Специальная физическая подготовка

74 свалил противник, нужно и в этом случае вести борьбу, для чего применять удары коленом, сжимание горла, укусы, тычки пальцами в глаза, удары каблуками обуви (рис. 162).
Материал в настоящей главе расположен в последовательности:
−
освобождение от захватов и обхватов спереди;
−
освобождение от захватов и обхватов в положении лежа при единоборстве с противником;
−
оказание взаимопомощи при освобождениях от противника;
−
броски, а также вариант комплексно-круговой тренировки приемов освобождения и бросков.
5.1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ И ОБХВАТОВ СПЕРЕДИ.
В случае, когда нападение с целью захвата является не внезапным его можно упредить различными ударами в уязвимые точки: пальцами в глаза, ногой в промежность или в живот
(рис. 163) или любым подручным средством например портфелем, «дипломатом», как показано на рис. 164, и т. д.
Если противник захватил спереди за плечи, грудь, горло, руки, то для освобождения необходимо нанести основной удар лбом в лицо, пальцами в глаза (рис. 165), после чего провести бросок с захватом ног опереди, или задней подножкой, или зацепом изнутри (рис.
160, 161). После броска следует резко надавить коленом в промежность (рис. 166).
Завершать освобождение рекомендуется броском противника на землю с последующим его уничтожением.

75
Предварительное отвлекающее воздействие (нажатие, скручивание, удар) является главным условием успешного освобождения от захватов и выполнения заключительного движения. Наиболее действенное средство — удар. Чтобы освободиться от стеснения, обхватов, захватов и применить оружие в боевой обстановке, следует нанести резкий удар:
−
пальцами в глаза (указательным и средним), бить с короткого взмаха, резко в глазницы и сразу отступить, доставая огнестрельное или холодное оружие (рис. 165);
−
лбом в лицо, если противник держит за руки, плечи, пояс, направленный удар в нос
(рис. 167);
−
рукой — кулаком, ребром ладони, локтем снизу, сбоку в живот, по шее, в лицо (рис.
168) и другие места в зависимости от ситуации.
Для освобождения от захватов спереди помимо ударов рекомендуется пользоваться различными надавливаниями: на основание носа, околоушные впадины, глазницы, а также сжиманием нижней губы, грудино-ключично-сосковой мышцы в области шеи (рис. 169).
При освобождениях от захватов надавливания, сжиманий и другие болевые воздействия следует комбинировать с ударами ног: носком или коленом по берцовой кости, промежности, в живот. Эти приемы вызывают резкую боль, ошеломляют противника и могут явиться причиной больших разрушений в организме.

76
При захвате спереди за ноги следует отрабатывать: броски через спину (но здесь есть элемент собственного падений на землю, что очень опасно!), удары коленом в лицо, грудь и удар локтем в спину — по позвоночнику (очень эффективен, рис 170) или захват головы противника на удушение.
Удушение производится воздействием предплечья на горло снизу вверх резким нажатием, сжиманием или скручиванием головы влево, вправо (рис. 171), смотря по обстановке. Самый надежный способ освобождения от захвата и обхвата спереди — ответный захват промежности противника, для чего необходимо сильно сжать и поворачивать кисть руки внутрь или наружу (можно сильно дернуть на себя). Прием прост по исполнению, но очень эффективен.
При освобождениях от захватов спереди часто используются удары ногами по различным уязвимым точкам человеческого тела (рис. 172, 173).
Этими ударами упреждают захваты и применяют их в качестве отвлекающих действий, например, для бросков. Места нанесения ударов, ногами различны и зависят от ситуации и личной подготовленности.

77
Целесообразнее комбинировать удары, например, головой в лицо, коленом в промежность.
Дополнительные способы освобождения от захватов.
Эти способы также приводят к травмам и повреждениям при резком выполнении болевых приемов, хотя по своему содержанию более «гуманны». В их основе лежат выкруты, сбивания, захваты за половые органы, удары и другие болевые воздействия. В конечном результате чаще всего эти приемы завершаются ударом или проведением различных рычагов руки наружу, внутрь (рис. 174, 175).

78
На рис. 176 показан простой способ освобождения от; хвата горла: ударом обеих рук снизу сбить захват и нанести кулаком удар в лицо. Удары рукой можно комбинировать с ударами ногой в уязвимые точки человеческого тела.

