|
Гири. Литература, используемая при проведении занятия развёрнутый план занятий Задачи Содержание УТВЕРЖДАЮ
Начальник 4 ПСЧ ФГКУ «1 ОФПС
по Курской области»
майор внутренней службы
А.А. Деулин
:
ВИД ЗАНЯТИЯ:
ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ: Литература, используемая при проведении занятия:
РАЗВЁРНУТЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ
№ Задачи Содержание 1. Подготовительная часть 5 минут
1.1. Организация занимающихся Построение, проверка, объяснение задач и содержания занятия 1.2. Общее укрепление организма и подготовка к более напряженной работе (разминка) Ходьба, бег различным способом, упражнения на координацию, быстроту, общеразвивающие упражнения 2. Основная часть 45 минут
2.1.
2.2 Упражнение с гирями
Техника безопасности
Упражнение с гирями
Упражнение с гирями выполняется с индивидуальным учетом физических возможностей личного состава.
Упражнение № 1.
Жим гири от груди.
Упражнение № 2.
Рывок гири с поднятием над головой.
Количество повторений индивидуально
Инструктирование личного состава по правилам охраны труда при выполнении упражнений.
3. Заключительная часть 10 минут
3.1. Приведение организма в спокойное состояние Ходьба, медленный бег. Упражнения на расслабление. 3.2. Подведение итогов занятия Приведение в порядок места занятия
30.11.2019 год
Руководитель занятий:
Начальник караула 4 ПСЧ ФГКУ
«1 ОФПС по Курской области»
старший лейтенант внутренней службы
| Образовательный портал
Как узнать результаты егэ
Стихи про летний лагерь
3агадки для детей | перейти в каталог файлов | Образовательный портал
Как узнать результаты егэ
Стихи про летний лагерь
3агадки для детей |