Правильное похудение. Учебник по похудению Дмитрий Кононов, Ижевск, 2011

Я худею, дорогая редакция! или
похождения Марии
Стройняшкиной и Ивана
Худышкина
(несерьезный учебник по похудению )
© Дмитрий Кононов, Ижевск, 2011

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
Оглавление:
Глава 1. "О спорт, ты - ...кхм!"
Глава 2. Взрыв мозга!
Глава 3. О чем поведал старый тренер.
Глава 4. Почему "не все йогурты одинаково полезны"
Глава 5. Вера может двигать горы, она - колоссальная баба! Но Знание -
лучше!
Глава 6. Идиотизмы наших спортзалов.
Эпилог.
Об авторе.

Глава первая. «О спорт, ты - …кхм!»
Двадцатая минута подошла к концу. Мария со вздохом облегчения ткнула пальцем в вожделенную красную кнопку с надписью «СТОП». Шуршание полотна беговой дорожки стало затихать и наконец, смолкло окончательно.
Стройняшкина буквально стекла с ненавистного агрегата, жадно хватая воздух пересохшим ртом и вытирая реки пота с трудолюбивого лица махрово- корпоративным полотенцем фитнес-клуба. Ватные ноги уныло перемещали их обладательницу в сторону раздевалки. Стройняшкина ощущала себя чем-то средним между курицей, попавшей под поезд, медузой и отбивной котлетой.
Перед выходом из зала, она с привычным замиранием сердца встала на весы:
ну? Весы столь же привычно показали средний палец… в смысле, минус 3,3
грамма.
Стоя под душем и постепенно приходя в себя, Мария в очередной раз подумала: «Ну, на кой мне все это? Мучаю себя уже третью неделю, а толку?
Щас еще домой приду, жрать охота – сил нету, а – нельзя! После тренировки,
да еще вечером… считай, что и не тренировалась! А Ванька наберет опять своих сухариков, да усядется с ними и миской борща перед телеком: так и слюной подавиться можно! Он, видите ли, не может без еды после работы!
Фигня, говорит, все эти ваши диеты – спортом, главное, заниматься надо!
Спортсмен недоделанный. Уже третий месяц в свою «качалку» ходит, а единственная мышца, которая наросла – живот.
А ведь пресс качает каждую тренировку, говорит, аж по полчаса! Мда…
Неужели это мы с ним просто невезучие такие, говорят, полнота по наследству передается… вон у него у папашки пузень какой! Как аквариум… с рыбками и пивом: каждый вечер употребляет, в качестве снотворного. А у меня мамуля тоже не Людмила Гурченко: килограмм 80, наверно, сейчас весит. Хотя раньше, вроде, худая была, до пенсии. А щас только и ходят друг к дружке на пироги с «девчонками». «Девчонкам» уж под 60 всем, и все как на подбор – сдобные, как те пироги, которыми они друг друга ублажают. Нет,
наверно, все-таки, дело не в наследственности: вон, у тети Вали, подружки маминой, полный комплект 90-60-90 (рост-возраст-вес), перепрыгнуть легче,
чем обойти, а дочь у нее, Иринка – худущая, как жердь, и ведь хомячит все,
что плохо лежит, а не толстеет ни фига! Эх-х… несправедливая все-таки штука, жизнь» - продолжала думать Стройняшкина, искоса поглядывая на фигуристых соседок по раздевалке. «Это ж сколько мне тренироваться надо,
чтобы так выглядеть? Да мне дай Бог месяц еще продержаться, при таком-то

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
режиме! Может, они секрет какой знают? Спросить бы, да стыдно как-то.
Ладно, помучаю себя еще недельку, может, пару килограммчиков и сброшу».
Тут Марию внезапно обуял приступ икоты.
Черт,- спохватилась она, - не иначе как муж там уже давно переоделся и кипятком писает,
что меня так долго нет.
Натянув на себя наскоро свой
ХХL,
Стройняшкина выкатилась в фойе фитнес-клуба. Странно, но мужа на привычном диванчике у ресепшн не оказалось.
Заглянув в фитнес-кафе, она увидела его мирно потягивающим сок с кукурузными палочками перед огромным экраном телевизора, на котором двое мускулистых мужиков в смешных широченных трусах сосредоточенно мутузили друг друга по лицу и другим чувствительным частям тела.
- Опять жрешь после тренировки, Худышкин, - с раздражением пробурчала
Мария, подавляя в себе внезапное желание выхватить у мужа палочки и заглотить их вместе с пакетом: так безумно ей захотелось сладкого.
-Слушай, Машка, ты чё? Я ж не пиво пью! Вполне здоровая еда: сок и палки.
Будешь? - с показной щедростью протянул «дары природы» муж.
-Хватит меня дразнить! Ты ж знаешь, что я после тренировки не ем! Тем более, после шести вечера!
-Ага, и до тренировки тоже, - пробурчал Иван. «А пухнешь, видимо,
исключительно с голоду!» - не удержался съязвить он.

