Картотека здоровьесберегающих технологий для старшего возраста. Картотека упражнений по разным здоровьесберегающим технологиям для дошкольников Картотека упражнений дыхательной гимнатсики, утренней гимнастики, точечный массаж. Массаж бедра Дождик
 Скачать 48.29 Kb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
Массаж биологически активных зон Да-да-да – есть у деда борода. Потереть ладони. Де-де-де – есть сединки в бороде. Руками провести по шее от затылка до яремной ямки. Ду-ду-ду – расчеши бороду. Большими пальцами мягко провести по шее от подбородка вниз. Да-да-да – надоела борода. Сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растереть крылья носа. Ду-ду-ду – сбреем деду бороду. Положить три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, поглаживать лоб. Ды-ды-ды – больше нет бороды. Раздвинув указательный и средний пальцы, положить их перед и за ушами и с силой растирать кожу. Пальчиковая гимнастика «Церковь» Это церковь – Божий дом. Поднять скрещенные руки над головой. Все мы дети в доме том. Прижать руки со скрещенными ладонями к груди. Кто заходит в двери эти? Помахать кистями перед грудью Божьи дети, Божьи дети. Поднять ладоши вверх. В этом доме – только верь! - Указательным пальцем правой руки 3 раза указать себе на груд. Для тебя открыта дверь. Отвести правую руку в сторону. Не забудь в житейской гонке Погрозить пальцем. Эту дверь толкнуть легонько. Сделать ладонями движение от себя, как будто открывая дверь. Массаж глаз «Ириски от киски» В гости к нам явилась киска. Потереть друг о друга Всем она даёт ириски: средние пальцы рук. Мышке, лебедю, жуку, Прикрыть неплотно глаза Псу, зайчонку, петуху. И провести пальцами, не надавливая сильно на кожу, от внутреннего края глаза к внешнему. Рады, рады все гостинцам! Совершать круговые Это видим мы по лицам. движения зрачками глаз вправо и влево. Все захлопали в ладошки, Хлопки в ладоши. Побежали в гости к кошке. Постучать подушечками пальцев друг о друга. Массаж лица «Белый мельник» Белый-белый мельник Провести пальцами по лбу Сел на облака. от середины к вискам. Из мешка посыпалась Легко постучать пальцами Белая мука. по щекам. Радуются дети, Сжав руки в кулаки ,возвышениями Лепят колобки. больших пальцев быстро растереть крылья носа. Заплясали сани Раздвинув указательный и Лыжи и коньки. средний пальцы, массировать точки перед собой и за ушными раковинами. Самомассаж «Жарче, дырчатая кучка» Жарче, дырчатая тучка, Растереть ладошки.. Поливай водичкой ручки, Плечики и локоточки, Постукивать пальцами по Пальчики и ноготочки, локоточкам, кистям, затылку, Мой затылочек, височки, вискам, подбородку, щекам. Подбородочек и щёчки! Трём мочалкою коленочки, Растереть ладонями Щеточкой трём хорошенечко колени, ступни и пальцы ног. Пяточки, ступни и пальчики… Чисто-чисто моем мальчика! Чисто-чисто моем девочку, Нашу девочку-припевочку! Не боимся мы мороза И себя мы бережём, Без массажа от простуды На прогулку не пойдём Гимнастика для стоп «Как на тоненький ледок» Выпал беленький снежок Х. по кругу на носках Собрались мы все в кружок. Снег, снег, белый снег, Х. на месте, не отрывая носки от Засыпает он нас всех! пола, стараясь поднимать выше пятки. Мы на саночки садимся Х. с сильно разведёнными И под горку быстро мчимся. в стороны носками ног. Снег, снег, белый снег, Перекаты с носка на пятку, Мчимся мы быстрее всех! стоя на месте. Дети все на лыжи встали, Х. перекатом с пятки на Друг за другом зашагали. носок, корпус держать прямо. Снег, снег, белый снег, Стоя на месте, приподниматься Кружит, падает на всех! на носки и опускаться на всю стопу Губами снежинку ловлю на лету, Снежинка смешинкою стала во рту. Гимнастика для глаз «Снегопад» Белых хлопьев белый пух Медленно опускать сверху вниз сначала Плавно и спокойно над деревьями кружит правую руку, потом левую. И над колокольней. Каждый дом и каждый куст Поочерёдно Греет, одевает снеговая шубка вытягивает руки вправо, влево. и