Психологические игры и упражнения
 Скачать 0.87 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
| Глава 1 Расслабление Игра 1 (с 6 лет) Цели: Эта игра даст Вам возможность устроить себе небольшую передышку, пока дети будут сосредоточенно, спокойно и тихо двигаться по комнате. Для детей это приятный перерыв в работе, позволяющий им потом снова собрать свое внимание и энергию. После этой игры они будут значительно лучше выполнять задания, требующие сосредоточенности. Инструкция: Представьтесебе, чтовыпрямосейчасипрямо здесьбудетеловитьмышь. Чтоэтобудетзамышь? Хорошенькаябелаямышкаилисеровато-коричневаядомашняямышь? Представьте себемаленькогозверькасостренькоймордочкойисимпатичнымисерымиглазками, быстроперебирающегопополучетырьмякрошечными лапками. Выдолжныпередвигатьсясовершеннобесшумно, чтобыне спугнутьэтогомаленькогозверька. Крадитеськакможномедленнее засвоеймышкой, пройдитечерезвсюкомнату, подойдитексвоемуместу, ипустьвашамышкаостанетсясидетьпередвами. Еслихотите, томожете, сидянасвоемместе, взятьееврукиипогладить, илиже простовнимательносмотрите, каконасидитислюбопытствомоглядываетсяпосторонам... (Дождитесь, пока все дети вернутся на свои места). Попрощайтесьтеперьсосвоеймышкойимысленнопроследитезатем, каквсемышкипобегуткдвери. Янемногоприоткроюдверь, такчтовсеонисмогутвыбежатьнаружу. 20 Тряпичная кукла и солдат ИГРА 2 (с 6 лет) Цели: Эта простая игра поможет детям расслабиться в тех случаях, когда они сильно напряжены. Быстро напрячь мускулы и затем их отпустить — это испытанный и надежный способ расслабиться. Инструкция: Пожалуйста, всевстаньтеирасположитесьтак, чтобывокругкаждогоизвасбылосвободноеместо. Полностьювыпрямитесьивытянитесьвструнку, каксолдат. Застыньтевэтойпозе, какбудтовыодеревенели, инедвигайтесь, примерновоттак... (Покажите детям эту позу.) 21 Атеперьнаклонитесьвпередирасставьтеруки, чтобыониболталиськактряпки. Станьтетакимижемягкимииподвижными, как тряпичнаякукла. (Покажите детям и эту позу.) Слегкасогнитеколении почувствуйте, каквашикостистановятсямягкими, асуставыочень подвижными... Теперьсновапокажитесолдата, вытянутоговстрункуиабсолютнопрямогоинегнущегося, какбудтовырезанногоиздерева. (10 секунд.) Теперь опять станьте тряпичной куклой, мягкой, расслабленной и подвижной. Сновастаньтесолдатом... (10 секунд.) Теперь опять тряпичной куклой... Просите детей попеременно быть солдатом и тряпичной куклой до тех пор, пока у Вас не сложится впечатление, что они уже вполне расслабились. Теперьвстряхнитеруками, какбудтовыхотитестряхнутьс нихкапелькиводы. Стряхнитекапелькиводысоспины... Теперьстряхнитеводус волос... Теперь— с верхнейчастиногиступней... Путешествие на облаке ИГРА 3 (с 6 лет) Цели: Эта игра поможет привести детей в "рабочее" состояние перед началом занятий. Материалы: В качестве сопровождения желательно использовать спокойную инструментальную музыку. Инструкция: Сядьтепоудобнееизакройтеглаза. Два-трираза глубоковдохнитеивыдохните... Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Твое облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив. Постарайсямысленно "увидеть" этоместокакможноболееточно. Здесьтычувствуешьсебясовершенноспокойноисчастливо. Здесьможетпроизойтичто-нибудьчудесноеиволшебное... (30 секунд.) Теперьтыснованасвоемоблаке, ионовезеттебяназад, на твоеместовклассе. Слезьсоблакаипоблагодариегоза то, что оно такхорошотебяпокатало... Теперьпонаблюдай, какономедленно растаетввоздухе... Потянись, выпрямисьисновабудьбодрый, свежий ивнимательный. 