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
- Ты на свой «момон» посмотри, Аполлон! Ладно, проехали. Домой пошли, я уж думала, ты тут весь извелся, меня дожидаясь – даже икать начала с чего-то!
- Я знаю, с чего, - серьезно произнес Иван. Стройняшкина недоверчиво –
вопросительно посмотрела на мужа.
- Это Тефаль! – торжественно объявил Худышкин. – Он всегда думает о нас!
В этом месте, суженый, устав сдерживаться, смачно загоготал на все кафе.
Но Марии было не смешно: она так хотела есть, (семантически правильнее было бы сказать: жрать!) что неотвратимо осознавала – долго она так не протянет. Мечта о стройной фигуре начала тускнеть и съеживаться, уступая место ярким, отчетливым, сменяющим друг друга образам «селедки под шубой», хрустящей французской булки с сыром и колбасой и «рафаэллок» с чаем…
Дома, уже в постели, она долго ворочалась в темноте, прислушиваясь к мирному храпу легкомысленного супруга, но на голодный желудок не спалось,
хоть тресни. «Ну, на кой мне все это нужно, - свербила подленькая мыслишка,- ведь живут же люди без всяких диет, спорта и прочих мучений, наслаждаются жизнью…»
Но тут же включился другой, звенящий от злости внутренний голос: «Опять за свое? Сколько раз ты уже давала себе слово начать новую жизнь с понедельника? Пятьсот восемьдесят четвертый понедельник уже пошел, а килограммы- то все прибывают! И моложе ты не становишься, зайка. Запомни,
если ты сейчас не сделаешь, то не сделаешь уже никогда, ясно? Будешь всю жизнь вздыхать над фото точеных теток в глянцевых журналах, скорбно жуя
«диетические сосиски» с «Докторским» хлебом, и надеяться, что однажды вдруг случится чудо…
… и тут Стройняшкина вспомнила о визитке, которую ей как-то сунула подруга,
одержимая фитнесом:

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
- Машка, надумаешь за себя взяться, не изобретай велосипед, обратись к профессиональному тренеру, он тебе все по полочкам разложит, иначе только уйму времени и сил зря потратишь, по своему горькому опыту знаю. Дядька он,
правда, как бы это сказать… своеобразный, но – дело свое знает!
- Да ну, Марин, брось, какой мне тренер? Мне бы пару раз в неделю физкультурой позаниматься, пресс покачать, да на дорожке побегать – уже бы толк был. Но ведь даже на это времени нет, а ты говоришь: тренер!
- Эх, Марья… - укоризненно вздохнула подруга. Как прижмет тебя однажды суровая действительность, когда в магазине ни одна приличная тряпка на тебя не налезет, тогда сразу и время и силы найдутся, да только к тому времени столько балласта уже накопишь, что очень тяжело тебе будет, да и
«физкультурой», как ты выражаешься, тоже заниматься с умом нужно, иначе вместо результата только дополнительный «геморрой» получишь. Ладно, ты девочка взрослая, сама разберешься, что тебе в жизни нужно, а что – нет.
Да-а… тогда
Стройняшкина просто отмахнулась от слов приятельницы: да стоит ей захотеть, и она в любой момент пару-тройку кг сбросит, делов-то: начать ходить в зал и поменьше есть. Да вот что-то не так-то просто это оказалось, да и не пару-тройку уже надо сбрасывать, а гораздо больше… Жалко, Маринка в другой город уехала: сейчас бы хоть она поддержала, да и посоветовать, наверное, что-нибудь могла бы
– все-таки сама на 20 килограмм похудела, и ведь изменилась до неузнаваемости, просто конфетка стала! А ведь старше меня на пять лет…- уныло подумала Стройняшкина.
С тяжелым вздохом она сползла с измятой простыни и пошлепала в прихожую. Щурясь от света коридорной лампы, порылась в сумке, висевшей на вешалке, достала из специального бокового кармана

