Книга и как с ней работать

результата; конечно, не всегда, но, может быть, на двух, трех или даже более соревнованиях. Часто резкий скачок результатов на первом со- ревновании внезапно открывает стрелку глаза на его не- осознанные и неиспользованные им до сих пор возможности. Вследствие этого появляется уверенность в своих силах и желание достичь нового, более высокого результата. Если вы участвуете в соревновании и вдруг почувствовали, что стрельба «пошла», то должны понимать, что этоне выходит за рамки ваших способностей. Такой опыт лучше всего даст вам возможность поверить в свои силы. Ведь истории со счастливым концом выпадали столь многим людям в прошлом; почему бы теперь этому не случиться и с вами?
Сильный стрелок испытывает .страх совсем другого рода. Он обычно знает, какую сумму очков ему нужно набрать, чтобы победить, и знает, что победит, если не сделает ошибок. Вероятно, это скорее беспокойство, чем страх. Он не знает заранее,какую может сделать ошибку, он знает только, что может сделатьнечто неправильное. Таким образом, опасность в том (и мы далее скажем об этом подробнее), что он думает об ошибках, которые может совершить. А если он о них думает слишком много, то. обязательно и совершит одну из них.
ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА КАК СПОСОБ УПРАВЛЯТЬ
ВЛИЯНИЕМ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ
Теперь перейдем к вопросу о том, как опытный стрелок должен во время соревнования управлять чувством страха или беспокойства. Для начала ему нужно понять, что страх—врожденная и закономерная реакция, а потом следует найти причину страха, то есть понять, чего именно он боится. Конечно, это не так легко. Страх пугает сам по себе, но он будет пугать все меньше и меньше по мере того, как стрелок будет с ним осваиваться, привыкать к нему. Именно поэтому стрелок-винтовоч- ник должен стремиться как можно чаще испытывать «гнет» соревнования.
Мы неоднократно будем подчеркивать в этой книге, что тот, кто хочет стать чемпионом, должен участвовать в соревнованиях по меньшей мере
12 раз в году. Подвергаясь повторяющемуся влиянию обстановки соревнования, стрелок учится (и обычно достаточно хорошо) привыкать к ней и не пугаться этого влияния. И он может себе в этом помочь, уяснив простую вещь:каждый участник, а не только он один, испытывает влияние обстановки соревнования. Если он на линии огня посмотрит на
Других, то заметит, что ни один стрелок не избежал это- го влияния. Мы знаем одного хорошо известного стрелка, который каждое соревнование начинает с того, что присматривается к участникам на линии огня и внушает себе: «Я здесь лучший, но если даже я испытываю волнение, то подумать только, что должны чувствовать другие!» И он почти всегда побеждает.
На следующем этапе нужно научиться использовать в своих целях влияние обстановки соревнования, то есть волнение. Наверное, читатель- стрелок бессознательно уже не раз так и поступал, участвуя в реальных

соревнованиях. Действительно, в волнении есть свои преимущества. Из-за нервного возбуждения зрение становится немного острее, стрелок лучше ощущает спуск, лучше чувствует ветер, чувствительнее к состоянию мышц тела. Все это положительные факторы, которые могут улучшить его результаты по сравнению с заурядной тренировкой, где все его чувства слегка притуплены.
В этот момент становится важной вторая фаза влияния обстановки соревнования. Стрелок может сказать себе: «Да, я возбужден, мои чувства обострены, но это может явиться для меня и помехой. Что делать?». Ре- цептом в этом случае являются упражнения психической дисциплины.
Этот рецепт не так уж удобоварим. Психическая дисциплина дело трудное.Но нет иного средства борьбы с волнением на соревновании, кроме психической дисциплины. А единственный способ развития психической дисциплины — это тренировка, тренировка и еще раз тренировка.
Стрелок учится упражнениям психической дисциплины, сначала правильно концентрируясь при выполнении основных действий, а затем увеличивает длительность концентрации до времени, необходимого для выполнения всего упражнения, то есть на время всего соревнования. На высшей ступени развития психической дисциплины стрелок уже рассматривает серию соревнований как тренировочную «карусель».
Действительно, единственный способ выработать в себе устойчивость к воздействию обстановки соревнования — это научиться концентриро- ваться именно в этой обстановке. Единственный способ достижения этой цели — включиться в соревнования. В среднем стрелок должен выступать на соревнованиях один раз в месяц. Ему нужно наметить себе одно глав- ное соревнование, в котором он пойдет на рекорд, то есть «выжмет» из себя все очки, на какие способен. На остальные соревнования он должен смотреть, как на тренировочную «карусель», как на условия, в которых он будет готовить себя к дню «X», даже если день «X»—всего лишь внутреннее соревнование невысокого ранга.
В остальных соревнованиях он не должен лезть из кожи вон, чтобы победить; он может и победить, но только случайно. В них он главным образом приучает себя действовать в соревновательной обстановке. В таких тренировочных соревнованиях он не должен бояться экс- периментировать с техникой, чтобы улучшить свои действия, когда испытывает волнение. Он может экспериментировать с изготовкой и подгонкой оружия. Время, сэкономленное таким образом, ценно не только само по себе, но еще и потому, что дает ему уверенность в спо- собности повысить эффективность своих действий. Он может работать над однообразием действий, чтобы овладеть способностью к ритмичной стрельбе. Но прежде всего он должен работать над достижением предельной концентрации, когда поднимает винтовку с тем, чтобы сделать выстрел только «в десятку». Он должен выработать психическую дисциплину, делая усилия, чтобы сконцентрироваться в условиях влияния

