Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20

Т–049. Техника «походка уверенности и силы».

1. 
   Представьте полный или частичный VAK вашей проблемной ситуации или состояния (просто вспомните о том неприятном, что возвращается вновь и вновь – или о «свежей» неприятности, которую вы не ходите сделать навязчивым воспоминанием и для самого себя опишите, что вы при этом видите, слышите и чувствуете). «Повспоминав» достаточно для того, чтобы почувствовать себя не ахти как, отбросьте воспоминание.
   
2. 
   Теперь примите позу уверенности и силы (вашу собственную или чью-нибудь – Шварценеггера, Петра Первого работы Церетели и т.п.). Вспомните какую-нибудь бодрую мелодию, которую вы в состоянии воспроизвести (очень хорошо «работает» здесь входной марш из кинофильма «Цирк»), И, вновь представив VAK своей проблемной ситуации или состояния, в позе уверенности и силы под напеваемую вами бодрую мелодию начните энергично шагать – на месте или куда-то вдаль.
   
3. 
   Делайте это в течение одной–двух минут, после чего проверьте результат. Скорее всего, VAK проблемной ситуации попросту развалится. Если нет или недостаточно, повторяйте пункт 2 до тех пор, пока это не произойдёт.
   

Т–050. Техника «дыхание жизни».

1. 
   Найдите в своём субъективном опыте повторяющееся нересурсное состояние и поймите, в связи с какими внешними и внутренними обстоятельствами вы его вызываете. (Попутно выясните, как).
   
2. 
   Выделите VAKописание состояния, определите паттерн дыхания.
   
3. 
   Выделите запускающий это состояние внешний или внутренний сигнал.
   
4. 
   Выберите в своей прошлой личной истории ресурсное состояние, которое было бы уместно в обстоятельствах, до сих пор вызывающих предыдущее, нересурсное состояние.
   
5. 
   Создайте VAKописание ресурсного состояния, определите паттерн дыхания.
   
6. 
   Вновь войдите в контакт с первым состоянием, мысленно дойдите до сигнала запуска и измените паттерн дыхания на ресурсный.
   
7. 
   Поддерживая новый паттерн дыхания, переживите ещё раз всю ситуацию и ей подобные в прошлом и будущем.
   

Т–051. Техника работы с простыми ситуациями.

2. 
   Найдите природное явление, которое обладает необходимым для вас качеством. Имеется в виду качество, позволяющее стать эффективным в проблемной ситуации.
   
3. 
   Поместите зрительный образ проблемной ситуации на первом плане, а образ природного явления – на втором плане, за ним. Оба образа расположите на одной линии прямо перед вами. Далее вам остаётся только созерцать природное явление сквозь разворачивающиеся на первом плане события проблемной ситуации. Это делается три или пять раз подряд.
   

2. 
   Теперь мысленно проиграйте проблемную ситуацию от начала до конца. В оценке изменений ориентируйтесь на свои переживания. Но окончательная проверка результативности процедуры произойдёт в реальной жизни».