Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20
 Скачать 2.86 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
СУБЛИЧНОСТИ«В известном смысле это похоже на то, как если бы в каждом из нас жило несколько персонажей, каждый со своей задачей и целью». Ш. Гавэйн  Рисунок . "Яйцо Ассаджиоли"Что такое субличности. По несколько вольному переложению классического определения Р. Ассаджиоли158, субличности – это некие психологические образования, которые подобны живым существам, сосуществующим в общем пространстве нашей психики. Однако несмотря на то, что живут они в «общем доме», находящемся внутри вашей черепной коробки, каждая из субличностей имеет собственный стиль жизни и ориентируется на свои собственные потребности, причём и первое, и второе может сильно отличаться от стиля жизни и потребностей других субличностей и вас самого. Каждая субличность – это, по сути отдельный образ себя, самостоятельная самоидентификация. Для каждой из них у нас вырабатывается вполне определённая система чувств, поступков, привычек, мнений, слов, поз и жестов. В принципе, можно даже пойти далее и сообщить, что в соответствии со схемой «яйцо Ассаджиоли», каждая субличность имеет подсознание, сознание и сверхсознание, то есть воистину является личностью в миниатюре. Однако будет лучше, если мы обратимся к этой схеме для другого – чтобы ввести понятие центра, находясь в котором, вы можете изменять всё то, что вас окружает. На нижеприведённом рисунке представлены подсознательная (1), сознательная (2) и сверхсознательная (3) сферы нашей психики, в которых находятся наши субличности (6), а также «я» (5) и поле осознания (4). То есть среди наших субличностей есть довольно примитивные жители подсознания, привычные и довольно знакомые нам обитатели сознания, а также «небожители» из сверхсознания. Управлять же этим коллективом можно (и нужно) только из центра «я», относясь к своим субличностям точно так же, как хороший режиссёр относится к своим актёрам, а мудрый руководитель – к подчинённым. Чтобы понять этот «принцип Центра», вполне достаточно просто внимательно изучить схему, которую предложил П. Феруччи159:
Рисунок . Схема личности П. Феруччи. Определение собственных субличностей. Классическая для психосинтеза техника определения списка своих субличностей называется упражнение «Кто я?», которое вы уже проделывали раньше. Но, как показывает практика, именно в плане определения этих самых субличностей оно обычно оказывается не слишком информативной процедурой. Поэтому для вышеупомянутой цели определения списка обитателей нашего «я» рекомендую вам воспользоваться техникой выявления субличностей П. Феруччи160: Т–129. Техника выявления субличностей.«1. Рассмотрите одну из своих характерных черт, установок или мотивов.
Прочувствуйте, какое он вызывает у вас общее ощущение.
Перед вами ваша субличность – разумное существо, живущее своей жизнью.
Затем дайте этой субличности подходящее имя, которое поможет вам определять её в дальнейшем: Нытик, Артист, Гад, Дед Мороз, Скептик, Шут, Пьяный матрос, «Я тебе сказал» и т.д. Наконец, опишите её характерные черты, привычки, особенности.
Дж. Рейнуоттер для определения своих субличностей и работы с ними предлагает другую психотехнологию – технику «Круг субличностей», каковая делается так161: Т–130. Техника «Круг субличностей».
Поскольку вы не имеете возможности взглянуть на списки других людей, я приведу наиболее часто встречающиеся желания:
Наконец, директор Института Групповой и Семейной Психотерапии и прекрасный гипнотерапевт А. Кроль предлагает ещё одну процедуру выявления субличностей, которую можно назвать техника «Встреча поезда»162: Т–131. Техника «Встреча поезда».«Представьте себе, будто вы стоите на перроне и встречаете поезд. А из вагона выходят разные части вашей личности, которые живут в вас. Вместе эти субличности представляют вас как целостного человека, но каждая из них живёт своей особенной жизнью. Возможно, вы их никогда не видели – вот так, со стороны. Они всегда были внутри вас, но сейчас вы можете спокойно их разглядеть. Попробуйте рассмотреть субличности: как они выглядят, как одеты, как чувствуют себя? Какие у них характеры, что они любят и чего не переносят? Что они видят, слышат, чувствуют? Попробуйте разглядеть не менее пяти частей своей личности». «Ну хорошо» – скажете вы, – я выявлю этих самых своих субличностей. А что мне тогда с ним делать?». Что делать, что делать… Да то же, что и с людьми. Замечать свои субличности. Разговаривать с ними. И договариваться о сотрудничестве с этими жителями вашего сознания – как с персоналом организации «Моё большое «я»», каковому (персоналу) вы, кстати, должны ещё и обеспечивать условия для роста. Начнём с первого из моих предложений. Т–132. Техника «Обзор субличностей».Обзор субличностей. Для того, чтобы вы научились замечать свои субличности (а также их проявления в поведении, деятельности, жизни и судьбе), я рекомендую вам регулярно осуществлять технику «Обзор субличностей». Эту процедуру я привожу по Т. Йомансу («Двенадцать классических техник»). Советую делать её ежедневно (точнее – ежевечерне), дабы действительно понять жизнь и себя – но делать отстранённо и беспристрастно. И ещё одно: прежде, чем приступать к этому упражнению, нужно выявить субличности, наиболее важные для вас или наиболее активные на данном этапе жизни (их может быть две или три). В вечернем обзоре субличностей вы можете сосредоточиться на следующих вопросах:
Диалог внутри вашего я. Теперь пойдём дальше. Общение внутри самого себя можно наладить с помощью упражнения (техники) «Диалог субличностей» Дж. Рейнуотер163, которое позволяет «разговорить» этих важных обитателей вашего Большого «Я». Т–133. Техника «Диалог субличностей».Предоставьте возможность обнаруженным вами субличностям пообщаться друг с другом и с вашим «Я». Пусть они скажут, за что ценят друг друга, почему обижаются и чего хотят. Попробуйте записать эти диалоги, но записывайте за один сеанс лишь несколько диалогов для того, чтобы дать возможность полностью развернуть каждое взаимодействие. (При пяти субличностях и «Я» всего мы получим пятнадцать диалогов, при шести – двадцать один диалог и т.д.). И, наконец, просто дайте им возможность сказать несколько предложений, начинающихся словами: «Мне нравится…», «Я обижен…», «Я хотел бы…», «Мне представляется…». Встречи с Критиком и Саботажником. Налаживание диалога с субличностями позволяет нам приступить к организации договорённостей с ними, если не со всеми, то с наиболее значимыми. Здесь важно то, что хотя все мы являемся уникальными существами и, соответственно, обладаем уникальными субличностями, в любом человеке есть те из них, каковые можно считать универсальными, но, увы, не всегда полезными. Это, прежде всего, две такие субличности, как Критик и Саботажник, представляющие негативные, теневые стороны вашей личности. Дабы превратить их в нечто более ценное, воспользуйтесь техникой работы с Критиком164. Т–134. Техника работы с Критиком.«Что он говорит вам? Возможно, он даёт какие-то указания, начинающиеся со слов: «Ты должен…» и «Когда ты только научишься…».