шапка снеговая. Вытянуть руки вперёд и коснуться ею лба. Белых хлопьев белый пух Поднимать и опускать руку С неба валит валом, от уровня груди до пояса. Укрывая белый свет белым одеялом. Чтобы слева, впереди, Указательным пальцем коснуться левого плеча, вытянуть руки вперёд, коснуться правого плеча. Сладко спали до весны деревья и травы. Закрыть глаза ладонями. Это сколько ж наметёт. Развести руки в стороны, Снега за ночь-то! глаза широко открыть. Это как же полетят с горки саночки! Полузакрыть глаза, мягко Рады снегу детвора - погладить средними пальцами веки Песня звонкая слышна! от переносицы к вискам. Гимнастика для глаз «Медведь» Медведь по лесу бродит, Х. «вперевалочку», слегка От дуба к дубу ходит. Согнувшись, «загребая» чуть согнутыми руками. Находит в дуплах мёд Изображать, как он достаёт И в рот себе кладёт. и ест мёд. Облизывает лапу сластёна косолапый, «Отмахиваться А пчёлы налетают, медведя прогоняют. от пчёл». А пчёлы жалят мишку: Отвести руку вперёд и поочерёдно касаться носа, щёк прослеживая движение Не ешь наш мёд, воришка! пальцами, стараясь не поворачивать головы. Бредёт лесной дорогой Х. «вперевалочу». Медведь к себе в берлогу. Ложится, засыпает Прилечь, руки под щёку. И пчёлок вспоминает. Пальчиковая игра «Мастера» Если только захотим, Хлопки в ладоши. Все из снега смастерим. Лепит Коля колобок, Делать соответствующее дв-е. Лепит Таня теремок, Соединить руки над головой. Лепит Света разных рыб, «дв-е плавающих рыб» Лепит Саша белый гриб. Одну руку сжать в кулак, второй рой накрыть её как шапочкой. «Скачет зайчик» Ловко с пальчика на пальчик На левой руке все пальцы широко Скачет зайчик, скачет зайчик. раздвинуты. На правой руке все Вниз скатился, повернулся пальцы, кроме указ-го, сжаты в кулак И опять назад вернулся. Указательный палец ритмично Снова с пальчика на пальчик «прыгает» по пальцам левой руки Скачет зайчик, скачет зайчик! вверх и вниз Упражнения для ног «Медведюшка» Покажи-ка нам, медведюшка. Х. на внешнем своде Как сбирались красны девушки стопы. За брусникой, за малиной, да за ягодой калиной, Как с корзинками шли по лесу. Х. с перекатом с пятки Набирали ягод доверху, на носок. Отдохнуть они садились, ко пенёчку прислонились. Покажи-ка нам, медведюшка, Встать на носки, делая Как зевали красны девушки, вдох и разводя руки в стороны, и опускать на всю стопу. Как накрылися платочком Сесть на пол, руки – упор сзади. Да уснули под кусточком. Попеременно вытягивать и выпрямлять носки ног. Как вскочили, потянулись, Встать, потянуться. Меж собой переглянулись, Повороты в стороны. Звонко песню запевали, хороводы затевали. Х. топающ.шаг. Гимнастика для глаз «Заяц белый» Заяц белый отвечал: Быстро моргают глазами. Ты куда за лыком бегал? Заяц белый отвечал: Наклонять и выпрямлять голову «Я не бегал, я скакал». вперёд, закрыв глаза. Заяц белый, заяц белый, Опять быстро сжимать и Ну а где же ты обедал? разжимать веки. Заяц белый отвечал: Наклоны головы вправо-влево. «Я сегодня голодал». Закрыть глаза ладонями, расслабив глаза. (упражнение даёт хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение) Вибрационный массаж (техника массажа – энергично постукивать пальцами обеих рук) -- по лбу на звук «м» (мычание) -- по крыльям носа на звук «м» -- по верхней губе на звук «в» -- по нижней губе на звук «з» -- по верхней части груди на звук «ж» -- по нижней части грудной клетки справа и слева на звук»м» -- по спине справа и слева на звук «м» (дети встают «паровозиком») Цель: для приведения органов речи из расслабленного в рабочее состояние, для придания им тонуса. Перед каждым упражнением делается энергичный вдох с задержкой дыхания, все звуки произносятся на продолжительном выдохе. Массаж ушей «Часовой» На далёкой на границе Загнуть руками уши вперёд. И в холод, и в зной, в зелёной фуражке стоит часовой. На дальней границе Потянуть руками мочки ушей И ночью, и днём в стороны, вверх, вниз, опустить. Он зорко, он зорко