79
На рис. 177 показан способ освобождения от обхвата туловища спереди. Нанести удар головой в лицо или надавить основанием ладони снизу в подбородок (нос); можно после этого нанести удар правым коленом в промежность, или сразу выполнить бросок задней подножкой. Поверженному на землю противнику рекомендуется нанести заключи тельный удар ногой на поражение в голову, межреберье, спину, по копчику (носком), в живот, по промежности (каблуком сверху).
Если после освобождения от захвата противника надо задержать и получить от него сведения или объяснения, то целесообразно сразу же после освобождения ударом провести рычаг руки, например, внутрь (рис. 178). На рис. 178 показана динамика проведения приема рычага руки внутрь.
В методике освоения этого очень не простого приема есть главная особенность: чтобы эффективно освободиться от захвата и задержать противника, начинать надо с предвари- тельного сильного, отвлекающего удара ногой в промежность или по берцовой кости, а затем проводить рычаг руки. При обучении приемам освобождения от захватов спереди отвле- кающие удары и болевые приемы на партнерах — только обозначать!
5.2. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ И ОБХВАТОВ СЗАДИ.
Исключительно важно знать и уметь освобождаться от захватов противника сзади.
Противник, как правило, именно сзади пытается захватить в плен, связать и унести в машину в лес и другие места. Оказывать сопротивление нужно уметь в любых ситуациях, даже если противник захватил сзади на удушающий прием с нажимом на затылок (рис. 179). В данной ситуации, например, перебросить противника через себя вперед невозможно, ибо быстрее произойдет собственное удушение, но нанести удары локтем, ребром ладони в борьбе, с уходами в сторону, пытаться следует. Если сразу после обхвата освободиться бросками не представляется возможным, надо использовать различные удары.
Ударами можно упреждать захваты или полностью освобождаться от них. Наиболее эффективно наносить удары руками локтями, кулаками, ребром ладони. Эти удары более

80 точны хотя и удары каблуком сверху вниз, пяткой спереди-назад по берцовой кости или подъему когда руки захвачены, тоже действенны при освобождениям от обхватов. Точки нанесения ударов зависят от ситуации. Если противник захватывает сзади без рук ниже уровня ваших локтей, следует наносить удары локтем: в лицо, груди различные уровни живота (рис. 180). Сразу после выполнения резких ударов в уязвимые точки тела противника надо быстро, шагнув от него вперед, обернуться к нему лицом, достать оружие и действовать по обстановке.
При захватах в верхней части тела (за волосы, шею, одежду, плечи и т. д.), удары ребром ладони по промежности — самые эффективные для освобождения (рис. 181). При отработке таких ударов с партнером они имитируются. На чучелах — отрабатываются в полную силу.
Итак, удары — это простое, но в то же время наиболее эффективное средство освобождения от захватов и обхватов. Рассмотрим более сложные ситуации и способы освобождения при захватах, которые также будут основываться на ударах.

81
На рис. 182 показано использование головы для нанесения удара. Противник сзади захватил горло, туловище вместе с руками, сам находится близко, за спиной. Для освобождения необходимо нанести удар затылком в лицо с приседом для ухода или ответных захватов руками и броска противника. Броски можно выполнять, как через себя вперед (с захватом руки на плечо), так и назад на спину с захватом ноги снизу (между своих ног).
Удары ногой применяются в ситуациях, когда противник обхватил сзади туловище вместе с руками и сковал их действия. Удары каблуком, да еще если с металлической подковкой, очень сильны и болезненны для противника. Они довольно часто вызывают перелом плюсневых костей. Если; противник обхватил вас сзади, то ударьте его сначала каблуком по подъему (рис. 183) так, чтобы отжать его от себя.
Когда противник отодвинется немного назад, в зависимости от расстояния от вас и ситуации, следует еще нанести удар по голени (в колено), рис. 183 а, б, в, или снизу-вверх каблуком в промежность (рис. 183г).
Целесообразно после всех ударов для завершения освобождения провести какой-либо бросок (в данной ситуации перебросить противника вперед с захватом руки на плечо, при захвате руки немного присесть) либо, отступив, достать оружие для защиты.
Комбинирование ударов
При захватах сзади, когда противник плотно обхватил вас, следует нанести вначале удар каблуком по подъему ноги, потом локтем в живот (рис. 184).

