ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗАКАЛИВАНИЕ НА МАРШРУТЕ. Физическая культура и закаливание на маршруте

Ожоги

Во время летнего путешествия, особенно в высокогорных районах, ожоги могут появиться от воздействия солнечных лучей. Не исключены также ожоги у костра, кипятком и т. п.

При ожогах первой степени наблюдаются зуд, покраснение и припухание кожи. Образование пузырей с серозной жидкостью – признак ожога второй степени. При ожогах третьей степени происходит омертвение кожных участков и более глубоколежащих тканей с последующим образованием язв.

Основная мера предупреждения солнечного ожога – строгое соблюдение правил приема солнечных ванн. На большой высоте в высокогорных районах, чтобы избежать ожогов губ и слизистой оболочки носа, лицо необходимо покрывать марлевой маской или смазывать специальной глетчерной мазью. Губы и ноздри можно смазать губной помадой.

При ожогах первой и второй степеней на обожженное место накладывают примочки или смазывают его крепким растворам марганцево-кислого калия. В дальнейшем, с появлением пузырей, следует наложить повязку с синтомициновой эмульсией.

При ожогах третьей степени (в условиях туристского похода явление, практически встречающееся редко) на пораженные участки кожи накладывают стерильную повязку и пострадавшего доставляют к врачу.

Солнечный и тепловой удары

Солнечный удар – результат прямого воздействия на головной мозг лучей солнца (преимущественно инфракрасных). Симптомы: головная боль, носовые кровотечения, резкое покраснение кожи лица, головокружение, учащение пульса, в тяжелых случаях – удушье,

рвота, судороги, обморок, потеря сознания.

Тепловой удар – результат общего перегревания организма; нередко сочетается с солнечным ударом.

Средства предупреждения солнечного и теплового ударов – защита головы соломенной шляпой или белой панамой, привал в тени.

При тепловом или солнечном ударе пострадавшего надо перенести в тень, придать ему полусидячее положение, освободить грудь от стесняющей одежды, смочить грудь и голову холодной водой, дать прохладное питье, сердечные средства. В случае необходимости — применить искусственное дыхание.

Желудочно-кишечные заболевания

Желудочно-кишечные заболевания в туристском походе могут возникать чаще в виде острых поносов. Причины этих заболеваний – употребление в пищу недоброкачественных продуктов, питье загрязненной воды, несоблюдение правил личной гигиены и т. д.

При появлении поноса необходимо промыть желудок и принять висмут, салол (по 0,5 г 3 раза в день) с экстрактом белладоны. Если понос сопровождается кровью, нужно прекратить путешествие и срочно обратиться к врачу.

При пищевых отравлениях, сопровождающихся тошнотой, рвотой, резкой общей слабостью, головокружениями, поносом, следует в первую очередь промыть желудок: дать заболевшему выпить тепловатой кипяченой воды или принять слабый раствор марганцевокислого калия до появления рвоты (повторить несколько раз), затем – солевое слабительное; после этого – сердечные средства (настойка валерианы и кофеин), покой, крепкий сладкий чай; больного потеплее укрыть; синтомицин по 0,5 г 4 раза в день.

При всех случаях желудочно-кишечных заболеваний до полного выздоровления следует соблюдать диету.

Малярия

При прохождении малярийных районов турист может заболеть малярией. Скрытый период болезни длится от 7 до 11 дней. Малярия возникает и в результате обострения ранее перенесенного заболевания этой болезнью, чему способствует чрезмерная инсоляция, особенно в высокогорных районах, а также резкие охлаждения. Поэтому лицам, недавно перенесшим малярию, не рекомендуется совершать туристские походы в высокогорные районы и подвергаться резким охлаждениям. Как при первичных, так и при повторных формах малярии путешествие должно быть прервано.

Горная болезнь

При подъеме на большие высоты из-за недостатка кислорода может развиться горная болезнь. Она сопровождается одышкой, сердцебиением, головокружением, головными болями, шумом в ушах, мышечной слабостью, сонливостью, кровотечением из носа, изменением психических реакций и др. Чаще горной болезнью страдают недостаточно тренированные и плохо акклиматизировавшиеся туристы. Развитию горной болезни способствуют такие факторы, как физическое утомление, охлаждение, ионизированный воздух, ультрафиолетовое облучение.

