Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20
 Скачать 2.86 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
В ПОИСКАХ СУДЬБОНОСНЫХ ДЕЙСТВИЙ«Мыслить по шаблону – вернейший способ завалить дело». Немецкая поговорка
Сценарии, по которым мы действуем. Ну вот мы и добрались до поведения – сиречь всего того, что вы привычно совершаете в своей жизнедеятельности. До всех тех действий и поступков, каковые, как бы находясь на границе между внутренним и внешним, прямо и непосредственно определяют характер вашей жизни и судьбы. И, конечно же, среди всего сонма «поведенческих реакций», которые вкупе и образуют ваше поведение, есть те, которые вполне можно признать экологичными, то есть помогающими вам жить эффективно и счастливо. Те, которые назвать таковыми ну просто язык не поворачивается, потому как в результате из «воспроизводства» вы и осуществляете свою Хромую Судьбу. И те, которые экологичны как бы в потенциале, так как с одной стороны именно они только лишь и способны действительно помочь вам стать эффективным и счастливым. С другой же их просто нет в вашем поведенческом репертуаре. От чего в благожелательных и благоприятных изменениях в вашей жизни и судьбе остаётся только мечтать. Так вот, именно всем тем, что нужно убрать из вашего поведения, мы сейчас и займёмся (тому, как в него добавить то, что нужно, будет посвящён следующий раздел). Знаете, если уж говорить о поведении, то многие академические психологи до сих пор выходят из себя, услышав расхожее сравнение человеческой жизнедеятельности с неким театром (часто – абсурда). Но что уж тут поделаешь, ежели жизнь человека и впрямь сильно смахивает на некое весьма длинное театральное действо, в котором у каждого из нас есть свои роли (то, что мы привычно делаем), амплуа (то, как, по большому счёту, мы делаем), главный сценарный план (то, что мы осуществляем в ходе всей нашей жизнедеятельности) и сценарии отдельных повторяющихся эпизодов (то, как мы действуем в привычных условиях и обстоятельствах). И с точки зрения нейролингвистического программирования здесь всё действительно довольно-таки просто. Ибо здесь мы имеем дело с весьма несложными бессознательными программками, реализующимися как сценарии поведения и действий в повторяющихся ситуациях повседневной жизни. Имя этим сценариям легион, и не случайно энэлперы – кто с иронией, а кто и с горечью – утверждают, что на 90% поведение человека является (всего–навсего) системой заученных последовательностей реакций, способов поведения и действий (разумеется, бессознательного плана). Запускаются они уже известными вам триггерами, под которыми (напомню) подразумевается некоторый внешний или внутренний сигнал, как бы включающий соответствующую программу. А записаны все эти микросценарии (микро – потому, что у каждого есть вышеупомянутый главный сценарный план, а точнее, Большой Сценарий Жизнедеятельности) в виде своеобразного внутреннего видео. Этаких видеоклипов, каковые мы не осознаём, ибо действуют они обычно ниже уровня осознания. Но которые чётко и непреложно (и, как вы уже поняли, бессознательно), направляют и организуют наше поведение. Всё, хватит теории. Займёмся практикой, дабы вы смогли убедиться, сколь легко можно исправлять наши, казалось бы, глубоко укоренившиеся способы действий. Отделение контекста от поведения. Начнём мы с довольно простой процедуры избавления от неэкологичных действий и реакций, в которых в качестве вышеупомянутого триггера собственно условия и обстоятельства (контекст, как говорят, энэлперы), в которых ненужное поведение и возникает (потому что этим самым контекстом провоцируется и запускается). Например, мы привычно пьём (не воду, а водку!) «за компанию», или потому что «так надо», или «сам Бог велел», или просто буквально «влетаем» в нечто неэкологичное в неких повторяющихся ситуациях. Так что поскольку ваше неэкологичное поведение здесь действительно почти «впечатано» или завязано в(на) некоторые условия и обстоятельства его (поведения) проявления, рекомендую вам данную – первую – психотехнологию изменения микросценариев: технику отделения контекста от поведения96. Т–073. Техника отделения контекста от поведения.
Как отмечают Андреасы, люди, проделав это, обычно сообщают об ощущении типа «мозги перевернулись вверх дном». Именно поэтому они считают эту технику очень полезной для разрушения заякоренных связей типа «причина-следствие» (между контекстом и вами). Когда человек двигается на удвоенной скорости, стимулы появляются после его реакций на них, а следствия происходят до причины, что просто лишает их смысла. Так что вы можете использовать эту технику чтобы «стереть с доски» старые неприятные причинно-следственные связи, и «вмонтировать» какие-либо другие, более приятные. Возможностей для применения данной процедуры существует множество. Например, отделение контекста от поведения я обязательно включаю в курс лечения бизнесменов-алкоголиков (и просто алкоголиков). Предлагаю им вспомнить все ситуации (контексты), в которых им приходится пить. Описать их – очень коротко – и на всякий случай даже как-то записать, дабы ничего не забыть. А после для каждой из них делаю отделения поведения от контекста, разрывая ассоциативную связь выпивания с ситуациями презентаций, посещения саун, визитов к девочкам и т.д., и т.п. Хотите сказать, что вы-то уж точно не алкоголик? Что ж, верю – и даже весьма. Но если вас как-то затронула эта тема, значит вы уже не свободны от каких-то контекстов проявления вашей алкоголизации – ну конечно же, только лишь начинающейся. Что ж, проработайте это – равно как и всё другое или остальное, где вы так же не свободны в выборе своего поведения. Усиление собственной мотивации. Что, не слишком хочется? Ну так я и знал. Потому что опять – какой уже раз! – столкнулся с главным парадоксом психокоррекции и психотерапии. Парадоксом, согласно которому самые что ни есть совершенные системы изменения человека «срабатывают» тогда (и только тогда), когда он либо хочет измениться, либо вынужден это сделать. Что ж, поскольку вынуждать я никого не собираюсь, давайте озаботимся вашей мотивацией – и здесь, и вообще. Скажите, наверное, прямо сейчас у вас есть нечто такое, чем следовало бы заниматься, но вы не делаете этого, потому что не хочется? Давайте, например, предположим, что это английский язык, учебник которого вот уже две недели лежит у вас на рабочем столе, вызывая всем своим видом позывы тошноты и рвоты. Раз так, давайте воспользуемся тем, что я назвал «упрощённой техникой создания мотивации»: Т–074. Техника создания мотивации (упрощённая).
Что, это подействовало? Естественно, потому что в нейролингвистическом программировании мы работаем как бы напрямую, изменяя опыт и психику человека безо всяких интерпретаторов и посредников, как это принято в «классической» психотерапии. А теперь официально сообщаю вам, что техника создания мотивации, описанная в начале этого раздела, была намеренно упрощена. И являлась как бы своеобразной «популяризацией» более сложной (но и более эффективной в мотивационном плане) техники «шоколад леди Годива» (уж простите энэлперов за экзотическое название!). И чтобы «замотивировать» себя (на что угодно) с помощью этой психотехнологии, вам необходимо осуществить следующую последовательность действий97: Т–075. Техника «шоколад леди Годива».
Б. Теперь быстро уменьшите отверстие, но лишь настолько быстро, чтобы при этом вы могли сохранить чувственную реакцию на картину 1).
Психотехнология замены сценария. Впрочем, мы, на самом деле, немного отвлеклись от нашей главной темы: борьбы с нехорошими последовательностями. И сейчас к ней возвращаемся – посредством изучения нижеописанной и очень мощной психотехнологии. Она тоже триггерная, но, в отличие от техники отделения контекста от поведения здесь триггером выступают не внешние условия и обстоятельства, но нечто очень даже внутреннее. Некоторое предощущение или даже предмыслие того, что сейчас начнётся, или пойдёт нечто то, чего вы явно бы не хотели. Помните мультфильм, в котором собака, изгнанная из дома по причине старости и ненужности, договорилась с волком о своеобразной инсценировке похищения означенным хищником ребёнка, коего эта собака героически «спасла»? Хозяева щедро отблагодарили пса, накормив его до отвала и даже, если мне не изменяет память, пригласили его на праздничную трапезу в избу. Туда же пробрался и волк, каковой, однако, наевшись от пуза, начал предчувствовать, что сейчас наружу вылезет явно неэкологичная реакция воя (неуместная и просто невместная), и даже сообщил об этом и себе, и собаке вслух: «Сейчас спою». И в конце концов таки спел, и был изгнан в лес и лишён всех благ. Кажется, досталось и псу, но сейчас меня интересует не точное воспроизводство сюжета того давнего мультфильма, а то, что триггер, который вы обнаружите, должен полностью отвечать продемонстрированному в этой мудрой сказке критерию предощущения и «предмыслия» «Сейчас спою!» Т–076. Техника замены сценария.Вообще же данная психотехнология – техника замены сценария – позволяет буквально переключить поведение человека (с одного неэкологичного варианта на девять (!) экологичных), используя при этом, что характерно, именно старый (неэкологичный) триггер. Делается она так:
 сохранитьуничтожить экологичное поведение (до срыва) неэкологичное поведение (после срыва) Теперь придумайте вариант «сюжета» с нормальным – заведомо экологичным развитием событий. И, вообразив это экологичное поведение (опять-таки в виде диссоциированного фильма), присоедините его (нового поведения) «фильм» к оставшемуся фрагменту, уберите «монтажный стык» и трижды посмотрите то, что получилось, от начала до конца – сначала диссоциированно (три раза), а потом ассоциированно (также три раза), т.е. как бы войдя в своё тело и видя, слыша, чувствуя и совершая всё, что в нём происходит, изнутри себя (а не со стороны).  экологичное поведение(до срыва) экологичное поведение (вместо срыва) триггер