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
увесистую пачку визиток, которые болтались там по нескольку лет: в этот карман она бросала карточки, которые вряд ли когда-нибудь могли пригодиться, но на всякий случай, хранила: а вдруг?
Искомая визитка нашлась почти мгновенно – Стройняшкина аж опешила от такой удачи (если честно, в глубине души она надеялась, что карточка затерялась, тогда можно было бы с чистой совестью поставить себе галочку:
сделала все, что могла, звиняйте).
«Ну, значит так тому и быть» - решительно-обреченно выдохнула Мария самой себе. «Завтра позвоню этому чудо-тренеру, а там – видно будет!»
Принятое решение неожиданно успокоило как мозг, так и желудок: лишь только забравшись в кровать, Стройняшкина провалилась в глубокий,
примиряющий с действительностью сон…
Глава вторая. Взрыв мозга!
- Мда… по телефону он звучал лучше…- разочарованно подумала
Стройняшкина, исподволь разглядывая небритого хмурого субъекта третьей молодости, после первого обмена приветствиями. Еще и в трениках на встречу в кафе приперся! Модник, блин! Только значка ГТО не хватает… Она обменялась недоуменными взглядами с мужем, на что тот беззвучно хмыкнул и хулигански подмигнул, типа: «сама кашу заварила, сама и расхлебывай! Щас научит тебя этот пенсионер жизни».
«Пенсионер», тем временем, с той же недовольной гримасой снял видавшую виды куртку, под которой таки обнаружился значок ГТО, похоже, намертво вросший в спортивную кофту фабрики «Большевичка».
-Ну-с, господа физкультурнички, на что жалуемся? - неожиданно приятным,
несмотря на язвительность обращения, баритоном обратился тренер к опешившей паре.
- Василий Иванович, а ничего, что я мужа с собой привела? Он тоже похудеть хочет, только делает вид, что все сам знает», - извиняющейся скороговоркой пролепетала Мария.

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
Худышкин бросил недовольный взгляд на супругу и по своему обыкновению,
схохмил: «Василий Иваныч? Не Чапаев часом?»
Пенсионер бросил устало-презрительный взгляд, каким тигр смерил бы вызывающего его на бой тушканчика, и лениво процедил: «Нет. Валуев.
Выделываться будем, или все-таки конструктивно пообщаемся?»
Мария увещевающе дернула за рукав остолбеневшего от неожиданности отпора мужа, и затараторила: «Вы извините, что крадем ваше время, просто нам очень нужна ваша консультация, мы заплатим сколько скажете».
- В войну отдашь. Патронами. – без тени улыбки отчеканил Пенсионер. -
Валяйте, что там у вас?
- В общем, у нас с Ваней немного лишнего веса…
-Ага, немного. Сущие пустяки.
Килограмм 40 на двоих. – желчно оскалился противный старикан.
Стройняшкина успокаивающе тиснула закипающего мужа за коленку под столом, и, решив пройти унизительную процедуру до конца, продолжила:
- Ну, вот, мы решили взяться за себя, в зал ходим, на диете сидим… ну, я, по крайней мере, сижу. А толку как-то все нет.
- Хотите, продолжу?- с неожиданной задорной хитрецой, наконец-то по –
человечески улыбнувшись, прервал тренер исповедь Стройняшкиной.
- Кушаете вы два, максимум, три раза в день, после шести стараетесь не есть,
постоянно себя ограничиваете, жрать хочется не по-детски, а результаты –
мизер! Да еще и срываетесь периодически, так ведь?

