Алексей Ятленко. Записки сыроеда. 1 Сырые фрукты и, при желании, сырые зеленолистые овощи формируют идеальную пищу человека. Это безслизистая диета Арнольд Эрет. Сыроедение для всех. Записки сыроеда. Оглавление

ВСЁ РЕШАЕТ СТЕРЕОТИП - ТЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ БОЛЬШИМ Это, к сожалению, печальный факт восприятия в нашем обществе - главное внешность, в ущерб знаниями опыту. Вот поэтому, фитнес-центры укомплектованны молодыми, накаченными мальчиками-тренерами, загорелыми, красиво упакованными, нос МИНИМАЛЬНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЗНАНИЙ. А зачем учиться, практиковать Внешность заменит всё... Клиент съест всё... Знакомая, наверное, для многих картина Поэтому, после перехода на сыроедение, я работаю с клиентами со всего мира, не лично в тренажерном зале, а по скайпу, давая персональные консультации. Этим людям неважен мой внешний вид, как и чем я питаюсь. Их не пугает словосочетание "сыроед-фрутарианец". Им важны мои знания и практический опыт. Им нужен от меня результат, и они его получают в полном объёме. Но речь сейчас не об этом. А подводил, собственно, к тому, что для меня, как профессионального бодибилдера, переход на сыроедение был очень обдуманным, серьёзным и взвешенным шагом, меняющим на 180 градусов всю мою жизнь. Каждый человек живёт образом, который ему близок и комфортен. Вся его жизнь, так или иначе, строится поэтому образу. Можно долго спорить о судьбе человека, о предопределённости его жизненного пути. Нос позиции своего жизненного опыта, я абсолютно уверен в том, что человек сам выбирает свой

98 жизненный путь, свой образ. Конечно, обстоятельства корректируют нашу дорогу к желаемому результату, но окончательный маршрут мы выбираем сами. Мысами выбираем себе жизненный образ - как жить, кем быть, к чему стремиться, что для нас хорошо, а что плохо. И согласно выбранному нами образу строится вся наша жизнь - мысли, поведение, поступки, в конечном итоге - судьба. Хочешь быть здоровыми успешным - примеряешь один образ и целенаправленно идёшь к нему. Хочешь быть больным, слабым, вечно жалующимся на судьбу, на несправедливость, тяготы, невзгоды - так оно и будет, ты всем своим действием (вернее сказать бездействием, примеряешь именно этот образ жизни. Жизненные обстоятельства могут удалить Вас на какое-то время от выбранного образа, но окончательный результат предопределён, вопрос только времени, целеустремлённости и настойчивости. Поэтому, ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ОБРАЗА - ОСНОВНОЙ ВЫБОР ЖИЗНИ. Я в этом уверен. "Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт". У меня всю мою жизнь был образ БОДИБИЛДЕРА. Так как судьба не дала мне ни здоровья, ни сил, ни генетики для этого, то с раннего детства фанатично мечтал именно об этом образе, и всю свою жизнь посвятил достижению этого. Все мои мысли, действия были много лет направлены в этом направлении. И как итог - я получил здоровье, прекрасное тренированное тело, несмотря на все препятствия, которые мешали мне в достижении моего выбранного образа. На протяжении 40 летя шёл дорогой, выбранного мной образа БОДИБИЛДЕРА: правильно питался, активно тренировался, вёл здоровый, практически аскетичный образ жизни. Каждое моё действие было направленно именно на достижение высшего результата выбранного мной образа. И результат был предопределён моим выбором и решительными шагами к достижению цели. В
44 года я вышел на сцену и стал чемпионом по бодибилдингу среди мастеров. И я продолжал жить этим своим выбранным образом до 52 лет, пока в один прекрасный день в моей жизни не произошло событие, которое сильнейшим образом повлияло на меня, моё сознание, заставило меня сделать НОВЫЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ, ВЫБОР НОВОГО ОБРАЗА, ив дальнейшем перевернуло всю мою жизнь…
Я УЗНАЛО СЫРОЕДЕНИИ. Это было созвучно со мной, с моим внутренним состоянием. Сразу понял, что это моё, что это именно то, что искал, возможно, всю жизнь. Тогда я РЕШИЛ ВЫБРАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ОБРАЗ СЫРОЕДА-ФРУТАРИАНЦА. Весь мой образ жизни, мыслей, действий - был направлен теперь на достижение высшего результата этого выбранного мной нового образа. Прошло 3 года. ТРИ ГОДА ФРУТАРИАНСТВА! 3 года радости, сомнений, падений и подъёмов, 3 непростых, но интересных года познаний, самосовершенствования, экспериментов.