Горная болезнь может возникнуть не только при подъеме в горы пешком, но и при поездке на автомобиле, по канатной дороге и т. п. Слабо выраженные признаки горной болезни могут появиться уже на высоте 1000 м.

При появлении симптомов горной болезни пострадавшему необходим в первую очередь отдых, покой. Рекомендуется постепенный спуск на меньшую высоту. Кроме того, при головной боли и головокружении нужно дать больному пирамидон, фенацетин, проделать массаж головы; при слабости, сонливости, апатии – выпить крепкий кофе или чай, кофеин, а при учащении пульса – настойку валерианы с ландышем или другие сердечные средства, нюхать нашатырный спирт.

Лучший способ предупреждения горной болезни – хорошая акклиматизация и тренировка в условиях горной местности. Помогает также употребление с пищей кислых продуктов, фруктов, например, или смеси из лимонной кислоты и витамина С в сахарном сиропе (15 г лимонной кислоты на 200–250 г сиропа).

Заболевания и повреждения глаз
Снежная слепота.

Солнечный свет, отраженный снегом, льдом или поверхностью воды, может вызвать раздражение слизистой оболочки глаза, сопровождающееся сильным слезотечением, светобо­язнью, покраснением глаз, и даже временную потерю зрения.

Для предупреждения снежной слепоты необходимо пользоваться защитными очками, зелеными или дымчатыми, поглощающими 50–75% света.

При возникновении раздражения полезно обильное промывание глаз холодной водой. После 3–5 дней лечения заболевание обычно проходит.

Воспаление слизистой оболочки век и глазного яблока (конъюнктивит). Признаки конъюнктивита – покраснение слизистой обо­лочки, слизистые или гнойные выделения. При появлении симптомов этой болезни глаза больного следует промыть 2-процентным раствором борной кислоты и закапывать 20–30-процентный раствор альбуцида (по 2 капли в каждый глаз 4–5 раз в день). Если покраснение глаз и выделения не проходят в течение 2–3 дней, больного нужно направить к врачу.

Засорение слизистой оболочки век и глазного яблока. Инородное тело (соринка), попадая на слизистую оболочку век и глазного яблока, вызывает резкую боль, слезотечение, покраснение слизистой оболочки.

Чаще всего соринка задерживается в желобке, на расстоянии 2–3 мм от края века, параллельно ему. Приступая к ее удалению, следует тщательно вымыть руки с мылом.

Удаление начинают с осмотра слизистой оболочки нижнего века пострадавшего. Для этого его заставляют смотреть прямо вверх и большим пальцем оттягивают край века книзу. При осмотре слизистой оболочки верхнего века больному предлагают смотреть прямо вниз; большим пальцем левой руки, поставленным на




Рис. 12. Удаление соринки из глаза

веко ниже брови, оттягивают кожу кверху, а большим и указательным пальцами правой руки захватывают ресничный край века и оттягивают его книзу и кпереди, а затем выворачивают над большим пальцем левой руки, как на шарнире (рис. 12). Осматривая слизистую оболочку глазного яблока, раздвигают пальцами веки и предлагают пострадавшему смотреть последовательно в разные стороны.
Обнаружив соринку, следует удалить ее влажной ваткой, смоченной в кипяченой воде или в слабом растворе борной кислоты.

Если соринку извлечь не удается, больного следует направить к врачу.

Ни в коем случае нельзя тереть глаз, а тем более вылизывать соринку, как это иногда делают; нельзя также пытаться удалить инородное тело, находящееся на роговице. При таком повреждении нужно обратиться к врачу.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ

Кровотечение из раны

В походах иногда возможны ранения конечностей, которые сопровождаются кровотечением. При артериальном кровотечении из раны толчкообразно пульсирующей струей бьет кровь ярко-красного (алого) цвета. Венозная кровь отличается темно-красным цветом и изливается из раны спокойно, непрерывной струей. При капиллярном кровотечении, когда кровоточат мельчайшие сосуды, кровь не идет струей, а сочится на раневой поверхности.