обстановки соревнования. Участвуя во все большем количестве соревнований, онразовьет способность дисциплинировать свою психическую активность. Главными слагаемыми являются повторение влияния обстановки соревнования, повторение усилий и время. Успех не придет сразу, но придет непременно.
Стоит почаще напоминать об одном важном принципе:«Каждая мысль и каждое действие должны быть позитивными». Это может потребовать значительной практики, так как в условиях давления соревнования естест- венными являются негативные мысли. Однако полностью позитивные процессы во время стрельбы разовьются только в том случае, если их воспитывать и повторять до тех пор, пока они не сделаются органической привычкой ума. Необходимость позитивных эмоций ясна: если стрелок концентрируется на позитивном управлении своими действиями, он ими управляет; если он допускает негативные команды, он своими действиями не управляет. Стрелок, который концентрируется на плавной отработке спуска, именно этого и добивается — плавно нажимает на спуск (если концентрация была достаточно глубокой). Стрелок, который думает: «Я не должен сработать плечом, когда нажимаю на спуск», скорее всего так и сделает—сработает плечом. Вот почему опытный стрелок, опасаясь по- тери одного-двух очков, не должен думать об ошибке, которую онможет сделать. Взаимодействие между мысленными командами и действиями может быть выражено правилом: позитивные команды вызывают позитивные действия, негативные команды — негативные действия.
УПРАВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЕМ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ
(несколько практических советов]
Сейчас мы попробуем вкратце изложить несколько практических советов, которым стоит следовать на соревнованиях. Это самые лучшие приемы, какие нам известны, но, конечно, далеко не все известные приемы. Тем не менее ими с успехом пользовались многие из наших лучших стрелков.
ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ БУДЬТЕ ЗАНЯТЫ
Самым ранним признаком влияния обстановки соревнования является предстартовое волнение — нервы, «мандраж» и т. д. — кому как больше нравится называть такое состояние перед ответственным матчем. Однако такое состояние является совершенно естественным и обычным, и на самом деле это всего только ожидание влияния обстановки соревнования.
Несколько простых приемов помогут снять это предстартовое напряжение. Прием, которым пользуются чаще всего, заключается в том, что стрелок должен отвлечься от предстоящего соревнования, занять свои мысли чем-нибудь другим. Для этого существует бесчисленное множество способов, и стрелок должен решить сам, что ему лучше подходит. Одни играют в карты, шахматы или еще какие-нибудь физи-