следит за врагом. И если лазутчик захочет пройти, Указательным Его остановит солдат на пути! пальцем помассировать слуховые отвороты. Гимнастика для стоп «Наши ножки» По таинственной дороге Х. на носках, сохраняя Шли таинственные ноги. хорошую осанку. По большой дороге Х. на месте, не отрывая носки Шагали наши ноги. от пола. По пыльной дорожке Перекаты с носка на пятку, Шагали наши ножки. стоя на месте. А маленькие ножки Быстрая Х. с высоким подниманием ног, Бежали по дорожке. согнутых в колене. На узенькой дорожке Х. со сведёнными носками ног. Устали наши ножки. Усталые ножки Х. с перекатом с пятки на носок, Шли по дорожке. Держа туловище прямо и глядя вперёд. На камушек мы сели, Сидя на стуле, поднимать и Сели, посидели. Опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. Ножки отдыхают, мышцы расслабляют. Погладить ноги,ступн Гимнастика для глаз «Дождь» Приплыли тучи дождевые: Покачать поднятыми вверх Лей, дождь лей! руками, посмотреть на них. Дождинки пляшут, Опустить плавно руки, Как живые: перебирая пальцами, Пей, рожь, пей! прослеживая движения взглядом. И рожь, склоняясь к земле Наклониться, делая мягкие, Зелёной, пружинистые движения руками. Пьёт, пьёт, пьёт. Посмотреть вниз. А тёплый дождь неугомонный Показать указательным Льёт, льёт, льёт. пальцем движение сверху вниз и проследить его взглядом. Физминутка Раз, два, три, четыре, пять – все умеем мы считать. Отдыхать умеем тоже. Руки за спину заложим, Голову поднимем выше и легко-легко подышим.. Раз – подняться, подтянуться, Два – согнуться, потянуться, Три – в ладоши три хлопка, головою три кивка. На четыре – руки шире. Пять – руками помахать, Шесть – на стульчик тихо сесть. Семь – немножко потянуться, Да и в группу всем вернуться. (движения соответственно тексту) Пальчиковая игра «Пельмени» В день весёлый в воскресенье для друзей леплю пельмени. Я три горсточки муки сыплю в миску из руки, Подолью воды немножко, размешаю тесто ложкой, Всё с яйцом я перетру, тесто я руками мну. Разделяю на кусочки. Делаю я колобочки. Превращу я колобки скалкой в плоские кружочки. Мясорубку прокручу, фарш мясной я получу. Отделяю фарша горстку, на кружок кладу я горку, Я края соединяю, пальчиками их сжимаю. Покажу своё уменье – вылеплю я сто пельменей! Соли горсточку возьму я, и пельмени в кипяток Прыгнут за дружком дружок! Я тарелки расставляю. На пельмени приглашаю! (движения делаются в соответствии с текстом) Физминутка «Зайка» Зайка по лесу скакал, Руки перед грудью. Мелкие Зайка корм себе искал. Поскоки на 2-х ногах. Вдруг у зайки на макушке Ладони приставить к голове. Поднялись, как стрелки, ушки. Шорох тихий раздаётся: Пугливо оглянуться. Кто-то по лесу крадётся. Заяц путает следы, Поскоки по кругу, петляя. Убегает от беды. Прыгнул вбок и обернулся, Большой прыжок на 2-х И под кустиком свернулся, ногах в сторону. Словно беленький клубок - Присесть, свернувшись Чтоб никто найти не смог. в клубок. Упражнения для профилактики плоскостопия Тише, тише, колобок! Х. с высоким подниманием ног, Вдруг услышит серый волк. согнутых в колене. Тихо ножками пойдём, Х. на носках, сохраняя хорошую осанку. Незаметно прошмыгнём. Поскоки по кругу, петляя Но румяный колобок Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу. Прыгнул прямо в огород, Через грядки вдоль забора Перекаты с носка на пятку. Скачет, словно от Федоры. Творческий этюд «Лиса» У лисицы острый нос, Показать, какой у лисы нос. У неё пушистый хвост, Оглаживать воображаемый хвост, Шуба рыжая лисы бока, грудь. Несказанной красоты. Лиса павою похаживает, Идти величаво, медленно, Шубу пышную поглаживает. оглядываясь на хвост, поворачивая голову направо, налево. Я – охотница до птицы! Тихонько подкрадываться. Кур ловить я мастерица! Как увижу – подкрадусь И тихонько затаюсь. Присесть, пригибаясь. После прыгну и схвачу, Вскочить, «схватить» курицу и Деткам в норку отнесу. убежать.  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |