Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20
 Скачать 2.86 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
Включение автопилота бессознательного«Жизнь прекрасна, когда творишь её сам». С. Марго Всадник и лошадь человеческой психики. Ну что ж, теперь наступил момент, когда вы, уже прямо, а не косвенно, можете приступать к собственно и непосредственно самоперепрограммированию. Причём в этом его разделе (точнее – на этом этапе) с помощью весьма простых психотехнологий. Дело в том, что, как доказали специалисты по НЛП (и, кстати, не только они, но и ещё многие из смежных областей), наше с вами бессознательное обладает удивительной способностью: самостоятельно определять пути и средства для достижения цели, если цель эта ему нравится. И даже более того: опять-таки совершенно самостоятельно находить ресурсы для создания новых психологических «конструкций», если замысел, назначение и хотя бы примерная схема этой самой конструкции ему известны. М. Эриксон – величайший гипнотерапевт XX века и, одновременно, один из предтеч нейролингвистического программирования, любил сравнивать взаимоотношения рассудочного Сознания и интуитивно-мудрого Бессознательного как отношения глупого всадника и очень-очень умной лошади, к тому же знающей все необходимые пути-дороги. И любил, в разных историях и по-разному, но проповедовать и повторять одну и ту же простую истину. Что для того, чтобы добраться до пункта назначения, достаточно просто объяснить лошади, куда надо идти. А после расслабиться, и, если хочется, даже вздремнуть, пока она сама, не напрягаясь, и в общем-то с удовольствием, дойдёт до желанной для них обоих цели… Создание образа желаемого будущего. Так вот, специалисты по НЛП, моделируя эффективных людей (то есть, выясняя, как они делают себя эффективными, чтобы передать это другим), обнаружили, что все без исключения успешные субъекты (и во всех возможных областях жизнедеятельности), используют очень своеобразную стратегию успеха. Они вначале чётко и зримо (до деталей) представляют себе то, что хотят получить в будущем (и далёком, и ближайшем). Затем как бы входят в него и «примеряют» на себя это будущее, одновременно наслаждаясь им. Далее из будущего (!), обернувшись в настоящее, они мысленно отвечают себе на интересный вопрос: «А как я сюда пришёл? Как дошёл до жизни такой?» – определяя или намечая шаги к своей цели. А потом, вернувшись в настоящее, глядя в будущее, проверяют эти шаги с точки зрения их реальности и выполнимости. Главным в этой стратегии является именно образ желаемого будущего, а не шаги к нему, хотя они, конечно же, тоже важны. Просто (напомню!) наше бессознательное обладает уникальной способностью: самостоятельно приводить нас к желаемым целям. Как автопилот, которому нужно только одно – конечный пункт маршрута… «Запрограммировать» себя на обретение того, чего вы хотите можно с помощью техники создания образа желаемого будущего (по материалам семинаров по НЛП ИГИСП, автор текста также не известен). Обратите внимание, что эта техника универсальна – т.е. может быть использована отнюдь не только для целей самопрограммирования, но и вообще – для любых целей, отчего инструкцию к ней я привожу в самом общем виде: Т–031. Техника создания образа желаемого будущего.
Возвращаясь к ранее описанному, могу пояснить, что для того, чтобы создать у себя ту самую гибкость поведения, которая, как выяснилось, заключается или состоит в умении выслушивать до конца мнения своих коллег, обдумывать сказанное и обращать внимание на последствия своих слов и действий (я как бы свёл воедино то, что получилось в результате нашей работы по фрейму хорошо сформулированного результата, вам достаточно сделать следующее. Как следует представить себя таким, каким вы станете, но ещё не стали. Просмотреть не менее трёх воображаемых «фильмов», о желаемом качестве, проявляемом в поведении (каждый не менее трёх раз). Потом все эти фильмы «отыграть» (также мысленно, но уже как бы пребывая в них воочию). И, наконец, определить, что нужно сделать, чтобы стать таким, каким вы хотите – сначала из будущего, а потом из настоящего. Самое интересное, что последовательность шагов по достижению желаемого будущего, каковую вы при этом выявите, вам вовсе не обязательно делать в реальности – вполне достаточно будет, если вы, по той же схеме, просто «отыграете» их в воображении. Конечно, эта рекомендация не касается того, что действительно требует реальных действий. Например, если вам нужно перед кем-то извиниться, только лишь сделать это в воображении явно не достаточно. Но если вам трудно извиняться (стыдно, неловко и т.п.), воспользуйтесь техникой создания образа желаемого будущего. И я гарантирую, что проблемы с реальным извинением либо резко уменьшатся, либо просто исчезнут. В вышеприведённой (и, напоминаю, ну очень простой) психотехнологии мы использовали одно только ваше будущее – уверен, что с пользой. Однако «ноги» этого самого будущего как бы «растут» из вашего же, но прошлого, отчего энэлперы давно уже «сотворили» целый ряд техник, в которых «означенное» прошлое учитывается в качестве некой основы или базиса для вашего настоящего (из коего вы и идёте в собственное грядущее). Чтобы понять, как это можно (и нужно!) сделать, я вначале приведу фрагмент техники многомерного описания цели62: Т–032. Техника многомерного описания цели (фрагмент).