82
Опасны захваты шеи с головой на удушение. В этих случаях не следует резко вырываться, иначе произойдет собственное удушение. Нужно незаметно, мягко поставить своя ноги за нога противника, так, как показано на рис. 185.
Такое положение ослабляет удушающее воздействие противника. Долго в этом положении находиться нельзя; поэтому следует сразу же начать освобождаться от обхвата шеи, Для чего из этого положения можно, ударив локтем в живот или промежность (рис. 186 а), резко присесть с падением на спину вместе с противником. На земле освободиться от об- хвата полностью, вскочить на ноги и действовать по обстановке.

83
Более просто, из положения, которое показано на рис 185, освободиться от захвата противника резким сдавливанием его половых органов со скручиванием или ударом по нем кулаком (рис. 187). Применять, что удобнее по обстановке. Если удобно, рукой пройти к голове и предварительно надавить пальцами на глаза, как показано на рис. 187.
Для освобождения от захватов лучше проводить комбинированное воздействие на глаза и промежность.
Основные правила и рекомендации к изучению способов освобождения от захватов
и обхватов.
Если противник пытается задушить, необходимо руками сделать себе отдушину, т. е. оттянуть от горла руки противника, и после этого готовить прием освобождения (рис. 188).
При неопасных захватах рук можно освобождаться выкрутом своих рук против одного большого пальца противника (рис. 189).

84
5.3. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ И ОБХВАТОВ В БОРЬБЕ ЛЕЖА.
Чаще всего неожиданная встреча с противником не позволяет применить оружие.
Короткое нападение оканчивается жестоким единоборством, где все средства должны помочь одолеть его.
А. Противник прошел в ноги для их захвата и пытается опрокинуть вас на спину.
Способ освобождения.
Захватить голову под мышку, предплечьем снизу давить на горло; поднявшись сначала на носки, резко с ним сесть или упасть на спину, ногами обхватить корпус противника соединить стопы над его спиной. Прогибая свой корпус, нагибайте голову противника как можно больше вперед на себя, а ногами оттесняйте его корпус назад, стараясь как бы оторвать голову от туловища. Прием рекомендуется проводить рывком, рис. 190.
Б. Противник повалил вас и находится сверху.
Способ освобождения.
Отжимая скрещенными над спиной ногами противника назад, правой рукой, упираясь в подбородок снизу, давить вверх. Левой рукой схватить за волосы на затылке и тянуть к себе.
Произойдет скручивание шейных позвонков. Прием проводить рывком (рис. 191).
В. Противник сверху (сбоку), пытается руками воздействуя на горло, задушить вас.
Способ освобождения (вариант I).
Своими руками схватить за кисти (лучезапястный сустав) противника и крепко держать их. Одновременно одну ногу (левую или правую) ту, со стороны которой находится про- тивник, подтянуть коленом к себе и просунуть (колено) между рук. Выпрямляя ноги* отжать противника от себя и провести рычаг руки между ног (рис. 192). Подняться на ноги, достать оружие и действовать по обстановке.

85
Противник — сверху (верхом), пытается руками воздействуя на горло, задушить
вас.
Способ освобождения (вариант II).
Своими руками изнутри сбить захват рук противника и одновременно, резко поворачиваясь в сторону, вывернуться и лечь на него. В положении сверху провести самому удушение или нанести удары кулаком (рис. 193).
При освобождении от захватов, если позволяет ситуация очень надежным средством является бросок.
Противник захватил вас сзади за шею, пытается задушить.
Способ освобождения.
Резко присесть на одно колено, руками захватить руки противника и, резко наклонив туловище вперед, выполнить: бросок, нанести удар ногой по лежащему противнику (рис.
194).
Противник обхватил туловище спереди без рук.
Способ освобождения.
Руками надавить в лицо: подбородок, основание носа, глазницы; оттеснив от себя противника, выполнить задней подножкой бросок и нанести удар.
Если вы упали или, оказавшись на полу, видите приближающегося к вам противника, следует сгруппироваться и встречать его ударами пяткой по голени, коленям и т. д.
Подошвами стоп следует также защищаться от ударов ногами (рис. 195). Долго оставаться в лежачем положении опасно.

