Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20
 Скачать 2.86 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
Описания метапрограмм
Техника изменения метапрограмм. Ну а теперь следующий вопрос – как говорится, интересный: а что со всем этим теперь делать? Во-первых, узнать свои метапрограммы и в связи с некоторыми из них просто больше не лезть туда, где вы обречены на неуспех. Так, например, если вы командный игрок, вам очень трудно (невозможно!) будет заниматься бизнесом в качестве индивидуального физического лица. Не сможете вы также и быть эффективным руководителем. А если вы, наоборот, независимый игрок, даже и не мечтайте о том, чтобы слиться и спеться с коллективом и большинством. Лучше вспомните А. Вознесенского: «Умеют хором журавли. Но лебедь не умеет хором…» Во-вторых, (однако) и это очень здорово для всех нас, вы можете изменить тип или вид вашей метапрограммы, каковую признаете неэкологичной. Ведь будучи движимым От, вы никогда толком не придёте К; являясь рефлексивным, вряд ли проявите должный (и нужный) уровень активности; а ставши «рецептурщиком», просто никогда не обнаружите новые альтернативы и возможности. И т.д., и т.п. В принципе, техники изменения метапрограмм описаны в нейролингвистическом программировании очень скупо – а некоторые авторы просто предпочитают обходить этот вопрос стороной. Единственную предназначенную именно для изменения метапрограмм технику я обнаружил в материалах Мастерского курса М. Аткинсон (ИГИСП). Рассказ о данной технике этот автор начинает с изложения правила большого пальца для изменения метапрограмм. Согласно этому правилу, метапрограмма может определяться как личностно завершённые поведенческие убеждения. Поскольку это базовые убеждения о том, чем важно заниматься, люди склонны очень привязываться к своим метапрограммным отличиям. Соответственно, у них наблюдается низкая мотивация – низкая для изменения метапрограмм. А успех в изменении метапрограммы зависит от сильной мотивации личности почти точно так же, как и от качества соответствующей психотехнологии. Плюс к этому новые убеждения о значимости добавленных паттернов часто должны быть закреплены и усилены. А так как на развитие новой привычки уходит примерно три недели, визуальные интервенции – это самые лёгкие способы для практики и будущей подстройки развивающихся качеств. При этом, конечно же, очень важно заботиться об экологии совершенных изменений. Собственно же техника изменения метапрограмм попунктно выглядит так119: Т–105. Техника изменения метапрограмм.
Во-первых, изобразите себя так точно, как можете – с головы до ног. Определите желаемый исправленный образ себя, взаимодействующий с другими. Найдите из прошлого личный опыт, когда вы выражали паттерн желаемой метапрограммы или воспользуйтесь Генератором Нового Поведения, картируя с человека, хорошо применяющего данную метапрограмму. Создайте визуальное кино того, что вам бы хотелось делать хорошо. Из этого кино увеличьте и преувеличьте любые визуальные ключи, которые поведенчески специфичны и ориентированы на действие, для того чтобы типизировать метапрограмму. Например, вы могли бы преувеличить подходящие изменения дыхания и позы, специфические жесты, изменение выражения лица, цвет лица, кивание, линии морщин вокруг глаз при улыбке, тип прищуривания, жестикуляцию рук или особую походку. Теперь вообразите короткий диссоциированный видеоклип, в котором вы будете наблюдать и слушать себя во взаимодействии с человеком, который поддерживает и увеличивает ваши желаемые черты. Усильте визуальный желаемый образ себя, в котором отражается и развивается каждый новая метапрограмма. Увеличьте субмодальности своего видеоклипа до ещё большей интенсивности. Убедитесь, что ваш фильм в движении и трёхмерен. Например, если увеличение яркости, расцвечивание или расширение образа увеличивают его привлекательность, отрегулируйте эти субмодальности до максимального достижения эффекта.
Во-первых, запустите свой фильм о вашем образе себя с эффективной метапрограммой, украшая и усиливая все поведенчески-специфические признаки. Теперь сместите детали фона своего фильма в позитивную, не производящую тревоги ситуацию и наблюдайте, слушайте и ощущайте прогресс этого эффективного нового образа себя через всю сцену, от начала до конца, взаимодействуя так, чтобы каждый акт поведения увеличивал эффективные паттерны. Повторите этот фильм для нейтральной или обычной ситуации. Теперь запустите видеоклип для любой неэкологичной ситуации (с точки зрения старой метапрограммы), но уже с новой метапрограммой образа себя, осуществляющего взаимодействия. Наконец, пересмотрите этот видеоклип в «худшей из всех возможных» ситуаций. Отрегулируйте то, что получилось. Добавьте любые другие полезные качества к своему образу, если это нужно.