23 Водопад ИГРА 4 (с 6 лет) Цели: Эта игра на воображение также поможет детям расслабиться. После нее стоит заниматься чем-нибудь спокойным, позволяющим детям использовать свою интуицию. Инструкция: Сядьтепоудобнееизакройтеглаза. Два-трираза глубоковдохнитеивыдохните... Представь себе, что ты стоишь возле водопада. Но это не обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представь себя под этим водопадом и почувствуй, как этот прекрасный белый свет струится по твоей голове... Ты чувствуешь, как расслабляется твой лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи. Белый свет течет по твоим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с твоей спины, и ты замечаешь, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной. А свет течет по твоей груди, по животу. Ты чувствуешь, как они расслабляются и ты сам собой, без всякого усилия, можешь глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет тебе ощущать себя очень расслабленно и приятно. Пусть свет течет также по твоим рукам, по ладоням, по пальцам. Ты замечаешь, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к твоим ступням. Ты чувствуешь, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этотудивительныйводопадизбелогосветаобтекаетвсетвое тело. Тычувствуешьсебясовершенноспокойноибезмятежно, искаждымвдохомивыдохомтывсеглубжерасслабляешьсяинаполняешьсясвежимисилами... (30 секунд.) Теперь поблагодари этот водопад света за то, что он тебя так чудесно расслабил... Немного потянись, выпрямись и открой глаза. 24 Улыбка ИГРА 5 (с 8 лет) Цели: Эта игра-фантазия создает хорошее настроение, а также вызывает прилив бодрости и готовность воспринимать новое. Ее хорошо использовать в перерывах между занятиями. Инструкция: Сядьтепоудобнееизакройтеглаза. Сделайтетри глубокихвдоха ивыдоха... Во время каждого выдоха ты можешь почувствовать, как твое лицо все больше и больше расслабляется. Пусть с каждым выдохом расслабляется твой рот, нос, уши, лоб, глаза... Теперь вдохни глубоко-глубоко и задержи дыхание. Откинь голову назад, сделай сильный выдох, выдувая воздух как можно выше, чтобы он долетел до потолка... Повтори это еще раз. Глубоко вдохни... Задержи воздух... Запрокинь голову... Сильно выдохни, выдувая воздух до потолка... Теперь снова вдохни. И когда будешь сейчас выдыхать, постарайся улыбнуться. Почувствуй, как во время улыбки растягиваются твои губы, и как напрягаются мышцы щек... Сделайэтоещеразипопробуйулыбнутьсяпошире. Представитьсебе, чтовидишьпередсобойнарисункекрасивоесолнышко, рот которогорасплылсявширокойдружескойулыбке. (Повторяйте этот шаг до тех пор, пока Вы не увидите улыбку на лицах всех детей.) Когда тысейчассноваулыбнешься, почувствуй, какулыбкапереходитвтвоируки, доходитдоладоней. Возможно, тызаметишьвладоняхлегкоепокалывание. Дышииулыбайся... Иощущай, кактвоирукииладонинаполняютсяулыбающейсясилойсолнышка. Когда ты улыбнешься снова, почувствуй, как твоя улыбка спускается все ниже и доходит до ног, до самых кончиков ступней. Ощути тепло солнца под подошвами ног. Возможно, ты заметишь, как твои 25 ноги и ступни начнут слегка подрагивать от этой улыбающейся солнечной силы. Ощути улыбку во всем своем теле. Улыбаясь, ты хорошо чувствуешь себя с ног до головы, ощущаешь радость всеми клеточками своего тела. Теперь снова глубоко вдохни и задержи на мгновение дыхание. Представь, что в твоей груди находится большой золотой шар. Это настоящее солнце внутри тебя, внутри твоего