 БудущееНастоящее Прошлое Рисунок . Линия жизни. Надеюсь, что этакая «укрупнённая» последовательность шагов «увязывания» прошлого и будущего «цели для» вам (теперь) достаточно ясна и понятна. Однако сама по себе техника создания побуждающего будущего (так она официально называется в НЛП) куда как более сложна и, если можно так сказать, «многокранна». Так что ниже я привожу её полное описание63: Т–033. Техника создания побуждающего будущегоСначала возьмите любую цель из следующих областей:
Это ваша жизнь. Если у вас всё ещё нет никакой конкретной цели, представьте себе, каким вы хотите стать. Какие качества вы хотели бы иметь? Вообразите свою линию жизни, протянувшуюся от прошлого к будущему. Вы можете сделать это мысленно, но можно также использовать линию на полу, чтобы ходить по этой линии жизни. Подходит всё, что сделает эту процедуру более реальной. Отметьте на линии жизни то место, которое будет обозначать настоящее (1). Перейдите вдоль по вашей линии жизни в прошлое на такое же расстояние, какое отделяет вас от вашей будущей цели. Если вы строите побуждающее будущее, которое состоится через пять лет, то и в прошлое необходимо отойти на пять лет (2). Посмотрите вперёд в то место, которое вы обозначили как «настоящее». Вы построили это «настоящее» теми действиями, которые совершили в своём прошлом. Пойдите вперёд к «настоящему» и почувствуйте, как много вы изменили за это время. Вам могут прийти в голову определённые ключевые события (3). Сойдите с линии жизни (4) и представьте себе диссоциированную картинку самого себя, двигающегося к своей цели в будущем. Увидьте себя таким, каким вы хотели бы стать. Добавьте принадлежащие картинке звуки и голоса. Теперь ассоциируйтесь с картинкой. Какие ощущения у вас возникают при этом? Настройте субмодальности этой картинки, увеличивая её и делая более яркой и цветной до тех пор, пока ваши приятные ощущения не достигнут пика интенсивности. Сделайте то же самое с аудиальными субмодальностями. Когда вы будете полностью удовлетворены, выйдите из картинки и диссоциируйтесь. Поместите эту картинку в то место в будущем, где вы хотите достичь своей цели. Пусть она встанет прямо на вашу линию жизни (5). Теперь посмотрите из этой будущей позиции на настоящее. Какие шаги вам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущее в реальность? Какие препятствия могут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойти их? Что должно произойти в этот промежуток времени между настоящим и будущим? Отметьте шаги и этапы этого процесса. Вернитесь в настоящее (6). Вы поймёте, что существует ряд конкретных результатов, через которые придётся пройти, чтобы достичь желаемой цели. Пусть всегда цель находится впереди. Когда вы пройдёте её, создайте новую. Если цель потеряла в ваших глазах всякую привлекательность, создайте другую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящая за рамки той фантазии, в которой вы живёте. Использование возможностей бессознательного. До сей поры в своей работе над целью мы были в общем-то «левополушарно-логичны» (то есть хотя и «грузили» правое полушарие столь любезными его сердцу образами, но больше созданными полушарием левым). Однако вы вполне можете как бы «по полной программе» воспользоваться возможностями своего бессознательного, дабы оно – само по себе и с использованием своего (хотя в чём-то и вашего) колоссального опыта – запрограммировало вас на достижение желаемой цели. Вот только не надо пугаться использованного ниже слова «транс», поскольку оно в сути своей является не более чем весьма расслабленным и оттого повышенно восприимчивым ко всему, что «там, внутри» состоянием. А для того, чтобы вызвать это самое трансовое состояние, вам вполне достаточно будет просто закрыть глаза; хорошенько расслабиться; очистить свой мозг от ненужных мыслей; посмотреть (за закрытыми веками!) немного вверх (под углом в 15–20°) и сказать самому себе: «Мне любопытно, как…». Сама же по себе техника «путешествие в желаемое будущее» делается так64: Т–034. Техника «путешествие в желаемое будущее».«1. Войдите в транс.
Однако для того, чтобы автопилот вашего бессознательного – и вообще, и в соответствии с этой удивительно простой и ошеломляюще эффективной техникой – действительно и эффективно заработал, необходимо ещё одно: восприятие желаемого вами как достигаемого естественно и непрел  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |