Тяга вертикального блока сидяЭто упражнение – «облегченный» двойник подтягиваний. Все что было сказана про разные виды хватов при подтягиваниях применимо и к этому упражнению. Тяга вертикального блока актуальна новичкам, у которых очень слабый плечевой пояс для тяжелых подтягиваний. А что более важно, это упражнение поможет им быстрее научится ловить нужное сокращение спины без работы бицепса. Продвинутый атлет может получить бонусы от этого упражнения в двух случаях. Во-первых, когда его мышцы уже слишком утомленны подтягиваниями, а нужно продолжать упражение
(шоковые методы тренинга), а во-вторых, вертикальный блок позволяет делать тягу под очень необычным
углом к животу при сильном прогибе назад, что очень сложно сделать в подтягиваниях.
1