сердца. Когда ты будешь сейчас выдыхать, пусть это солнце улыбается. Снова набери побольше воздуха, задержи дыхание и почувствуй, как солнце внутри тебя широко и дружелюбно улыбается. И когда ты еще пару раз так же глубоко вдохнешь и позволишь солнцу улыбнуться, ты сможешь заметить, как спокойно, безмятежно и радостно стало у тебя на душе. И ты сможешь потом вызывать в себе это приятное чувство, вспоминая картину улыбающегося солнца. Теперь немного потянись и выпрямись. Открой глаза и снова окажись с нами в этой комнате. Пять этажей Игра 6 (с 8 лет) Цели: Здесь мы приглашаем детей в короткий и освежающий сон наяву. Во время него они могут отдохнуть и внутренне собраться. После него можно заняться деятельностью, требующей от детей сосредоточения. Инструкция: Сядьтепоудобнееизакройтеглаза. Сделайтетри глубокихвдохаивыдоха... Теперьпредставьсебе, чтотыстоишьпереддверьюлифта. Ты нажимаешьнакнопкуивызываешьлифт... Дверьоткрывается, итыв негозаходишь. Рядомскнопкамитыобнаруживаешь 5 табличек. На первойизнихнаписано "Класснаякомната" (этонашкласс), навторой — "Чудесноеспокойноеместо", натретьей— "Приятныйумныйчеловек, скоторымможнохорошопоговорить". Начетвертойтабличкенаписано "Потрясающееприключение", напятой— "Встречасдругом, котороготыдавноневидел". Выбериэтаж, накоторыйтебебольшевсегохочетсяпопасть, и нажминакнопку. Следизатем, какмедленнозакрываетсядверьлифта, ипостарайсяощутить, каклифтмедленноедетквыбранному тобойэтажу. Воттыужеприехал, идверьмедленнооткрывается. Выйдиизлифтаиосмотрисьвокруг. Делайто, чтотебехочется здесьделать. Утебяестьоколоминуты, новтвоемвоображенииза этуминутупройдетгораздобольшевремени. Егобудетдостаточно длятого, чтобытыуспелсделатьтамвсе, чтотебенужно. (1-2 минуты.) Теперь приходит время возвращаться назад. Попрощайся с этим местом и со всеми, кого ты там встретил. Дверь лифта осталась для тебя открытой. Зайди в кабину и из нее еще раз взгляни на место, где ты был. Теперь нажимай на кнопку, около которой написано "Классная комната". Смотри, как закрывается дверь, и почувствуй, как лифт медленно опускается вниз. После того, как дверца откроется, открой глаза, потянись, выпрямись. И вот ты снова здесь, бодрый и свежий. 27 Смеяться запрещается Игра 7 (с 6 лет) \ш/ Цели: Это хороший способ успокоить возбужденную группу и создать у нее сосредоточенное и радостное настроение. В ходе игры каждый ребенок получает возможность восстановить свои силы и заново сконцентрировать внимание. * Инструкция: Сядьте, пожалуйста, широкимкругом. Кто-тоодин встанетпосерединеибудетводить. Егозадачасостоитвтом, чтобывыбратького-нибудьизсидящихизаставитьегозаговоритьили улыбнуться. Длядостижениясвоейцелионможетпробоватьвсе, что угодно, однакооннедолженнидокогодотрагиваться, и, разумеется, самоннеимеетправаговорить. Те, ктосидитвкругу, недолжныотворачиватьсяилизакрыватьглаза. Каждый водит не более одной минуты. Если за этовремя водящий не сумеет рассмешить или заставить заговорить кого-либо, пусть с тем же ребенком попробуют свои силы еще 1-2 водящих. Если же водящий добивается успеха, он меняется местами с тем, кого заставил улыбнуться или заговорить. 28 Щанцующие руки ИГРА 8 (с 6 лет) Цели: Если дети неспокойны или расстроены, эта игра дает им прекрасную возможность прояснить свои чувства и внутренне расслабиться. Материалы: Большие листы оберточной бумаги (или старые обои), клейкая лента, цветные мелки. Игра сопровождается оживленной музыкой. Разложите оберточную бумагу длинной полосой на полу. (Другой вариант состоит в том, чтобы прикрепить листы клейкой лентой к столу и дать детям возможность рисовать стоя.) Инструкция: Возьмите, пожалуйста, каждыйподвамелка. Выберитедлякаждойрукимелокнравящегосявамцвета. Теперьлягте, пожалуйста, спинойнаразложеннуюбумагутак, чтобыруки, откистидо локтя, находилисьнадбумагой. (Иными словами, так, чтобы у детей был простор для рисования.) Закройтеглаза, икогданачнетсямузыка, вы можетеобеимирукамирисоватьпобумаге. Двигайтерукамивтактмузыке. Потомвысможетепосмотреть, чтоувасполучилось. (2-3 минуты.) 29 Ъум.ажные мячики ИГРА 9 (с 6 лет) Цели: Эта игра дает детям прекрасную возможность вернуть бодрость и активность после того, как они чем-то долго занимались сидя. Она также позволяет им сбросить свое беспокойство, напряжение или расстройство и войти в новый жизненный ритм. Материалы: Старые газеты или что-то подобное; клейкая лента, которой можно будет обозначать линию, разделяющую две команды. » Инструкция: Возьмитекаждыйпобольшомулистустаройгазеты, какследуетегоскомкайтеисделайтеизнегохороший, достаточноплотныймячик. Теперьразделитесь, пожалуйста, надвекоманды, ипустькаждаяизнихвыстроитсявлиниютак, чтобырасстояниемеждукомандамисоставлялопримерночетыреметра. Помоейкоманде выначнетебросатьмячинасторонупротивника. Командабудеттакой: "Приготовились! Внимание! Начали!" Игрокикаждойкомандыстремятсякакможнобыстреезаброситьмячи, оказавшиесянаеестороне, насторонупротивника. Услышавкоманду "Стоп!", вамнадобудетпрекратитьбросатьсямячами. Выигрываеттакоманда, начьейсторонеокажетсянаполуменьше мячей. Инеперебегайте, пожалуйста, черезразделительнуюпинию. (2-3 минуты.) 30 дрожащее желе ИГРА 10 (с 6 лет) Цели: Эта игра помогает пробудить новые жизненные силы после долгой сидячей работы, требующей сосредоточенности. После нее дети могут с новыми силами и вниманием начинать новую тему. Кроме того, эта игра может быть прекрасным завершением урока. Инструкция: Подойдитевсекомнеивстаньтенапротив, плотноприжавшисьдругкдругу. Смотритенаменя. Представьтесебе, чтовывсевместе— это блюдос желе. Можетеливысказатьмне, какоеэтожелена вкус? Ванильное, банановое, малиновое? Хорошо, пустьвыбудетеблюдомсмалиновымжеле. Ясейчасначнувстряхиватьблюдосжеле. Когдаябудулегонькоеговстряхивать, выбудете раскачиватьсямедленно. Когдаяначнувстряхиватьблюдосильнее, вы должныбудетераскачиватьсябыстрее. Чтобыувидетьипонять, как вамнадораскачиваться, следитезамоимируками... В течение одной минуты показывайте, как Вы держите в руках огромное блюдо и встряхиваете его, сначала легко, а потом все сильнее и сильнее. Затем резко остановитесь—дрожащее желе успокоится не сразу. Теперь представьте себе, что я забыла убрать блюдо с желе и оставила ее на солнце. И что стало с замечательным желе? Оно начало таять и растекаться... Начинайте таять, опускайтесь на пол и растекайтесь во все стороны. 31 ИГРА 11 (с 8 лет) Цели: Это потрясающая игра хорошо подходит для больших групп. Дети могут выразить в ней свое беспокойство, фрустрацию, скуку, усталость или чувство одиночества. В начале игры неизбежен звуковой хаос. Однако постепенно из этого хаоса может возникнуть ритмическая структура, объединяющая всех участников. Некоторые группы находят общий ритм, в других же появляется несколько ритмов, которые дополняют друг друга. Инструкция: Встаньтеширокимкругомизакройтеглаза. После