Главная страница
qrcode

Гири. Литература, используемая при проведении занятия развёрнутый план занятий Задачи Содержание


Скачать 25.85 Kb.
НазваниеЛитература, используемая при проведении занятия развёрнутый план занятий Задачи Содержание
Дата29.01.2020
Размер25.85 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаГири.docx
ТипЛитература
#66689
Каталог

УТВЕРЖДАЮ

Начальник 4 ПСЧ ФГКУ «1 ОФПС

по Курской области»

майор внутренней службы

А.А. Деулин



:

ВИД ЗАНЯТИЯ:




ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ:
Литература, используемая при проведении занятия:




РАЗВЁРНУТЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ





Задачи
Содержание
1. Подготовительная часть 5 минут

1.1.
Организация занимающихся
Построение, проверка, объяснение задач и содержания занятия
1.2.
Общее укрепление организма и подготовка к более напряженной работе (разминка)
Ходьба, бег различным способом, упражнения на координацию, быстроту, общеразвивающие упражнения
2. Основная часть 45 минут

2.1.


2.2
Упражнение с гирями

Техника безопасности

Упражнение с гирями

Упражнение с гирями выполняется с индивидуальным учетом физических возможностей личного состава.

Упражнение № 1.

Жим гири от груди.

Упражнение № 2.

Рывок гири с поднятием над головой.

Количество повторений индивидуально

Инструктирование личного состава по правилам охраны труда при выполнении упражнений.

3. Заключительная часть 10 минут

3.1.
Приведение организма в спокойное состояние
Ходьба, медленный бег. Упражнения на расслабление.
3.2.
Подведение итогов занятия
Приведение в порядок места занятия

30.11.2019 год

Руководитель занятий:

Начальник караула 4 ПСЧ ФГКУ

«1 ОФПС по Курской области»

старший лейтенант внутренней службы



перейти в каталог файлов


связь с админом