Секреты здоровья, или как поднять Илью Муромца... Москва Издательство Путь Мастера

ДыхАТЕЛьНАЯ ГИМНАСТИКА
Дыхательная гимнастика имеет большой эффект как для здоровья, так и для психики человека.
Комплекс, который я вам предлагаю, помогает прежде всего повысить иммунитет и поднять порог стрессовой устойчивости.
А это для современного человека равно сохране- нию жизни!
Человек, занимающийся данным комплексом два-три раза в неделю, спокойно реагирует на любые

137
Секреты здоровья, или Как поднять Илью Муромца и разбудить Спящую Красавицу
master-way.ru
стрессовые ситуации. А спокойствие – это 90% успе- ха в восстановлении здоровья и жизни!
При выполнении данных комплексов мы с вами укрепляем сердечную мышцу, проводим профилак- тику инфарктных и инсультных состояний и снима- ем их последствия. Посредством данного комплекса приводятся в порядок все сосуды, в том числе сосуды головного мозга. Усиливается питание и снабжение клеток в организме. Укрепляется иммунитет и мно- гое другое.
Комплекс выполняется в любом положении тела.
Сидя, лежа, стоя. Выбирайте для себя комфортное положение.
первый комплекс – «Круг»
В комплекс входит растягивание вдоха.
Задержка на вдохе.
Растягивание выдоха.
Задержка на выдохе.
Это основа упражнения.
Первую часть проводят на спокойном комфорт- ном дыхании. При спокойном дыхании важно не напрягать ни одну часть тела! Быть насколько это возможно расслабленным! Даже на задержках дыха- ния!
Вторая часть этого комплекса выполняется с со- противлением на вдохе через губы, расслабленность на задержке. Сопротивление на выдохе через губы, расслабленность на задержке.

138
Андрей Макрица
izsu.ru
Комплекс выполняется по четыре-шесть-восемь и т. д. кругов.
Длина вдоха, выдоха и задержек измеряется пя- тью-семью-девятью и т. д. ударами сердца.
Второй комплекс – «Рывок»
Поверхностным дыханием выполняются корот- кие вдохи-выдохи.
Первая часть выполняется с акцентом на вдохе.
Вторая часть выполняется с акцентом на выдохе.
Нельзя доводить упражнения до сильного голово- кружения!
Важно постепенно увеличивать порцию дыханий.
Третий комплекс – «Дыхание природы»
Активный глубокий вдох через рот.
Задержка на расслаблении.
Выдох с сопротивлением через губы.
Задержка на расслаблении.
Вторая часть: активный выдох через рот.
Задержка на расслаблении.
Вдох с сопротивлением через губы.
Задержка на расслаблении.
Так же, как и в комплексе «круг», четыре-шесть- восемь кругов на пять-семь-девять ударов сердца.
Четвертый комплекс – «Шарик»
Активный вдох с сопротивлением через губы.
Свободный выдох.

139
Секреты здоровья, или Как поднять Илью Муромца и разбудить Спящую Красавицу
master-way.ru
Вторая часть.
Активный выдох с сопротивлением через губы.
Свободный вдох.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
У основной массы людей на сегодняшний день проблемы со зрением связаны с отсутствием динами- ки мышц глаз.
Почему у многих после отдыха наблюдается хоро- шее, но кратковременное улучшение зрения?
Причина в привычном напряжении мышц глаз.
Которое было накоплено за всю жизнь. У таких лю- дей глаза напряжены даже во сне. А так как нервная система и весь организм может полноценно функци- онировать только в режиме напряжение-расслабле- ние, то режим постоянного напряжения выражается в изменении зрения.
А для того чтобы снять привычное напряжение, необходимо дать нагрузку. После усиленной непри- вычной нагрузки происходит необходимое рассла- бление.
Плюс к этому – сколько существует вариантов движения глаз? И под все эти варианты есть способ- ности наших глазных мышц. Их надо привести в то- нус. А так как они не используются, то это приводит к проблемам.
Все это в комплексе приводит к нарушению пита- ния глаз.
Итак, упражнения.

140
Андрей Макрица
izsu.ru
1. Тянем глазки на макушку.
2. Тянем глазки на гортань.
3. Тянем глазки направо.
4. Тянем глазки налево.
5. Тянем глазки в правый верхний угол.
6. Тянем глазки в левый нижний угол.
7. Тянем глазки в левый верхний угол.
8. Тянем глазки в правый нижний угол.
9. Выталкиваем глазки наружу.
10. Втягиваем глазки внутрь.
11. Жмуримся.
Между натягиванием — глаза, устремленные пря- мо, расслабить.
Упражнение выполняется без болезненных ощу- щений!
Натяжение выполняется по восемь-десять се- кунд.
В конце комплекса обязательно полное рассла- бление!

141
Секреты здоровья, или Как поднять Илью Муромца и разбудить Спящую Красавицу
master-way.ru
Послесловие
Вот вы и дочитали книгу до конца. Первый шаг сде- лан. И это только начало пути. Но дорога состоит имен- но из таких шагов.
С почином вас!
Я вам не желаю быстрого выздоровления! Как бы это парадоксально ни звучало.
Я вам желаю сознательного выздоровления, с после- дующими выводами. Чтобы вы больше не попадали в по- добные капканы. Чтобы могли использовать этот опыт на благо себе и своим близким. Чтобы ничего кроме благо- дарности не осталось в вашей памяти от времени болезни.
Поэтому прошу вас: не спешите!
У вас есть время. И его надо использовать разумно.
Будете торопиться – дорога будет долгой и тяжелой, полной сомнений и разочарований. Не будете спешить
– не заметите, как окажетесь на промежуточном фини- ше с полной корзинкой результатов.
Занимайтесь между делом, не отрываясь от жизни и своих близких. Не тратьте свою жизнь на выздоровле- ние. Вы и так здоровы, просто забыли об этом.
Огромное количество людей вернули здоровье по данной технологии. Но важно не здоровье само по себе
– оно как приятный побочный эффект. Важно то, что они нашли себя, веру и жизнь, полную любви.
Я вам желаю этого – найти веру, любовь и себя в жизни.
С уважением Андрей.

Андрей Макрица
Секреты здоровья,
или Как поднять Илью Муромца
и разбудить Спящую Красавицу
Компьютерная верстка Елена Путинцева
Подписано в печать 15.03.12. Формат 60х90 1/16. Усл. печ. л. 8,7.
Тираж 3000 экз. Заказ №
Отпечатано с готового оригинал-макета в Типографии АМБ
620026, г. Екатеринбург, ул. Розы Люксембург, 59.
По вопросам оптовых поставок книги обращайтесь в Издательство «Путь Мастера», тел. +7 (495) 649-88-50, e-mail: 1@izsu.ru

1   2   3   4   5