чески не утомляющие игры. Другие любят собраться в кружок, Чтобы потолковать о всяких делах, связанных с предстоящим соревнованием.
Третьим нравится ходить по магазинам или местным выставкам.
Подходит почти все, чем можно себя занять.
Некоторые стрелки выработали определенный порядок психологической подготовки, то есть набор психологических упражнений, которые они выполняют непосредственно перед тем, как выйти на линию огня. Чаще всего эти упражнения включают глубокое дыхание и умственные усилия, направленные на то, чтобы физически расслабиться. Некоторые предпочитают стоять с закрытыми глазами, глубоко и ритмично дышат, готовя себя к концентрации только на соревновательных действиях.
Другие делают то же самое, сидя или лежа с вытянутыми ногами.
Некоторые не дышат глубоко, а просто спокойно сидят или лежат и, закрыв глаза, готовят себя к концентрации. Некоторые, в свою очередь, предпочитают спокойно сидеть или лежать и концентрироваться по- следовательно на расслаблении каждой мышцы до тех пор, пока не наступит полное расслабление, причем это состояние они стараются удерживать в течение нескольких минут. Все это дополнительные способы занять свой ум чем угодно, только не приближающимся соревнованием.
Вы можете найти, что вам подходит одно из перечисленных выше занятий, а возможно, придумаете и сами что-то еще, что вас больше устроит. Какую технику вы здесь выберете — неважно, главное, чтобы эта техника на вас работала.
Меньшая часть стрелков выбирает другой способ для того, чтобы управлять своим предстартовым волнением. Этот способ обычно называют «уйти в себя». Стрелок полностью выключается и впадает в состояние глубокой концентрации. Способ не так уж необычен, и к нему прибегают спортсмены во многих других видах спорта. Хотя этот способ и считают иногда одной из форм самогипноза, но это, вероятно, все-таки не совсем то, что подразумевают под этим термином. Люди, применяющие этот способ, обладают, видимо, таким полным контролем над своими психическими процессами, что могут в своем воображении представить или пережить все события приближающегося соревнования.
Они стараются мысленно шаг за шагом совершить все свои действия.
Попросту говоря, они свои действия планируют и полностью погружены в этот воображаемый процесс. Однако необходимо учитывать, что эта техника подходит только немногим стрелкам, хотя никто не может утверждать, что все нормальные люди не в состоянии ей воспользоваться.
Если она на вас работает, значит, для снятия волнения в предстартовом состоянии она вам подходит не хуже любой Другой.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ И ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
В течение многих веков были выработаны различные способы достижения состояния внутреннего спокойствия.
Наиболее распространенные из них такие, как христианский мистицизм,

учение секты Дзэн * и учение йога. В учение христианского мистицизма входят различные духовные упражнения, авторами которых являются св.
Иоанн Креститель и св. Игнатий Лойола. Эти строгие психические и духовные упражнения предназначены для того, чтобы освободить мозг от всего земного. Упражнения йога и Дзэн, в общем, похожи, но имеют мно- го разновидностей. По-видимому, упражнения Дзэн могут быть применены и в стрельбе из винтовки, так как один из вариантов этого учения содержит полный курс таких упражнений, специально предназначенных для стрельбы из лука.
Здесь нужно сделать две оговорки. Во-первых, польза этих упражнений для снятия влияния обстановки соревнования в настоящее время еще не ясна. Во-вторых, если они и могут принести пользу, то только в том случае, если стрелок достигнет в них такого совершенства, которое потребует слишком большой затраты сил. Сегодня во многих больших городах Америки и Европы открыты школы изучения йоги и
Дзэн. Возможно, мы закоренелые циники, но подозреваем, что большинство «учителей» в этих школах — просто любители длинного рубля. Тем не менее мы не можем отрицать, что в некоторых случаях доведенные до совершенства психические или духовные (а иногда и физические) упражнения этих сект могут принести некоторую пользу и в сфере стрельбы. В настоящее время на этот счет очень мало сведений.
Психология, психиатрия и психоанализ потенциально могут принести пользу тем стрелкам, которым необходимо развить веру в себя. Ярким доказательством того, что это возможно, явился неожиданный рост уровня результатов одной из команд стрелков во время подготовки к чемпионату мира 1970 г. Имея в своем составе до чемпионата мало стрелков, показывающих достаточно высокие результаты, эта команда, приехав на чемпионат мира, оказалась почти полностью укомплектован-
* «Сосредоточенное созерцание» или медитация являются целью религии Дзэн, японской ветви буддизма. Последователи Дзэн, проходя специальный курс самоуглубления, используют различные приемы, в том числе стреляют из лука, создавая перед стрельбой особый психологический настрой.
См., например, статью Б. Агапова «На краю света» в сборнике «Мир человека». Изд-во «Молодая гвардия», 1971, с. 88—95.— Прим. пер. ной стрелками высшего класса. Эта неожиданная метаморфоза явилась в первую очередь результатом работы психолога, который всюду ездил с командой и с успехом внушал на соревнованиях стрелкам веру в себя.
Однако необходимо подчеркнуть, чтоникакие разновидности учений психологов не могут мгновенно внушить уверенность в себе и не в состоянии помочь стрелку показать результат более высокий, чем тот, к которому он подготовил себя тренировкой. Ни психолог, ни психиатр, ни психоаналитик не владеют секретами, которые могли бы научить стрелка лучше стрелять. Консультаций психолога могут оказаться полезными,

