Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20

Т–184. Техника установления целей по Ш. Гавэйн.

• 
  Работа/карьера:
  
• 
  Быт/имущество:
  
• 
  Взаимоотношения;
  
• 
  Самовыражение в творчестве;
  
• 
  Свободное время / путешествия;
  
• 
  Воспитание личности / образование.
  

2. 
   На другом листе бумаги охарактеризуйте свой жизненный идеал – опишите абсолютно идеальную ситуацию, какую только можете себе представить. Положитесь на свою фантазию, и вы действительно пожелаете всего, чего хотите.
   
3. 
   На этом листе напишите, как вы хотели бы изменить мир, будь это в ваших силах. Изобразите некий сказочный мир, в котором ваша сказочная жизнь протекала бы наилучшим образом.
   
4. 
   Снова возьмите чистый лист бумаги и, выбрав из ваших идеальных представлений наиболее содержательное, составьте список из десяти–двадцати наиважнейших жизненных целей, как если бы вы задумались воплотить их незамедлительно (список этих целей вы не только можете, но и должны время от времени изменять и перерабатывать).
   
5. 
   Теперь напишите: «Мои дела на ближайшие пять лет» и составьте список самых важных целей, которых хотели бы достичь в течение данного периода. Пишите только те цели, о которых можете сказать наверняка, что вы хотели бы их добиться, ни в коем случае не записывайте таких, в которых сомневаетесь (например, если это диктуется исключительно правилами хорошего тона, этого желают ваши родители, партнёры, дети и т.д.).
   
6. 
   Затем напишите: «Мои цели на ближайший год». Не перебарщивайте с количеством, ограничьтесь пятью-шестью наиболее важными. Далее посмотрите, не противоречат ли данные цели вашим целям на пять лет, то есть идут ли они в одном русле. Например, если вы планируете заняться коневодством, то в числе ваших целей на год может быть овладение специальной литературой, формирование источников финансирования для купли земельного участка и т.п.
   
7. 
   Аналогичным образом определитесь с целями на ближайшие полгода, на ближайший месяц и, наконец, неделю. Будьте реалистами по отношению к объёму и количеству целей, то есть к тому, что на самом деле реально осуществить за обозначенный промежуток времени. Будьте также достаточно скромны – при формировании краткосрочных целей выбирайте лишь то, чего, по вашему убеждению, вы в силах достичь».
   

Т–185. Техника планирования жизни по М. Шлепецкому.

1. 
   Жизненный стиль (включая имидж, который вы желали бы иметь).
   
2. 
   Духовная, религиозная или философская деятельность.
   
3. 
   Экономическая деятельность.
   
4. 
   Дальнейшее самообразование.
   
5. 
   Решения, касающиеся вашей работы.
   
6. 
   Планируемый уровень физической активности.
   
7. 
   Активный отдых.
   

2. 
   Межличностные цели.
   

1. 
   Семейная жизнь (степень близости к родным: родителям, партнёру, детям и т.д.).
   
2. 
   Друзья: их число, степень близости: откуда они (работа, наличие общих интересов, соседи и т.д.).
   
3. 
   Романтические взаимоотношения: серьёзность, сексуальные связи, чем-либо примечательные или обычные отношения, надежды на будущее.
   
4. 
   Групповые контакты: степень принадлежности к группам (семья, группы по интересам и т.п.), предпочтение групповым или личным интересам, уровень эмоциональной зависимости от групп.
   
5. 
   Роль лидера: какую степень влияния на группу, членом которой являетесь, вы хотели бы иметь, какую степень ответственности готовы взять на себя, какую степень признания желали бы получить.
   

2. 
   Долгосрочные Цели.
   

1. 
   Каких из выбранных вами целей вам хотелось бы достичь через десять, двадцать и тридцать лет?
   
2. 
   О чём из того, что есть сейчас, вы с удовольствием вспомнили бы через десять, двадцать и тридцать лет?
   

2. 
   Особые долгосрочные Цели.
   

Т–186. Техника «путеводитель по маршрутам успеха».

1. 
   Невыполнимо – поставьте символ «х».
   
2. 
   Конфликт интересов – поставьте символ «О».
   
3. 
   Вне временной / пространственной досягаемости поставьте символ «*».
   
4. 
   Требует более квалифицированных умений или образования – поставьте символ «+».
   