99 Они полностью изменили меня, моё мироощущение, отношение к жизни. Яне знаю, буду ли теперь лучше или хуже, но точно знаю, что уже не смогу быть прежним. Вот мы и подошли к главному, ради чего я начал писать эту главу. Почти 40 лет, живя образом бодибилдера, каждый мой шаг был направленна достижение максимального результата, соответствующего этому образу. А последние 3 года я живу образом сыроеда-фрутарианца. Во мне до сих пор живут два образа - "бодибилдер" и "сыроед". Предвижу ваши улыбки - типа "крыша поехала. Это не клиника - Вы поймёте, что я хочу сказать. До сыроедения я весил кг. Это был вес сухих, рельефных, бодибилдерских мышц, приросте см. Весь мой организм, всё моё сознание и подсознание было направлено именно на улучшение и поддержание прекрасной физической формы. При осознанном выборе сыроедения, я добровольно отказался от объёмов мышц, хотя психологически это очень сложно. После переезда в Эквадор и временного отсутствия тренировок, мой вес ещё снизился до отметки кг. Практически с этим весом я начал сыроедить. Через несколько месяцев сыроедения мой вес упал до нижней отметки - кг. Итого - общая потеря веса кг. от начала сыроедения. Для меня, как культуриста - это было ужасно. Потерять практически все мышцы, которые растил многие годы. Сила и выносливость упали. Началось сильное очищение организма. Благодаря тренерскому опыту, я составил себе грамотную тренировочную программу, начал серьёзный тренинг с железом, питался фруктами по системе 80-10-10. И мой вес восстановился до кг. Но это уже был другой вес - качественные, рельефные мышцы, никакого жира. Силовые показатели немного упали, но появилась сумасшедшая энергия и выносливость. Тренировки полностью изменились. Я уже больше не заморачивался на силовых показателях. Меня интересовали только форма мышц и выносливость. Главным приоритетом теперь было - ЗДОРОВЬЕ. Я уже не в том возрасте, чтобы тешить своё ЭГО. Всегда и во всём нужна мера и никакого фанатизма. Мне не надо было никого удивлять и что-то доказывать. На сыроедении я потерял объёмы мышц, но получил хорошие пропорции, форму, выносливость, энергию. Хотел продолжать свой эксперимент по набору мышечной массы дальше (я писал об этом в своих статьях, но неожиданно мой зал закрылся и переехал в другой город. Я пытался тренироваться в других залах, с более худшим оборудованием и условиями, ноне смог. Много было отвлекающих факторов от серьёзного тренинга. И как-то само собой

100 получилось, что в сентябре я перестал тренироваться. Думал это ненадолго, пока не найду новый приличный зал. В это время, чтобы не тратить время зря, решил поголодать на сухую 7 дней. После голодания провёл несколько чисток (1 месяц - лимонную, 1 месяц - чесночную. Итак меня всё это затянуло, что незаметно прошло 3 месяца. Голодания, чистки, отсутствие серьёзных тренировок с железом - сделали своё дело. Затри месяца мой вес упал до отметки - кг. Да, осталась форма, рельефно я уже выглядел не КАК БОДИБИЛДЕР, А КАК ПРОСТО ТРЕНИРОВАННЫЙ ЮНОША. Глядя на себя, я не мог с этим смириться. Сработал образ "бодибилдера". И с каждым днём этот образ всё рос и рос. Во мне началась нешуточная борьба двух образов - мощного, опытного, многолетнего образа "бодибилдера" и ещё не совсем уверенного, сомневающегося в себе, образа "сыроеда". И это было неожиданно для меня. Я прекрасно понимал, что это всё временно, что необходимо возобновить серьёзные тренировки и всё изменится в лучшую сторону. Но образ "бодибилдера" уже не на шутку разбушевался Он стал подчинять меня, все мои мысли. Яне мог уже спокойно смотреть на свой не очень бодибилдерский вид. Я стал замечать за собой, что слишком много думаю о былой силе, о больших мышцах. Захотелось вдруг снова почувствовать мощь накачки мышц, кайф от силы и массы мышц. Кто тренировался серьёзно и профессионально, тот хорошо поймёт моё состояние. И чем больше я об этом думал, тем сильнее и больше становился образ "бодибилдера". Он как будто питался моими сомнениями и метаниями. А в это время, ещё не совсем сильный образ "сыроеда" начал таять на глазах. Чем больше я сомневался, тем меньше он становился. "Сыроед" явно стал проигрывать "бодибилдеру". ТАКОГО СО МНОЙ НЕ БЫЛО ДАЖЕ В ПЕРИОДЫ СРЫВОВ Я и тогда был уверен в себе и знал, что это минутная слабость. Я всё понимал, что получил хорошее здоровье, энергию, выносливость не по годам. Что я выгляжу всего налет. Вроде бы получил всё, о чём мечтал Но образ "бодибилдера" постоянно ломал меня, и, проходя мимо зеркала, каждый разговорил мне "Посмотри на себя, в кого ты превратился Ты худой и жалкий Ты ведь Чемпион Ты хочешь и должен испытать всё это вновь и вновь Ты мечтал об этом всю свою жизнь На кого ты меня променял, на этого жалкого, стройного "сыроеда"? И мой образ "сыроеда" не мог в данный момент дать достойный отпор. "Да" - говорил он тихим, неуверенным голосом, - "Ты стал здоровее, выносливее, моложе. Многие твои ровесники просто завидуют тебе. Но этот спокойный, здравомыслящий голос "сыроеда", тонул в постоянном, напористом потоке убеждений "бодибилдера". Он нащупал мою слабую точку, он знал куда бить -