Психотехнология, каковую я описал выше, является, во-первых, универсальной (т.е. – как впрочем и большинство техник НЛП – пригодной для практически любых случаев – вплоть до приступов боли или появления симптомов болезни), а во-вторых, если так можно сказать, изящно хитрой. Дело в том, что сам по себе триггер является как бы и не более чем торчащей «над водой» верхушкой «айсберга», (если даже не просто малой частью этой верхушки). В «глубине» под ним (т.е. в глубинах вашего мозга или, точнее, бессознательного) находится некая структура, основная часть «айсберга» обеспечивающая соответствующее неэкологичное поведение и совершающая его ради какой-то неизвестной нам цели. В идеале мы должны работать именно с ней. Но в том-то и заключается преимущество техники переключения сценария, что, не изменяя эту самую неизвестную нам пока структуру, мы, тем не менее, умудряемся и эффективно, и эффектно как бы «подсунуть» ей новый вариант функционирования, заведомо экологичный. Каковой она и принимает как руководство к дальнейшим действиям. Так что пользуйтесь тем, что я вам предложил для переключения собственных сценариев. Во всех без исключения областях своей реальной и психической жизнедеятельности. Что значит «психическая жизнедеятельность»? Да всё то, что творится и «парится» в ваших сознании и бессознательном. Ведь не случайно даже в классической психологии любое поведение человека подразделяется на внешнее и внутреннее. Так вот, «чистя» своё внешнее поведение, не забывайте о необходимости чистки поведения внутреннего. Например, собственных дурных предчувствий. И прошлых ошибок, каковые, не будучи осмысленны, повторяются вновь и вновь. Разрушение дурных предчувствий. К сожалению, в нашей буквально забитой пессимистическими прогнозами и заупокойными молитвами, творимыми, в основном, журналистами (часть из них, безусловно, является яркими выразителями и носителями «четвёртой» власти, но очень-очень многие – представителями «второй древнейшей» профессии…) почти каждый из нас обладает удивительной способностью, которую в соответствии с библейскими преданиями можно было бы назвать «даром Иова». Потому что сам раз за разом как накликивает на себя беды и несчастья, представляя в своей голове наихудший вариант развития событий и постепенно (или почти сразу) приходя в уверенность, что именно такой сценарий разыграется. И он действительно разыгрывается – но не в силу злопыхательства или зловредности людей, условий и обстоятельств, а просто потому, что данный сценарий становится самоосуществляющимся пророчеством или, чуть иначе, самореализующимся предсказанием, каковое(ые) в силу такой вот своеобразной настройки мозга человека обязательно сбывается(ются). Ибо бессознательно мы планируем свои действия именно в соответствии с этим самым наихудшим сценарием. Так вот для избавления себя от «дара Иова» вы можете использовать один из вариантов психотехнологии переключения сценариев – так называемую технику разрушения дурных предчувствий98: Привожу её в режиме прямой цитаты: Т–077. Техника разрушения дурных предчувствий.
Чем оно вызывается? Конкретным человеком? Конкретными обстоятельствами?
Как изменилась бы ваша жизнь? Как это повлияло бы на других?
После подобных фантазий, как после новых сновидений, очень важно «очнуться», так как во сне вы, по крайне мере, не можете поставить себя в глупое положение или навредить другим. Итак, наблюдайте за собой со стороны, смотрите, как совершаете нечто другое, требующее внимательности к внешнему миру.
Устранение прошлых ошибок. Теперь о прошлых ошибках. В принципе (и вы это должны уже понимать), формирование сценариев ваших поведения и деятельности, зачастую являются следствием «импринтирования» прошлых событий и обстоятельств – как правило, «пресыщенных» отрицательными эмоциями и просто неверными действиями и реакциями. Изменение сформировавшейся в результате программы можно осуществить с помощью ещё одного варианта переключения сценариев – техники «внутреннего видео» (По: Дж. О'Коннор. «NLP. Нестандартные решения повседневных проблем»). Опять-таки просто цитирую его текст. Т–078. Техника «внутреннего видео»«Ошибки обычно сводятся к неверной оценке событий. Пришло время оценить их по-новому, точнее.
Здесь возможны три ответа:
Подумайте над следующими вопросами:
То, что вы сделали в прошлом, было ошибкой. Если подобные действия приносят вам успех в других обстоятельствах, то в чём заключается принципиальная особенность данного случая, из-за которой выбранное поведение оказалось неправильным?
Упражнение 61.Создайте у себя мотивацию на «разумное, доброе и вечное» (и на аналогичные изменения) посредством психотехнологий создания мотивации. Упражнение 62.Распрощайтесь со всяческими «глупостями» ваших действий и реакций посредством техники «отделения контекста от поведения». Упражнение 63.Проанализируйте свою повседневную жизнь на предмет «срывоподобных» способов поведения и действий, после чего замените их на экологичные и совершенные, основываясь на психотехнологии замены сценария. Упражнение 64.Разрушьте все свои дурные предчувствия с использованием соответствующей техники. Упражнение 65.Устраните сценарии прошлых ошибок посредством психотехнологии «внутреннего видео». | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей | ||||||||