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
Лицо Стройняшкиной мгновенно мимикрировало под стоявшие в центре стола салфетки изысканного цвета «бордо»: не далее как позавчера, измучавшись от голодной бессонницы, она с грацией 80-килограммовой пантеры прокралась на кухню, щедро намазала на ломоть любимой Ваниной
«Юбилейной» булки кубик сливочного масла и тут же схомячила в один присест, не переставая мучиться чувством вселенской вины. Ну а поскольку уж все равно накосячила, то вслед за булкой с маслом отправились и пол-коробки «Птичьего Молока», воровато извлеченные из «подарочного»
шкафа кухонного гарнитура. Кляня себя последними словами, запрятала остатки конфет в коробке подальше в шкаф, уничтожила следы своей жизнедеятельности, и на цыпочках прокралась обратно под бок к мужу,
раздираемая противоречивыми чувствами маленького невинного счастья обжоры и одновременно ненависти к самой себе за безволие.
Худышкин, моментально просекший, в чем дело по изменившемуся лицу
Марии, радостно заржал, сотрясая столик подпрыгивающим животом.
-Завтракаете вы оба кофе или чаем с бутербродами, часов в одиннадцать,
перед обедом пьете на работе с коллегами чай с «печеньками», а обедаете тоже «скромненько»: «салатик» да «супчик», так ведь?
-Я мясо еще беру на обед! – значительно прогудел Иван, - котлету какую-нибудь.
-Деточка, с каких это пор столовские и кафешные котлеты делаются из мяса?
– ехидно осведомился Василий Иваныч. – Ну ладно, с едой позже разберемся.
Щас я вам еще про тренировки ваши расскажу.
Тренируетесь вы оба «до упаду», по крайней мере, вам так кажется, так ведь?
- Ну да, устаем, конечно. Я в тренажерке занимаюсь, на фитнес пару раз еще сходила, а потом еще на беговой дорожке бегаю, вся в мыле, минут десять отдышаться потом не могу!! – гордо сообщила Стройняшкина.
- А я по десять подходов на пресс делаю! – с неменьшей гордостью известил
Худышкин.

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова
- Ага. И результат – налицо! – тренер игриво ткнул пальцем в подпиравший край стола Ванин живот и по- отечески потрепал Машу по пухлой щеке.
- Ну так мы и занимаемся-то еще всего ничего, - запротестовал Иван, - я всего три месяца в качалку хожу, а Машка вообще – две недели.
- Ну-ну, - отозвался Пенсионер. – А ты уверен, что через год что-то изменится?
- Должно измениться, - упрямо, но без энтузиазма пробормотал Худышкин.
- Блажен, кто верует, Ванятка! – весело отозвался старикан. – А я вот чего-то думаю, что ни фига у тебя не изменится. Нет, повыносливее, конечно станешь, но пузень твой никуда не денется, помяни мое слово. Да и хватит ли терпелки-то на год? Скучно ведь, когда результата не видишь, а, голубчик? А
Марья, бьюсь об заклад, уже сейчас слинять подумывает, так ей все это за две недели осточертело, ведь так, красавица? – Василий Иваныч испытующе вперил взор в бегающие Машины глазки.
Новоявленная фитнесистка потупилась. – Знаете, я уже думаю, может липосакцию сделать, чем так мучаться? Хотя дорого, конечно… да и страшновато…
- Не майся фигней! – жестко рубанул тренер. - Ты чё, думаешь, раз и навсегда похудеешь после этого? И можно продолжать трескать что попало и просиживать задницу на работе и дома в кресле перед ящиком? И быть при этом писаной красавицей с точеной фигурой? Деточка, тебе сколько лет? А в деда Мороза ты тоже все еще веришь? А мышцы твои дряблые тоже липосакция «подтянет»? В лучшем случае, из большой Медузы превратишься в маленькую! И то – ненадолго, поверь!
- Так что же делать – то? – в один голос возопили супруги.
-Спокойно, Маша, я – Дубровский! – с довольной ухмылкой известил старый садист. – То же, что и раньше, только по-умному. – здесь Василий Иваныч сделал многозначительную паузу. – Ну чё, рассказать, что ли? Ладно, хорош волком-то смотреть, повыпендриваться не даете… Слушайте, студенты!

https://blog-tela.ru/
– фитнес-блог Дмитрия Кононова: методики тренировок, упражнения, питание, бодибилдинг и
фитнес
https://blog-dela.ru/
– бизнес-блог Дмитрия Кононова: персональный брендинг, управление персоналом, маркетинг,
продажи
https://dkononov.ru/
– Успех, Развитие, Физическая Форма: персональный сайт Дмитрия Кононова

  1   2   3   4