Дайте ему имя, отражающее его сущность. Если вы обозначите этого персонажа существительным, добавьте ещё одно-два прилагательных, чтобы точнее описать его свойства. Вот некоторые имена: Преследователь, Окружной Прокурор, Критик Подрезающий Мне Крылья, Подстрекатель, Ты Снова Здесь, Болван… а также: Мисс Совершенство, Изобличитель, Толкач, Упрекающий, Опытный Убийца и пр. А как вы назовёте своего Критика? Теперь станьте Критиком. Объясните своей целостной личности, как она в вас нуждается. Расскажите ей, какой без вас будет беспорядок. В качестве своего «Я» осознайте ценные стороны Критика. Обсудите с ним, как сохранить и использовать его положительные качества и уменьшить негативные, причиняющие боль. Например, ценной стороной Преследователя может быть Покровитель». А теперь, по тому же автору и источнику, осуществите технику встречи и переговоров со своим Саботажником. Т–135. Техника встречи и переговоров со своим Саботажником.
Организация роста субличностей. А вот после всего этого и настало время организовать «субличностный рост», дабы преобразовать ваши субличности в нечто разумное, доброе и вечное. П. Феруччи рекомендует использовать здесь следующую технику работы с субличностью165: Т–136. Техника работы с субличностью.«Выберите субличность, с которой вы уже знакомы. Представьте, что вы вместе с этой субличностью находитесь в долине. Вы видите траву, цветы, деревья и гору. Оставайтесь там некоторое время, вслушиваясь в звуки и голоса окружающей вас природы: щебетанье птиц, шелест листьев и тому подобное. А теперь вместе с субличностью идите к горе. Начиная восхождение, представляйте разворачивающийся перед вами пейзаж, представляйте, что вы пробираетесь через заросли деревьев и каменные завалы, идёте по горному лугу или по краю обрыва. Ощущайте, как нарастает чувство восхождения, ощущайте, как воздух становится всё более чистым и бодрящим, вслушивайтесь в царящую на высоте тишину. На протяжении всего восхождения не забывайте о своей субличности. Вы можете заметить происходящие с ней едва уловимые перемены – вроде изменений настроения, выражения лица или одежды, или даже полное преображение, когда субличность превратится в нечто иное. Когда вы достигнете вершины, пусть вас освещает солнце, обнажая самую суть вашей субличности. При этом вы можете стать свидетелем ещё одного преображения. Теперь позвольте субличности выразить себя в новом качестве и пообщайтесь с ней». Однако помимо этого, любая ваша субличность может быть просто «приведена в чувство» (а вместе с нею – придёте в чувство и вы) с помощью следующей и довольно простой техники выдувания. Т–137. Техника выдувания субличности.
Синтез противоположностей. Обычно этой несложной процедуры вполне хватает для того, чтобы «приструнить» субличность, претенциозность которой «надувается» до размеров лопающегося воздушного шарика. И она же является основой для другой, более сложной психотехнологии – техники синтеза противоположных субличностей166: Т–138.Техника синтеза противоположных субличностей.
А усилить и ускорить процесс интеграции, подойти к будущему синтезу противоположностей вам поможет ещё одно упражнение – техника «синтез противоположностей» (По: «Учебно-тренировочный семинар по психосинтезу». В кн. «Психосинтез. Теория и практика»). Т–139. Техника «синтез противоположностей».
Упражнение 131.Объясните любому терпеливому и достаточно благожелательному слушателю концепцию Единиц Сознания, а также принципы «раздробленности – собранности» (Ф. Фанч) и «центра» (П. Феруччи). Упражнение 132.Определите состав своих субличностей по техникам выявления субличностей, упражнению «Круг субличностей» и технике «Встреча поезда». Упражнение 133.Основываясь на том, что вам открылось в упражнении 92, организуйте:
Упражнение 134.Выбрав (по одной) субличности, которые вам кажутся незрелыми или неэкологичными, осуществите вместе с ней восхождение на воображаемую гору (технику работы с субличностью). Упражнение 135.Определите конфликтующие между собой пары субличностей и проделайте обе техники синтеза противоположностей. | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