101 Ты - профессионал, спортсмен, бодибилдер, ты растил меня многие годы, ты отдал мне много времени, сил, энергии, ты был востребованным спортсменом и тренером, все восхищались тобой А лишился всего этого за 3 года. Ради чего, ради этого иллюзорного здоровья Ты ведь уже никогда больше не сможешь испытать это несравнимое ни с чем чувство мощи, силы и массы. Сделай всего один шаг - убей в себе образ "сыроеда"... Я был в отчаянии Несколько дней я сопротивлялся, сомневался. Я малодушно пытался убедить себя, что ничего страшного не произойдёт. Ну, потеряю немного здоровья, зато ещё несколько лет буду востребованным спортсменом и тренером. Я прекрасно знаю и понимаю, что как только дам слабину, поддамся этому своему образу "бодибилдера", на этом всё и закончится, уже через один или два месяца. Да, снова появятся мышцы, мощь, сила. Снова повысится мой рейтинг спортсмена, опять буду всем нужен, НО ЭТО ТУПИК, ПУТЬ В НИКУДА Снова потеря здоровья, энергии, радости жизни и всё это только в угоду образу "бодибилдера", чтобы только потешить свои амбиции, тщеславие, гордыню - ЭГО. Не слишком ли высока цена, за столь сомнительное временное превосходство Моя интуиция и разум взяли верх. Я теперь спокойно пишу об этом, хотя ещё некоторое время назад, практически готов был сдаться на милость образу "бодибилдера". Несмотря ни на что, "СЫРОЕД" одержал свою первую, решающую победу, над очень серьёзным для меня врагом И это очень радует меня. За дни сомнений, уныния, неуверенности, жалости к себе, я понял, что мой х летний путь сыроедения был не напрасен. ЧТО Я УЖЕ НЕ СМОГУ БЫТЬ ПРЕЖНИМ Я думаю, что это не последний бой в моей сыроедческой жизни, но эта первая победа - одержана Я УЖЕ НЕ ХОЧУ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В ЗОНУ ЛЕНИ, НЕЗДОРОВЬЯ, РАСХЛЯБАННОСТИ, СОМНИТЕЛЬНОГО КОМФОРТА. Во всяком случае, я буду всеми силами давать этому бой Я ВЫШЕЛ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА На сегодняшний день я имею чёткое представление, систему питания, тренинга, восстановления на сыроедении. Я разработали проверил на практике программы упражнений для набора массы на сыроедении. Всё действительно работает, надо только набраться решимости, терпения и настойчивости. И не торопить события, всему своё время И чтобы закрепить свою победу "сыроеда", я решил, что отсутствие хорошего зала, больше не должно стать препятствием для моих тренировок. Я заказал себе на заводе тренажёр по своим чертежам (благо есть опыт инженера-конструктора в прошлом. Это комбинированный станок турник, брусья, пресс) для основных групп мышц. Теперь я в домншних условиях смогу восстановить потерянную массу и силу. Вот такая поучительная история со мной произошла. Она заставила меня не расслабляться и не почивать на лаврах.

102 И всегда нужно помнить, что успех непостоянен. Его необходимо постоянно закреплять целенаправленными действиями - характером, целеустремлённостью, настойчивостью, отсутствием жалости к себе. Только тогда Выбудете обречены на успех. Всячески ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЫБРАННЫЙ ВАМИ ОБРАЗ "СЫРОЕДА". Не дайте сомнениям, неуверенности, унынию, прокрасться в ваши души. И положительный результат не заставит себя долго ждать. НОНЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСТЬ, И БУДЬТЕ ГОТОВЫ ДАТЬ ОТПОР ЛЮБЫМ ПОПЫТКАМ ВВЕСТИ ВАС В "ЗОНУ КОМФОРТА. Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей, необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи. СИЛЫ ВАМ, УВЕРЕННОСТИ, ТЕРПЕНИЯ, НАСТОЙЧИВОСТИ, УСПЕХА НА ВЫБРАННОМ ПУТИ С уважением, Алексей Ятленко. Кито, Эквадор, январь 2014 г. Мои контакты e-mail: Сайт Персональные консультации, разработка индивидуальной программы тренировок и питания, х месячный персональный коучинг: Книга Фруктовый бодибилдинг»: https://alex-fitnes.ru/kniga

1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12