если стрелок на соревнованиях в значительной степени утрачивает веру в правильность своих действий. Однако эти консультации можно рекомендовать только в том случае, если отсутствие уверенности мешает стрелку показать тот высший результат, на который он действительно способен, Эта помощь может быть также полезна, если рост результатов тормозят эмоциональные факторы, например, несдержанный характер или такая низкая способность стойко переносить неудачу, что первый же плохой выстрел на соревнованиях просто выбивает стрелка из колеи.
Психологическую помощь лучше всего получать, советуясь только с очень сведущим психиатром.
СПОСОБЫ КОНЦЕНТРАЦИИ ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЯ
Управлять влиянием обстановки соревнования можно, концентрируясь только на своих действиях. Для того чтобы этого достичь, лучшие стрелки мира обычно пользуются одним из двух способов. Один из них заклю- чается в том, чтобы полностью сконцентрироваться и оставаться в этом состоянии в течение всей стрельбы из одного положения. Стрелки, которые так поступают, концентрируются уже во время пробных выстрелов, если намерены идти на рекорд. Начиная с пробных выстрелов и до конца стрельбы из этого положения они полностью погружены в свой внутренний мир. Кажется, что они не слышат зрителей и даже не замечают их присутствия. Они сознательно и полностью заняты только своими действиями. Обычно (хотя и не всегда) эти стрелки не стараются сохранять непрерывную концентрацию во время всего упражнения, а делают перерывы после каждого положения, так как длительное психическое усилие чрезмерно утомляет. В перерывах между положениями они гуляют и стараются расслабиться (но не полностью!). Из двух способов концентрации это более сложный и трудный.
Другие стрелки пользуются вторым способом. Они чередуют моменты полной сосредоточенности и сознательного отвлечения внимания чем-то посторонним. Стреляя на рекорд, они обычно делают два-три выстрела, а после, не сходя с места и не нарушая изготовки, поворачивают голову и смотрят, что творится около линии огня. Они могут по-приятельски перекинуться парой слов со зрителями или прислушаться к их разговорам. Немного отдохнув, они снова полностью концентрируются, совершенно исключая из своего сознания все, что не относится к их действиям. Так же, как и первые стрелки, они делают перерывы в стрельбе и стараются при этом немного (но не полностью) расслабиться психологически.
Заметим, что стрелок должен полностью расслабиться только тогда, когда почувствует, что ему больше нельзя делать над собой усилий. В таких случаях говорят, что нужно перевести дух. Стрелок переводит дух, когда у него пропадает желание делать необходимые психологические усилия. Подготовка к выступлению на крупных соревнованиях обычно сопровождается длительными и непрерывными усилиями,

направленными на достижение «пика» физической и психологической формы именно к моменту самого соревнования. То, что часто называют перетренированностью, означает (по крайней мере для стрелка), что наступило психологическое безразличие и у стрелка пропало желание
(или воля) заставлять себя делать дальнейшие усилия.
Когда у стрелка наступило полное безразличие, нужно, чтобы прошло от нескольких дней до нескольких недель, чтобы вернулось благоприятное психологическое состояние. Следовательно, для стрелка совершенно не- допустимо впасть в «безразличие» во время самого соревнования. В этом случае его концентрация будет серьезно нарушена. Какой бы способ концентрации вы ни применяли—непрерывную концентрацию на время стрельбы из одного положения или концентрацию вперемежку с периодами расслабления, вы поступите правильно, если не допустите полного расслабления. Если хотите, можете расслабиться физически, разговаривая со зрителями или другими участниками. Но не расслабляй- тесь психологически. Если вы заметите, что другой стрелок во время перерыва психологически расслабился, шутит и всячески «сбрасывает» нагрузку, будьте уверены— вы его уже победили. Он будет не в состоянии эффективно концентрироваться, когда снова начнет стрелять.
ВЫРАБОТАННЫЙ ПСИХИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП
ПОВЕДЕНИЯ
Один из лучших способов сконцентрироваться во время соревнования состоит в том, что стрелок заранее создает психический стереотип поведения и следует этому стереотипу, что бы ни произошло. Этот психический стереотип должен быть создан и отрепетирован на трени- ровках, причем он может быть в любое время несколько изменен, если во время тренировок стрелку придет в голову какая-нибудь новая идея. Но во время соревнования строго придерживайтесь выбранного психического стереотипа. Этот стереотип полностью займет ваше со- знание; его ценность в том, что он позволит отбросить все посторонние мысли, вызванные влиянием обстановки соревнования.
Стереотип должен состоять из чередующихся периодов концентрации на действии и периодов анализа действия. Вы концентрируете свое внимание на действиях, которые совершаете во время каждого выстрела. Вы анализируете каждое действие после каждого выстрела. В этот психический стереотип должен входить не только анализ ваших собственных действий, но и анализ окружающей обстановки и разных обстоятельств каждого выстрела (отдача, удержание после выстрела, влияние ветра и т. д.). Выработав у себя привычку к анализу каждого выстрела и следуя этой привычке, вы добьетесь того, что анализ будет качественным. Этот анализ поможет вам разобраться в причинах задержки вашего роста и, устранив эти причины, исправить свои действия, причем эти исправления не должны являться коренными изменениями техники стрельбы, а быть только незначительными