Чтобы остановить артериальное кровотечение, нужно быстро зажать пальцами кровоточащую артерию выше места ранения (ближе к сердцу).
При всех ранениях кисти, предплечья или нижней половины плеча кровотечение останавливают, прижав плечевую артерию к плечевой кости (рис. 13), поднимая вверх всю конечность.

Любое артериальное кровотечение на ноге останавливают, прижав артерию большими пальцами обеих рук к лобковой кости в паховой области (рис. 14).




Рис. 15. Наложение жгута на плечо

Прижимание пальцем раны – временная, до наложения жгута, мера. Жгут накладывают только на конечности: при повреждении руки – на плечо (рис. 15), при повреждении ноги – на верхнюю половину бедра




Рис. 13. Остановка артериального кровотечения при ранении пред­плечья или нижней половины плеча




Рис. 14. Остановка артериального кровотечения при ранении ноги

В походных условиях в качестве жгута можно употребить полотенце, поясной ремень или веревку. Жгут нельзя держать наложенным более 1–1,5 часа, так как конечность ниже перетянутого места может омертветь.

Если обстоятельства заставляют до врачебной помощи держать жгут дольше 2 часов, то рекомендуется снять его, прижимая не сильно рану, а через несколько минут снова наложить, не допуская, однако, большой потери крови.

Снимать жгут надо медленно, постепенно ослабляя его натяжение. Признак правильного наложения – побеление конечности. Если она посинела, значит, жгут наложен неправильно: сдавлены только вены, приток же крови через артерии продолжается. В этих случаях кровотечение не останавливается, а, наоборот, усиливается.

Чтобы остановить венозное кровотечение, надо высоко поднять конечность, а затем наложить на рану давящую повязку.

При венозном кровотечении наложение жгута противопоказано, так как кровотечение усилится. Даже при ранении крупных вен достаточно бывает давящей повязки.

Капиллярное кровотечение останавливается давящей повязкой.


Кровотечение из носа

Часто при ушибах носа или головы, при перегреве головы могут возникнуть кровотечения из носа. Чтобы остановить носовое кровотечение, нужно посадить пострадавшего с запрокинутой головой, запретив ему опускать ее, сморкаться и двигаться. Обязательно расстегнуть ворот его рубашки и положить на переносицу холодный компресс. Полезно на 3–5 минут зажать ему пальцами ноздри, сдав­ливая таким образом кровеносные сосуды.

Если остановить кровотечение не удается, пострадавшего нужно срочно доставить к врачу, затампонировав кровоточащую ноздрю ватой или марлей.

Кровотечение из уха

Кровотечение из наружного слухового прохода, если нет раны наружного уха, указывает на серьезное повреждение черепа. Как бы бодро пострадавший себя ни чувствовал, его следует уложить, запретив всякие движения. На ухо больного наложить стерильную повязку и на носилках или на руках доставить его к врачу.

Порезы и другие ранения

Кожу вокруг пореза или раны нужно смазать йодом, не касаясь ее пальцами. Рану нельзя промывать, ибо с водой в нее попадают находящиеся на коже микробы. Запрещается также вытирать сочащуюся кровь бинтом или марлей: при этом можно втереть микробы в рану. Лишь стерильная повязка защитит ее от загрязнения и поможет остановить кровотечение.

.Для перевязки лучше всего пользоваться индивидуальным пакетом первой помощи. Правила вскрытия его должен знать каждый турист.

Надо также уметь накладывать повязки при помощи бинтов. Повязка должна лежать плотно, не иметь складок, не сползать и не разматываться.

Бинт всегда следует держать в правой руке так, чтобы он раскатывался слева направо. Если бинт идет не в том направлении, в каком нужно, его перегибают, и направление хода бинта меняется.

Ушибы

Признаки ушиба: болезненность движений ушибленной части, отек (припухлость) и видимое кровоизлияние – синяк (при повреждении поверхностных сосудов).

При ушибе следует уменьшить кровоизлияние и болезненность, придав пострадавшей части тела возвышенное положение. На ушибленное место кладется смоченное в холодной воде полотенце, пузырь со льдом или металлический предмет. При этом необходим полный покой. На вторые сутки после травмы применяются согревающие компрессы, теплые ванны, легкий массаж.

Если в ушибленном месте будет нарастать припухлость и синяк, нужно немедленно наложить тугую повязку.