86
Если упал в схватке, следует стремиться как можно быстрее встать на ноги. Способ вставания показан на рис. 196
Со спины перейти на четвереньки, затем с колена встать на обе ноги и выпрямиться.
Лицом, поднимаясь на ноги, обязательно повернуться к противнику, внимательно наблюдая за его действиями. В процессе вставания можно сразу броситься на противника, но, возможно, следует и отступить достать оружие, принять боевую стойку, действовать сообразуясь с обстановкой.
5.4. ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ, ВЗАИМОВЫРУЧКА.
Удары — средство помощи, взаимовыручки.
В рукопашной схватке, когда невозможно действовать огнестрельным оружием, согласованность действий подстраховка товарища имеет решающее значение для конечного успешного результата. «Сам погибай, но товарища выручай!» — эта поговорка требует предварительной подготовки и тренировки, чтобы не погибнуть самому и выручить товарища, попавшего в критическую ситуацию. В рукопашной схватке помочь товарищу выстрелом из своего оружия практически невозможно, ибо легко поразить вместо противника того, кому хотел помочь. Основная рекомендация при выручке — войти в непосредственный контакт с противником: надо валиться на него или на них и далее действовать пальцами кулаками, ножом и т. д. Но в особо критических ситуациях, когда противник уже душит товарища, сидя на нем, невозможно использовать отбивы, подставки, заслоны своим телом и другие приемы. Необходимо быстрыми ударами рукой, ногой, оружием помочь товарищу освободиться от насевшего противника.
Рассмотрим некоторые самые опасные ситуация когда товарищу срочно требуется

87 оказать помощь. Противник сверху навалился и душит товарища, давя на горло руками или автоматов (рис. 197). Способ взаимовыручки простой: быстрый и сильный удар носком ноги в обуви в голову противника, после чего захватить оружие и уничтожить противника ударом приклада или удушающим приемом. Как вариант, подбегать к противнику следует сзади, сбоку, желательно для него незаметно. А удары целесообразнее наносить в лицо, по боку, спине, копчику и т. д. Наносить удар в лицо (рис. 198) рекомендуется главным образом потому, что противник может под одеждой иметь пуленепробиваемый жилет. В таком случае тело его от ударов будет защищено.
Помощь можно быстро оказать, действуя ножом, штыком и прикладом (рис. 199).
Изучение и тренировку действий по взаимовыручке следует проводить в конце занятий, моделируя различные ситуации. При этом удары только имитировать; тренировать их в полную силу нужно на борцовских чучелах или макетах, обязательно после подбегания или после другой дозированной нагрузки.
Описанные способы взаимовыручки наиболее быстры по исполнению. Вероятность неосторожного ранения товарища минимальна.
Конечно, бывают ситуации, в которых для оказания помощи можно использовать броски, рычаги и даже выстрелы из оружия. Здесь же рассмотрены и рекомендованы для от- работки наиболее простые по исполнению и надежные по воздействию способы взаимовыручки.
Броски - средство помощи, взаимовыручки
Броски мы рассматриваем не как отдельные спортивно-технические действия, а как

88 средство освобождения, защиты, нападения. В сочетании с отвлекающими тактическими действиями они служат надежным средством ведения единоборства с противником. О структуре, технике, методике их изучения имеется достаточно литературных источников у нас и за рубежом. Наиболее эффективны и применимы при неожиданной встрече с противником, в единоборстве с ним, бросок: задняя подножка, бросок через спину с захватом руки на плечо, бросок с захватом двух ног спереди, сзади. Они просты по координации движений. Важным условием качественного выполнения является многократное их повторение. Эти броски должны всегда иметь место на всех занятиях: в подготовительной части (как средство для отработки и закрепления падений с правильной самостраховкой), в основной и даже в заключительной части занятий (как средство повышения силовой выносливости, на время или количество выполнений). Отрабатывать броски нужно в повседневной форме одежды, на улице, в пулезащитных жилетах, в комплексе с другими упражнениями и после дозированной нагрузки.
Бросок должен быть надежен, т. е. после его проведения противник должен оказаться на земле. Надежность необходимо отрабатывать даже в ущерб красоте, филигранной технике.
Очень важно уметь уверенно проводить броски даже из неудобных положений, с оружием на груди, спине. Это требует систематической тренировки по 3—5 минут на плановых и самостоятельных занятиях утром и вечером. Особо следует тренировать опасные броски. Отрабатывать их можно только с борцовскими чучелами. Бросок через спину с захватом руки на плечо (рис. 200) следует заканчивать недокрутив, опустившись на колено, с приземлением противника на голову.
В единоборстве этот бросок можно выполнить с предварительным ударом ногой в промежность или с заключительным ударом после броска, как показано на рис. 201.
Этот вид броска применим в единоборстве при захватах спереди, при освобождении от захватов и обхватов сзади за шею, при захватах туловища с руками и др. Как было выше сказано, в боевом исполнении противника следует бросать без страховки: на пол, на предмет, на голову. В учебной ситуации, бросив партнера, необходимо страховать, после чего нанести