усовершенствованиями изготовки, снаряжения и оружия или определением новых участков тела, на которых следует концентрироваться. Короче говоря, психический стереотип поможет не только снять влияние обстановки соревнования, но и добиться максимально правильных действий, обеспечивающих достижение наивысшего результата. СОРЕВНОВАНИЯ ПО
ОДНОМУ ВЫСТРЕЛУ
Присутствуя на крупном соревновании по стрельбе из винтовки, каждый из нас может легко заметить, что одна из характерных черт стрелков-чемпионов заключается в том, что они не бывают эмоционально потрясены, сделав плохой выстрел. Чемпионы знают, что любой стрелок может сделать один-два плохих выстрела за время выполнения всего упражнения. Так как же они реагируют на плохой выстрел, если его сделают? Один из хороших приемов—развить у себя привычку представ- лять все соревнование в виде последовательности соревнований, каждое из которых состоит из одного выстрела. Думайте, что это не стандарт из
120 выстрелов, а 120 соревнований, каждое из которых заключается в одном выстреле. Тот. кто так думает, в гораздо большей степени способен работать с максимальной отдачей над каждым отдельным выстрелом.
Видимо, для достижения полной концентрации просто необходимо поступать именно так. Природа соревнования такова, что, сделав отно- сительно плохой выстрел, вы сейчас же начнете думать о своем сопернике иего очках. Тот факт, что вы об этом думаете, вовсене обязательно означает, что вы утратили психическую дисциплину. Если вы способны думать:
«Ну и что! Он побил меня этим выстрелом, а я побью его следующим!», вы имеете явное преимущество перед стрелком, который думает: «Этот выстрел может мне стоить потери первого места в соревновании».
Представляя соревнование в виде суммы из 120 выстрелов, стрелок в случае плохого выстрела будет более чувствителен к влиянию обстановки соревнования, а представлять все это в виде 120 соревнований по одному выстрелу—значит не закрывать пути к конечной победе, даже Ошибив- шись один раз; это значит сохранить уверенность в себе и способность к позитивной концентрации.
ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ И НЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ СЕБЯ
Стрелку необходимо выработать два ценных качества—оставаться спокойным при любых обстоятельствах и никогда не выходить из себя.
Эти качества тесно связаны между собой. Вы сохраните спокойствие, если эмоционально на вас ничто не влияет. Поэтому вы не должны позволять себе никаких эмоций из-за плохой работы обслуживающего персонала, какого-нибудь шума на стрельбище, поведения или замечаний других стрелков, изменения ветра, внезапного дождя или чего-нибудь еще. Все это эмоционально вас совершенно не должно касаться; у вас должны работать не эмоции, а