Без использования вашего нового образа себя представьте ситуацию, в которой вам нужна новая метапрограмма. Проверьте, действительно ли вы видите, как реакции новой метапрограммы добавляют экологичные выборы. Если нет, найдите триггеры, которые включают старую метапрограмму, или индикаторы, по которым вы можете определить, что «пошла» старая метапрограмма. Когда триггер или индикатор отобран, снова запустите «видеоклип» с неэкологичной ситуацией и сразу после его появления переключитесь на свой образ с новой метапрограммой, эффективно взаимодействующий в другом, прежде прокрученном «фильме». Проделайте это по крайней мере 10 раз, пока триггер или индикатор проявления старой метапрограммы автоматически и привычно не вызовет видеоклип образа себя с новой метапрограммой.
1-ой позиции – из ваших собственных глаз, как это происходит сейчас; 2-ой позиции:
3- ей позиции – когда вы наблюдаете за своими взаимодействиями и их результатами как бы со стороны. Генерирование и расширение таких позиций в визуальных репетициях помогает людям сделать эффективные и длительные изменения убеждений. Проверьте это для себя, выполнив следующую процедуру. Начните с изображения образа себя с новой метапрограммой в прежде отрепетированной VAK сцене. Разверните новый фон, изображая идеальные цели через несколько месяцев или лет в будущем. Украсьте и детализируйте новое изображение, после чего подумайте: Кто там и как там? Всё ли выполнено? На что именно это похоже? Постепенно вступите в кадр вашего видеоклипа и, находясь там, смотрите на всё своими глазами и отмечайте чувство достигнутой цели. Запомните это ощущение успеха и обогатите его другими сенсорными деталями (звуками, запахами, вкусовыми ощущениями, ритмом, температурой, яркостью, цветом и т.п.). Воспользуйтесь своими «субмодальностями успеха», если вы их уже выяснит. Находясь всё ещё в этой будущей сцене, переживаемой как если бы это было «здесь и сейчас», как следует помечтайте, после чего посмотрите из своей мечты в прошлое, обозревая шаги, предпринятые для достижения цели. Это может быть серия клипов из диссоциированных второй и третьей позиций, в которых вы видите развитие своих новых метапрограммных привычек и полученные в ходе их изменения специфические результаты. Наконец, закончите эксперимент картиной успеха, как если бы это было сейчас. После чего немедленно переориентируйтесь в настоящее, принеся с собой этот опыт успеха и диссоциированные визуальные образы шагов, которые к нему ведут. Расширение метапрограмм. А теперь о том, что можно сделать в-третьих и – внимание! Ибо то, что я сообщу далее, весьма важно в том, чтобы понять, что нам надлежит делать со своими метапрограммами. «Плохость» «левого» полюса каждой из метапрограмм и, соответственно, «хорошесть» полюса «правого» – это только морок, кажимость, распространённая логическая ошибка нашего биполярного мира и отражающего его мышления. Ведь и тот, и другой полюс – это всё-таки крайности, и в этой своей суженной «окраинности» – фильтры, каковые отсекают от нас реальность, оставляя только то, что угодно метапрограммам. И в этом отношении обе крайности приводят к ущербности – и восприятия, и поведения, и деятельности человека. Так что идеальным вариантом для действительно совершенного человека является не присутствие «хороших» метапрограмм, а полное их отсутствие. Не улучшение конфигурации туннеля реальности, а абсолютное его уничтожение. Но это даровано немногим избранным, и в концепции уровней жизни соответствует Просветлению и переходу на шестой уровень. Для вас же сейчас будет вполне достаточно, если вы просто расширите своё «метапрограммное поле» на отрезке между полюсами и сможете куда более гибко реагировать на происходящее, как бы автоматически подбирая нужную метапрограмму (точнее, за вас это будет делать ваше бессознательное). Это как в притче, по которой некий ученик, пришедший к Мастеру Меча, в течение года должен был убирать в его доме. И ежедневно, по нескольку раз в день, Мастер неожиданно выскакивал из какого-нибудь угла и больно бил ученика деревянным мечом (такая уж