Рекомендации по дыхательной гимнастике. Упражнениядлявоспитания

РЕКОМЕНДАЦИИ biibп оды хате ль ной гимнастики bi1.Технику дыхательных упражнений следует осваивать в положении лежа, сидя на стуле, стоя, в движении. Начинать заниматься диафрагмальным дыханием надо лежа на спине — это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких дней лежа необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Проводить тренировки следует до тех пор, пока не будет полного контроля задыханием и оно не станет привычным.
2.
Вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать — через рот. Вдох от выдоха нельзя отделять паузой, вдох сразу переходит в выдох.
3.
Вдыхать бесшумно. При вдохе не набирать слишком много воздуха, вдохнуть надо столько, чтобы можно было еще немного добрать. Не выдыхать весь воздух полностью, а сохранить небольшой запас в легких. Выдох должен быть естественным, экономным, без усилий.
4.
Выдыхаемый воздух расходовать в основном на гласные звуки (в первую очередь на ударные).
5.
На одном выдохе произносить не больше 3-4 слов. Слова произносить слитно, не отделяя одно от другого.
6.
В длинных предложениях между смысловыми отрезками делать остановку для добора воздуха и продолжать фразу после вдоха.
7.
Следить затем, чтобы вовремя упражнений не было напряжения мышц шеи, рук, груди чтобы плечи и ключицы не поднимались при вдохе, а при выдохе не опускались.
8.
Необходимо дышать свободно, избегая судорожности и толчков в дыхании.
Упражнения
для
воспитания
навыков правильного
полного
вдоха
Упражнение 1. Лечь на спину, положить ладонь одной руки на грудь, а ладонь другой руки на подвздошную область живота между пупком и нижней границей грудной клетки.
Сделав предварительно глубокий выдох, плавно и неторопливо вдохнуть носом так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперед, поднимая вашу руку. Грудная клетка при этом, контролируемая другой рукой, должна оставаться в покое. Выдох производить плавно, через рот и по возможности полнее. При этом живот опускается ив конце выдоха втягивается. Проделать 3 – 5 таких ритмических дыханий.
Научитесь произвольно владеть этим типом вдоха и выдоха
Впоследствии необходимо делать упражнение сидя и стоя.
Упражнение 2 Полный вдох. Это упражнение тоже сначала лучше делать в положении лежа на спине, а впоследствии сидя и стоя.
После предварительного выдоха сделать плавный вдох носом, поднять прямые руки впереди развести их вверх ив стороны. Благодаря этому движению рук одновременно с сокращением диафрагмы и выпячиванием верхней передней стенки живота грудная клетка приподнимается и расширяется в своем нижнем и среднем отделе. Произойдет полный вдох.
Положить ладони на передне-боковые нижние края грудной клетки и сделать выдох, стараясь как можно дольше сохранить нижнюю часть грудной клетки в расширенном состоянии вдоха. Длину выдоха в процессе тренировки необходимо постепенно увеличивать.
Повторить упражнение 3-6 раз.
Упражнение 3. Упражнение следует делать в исходном положении лежа 5-6 раз подряд.
Для выполнения упражнения использовать мешочек с песком весом максимум полтора-два килограмма и размером 50 х 20 сантиметров. Мешочек положить на живот (область правого и левого подреберья).
Сделать глубокий вдох носом и развести руки в стороны, как в предыдущем упражнении. Движением передней стенки живота необходимо поднять мешочек с песком как можно выше. На медленном выдохе мешочек опустить.
Группа в Контакте Логопеды и
логопомощь в
г.Краснокамске»