интеллект, и он должен быть полностью направлен только на ваши дей- ствия. Это качество нужно развить у себя тренировкой, направленной на воспитание абсолютной самодисциплины, и если вы этого добьетесь, то приобретете и второе качество — умение не выходить из себя, что бы ни случилось. Вам может показаться, что операторы стрельбища намеренно выводят вас из себя, может показаться, что ветер и дождь делают стрельбу невозможной, но вы должны держать себя в руках. Более того, вы должны смотреть на всякие неблагоприятные условия как на своих союзников — они могут вывести из себя других участников соревнования, и тогда вы их побьете. Неблагоприятные условия действуют на всех. Естественно, что неблагоприятные условия снизят ваши очки, но даже если ваш результат снизится, работайте внимательнее всех, и все потеряют больше очков, чем вы. Будьте спокойны, не выходите из себя, и благодаря этому вы выиграете множество соревнований.
НЕ БОИТЕСЬ СИЛЬНЫХ СОПЕРНИКОВ
Если вы встречаетесь на соревнованиях со сравнительно сильными соперниками, никогда не теряйте уверенности в себе, имея при этом в виду два обстоятельства. Первое — это ваша тренированность. Если вы подготовили себя к победным очкам, то должны знать, что результаты тренировки сослужат свою службу во время соревнования и что вы можете показать результат, который необходим для победы. Во-вторых, вы должны понимать, что когда-нибудь ваш сильный соперник будет побит. Это совершенно очевидно, так почему бы не вам это сделать? Вы тренировались, чтобы его побить, и он может быть побит. Понимание двух этих обстоятельств приведет вас к тому, что вы освободитесь от влияния обстановки соревнования, сможете полностью сконцентрироваться и благодаря этому покажете победный результат.
РАДУЙТЕСЬ СОРЕВНОВАНИЮ
И в заключение—научитесь радоваться соревнованию и улыбаться.
Постоянных победителей крупных соревнований радует, что они находятся на линии огня. И, скажем прямо, онидействительно радуются.
Их радует мастерство, которого они достигли на тренировках, ' а теперь демонстрируют на соревновании. Каждый из них доказывает не столько другим, сколько себе, что он владеет собой, что он полный хозяин своего тела, своего интеллекта, своих эмоций. Он испытывает огромное удо- вольствие не 6т того, что побеждает других (хотя частично и от этого), но от ощущения подлинной самодисциплины—от того, что он побеждает самого себя. Он знает, что влияние обстановки соревнования заключается не в обстановке как таковой, а во внутренних силах человека, принявшего вызов состязания, и он побеждает эти силы. Тот, кто улыбается, откровенно весел и уверен в себе во время стрельбы из винтовки, тот по своему психическому складу больше других способен победить. Улыбка
— это внешнее проявление вашей уверенности. Она дает соперникам

почувствовать вашу уверенность в себе, и это их подавляет. Улыбка не только способпоказать вашу уверенность; в действительности она спо- собнавселить уверенность в вас самого.
Каждый психолог знает, что одной из составляющих личного счастья является любовь к самому себе. Стрелок, который тренируется и повышает свое мастерство до такого уровня, что может стать победителем, начинает уважать себя и потому еще больше себя любит.
Конечно, это справедливо для любой области деятельности, но, в частности, особенно справедливо для такого специфического дела, как стрелковое соревнование на высшем уровне, в котором в наибольшей степени чувствуется вызов. Стрелку-чемпиону нет необходимости кричать о себе, так как он уже доказал самому себе, чего стоит. Напротив, обычно он со всеми ведет себя со спокойным достоинством и дружелюбно. Он доказал себе то, что хотел, доказал свое возмужание и зрелость—он принял вызов и победил. И если вы тренируетесь для того, чтобы принять вызов стрельбы на любом уровне, — идите, высоко подняв голову, и улыбайтесь. И это будет проявлением того, что вы глубоко уверены в себе. Это улыбка победы.
СТИМУЛЯТОРЫ И ВЛИЯНИЕ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ
Не нужно делать секрета из того, что мы стали обществом потребителей стимуляторов. Находящиеся в свободной продаже или отпускаемые по рецептам разного рода стимуляторы, разнообразие которых просто сбивает с толку, настойчиво рекламируются и стали в нашей жизни распространенным явлением. Многие медицинские препараты при правильном использовании благотворно действуют на здоровье и самочувствие людей. Но мы обязаны с полной уверенностью сказать,, что никакой стимулятор не должен и не может быть использован для снятия влияния обстановки соревнования.Мы вынуждены говорить об этом потому, что существует довольно распространенное мнение, будто психоактивные препараты могут помочь стрелку управлять влиянием обстановки соревнования.
Вообще говоря, психоактивные препараты подразделяются на четыре группы. К первой группе относятся разного рода успокаивающие средства, которые действуют на нервную систему, расслабляя мышцы и
«успокаивая» мозг. Наряду с этим действием, которое само по себе было бы полезно для снятия влияния обстановки соревнования, успокаивающие средства снижают скорость реакций и ухудшают способность концентрироваться, а это сводит на нет все преимущества их успо- каивающего действия, так как способность глубоко концентрироваться совершенно необходима для выполнения качественных действий. Другая группа психоактивных препаратов включает разного рода возбудители, которые также называют стимуляторами или «таблетками бодрости» и т.

д. Действие возбудителей противоположно действию успокаивающих средств; они повышают скорость реакции и увеличивают способность к быстрой, но кратковременной концентрации, однако эти средства вызывают крайне нежелательное напряжение в мышцах, ухудшение тонкой двигательной координации, а, возможно, и тремор.
К двум другим группам психоактивных препаратов относятся затормаживающие средства, вызывающие сон; и средства, влияющие на психику таким образом, что вызывают галлюцинации и другие явления, свидетельствующие об умственных расстройствах. Нечего и говорить о том, насколько нежелательно воздействие препаратов двух этих групп. Рассмотренные психоактивные препараты не представляют для стрелка-винтовочника никакой ценности, и с точки зрения здравого смысла их прием явился бы просто нелепым самообманом. доступным и широко распространенным средством расслабиться во время стресса или напряжения. Его физиологическое и психологическое действие почти полностью неприемлемо для стрельбы.
Алкоголь усиливает сердцебиение, ухудшает двигательную координацию
(включая и координацию мышц, управляющих движением глаз) и серьезно нарушает способность анализировать действия.
По своим интоксицирующим свойствам алкоголь, принятый с вечера перед соревнованием, помимо нежелательного влияния на физиологию стрелка может настолько нарушить способность к нормальным U суждениям, что действия с винтовкой будут представлять опасность для окружающих.
Лучшие стрелки мира _ почти полностью исключают алкоголь на время тренировочной подготовки к матчу или ограничиваются мизерной дозой в конце дня соревнования, ноникогда не пьют непосредственно перед соревнованием или во время него.
Вдобавок ко всему сказанному: использование стимуляторов и алкоголя в соревнованиях запрещено правилами стрельбы. Даже использование не психоактивных препаратов в стрелковых соревнованиях рассматривается как незаконное и может явиться основанием для дисквалификации. Если вы по предписанию врача проходите курс лечения и во время соревнования нужно принять назначенное лекарство, п9заботьтесь о том, чтобы вам был выписан рецепт, предназначенный (ес- ли это возможно) для предъявления администрации или судейской коллегии того стрельбища, где вы будете выступать.
Стимуляторы и алкоголь никому ничего хорошего не принесут, если ими пользоваться для снятия влияния обстановки соревнования, не говоря уже о том, что они резонно запрещены стрелковыми организациями. Для снятия влияния обстановки соревнования нет никаких обходных путей.
Единственное средство устоять перед этим влиянием—подготовить себя к нему физически и психически. Этого можно добиться только серьезной тренировочной работой. Вызов, присущий самой природе стрельбы, заключается еще и в том, что самоконтроль, которого требует стрельба, нельзя приобрести использованием стимуляторов; он является продуктом только сознательно развитого самообладания.

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДИТЬ
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
В наибольшей степени именно уверенность в себе определяет способность стрелка обдумывать свои действия в позитивном аспекте.
Человек, не уверенный в себе, обычно мыслит негативно, но только вдохните в него уверенность, и его представления почти автоматически станут позитивными. Таким образом, уверенность—очень ценное качество, если она принимает правильную форму. Есть, однако, и такая черта, как самоуверенность, которая ведет к потере осторожности, а ни в каком другом виде спорта осторожность не нужна так, как в стрельбе из винтовки на соревновании международного ранга. Одни, по-видимому, уже от рождения наделены чрезмерной уверенностью, а другие ее лишены совсем. Стрелок должен развить разумную уверенность в себе, такую уверенность, которую невозможно поколебать в условиях соревнования.
Разумная уверенность может быть двоякой. Это может быть уверенность в себе или в своем умении хорошо стрелять. Уверенность в себе — понятие очень широкое, и относительно нее следует дать один небольшой совет. Люди, полностью лишенные уверенности в себе, несчастны, потому что их вечно преследует страх, что они ни в чем не добьются успеха. Есть несколько способов помочь человеку, который совершенно утратил веру в себя. Один из них — прибегнуть к помощи компетентного специалиста, т. е. физиолога, священника или психиатра.
Другой способ — выбрать для этого человека такое поле деятельности, где он вполне может добиться успеха, и дать ему возможность работать, пока успех не придет. Нечего и говорить, что ничто так не вселяет уверенность в себе, как успех.
Например, в тренировочной программе для рядового состава армии
США говорится, что люди, не уверенные в том, что смогут выполнить задание, связанное с физической опасностью, немедленно приобретают уверенность в себе, когда их силой заставляют хотя бы раз выполнить опасное задание, например прыжок со скалы. При этом, конечно, обстановка должна быть естественной, чтобы человек был уверен, что подвергается смертельной опасности, хотя в действительности ее нет. Таким образом, если его силой заставили столкнуться лицом к лицу со своим страхом и неуверенностью и если он только один раз преодолел их и спрыгнул со скалы, то весь его иррациональный страх проходит, и у него появляется уверенность в том, что он не растеряется и в другой в равной степени опасной ситуации. Тот же принцип (назовем его принцип переноса) действует и в подавляющем большинстве встречающихся на практике ситуаций. Человек, сомневающийся в себе, может, например, научиться хорошо стрелять и в результате обнаружит, что это дает ему уверенность и в других областях деятельности.
Что касается такой специфической деятельности, как стрельба, то здесь на уверенность в себе влияет много различных факторов. Во-первых, стрелок

должен быть уверен в своем снаряжении. Он должен знать, что его винтовка бьет точно и безотказно; что все принадлежности винтовки правильно подогнаны, а прицельные приспособления установлены правильно и находятся в исправном состоянии; что все необходимое для стрельбы на месте и соответствующим образом подготовлено. Короче говоря, он должен быть уверен, что любая деталь его снаряжения в идеальном порядке. Это возможно, если стрелок, во-первых, купит снаряжение отличного качества, а во-вторых, будет о нем как следует за- ботиться. Стрелок должен быть совершенно уверен и в основных принципах стрельбы, особенно в тех, которые изложены в этой книге. Он может убедиться в их правильности, наблюдая за лучшими стрелками. Он увидит, что, хотя в несущественных деталях стрелкиотличаются друг от друга,все они без исключения соблюдают основные принципы стрельбы.
Он также поймет, что тот, кто пренебрегает этими принципами, не в состоянии сравняться с чемпионами и бороться с ними. И он сумеет понять, что многие поколения стрелков создавали эти принципы методами проб и ошибок и что специалисты бесчисленное множество раз убеждались в их правильности. Важно, чтобы он знал, чтопонимает эти принципы. Более того, он должен быть уверен, что в состоянииследовать этим принципам. Он должен это проверить, тренируясь и участвуя в соревнованиях. И если он точно следует этим принципам на тренировках, то будет уверен в том, что сможет повторить все свои действия и на соревнованиях. А если он точно следовал этим принципам на одном соревновании, то будет уверен, что повторит или /превзойдет свои достижения и в следующем. И в конечном счете должна быть уверенность в своем физическом и психическом состоянии, а она достижима только в том случае, если на тренировках стрелок перенес значительные физические и психические нагрузки. Снаряжение, основные принципы стрельбы и проведение тренировок будут рассмотрены подробно в других разделах этой книги.
ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДИТЬ
Самым недоступным и труднообъяснимым аспектом психологии стрельбы, вероятно, является воля к победе. Воля к победе более чем любой другой элемент стрелковой психологии погребена в недоступных тайниках человеческой личности. Волю к победе (или желание победить) называют также мотивацией или соревновательным духом. Пока остается неясным, врожденное ли это качество или оно продукт воспитания.
Возможно, каждый человек от рождения обладает известным соревно- вательным духом, который затем развивается или глохнет в зависимости от жизненных обстоятельств. Например, человек с сильным соревновательным духом, который раз за разом проигрывает, может в конце концов потерять желание участвовать в соревнованиях. С другой стороны, человек со слабым соревновательным духом, достигнув успеха, может почувствовать вкус к соревнованиям.
Однако для успеха совершенно необходима воля к победе, и это остается

справедливым для соревнований любого уровня. Стрелок, который хочет победить на соревнованиях местного клуба, конечно, должен иметь волю к победе, хотя зачастую не может посвятить тренировкам столько времени, чтобы сделать эту победу возможной. У стрелка, который замахнулся на чемпионат страны, должна быть такая воля к победе, которая заставит его затратить значительно больше сил, чем в первом случае. А стрелок, который своей целью поставил выигрыш чемпионата мира, должен иметь огромное желание победить и должен посвятить все свое время непрерывным и изнурительным тренировкам.Всестрелки, которые с серьезными намерениями выступают на чемпионатах мира, имеют огромное желание победить, и это заставляет их тренироваться так, чтобы можно было достичь совершенства. Любой, кто хочет с ними состязаться, должен тренироваться так же основательно, как и они, или даже лучше.
Только очень сильная жажда победы может заставить человека посвятить этому занятию всего себя. Совершенно ясно, что тот, кто рассчитывает на титул чемпиона мира, должен идти на новую рекордную сумму очков, так как мировой рекорд—это средство взбираться с каждым годом все выше и выше. Стрелок, который стремится повторить прошлогодний мировой рекорд, скорее всего, просто потеряет целый год без всякой пользы.
Только поставленная перед собой совершенно определенная цель поможет полностью проявиться соревновательному духу или воле к победе и добиться реальных результатов.

перейти в каталог файлов