Т–187. Техника отслеживания динамики задач жизнедеятельности.

1. 
   Возьмите чистый лист бумаги и выпишите на нем как минимум семь (можно и больше) элементов оценки вашей жизни:
   

• 
  Жилье
  
• 
  Супружеская жизнь или любовные отношения
  
• 
  Дети
  
• 
  Состояние здоровья
  
• 
  Работа
  
• 
  Карьера
  
• 
  Финансовое положение
  
• 
  Личностное или профессиональное развитие.
  

2. 
   Оцените своё настоящее или нынешнее положение по каждому из этих семи элементов с использованием хорошо знакомой вам со школы пятибалльной шкалы:
   

3. 
   Теперь обоснуйте свою оценку, дав краткую письменную характеристику каждому из вышеперечисленных элементов.
   

4. 
   Сделайте вышеописанное (пункты 1–3) для вашего будущего положения. Предварительно определите для себя горизонт планирования (лучше 2–3 года). А давая оценку, исходите не из того, что когда-то хотелось, а из того, что вас устроит, если этот уровень и содержание оценки были достигнуты.
   

5. 
   Теперь сделайте вышеописанное в пп. 1–3 для вашего прошлого положения, отстоящего от настоящего на количество лет горизонте /планирования (т.е. если вы планировали на три года вперёд, оцените своё положение три года назад).
   

6. 
   Теперь заполните первые три графы нижеприведённой таблицы, сопоставьте полученные оценки и определите динамику основных сфер вашей жизни.
   

7. 
   Выявите актуальные направления развития вашей жизни – с точки зрения негативной динамики «прошлое – настоящее» (П → Н) и желаемой динамики «настоящее – будущее» (Н → Б).
   

8. 
   Внимательно изучите своё прошлое по всем областям, в которых вы
   

• 
  имеете отрицательную динамику,
  
• 
  имеет положительную динамику и определите, что именно и за счёт каких своих качеств:
  
• 
  вы сделали, чтобы добиться положительной динамики в своей жизни,
  
• 
  вы сделали, чтобы получить негативную динамику в своей жизни,
  
• 
  вы не сделали, хотя могли бы сделать, чтобы негативная динамика вашей жизни могла бы быть нейтральной или даже позитивной.
  

• 
  проявлял целеустремлённость и настойчивость в поисках работы,
  
• 
  обеспечил себе высокий профессиональный уровень, что способствовало моей карьере,
  
• 
  был в хорошей физической форме благодаря физкультуре и спорту.
  

• 
  полностью забросил собственный рост,
  
• 
  наплевал на своё здоровье,
  
• 
  перестал обращать внимание на дочь,
  
• 
  самоустранился из супружеской жизни,
  
• 
  вообще не думал о будущем во всех этих областях своей жизни,
  
• 
  погряз в работе, забыв про жизнь в иных её сферах.
  

• 
  не наметил и не стал реализовывать план собственного личностного и профессионального развития,
  
• 
  не составил программу сохранения здоровья,
  
• 
  не сохранил контакт с дочерью,
  
• 
  не общался с женой, хотя этого хватило бы,
  
• 
  не планировал будущее,
  
• 
  не отделил работу от прочей жизни,
  
• 
  не подумал о том, что личная жизнь не должна быть лишней.
  

9. 
   Основываясь на том, что получилось, что нужно было сделать тогда и что можно сделать сейчас (разумеется, с учётом ваших будущих желаний), составьте план действий, ну хотя бы в такой форме:
   

2. 
   .
   
3. 
   .
   
4. 
   .
   
5. 
   .
   
6. 
   .
   
7. 
   .
   
8. 
   .
   
9. 
   . ___________________________________
   
10. 
    
    

10. 
    И дабы сподвигнуть себя на деятельность, для каждой из областей жизни, в которой обнаружилась отрицательная динамика, определите по три конкретных действия, которые вы выполните прямо сейчас:
    

Упражнение 171.

Упражнение 172.

Упражнение 173.

• 
  установления целей по Ш. Гавэйн,
  
• 
  планирования жизни по М. Шлепецкому.
  

Упражнение 174.

Упражнение 175.

4. 1   ...   64   65   66   67   68   69   70   71   ...   85
   
   перейти в каталог файлов