того, какядамвамсигнал, каждыйдолженбудетотхлопыватьладошкамикакой-нибудьритм, которыйемувэтотмоментнравится. Сначалавыбудетеслышатьтолькосебя. Однакосовременемвы, вероятно, начнетеразличатьритмысвоихсоседей, и, можетбыть, сумеете создатькакой-нибудьобщийритмическийрисунок. Есливамэтоудастся, откройтеглазаиобщайтесьдругсдругомвзглядом. Мыбудем игратьдотехпор, покакто-нибудьизваснепочувствует, чтоцель достигнутаиможноостановиться. Пустьонтогдакрикнет: "Стоп!" 32 Игра 12 (с 9 лет) Цели: Детям (и учителям тоже) нужны внутренние отдушины, чтобы обретать новые силы и новую энергию. Эта игра предоставляет прекрасную возможность для привнесения в класс щепотки оптимизма. Причем завершающий этап игры выводит группу на новый уровень близости и общности. Эту игру с большим успехом можно использовать весьма часто. Инструкция: Сядьтепоудобнееизакройтеглаза. Сделайтетри глубокихвдохаивыдоха... Теперьвспомнио техвещах, которыекогда-либодарилитебе радостьихорошеенастроение. Выберичто-нибудь, чтотебекажетсявэтуминутуособенноприятным. Возможно, этобудуткаплидождяналепесткахрозы, возможно— уютноетеплотвоейпостели, возможно— освежающийпрыжоквпрохладурекиилиозеражаркимднем... Припомнисвоичувствавмгновениясчастья. (1 минута). Теперь пусть образ этого события (или предмета), подарившего тебе радость и хорошее настроение, начнет постепенно бледнеть, пока совсем не растает. Но не забудь само ощущение радости, храни его. Теперь потянись, выпрямись и открой глаза. Хочет ли кто-нибудь из вас рассказать о том, что из вещей, дарящих радость, он выбрал на этот раз? Дайте ребенку возможность описать свои ассоциации и затем предложите всей группе с закрытыми глазами представить себе описываемый предмет как можно более наглядно. В результате рассказчик станет ближе и понятнее остальным детям, а группа в целом еще немного расслабится. 33 ИГРА 13 (с 10 лет) Цели: Эта игра представляет собой прекрасную комбинацию воображения и физического действия. Она дает детям возможность расслабиться и набраться оптимизма. Они могут здесь не просто потянуться физически, но и укрепить свою уверенность в том, что они способны достигать цели. Инструкция: Встаньтепоудобнееизакройтеглаза. Сделайте триглубокихвдохаивыдоха... Представьсебе, чтонадтобойночноенебо, усыпанноезвездами. Посмотринакакую-нибудь особеннояркуюзвезду, которая ассоциируетсяутебяствоей мечтой: желаниемчто-либо иметьиликем-либостать... (15 секунд.) Теперьоткройглазаипротянирукикнебу, чтобыдотянутьсядосвоейзвезды. Старайся изовсехсил! Итыобязательно сможешьдостатьрукойсвоюзвезду. Снимиееснебаибережноположипередсобойвкрасивуюпросторнуюкорзинку... (Когда у всех детей "звезды будут лежать в корзинках", можно продолжить дальше). Опустирукиизакройглаза. Выберипрямоусебянадголовой другуюсверкающуюзвездочку, котораянапоминаеттебеодругой твоеймечте... (10 секунд.) 34 Теперь открой глаза, потянись обеими руками как можно выше и достань до неба. Сорви эту звезду с неба и положи в корзинку к первой звезде... Продолжайте в том же духе и дайте детям сорвать с неба еще несколько звезд. Посоветуйте им дышать так: делать глубокий вдох, когда они тянутся за звездой, и выдох, когда они достают ее и кладут в корзину. Групповая сплоченность может возрасти, если после игры каждый расскажет о какой-нибудь из своих звезд и объяснит, что она для него значит. ИГРА 14 (с 10 лет) Цели: Это прекрасный и эффективный способ как следует расслабиться. Дети работают в парах и по очереди помогают друг другу достичь более глубокого расслабления. Инструкция: Разделитесьнапарыидоговоритесь, ктовкаждой паребудетА, акто— Б. Адолженлечьнаполипредставитьсебе, чтоон (илиона) глубокозаснулиемучто-тоснится. Бдолженначать осторожнодвигатьногиирукиА. Тот, ктолежит, представляетсебе, чтоегорукииногитакглубокоспят, чтоонлишьедвачувствует то, чтоделаетснимБ. Бможет, например, медленноподниматьи опускатьрукуАилижеосторожносгибатьиразгибатьеевлокте. Всеэтидвиженияделайтеаккуратноинежно, чтобынеразбудить своегопартнера. (Через 2 минуты дети меняются ролями.) 