Всё, что следует знать о вакууме. Вакуум. То, что следует знать. Вот то, что вам следует знать

Вакуум. То, что следует знать. ВОТ ТО, ЧТО ВАМ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ

Когда- то раньше культуристов оценивали за тонкую талию. И они действительно тренировались, используя упражнения, уменьшающие талию. Вы не можете уменьшить ширину бѐдер, однако можно контролировать их размеры сзади (выпуклость. Когда Франк Зейн демонстрировал свою знаменитую позу вакуум, его мышцы пресса и поперечная мышца живота сильно сокращалась. Поперечная мышца живота проходит слева направо от вашей средней линии, как тяжелоатлетический пояс. Кстати, поперечная мышца живота работает, как природный тяжелоатлетический пояс. Поперечная мышца живота имеет огромное значение для предотвращения боли в спине. Чтобы натренировать поперечную мышцу живота, начните с упражнения вакуум в положении лѐжа, затем по мере прогресса переходите к положению на четвереньках, затем к положению сидя, а позже используйте другие его вариации. Вы хотели бы уменьшить окружность талии с помощью одного упражнения Хотите узнать кое-что ещѐ круче Одно и тоже упражнение позволит вам не только сделать тоньше вашу талию, но и избавиться от боли в спине. ОБРАЗНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ
Многие атлеты предпочитаю телосложение старой школы бодибилдинга, а несовременные размеры бегемотов. Большая часть этих предпочтений отдаѐтся классическому образному телосложению с тонкой талией. В е годы атлетов больше интересовало не отдельное построение формы определѐнной части тела, а внешний вид и телосложение в целом. Поэтому форма телосложения в бодибилдинге, будь то период отдыха или соревнования, должна быть эстетичной и привлекательной. Даже Арнольд Шварценеггер, который в своѐ время был монстром массы имел тонкую талию. И когда я говорю о тонкой талии, я имею ввиду нее ширину слева направо, а еѐ толщину спереди назад, которая не зависит от генетической предрасположенности, и которую вы можете контролировать, в отличие от вашей костной структуры. Ребята, такие как Арнольд, Франк Зейн и Ли Хейни непросто получили такие тоненькие талии и поразили всех своей способностью выполнять упражнение

вакуум под любым углом – они их заработали. На самом деле, они сделали упражнение вакуум приоритетом в своих тренировках ив подготовке к соревнованиям. Для них работа на втягивание средней части живота была также важна, как и работа на бицепс и грудь, и нам следует двигаться в том же направлении