у них была тренировка). Последнему это, конечно же, не нравилось, и он всё время старался предугадать, с какой стороны произойдёт нападение. Но всегда ошибался, и был бит, пока в один прекрасный миг к нему не пришло озарение: нужно ждать нападения со всех сторон сразу. И тогда он расслабился и собрался одновременно, и в следующий раз смог легко отразить нападение выскочившего бог весть откуда своего учителя. После чего тот и начал его обучение, дабы создать нового Мастера Боя… Немножко заземлю высокую метафору конкретным примером. Естественно, что лишь идя от чего-то негативного, вы, конечно же, вряд ли быстро придёте к чему-то позитивному. Но если вы только идёте К, всё то, От чего вы ушли, будет стремительно обесцениваться – впрочем, точно так же очень быстро обесценится и то, к чему вы пришли, и вам понадобится немедленно ставить новую цель. Поэтому я предлагаю вам сделать следующий шаг и расширить диапазон ваших метапрограмм – так, чтобы в идеале вы могли быть и К, и От; и проактивным, и рефлективным; и «альтернативщиком», и «процедурщиком»; и «возможностником», и «необходимостником»; и внутренне, и внешне референтным; и ориентированным на «то же самое», равно как и на «развитие»; и даже «Независимым игроком», «Менеджером» и «Командным игроком» одновременно. Вот только поймите меня правильно: это вовсе не значит, что вы займёте некий центр, «золотую середину» между полюсами (ибо таковой не существует). Просто ваша метапрограмма из точки превратится в отрезок на континууме, каковой в идеале (по завершению вашего личностного роста) и станет равным этому континууму. Техника, которую я предлагаю вам для этого использовать, практически не описана в литературе. Я узнал о ней лично от М. Аткинсон и глубоко благодарен этой удивительной женщине за её поистине бесценный дар. Дело в том, что предназначена она отнюдь не только для «расширения» метапрограмм, но и для всех случаев, когда необходимо смещение человека, застрявшего в каком-то состоянии или реакции, и последующее расширение диапазона его состояний и реакций. Например, если вы в депрессии, полюсами линии могут быть «полная депрессия» – «активность и удовлетворённость» (это в зависимости от того, из чего состоит ваша депрессия – в данном случае я предположил, что она состоит из пассивности и неудовлетворённости). Называется же она техникой полярных линий (вернее, это я так её назвал). Процедура же всегда одна и та же. Т–106. Техника полярных линий.
Помимо этого, для расширения диапазона реагирования вы можете использовать технику единения противоположностей, которая описана далее под названием «интеграция конфликтных убеждений». Ну а если вы всё-таки воспользуетесь вышеописанным для работы с вашими состояниями, на всякий случай учтите, что вам не всегда обязательно нужно идти к «плохому» его – состояния – полюсу (хотя вообще-то эго весьма полезно для выдувания состояния, когда вы как бы надуваете «шарик» дурного настроения до тех пор, пока он не «лопнет» – подобная техника используется и для выдувания зависимостей типа алкоголя и т.п.). Можно и наоборот, шаг за шагом двигаться к полюсу «хорошему», одновременно всё это хорошее и вспоминая. И конечно же, сходить с линии вы можете где угодно, а вовсе не обязательно в центре – иногда оказывается, что одного только «путешествия к хорошему полюсу» бывает достаточно, чтобы выйти из негативного состояния… Упражнение 91.Объясните роль, назначение, сущность и структуру метапрограмм какому-нибудь благожелательно настроенному слушателю. Упражнение 92.Потренируйтесь в определении чужих метапрограмм с использованием вопросов и схемы X. Бремер и X. Конгсбах. Упражнение 93.Определите свою собственную конфигурацию метапрограмм и как следует обдумайте, как она:
на ваши жизнь и судьбу. Упражнение 94.Выберите метапрограммы, которые хуже всего сказались на вашей жизнедеятельности и измените их на более экологичные. Упражнение 95.После того как вы сделали упражнение 59 (только после этого!), осуществите расширение своего «метапрограммного поля». | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