36 Сорви яблоки ИГРА 15 (с 8 лет) Цели: Это замечательное упражнение на растяжку успокаивает дух, расслабляет тело и дарит бодрость мозгу. "Сорви яблоки" — это хорошая подготовка к работе, требующей ясного ума и хорошей концентрации внимания. Инструкция: Встаньтетак, чтобывокругкаждогоизвасбыло достаточносвободногоместа. Встряхнитеруками, сейчасимпредстоитнемножечкопоработать. Представь себе, что перед тобой растет большая яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотри на меня, я покажу тебе, каким образом ты можешь их сорвать. Видишь, вверху справа висит большое яблоко. Потянись правой рукой как можно выше, поднимись на цыпочки и сделай резкий вдох. Теперь срывай яблоко. Это у тебя хорошо получилось. Нагнись и положи яблоко в небольшую корзинку, стоящую на земле. Теперь медленно выдохни. Выпрямисьипосмотриналевовверх. Тамвисятдвачудесныхяблока. Сначаладотянисьтудаправойрукой, поднимисьнацыпочки, вдохниисорвиоднояблоко. Затемподнимикакможновышелевуюрукуисорвидругоеяблоко, котороетамвисит. Теперьнаклонисьвперед, положиобаяблокавстоящуюпередтобойкорзинуивыдохни. Теперь тызнаешь, чтотебенадоделать. Используйоберукипопеременно, чтобысобиратьвисящиеслеваисправаоттебяпрекрасныебольшие яблокиискладыватьихвкорзинку. (1 минута). Теперь встряхни руками, потряси ладошками и возвращайся на свое место. Осенью этой игре можно будет придать особенно приятное завершение, если Вы принесете в класс корзину свежих яблок, из которой каждый ребенок сможет взять себе по яблоку. ИГРА 16 (с 10 лет) Цели: Эту игру можно использовать для того, чтобы восстановить потраченную энергию и вернуть детям бодрость и живость. Ее условием является хорошее знакомство членов группы между собой и их готовность вместе работать и смеяться. Материалы: Во время игры используйте запись оживленной инструментальной музыки, по возможности, в нарастающем темпе. Инструкция: Яхочупредложитьвамнебольшойперерыв, которыйможетулучшитьвашенастроение. Выготовы? Пожалуйста, встаньте, потянитесьиприготовьтесьслушать музыку, которуюясейчасвключу. Сейчасмыбудемнепростослушать музыку — каждыйизваспредставитсебядирижером, которыйруководитбольшиморкестром. (Включайте музыку.) Представь себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хочешь, можешь слушать с закрытыми глазами. Обрати внимание на то, как ты сам при этом наполняешься жизненной силой. Вслушивайся в музыку и начинай в такт ей двигать руками, как будто ты дирижируешь оркестром... Отлично! Двигай теперь еще и локтями, и всей рукой целиком... Пусть, в то время как ты дирижируешь, музыка течет через все твое тело. Дирижируй всем своим телом и реагируй на слышимые тобой звуки каждый раз по-новому. Ты можешь гордиться тем, что у тебя такой хороший оркестр! Музыкантам нравится играть под твоим руководством, и они все время смотрят на тебя... Сейчас музыка кончится. Открой глаза и устрой себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный концерт. 38  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |