, решимость идти до конца. Будут моменты, когда, кажется, уже всё, организм больше не выдержит обезвоживания, хочется всё бросить, вернуться к нормальной жизни. Плоть будет бунтовать, пытаться одержать победу над разумом. Слабость, бессонные ночи, ужасный внешний вид, высохшее до костей тело, различные внутренние страхи - всё это не придаёт сил и уверенности продолжать голодание дальше. Время будет идти очень и очень медленно, а особенно ночи, когда сна практически нет или он очень поверхностный. ТУТ И НАЧИНАЕТСЯ НАСТОЯЩАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ. Это переломный момент. Надо преодолеть всё - жалость к себе, страхи, неуверенность, слабость. ЭТО НАСТОЯЩИЙ ПОДВИГ ВО ИМЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ Итак, я настроен решительно и начинаю длительное, сухое голодание. Привожу записи из моего дневника (отмечены курсивом ЯНВАРЯ г. - Й ДЕНЬ. Никакого контакта с водой (не умываться, не чистить зубы и т.д.). Утром бодрый (хотя ночью болела голова. Сделал усиленную зарядку 30 минут (сил ещё много)
- упражнения на спину, пресс, приседания- 110 раз, отжимания от полах повторений, вис на перекладине (растяжка позвоночника. Впервые дни голодания, пока ещё есть силы, буду, по мере возможности, продолжать писать заметки для своих книг. Первый день сухого голодания прошёл легко, в обычном режиме. Никаких отклонений в организме, всё как в обычный день.

66 20 ЯНВАРЯ г. - Й ДЕНЬ. Ночь прошла спокойно, спал нормально, но после 4 часов утра сон был уже поверхностный. Пульс сутра нормальный - 65-68 ударов в минуту. Вес снизился за сутки наг. Чувствуется небольшая слабость, но зарядку сделал в обычном объёме - 30 мин. После зарядки небольшое учащение пульса. Самочувствие сутра нормальное. Пока нет никаких отклонений и неприятных ощущений в организме. Начал контакт с водой (умывание, брить. Всё идёт в обычном режиме. Утром принял воздушные ванны и позагорал 30 минут. В течение дня не было никаких необычных изменений и неприятных ощущений. Целый день писал книгу о сыроедении и тренинге, благо времени много, не надо отвлекаться наеду. Голова ясная, мысли приходят хорошие. Впервые дни сухого голодания всё делать пока нетрудно. Спокоен и уравновешен. Пульс в течение вечера в норме - 70-75 уд.мин. Перед сном появилась небольшая слабость.
21 ЯНВАРЯ г. - й ДЕНЬ. Ночью спал только 3 часа, затем до утра сон поверхностный, сердцебиение, пульс учащённый. Хотелось уже прохлады ночью. Утром появилась слабость, хочется уже всё делать очень медленно. Пульс сразу после пробуждения учащённый - 80 уд.мин. Через 30 минут пульс снизился - 70 уд.мин. Вес упал ещё на кг. Зарядку сделал в сокращённом варианте - 22 мин. Пульс после зарядки - 72 уд.мин. но накапливается слабость, хочется полежать.