89 удар ногой в пол, ковер и т. д.; при этом быть предельно осторожным.
Броски с захватом двух ног спереди (рис. 202 а) сзади выполняются также с предварительным отвлекающим или оглушающим ударами (лбом в нос, предметом по голове).
Задняя подножка с ударом локтя в лицо (рис. 202 б) с надавливанием пальцами в глазницы (основание носа) служит надежным средством при освобождениях от захватов при защитах от ударов и т. д.
В основе броска задней подножкой на голову лежит спортивный бросок, но правой кистью надо захватить не одежду противника, а его горло и, отжимая его голову вначале от себя и вверх а затем влево-вниз, бросить на голову (рис. 203).
Броски с зацепом и воздействием на промежность и горло также очень эффективные в единоборстве (рис. 204).
После проведения броска упавшего противника следу добивать, нанося удары ногой по промежности (рис. 205) Если на месте схватки имеются углы, подоконник, отопительные батареи и так далее, то свои движения следует рассчитать так, чтобы ударить противника о них затылком, спиной.
Если схватка происходит вблизи перил моста или на лестничной площадке, то наиболее целесообразно сделать подножку или захваты ноги изнутри с ударом противника затылком или спиной об ограду или перила (рис. 206).
Можно бросить противника на землю сбив его, т. е. толчком в спину сзади или спрыгнув на него с более высокого места. Например, противник выходит из укрытия. Прыжок

90 выполняется сверху ему на спину. Сбив с ног, следует его связать или уничтожить холодным оружием (рис. 207).
Для единоборства и, особенно для тренировки бросков важно совершенствовать работу вестибулярного аппарата. Для совершенствования системы защиты предлагается комплекс упражнений (атак и защит) на основе подставок рук, ударов, бросков, падений (рис. 208).

91
Комплекс упражнений выполняет группа из 6 человек. Один встает в середину круга и последовательно защищается от нападающих поочередно 5 партнеров, при этом:
−
№ 1 — обозначает захваты одежды на груди или удары; защита;
−
№ 6 — проводит ответное действие — защита, удар или бросок;
−
№ 2 — строго расположен напротив первого, обозначает удар ногой;
−
№ 6 — защита предплечьями, рывок за ногу, бросок и обозначение удара ногой, рукой;
−
№ 3 — обозначает удар палкой или ножом сверху;
−
№ 6 — защита предплечьем левой руки, удар, бросок — задняя подножка;
−
№ 4 и № 5 — действуют одновременно, стараясь его сзади задушить, а спереди захватить ноги для броска;
−
№ 6 — отбивает ногой нападение спереди, а схватывающего сзади за горло перебрасывает через спину с захватом руки на плечо, предварительно локтем ударив назад в живот, грудь.
После выполнения последнего задания, стоящий в середине идет на место номера 5, первый — в середину, остальные меняются по кругу, смещаясь по часовой стрелке на один номер (на одну точку). Схема тренировочного комплекса освобождений от захватов, защит от ударов и бросков показана на рис. 209.
При выполнении комплекса и смене мест всем действовать предельно внимательно; после падений быстро встать на свое место во избежание травм. Полная круговая смена — от
1,5 до 2 минут. Отличное выполнение до 12 секунд и менее. Число ударов пульса повышается до 220 ударов в минуту. Для дальнейшего совершенствования самозащиты одну из точек нападения в последующем можно заранее не обусловливать, а сделать неожиданной. Методика такой тренировки опробована и внедрена в подготовку военнослужащих с 1976 года. Лучшие по этому упражнению — это наиболее развитые физически, хорошо подготовленные военнослужащие.

92

перейти в каталог файлов