Особенно опасны ушибы головы, груди и живота. При сильных ушибах головы может произойти сотрясение мозга, сопровождающееся обычно потерей сознания, головокружением и рвотой. В этом случае необходимо наложить на ушибленное место мокрое полотенце или пузырь со льдом, обеспечить пострадавшему полный покой и срочно доставить его к врачу на носилках. При ушибах груди и, особенно, живота могут произойти надрывы и разрывы внутренних органов с последующим внутренним кровотечением, признаками которого будут: побледнение лица, твердый живот, сильные боли, тошнота и позывы на рвоту, частый и слабый пульс. Пострадавшему должен быть обеспечен полный покой, запрещено пить и есть. Быстро и осторожно надо доставить его в медпункт.

Растяжение связок

Особенно часто растяжение связок происходит в голеностопном суставе (подворачивается стопа) и в суставах кисти. Признаки растяжения: резкая боль, особенно в первый момент, быстро образующаяся припухлость, кровоподтек, ограничение и болезненность движений в суставе.

Первая помощь: полный покой и возвышенное положение пострадавшей конечности, холодные примочки или лед. При растяжении связок голеностопного сустава рекомендуется 8-образная повязка на сустав (как уже говорилось выше, очень тугие повязки накладывать нельзя). Дальнейшее лечение – по указанию врача.

Вывихи

Чаще всего бывают вывихи плеча, бедра, стопы и коленного сустава.

Вывих, как и растяжение связок, получается из-за резких движений, падения. При вывихе пострадавший испытывает сильную боль и не в состоянии двигать поврежденной конечностью, определяется смещение головки кости.

Первая помощь: неподвижно закрепить конечность в положении вывиха и поскорее доставить пострадавшего к врачу, так как только специалист может правильно вправить вывих.

Переломы

Переломы костей относятся к тяжелым повреждениям. Они могут быть закрытыми, когда кожа не повреждена, и открытыми, когда целостность кожи нарушена и из раны торчат концы сломанной кости.

Закрытый перелом сопровождается резкой болью, обширным кровоподтеком и припухлостью, полной невозможностью движения сломанной конечностью или ненормальной ее подвижностью (в необычном месте, там, где нет сустава) и деформацией кости.

Первая помощь при закрытом переломе – сделать обломки кости неподвижными.

Для этого нужно наложить шину (дощечки или палочки). Шину надо накладывать так, чтобы исключить возмож­ность движения в локтевом или лучезапястном суставах. Например, при переломе лучевой кости шину следует наложить так, чтобы иск­лючить возможность движения в локтевом и лучезапястном суставах.

При открытом переломе в случае сильного кровотечения на конечность накладывают жгут, а на область перелома – стерильную повязку и после этого – шину. После наложения шины пострадавшего доставляют в медпункт.

Обмороки

При обмороке (временная потеря сознания) кровь отливает от мозга, лицо пострадавшего бледнеет, на лбу выступает пот. Пульс слабый, дыхание поверхностное.

Первая помощь: расстегнуть ворот рубашки, освободить поясной ремень, сделать возможным доступ свежего воздуха. Затем положить пострадавшего так, чтобы ноги были выше головы, дать ему понюхать на ватке нашатырный спирт, при отсутствии дыхания – сделать искусственное дыхание; дать сердечные средства.

Поражение молнией

Молния представляет собой разряд атмосферного электричества, исключительно мощного по силе и напряжению, но очень короткого по времени. При поражении молнией наблюдаются ожоги, иногда обширные, древовидно разветвленные красные полосы на коже – «знаки молнии», обморок, а в более тяжелых случаях – шок с остановкой дыхания и резким падением сердечной деятельности.

Несмотря на отсутствие признаков жизни, пострадавшему необходимо немедленно оказать первую помощь: производить искусственное дыхание до тех пор, пока он не станет дышать. По возможности быстрее обеспечить врачебную помощь. Категорически запрещается закапывать пострадавшего в землю, как иногда рекомендуют несведущие люди.

Первая помощь тонувшему

Каждый турист должен хорошо владеть приемами спасания тонущего и оказания ему первой помощи.