67 Сильно пересохли губы, и пересыхает во рту. Постоянно делаю массаж дёсен языком - несколько движений языком под снам почасовой стрелке и несколько движений против часовой стрелки. Во рту появляется влага и становится легче. Сутра немного поработал над книгой. Работоспособность немного падает, появляется заторможенность во всём, лень лишний раздумать, шевелиться. Умылся холодной водой - сразу стало легче. Холодная вода, при сухом голодании, творит чудеса, это я ощутил в своё первое длительное сухое голодание. Когда обливаешься холодной водой - сразу становится легче. Завтра начну принимать холодный душ 1-2 раза вдень. Поработал сегодня ещё над книгой несколько часов. Пишется пока легко. Вовремя творческой работы совсем забываешь о голодании, легче всё переносить. В течение дня не было никаких неприятных ощущений. Всё в норме, только присутствует слабость. Пульс в течение всего вечера в норме - 65-70 уд.мин.
22 ЯНВАРЯ г. - й ДЕНЬ. Ночью спал нормально, почти как в обычные дни, только просыпался пару раз после 3 часов ночи. Никаких неожиданностей не было. Пульс после пробуждения - 60 уд.мин. Небольшая слабость. Вес упал на кг. Сутра удивительное ощущение, как будто стало легче. Если бы не слабость, то ощущения обычного физического состояния. Пока нет никаких неприятных ощущений. Настроение хорошее. Посмотрим, что будет дальше…
Зарядка в сокращённом варианте. Уже трудней делать приседания и отжимания, мешает слабость. Принял прохладный душ, очень помогает. Пульс утром в норме - 62 уд.мин. Самочувствие нормальное. Несколько часов посвятил написанию книги. Пишется пока легко и продуктивно. Мысли ясные, усталости нет. Когда пишу, абсолютно забываю про голодание. Настрой пока очень хороший. Пульс днём - 72 уд.мин.

68 Самочувствие нормальное, нет никаких необычных изменений. К вечеру ничего не изменилось. Всё стабильно, ровно. Пульс - 62 уд.мин. Стали появляться первые желания попить воды и поесть сочных фруктов. Желания пока ненавязчивые ЯНВАРЯ г. - й ДЕНЬ. Ночью уже не было глубокого сна, сон очень поверхностный. Но ничего неожиданного не было. Пульс после пробуждения - 66 уд.мин. Слабость. Вес упал на кг. Появилось новое ощущение - небольшие покалывания в левой кисти, "мурашки, как будто отлежал руку. Слабость усиливается. Уже даже ходить лишний раз лень. Настроение сутра вялое, нет вчерашнего подъёма. Зарядка в сокращённом варианте - 15 мин. Всё делать тяжеловато. Прохладный душ. Пульс в норме - 62 уд.мин. Самочувствие нормальное. Поработал над книгой несколько часов. Польза двойная - это меня очень отвлекает от мыслей о чистой, прохладной воде. И есть много времени на творческую работу, в обычные дни непросто выкроить время на продуктивный труд (отвлекаешься наеду, тренировки и т.д.). Задней голодания написал больше, чем за прошедшие 2 месяца Производительность сейчас
200%! Самочувствие и настроение нормальное. Пока нет серьёзных, неожиданных изменений. Слабость на данном этапе - это нормальное состояние. Пульс днём - 70 уд.мин. Весь вечер всё в норме, никаких изменений. Пульс - 64 уд.мин. Никакого чувства голода и нестерпимого чувства жажды пока нет.
Днём работаю над книгой. Задней даже ни разу не прилёг днём отдохнуть. Сил пока достаточно.

69 24 ЯНВАРЯ г. - й ДЕНЬ. Ночью спал лучше. Сон был поверхностный, но поспал несколько часов. Пульс после пробуждения - 56 уд.мин. немного ниже нормы. Слабость. Вес упал на кг. Сутра почувствовал слабые тянущие боли в области сердца и небольшие покалывания в левой кисти. Слабость усиливается с каждым днём. Зарядка 20 мин. Какое же это чудесное средство восстановления - холодная вода. Принял холодный души сразу становится легче. В течение дня, когда наваливается слабость, мою руки холодной водой и умываюсь, слабость сразу меньше чувствуется. От холодной воды всегда прилив сил и энергии. Пульс сутра в норме - 60 уд.мин. Самочувствие нормальное. Чувства голода и сильной жажды пока нет. Пить, конечно, хочется, особенно когда умываешься холодной водой, но нестерпимой жажды нет. Уже чаще появляются в сознании картины с холодными водоёмами, хочется нырнуть с головой и насладиться влагой и прохладой. В прошлое дневное голодание всё было переносить гораздо тяжелее и обострённее к этому времени. Сегодня во рту очень сильно пересыхает, постоянно приходится делать массаж дёсен языком.

перейти в каталог файлов