Чтобы правильно выбрать способ оказания первой помощи пострадавшему после извлечения из воды, следует быстро осмотреть его, обратив внимание на дыхание, пульс, сознание и наличие повреждений.

Если тонувший находится в сознании, сохранено дыхание и прощупывается пульс, нужно согреть его и успокоить: снять мокрую одежду, хорошо обтереть тело, переодеть в сухое белье, перенести в теплое помещение, дать чаю, кофе или немного вина и 20–25 капель настойки валерианы с ландышем. Дополнительно можно произвести растирание тела и массаж верхних и нижних конечностей по направлению к сердцу, дать понюхать нашатырный спирт на ватке.

В более тяжелых случаях (потеря сознания, остановка дыхания и резкое ослабление сердечной деятельности) нужно немедленно после извлечения из воды:

1) расстегнуть одежду пострадавшего (раздевать не следует, чтобы не терять ни секунды времени); 2) вытянуть его язык изо рта и указательным пальцем, обернутым в марлю, очистить полость рта от песка, ила, водорослей и др.;

3) удалить воду из верхних дыхательных путей и желудка, подняв лежащего на животе пострадавшего за бедра или способом, указанным на рис.16 (оказывающий помощь должен нажимать на спину тонувшего).

Все эти подготовительные действия должны быть произведены быстро и осторожно. Затем переходят к искусственному дыханию.

Выбор способа искусственного дыхания зависит не только от состояния пострадавшего, но и от условий, в которых производится оказание помощи.

В настоящее время наилучшим способом искусственного дыхания считается вдувание воздуха через марлю или носовой платок «изо рта в рот» или «изо рта в нос» (последнее предпочтительнее). Пострадавший лежит на спине (рис. 17) с резко запрокинутой головой, рот его должен быть закрыт.

Из ручных методов искусственного дыхания наиболее распространены способы Шефера, Каллнстова, Сильвестра, Лаборда.

Способ Шефера. Положение пострадавшего и оказывающего помощь изображено на рис. 18. Большие пальцы спасающего располагаются параллельно позвоночнику пострадавшего, а осталь ные пальцы охватывают его нижние ребра. Перенесение тяжести тела спасающего на спину и ребра пострадавшего (руки не сгибать в локтях) вызывает выдох (рис. 18, слева), прекращение давления – вдох (рис. 18, справа). Способ прост, не требует фиксации языка, применяется при наличии у тонувшего переломов костей плеча и предплечья; противопоказан при переломе ребер.


Рис. 16. Удаление воды из верхних дыхательных Рис. 17. Искусственное путей и желудка дыхание способом «рот в нос»




Способ Каллистова. На спину пострадавшего в области лопаток накладывается полотенце, концы которого проводятся под мышками. Спасающий берет оба конца полотенца и поднимает туловище пострадавшего. При этом происходит значительное расширение грудной клетки – вдох (рис. 19, вверху). При опускании туловища грудная клетка сжимается – выдох. Более эффективный вариант приведен на рис. 19, внизу. Способ Каллистова обеспечивает хорошую легочную вентиляцию, а в сочетании со способом Шефера позволяет достигнуть наибольшей по сравнению с любым другим ручным способом искусственного дыхания легочной вентиляции.

Способ Сильвестра. Вытягивают и прибинтовывают язык пострадавшего к подбородку, под спину подкладывают сложенную валиком одежду. Захватив руки тонувшего около локтей, поочеред




Рис. 19. Два варианта искусственного дыхания способом Каллистова




но вытягивают их вверх, за голову, –вдох (рис. 20, внизу), затем сгибают в локтевых суставах и прижимают предплечья к грудной клетке–выдох (рис. 20, вверху). Способ дает хорошую вентиляцию легких. Противопоказан при переломах рук и ребер.







Рис. 20. Искусственное дыхание способом Сильвестра: верхний рисунок — выдох; нижний — вдох




Способ Лаборда – ритмичное (через каждые 3–4 секунды) энергичное потягивание языка. Появляющееся сопротивление языка при потягивании служит признаком восстановления самостоятельного дыхания. Этот способ целесообразно применять со способом Сильвестра, следя за тем, чтобы потягивание языка совпадало с движениями, обеспечивающими вдох пострадавшего.
* *

*

Независимо от способа искусственное дыхание должно проводиться непрерывно с частотой дыхательных движений 14–16 в минуту. При появлении самостоятельного дыхания некоторое время следует продолжать искусственное, тщательно следя за тем, чтобы искусственные вдохи точно совпадали с естественными. Искусствен­ное дыхание можно закончить лишь при полном восстановлении са­мостоятельного дыхания.




В тяжелых случаях, когда не только отсутствует дыхание, но и не определяются пульс и сердцебиение, одновременно с искусст­венным дыханием рекомендуется непрямой массаж сердца: оказы­вающий помощь кладет ладонь (или обе ладони) на область серд­ца (4—5-е ребро слева от грудины) и, не отрывая кончиков паль­цев от грудной клетки, ладонью производит энергичные толчкооб­разные удары 60—70 раз в минуту (рис. 21).



Рис. 21. Массаж сердца

После полного восстановления самостоятельного дыхания по­страдавшему дают чай и сердечные средства.

При всех случаях, сопровождающихся остановкой дыхания, ухудшением сердечной деятельности и потерей сознания, наряду с оказанием первой помощи по описанным выше методам пострадав­шего следует по возможности обеспечить квалифицированной меди­цинской помощью.

Укусы ядовитых змей

При укусе пчелы жало удаляют из раны и выдавливают попавший в нее яд. После этого на место укуса прикладывают при­мочки из воды или, капнув одну-две капли нашатырного спирта, накладывают компресс (влажная марля, клеенка и вата); можно также со спиртом или гипертоническим раствором.

При укусе скорпионов на месте укуса развивается сильная боль, покраснение кожи, отек, иногда пузыри. Наиболее важные симптомы: общее недомогание, головная боль, головокру­жение, озноб, одышка, сердцебиение, судороги, потливость, рвота, понос и др. Температура тела при этом может повышаться или по­нижаться. Лечение: сразу после укуса прижечь пораженное место, обколоть его 2-процентным раствором новокаина (если имеется возможность); дать пострадавшему пирамидон (3 раза в день по 0,5 г) и поскорее доставить его в больницу.

Основные симптомы при укусе каракурта — боли на месте укуса и по всему телу, озноб, повышение температуры, об­щее возбуждение, судороги, одышка, сердцебиение, тошнота, рвота, напряжение мышц брюшной стенки и др. Лечение комплексное: ви­тамины, глюкоза, а главное — внутривенное введение новокаина в условиях больницы.
В местностях, пораженных луговым или лесным кле­щом, необходимо на каждом привале проводить телесный осмотр, помня, что клещ впивается в тело незаметно и безболезненно. Если клещ проник неглубоко, его следует обмазать вазелином, маслом или иным обволакивающим веществом. В других случаях для уда­ления клеща нужно обращаться к врачу.


ТРАНСПОРТИРОВКА ПОСТРАДАВШИХ

Если в результате заболевания или полученной травмы постра­давший не может самостоятельно передвигаться, его доставляют до ближайшего селения или туристской базы, предварительно оказав ему первую помощь.

Если пострадавший может сидеть, его переносят на расстояние до 2—3 км без носилок на руках (рис. 22), или устроив «замок» (рис. 23), или пользуясь поясничными ремнями, носилочными лен­тами (рис. 24), рюкзаком (рис. 25). Можно устроить импровизиро­ванные носилки из жердей и пальто, плащ-палаток, простыней, ве­ревки (рис. 26). В зимних условиях для транспортировки пригодны салазки из лыж (см. раздел «Лыжный туризм»).

При переноске пострадавшего нужно строго соблюдать ритм движения, идти в ногу, чтобы избежать лишней дачки и тряски. По ровному месту больного несут ногами вперед, при подъеме — голо­вой вперед. При спуске с горы ручки носилок кладет на плечи иду­щий впереди, а при подъеме на гору — идущий сзади.




Рис. 23. «Замок»






Рис. 26. Переноска пострадав­шего на импровизированных но­силках







Рис. 24. Переноска пострадав­шего при помощи носилочных лент:

одним человеком — верхний рисунок; двумя — нижний




Рис. 22. Способ пере­носки пострадавшего на руках










Рис. 25. Переноска по­страдавшего на рюкзаке

1   2