Ковалев С. В. - Введение в нейротрансформинг или руководство по эффективности и счастливости. Руководство по эффективности и счастливости www. e puzzle. ru Ковалев С. В
 Скачать 1.21 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
| психотехнология составления списка ресурсов [27], суть которой заключается в а) последовательном вашем ответе на три вопроса Каковы мои ресурсы? Где и как я могу их применить? Чего с их помощью я уже достиг? и б) заполнением следующей итоговой таблицы
После чего (я абсолютно в том не сомневаюсь), вы скорее всего обнаружите, что ресурсов у вас ну просто масса. Но не почите от этого на лаврах, а наоборот, задумайтесь, как применить все обнаружившееся, дабы начать свое продвижение к цели... Так вот, здесь вам поможет то, что я опишу далее, а именно определение возможностей и направлений уже не только поиска, но и использования ресурсов — кстати, не только внешних (объективных), но и внутренних (субъективных). Возможности и направления нахождения и использования ресурсов Здесь вам, перед тем как хвататься за кошелек или ум, надлежит ну просто обязательно сделать следующее [12]. А. Проверить экологию цели (еще раз, и еще раз — а если надо, то много-много раз). Т.е. окончательно уточнить и определить для себя, что данный способ или направление решения проблемы будет, так сказать экологически ответственным — т.е. не повлечет за собой возникновение новых проблем. Б. Осуществить так называемую пристройку к будущему. А именно, мысленно представить себе собственную проблему, мысленно же войти в соответствующую ситуацию(ии) и вообразить, что вы используете данный ресурс (и как вы его используете). Далее все просто, ибо ежели ресурс как бы оправдал ваши ожидания, его можно использовать, а ежели нет, нужно либо откорректировать, либо заменить. И вот только теперь можно идти далее, дабы определить направления использования «протестированных» ресурсов, а заодно «добрать» те из них, которые как бы «ускользнули» от вашего внимания. Делается это следующим образом.
Знаете ли вы, что примерно 25-30% «пользователей» психотерпией, излечиваются не в кабинете психотерапевта, а в промежутке между записью на сеанс и самим сеансом (это называется «эффект очереди»)? Догадываетесь почему? Да-да, именно потому, что вместо рамки существования (это «со мной всегда и везде») своей проблемы они приняли другую — рамку ее решения («Я это уже решаю»), которая сама по себе является желательным, а, главное, «разрешательным» действием. Так что самым первым (а иногда и главным) ресурсом является ваше желание достичь цель, а также любые два три шага, которые вы для этого сделаете (помните, у А. Макаревича: «Мне осталось сделать первый шаг...»). В полном соответствии с ранее приведенной метафорой «жизнь как игра на биллиарде»...
Здесь речь идет о том, что при всем величии человеческого бессознательного, ответ по поводу необходимых ресурсов можно получить вполне сознательно — посредством задаваемых самому себе вопросов типа:
2.2. Что мне нужно думать, чувствовать, мочь и делать (а также во что верить), чтобы успешно разрешить эту проблему и/или достичь цели? (это мы более подробно рассмотрим далее).
В этом случае вы вполне можете использовать в качестве модели для поиска ресурсов самого себя, используя следующий несложный алгоритм
Определите, что именно Там и Тогда было по-другому.
Прикиньте, как в связи с выясненным и обнаруженным вы по-другому можете решить проблемную ситуацию или достичь цели.
Как известно, кто-то ну очень умный сказал, что детство есть возрастной период, когда крупные неприятности воспринимаются как мелкие проблемы, тогда как мелкие проблемы оцениваются как крупные неприятности. Так что использование спонтанности, игривости и «творческости» нашего Внутреннего Ребенка может ну очень помочь в выявлении ресурсов.
Как бы войдите в это представляемое и снова станьте ребенком.
Спросите себя о том, как будучи ребенком, вы могли бы разрешить проблему/достигнуть цели и что из его внутренних ресурсов вы могли бы использовать.
Не сомневаюсь, что большинству из вас ох как еще далеко до этого самого пожилого (но не преклонного — так как даже и перед годами вряд ли стоит покорно склонять свои колени!) возраста. Однако именно восприятие себя человеком более старшего возраста может помочь в нахождении каких-то важных ресурсов — особенно если учесть, что само по себе, пусть даже и временное, но чувствование себя полным жизни восьмиде- сяти-девяностолетним стариком является важным внутренним ресурсом.
Определите, до какого возраста вы хотели бы дожить, но только при условии, что в нем вы не утратите интереса к жизни.
Ощутите себя человеком этого возраста и постарайтесь мысленно обернуться на свое прошлое.
Представьте, что там, в отдаленном прошлом, вы видите себя сегодняшнего (т.е. в том возрасте, в котором вы находитесь; и с той проблемой или целью, которую вы сейчас имеете). Чтобы вы посоветовали этому человеку?
Опять (но пока временно) ставши молодым (ассоциировавшись с собой молодым) оцените, как вы относитесь к этому совету, после чего наладьте диалог между молодым и пожилым образами себя.
Эта психотехнология поиска внешних и внутренних ресурсов весьма похожа на предыдущую, поскольку и в ней вы как бы получаете совет из будущего. Разница, однако, заключается в том, что вы просто перемещаетесь вперед до того времени, когда вы решили проблему или достигли цели (разумеется, успешно), а затем как бы выясняете, как именно вы «дошли до жизни такой».
Мысленно переместитесь в будущее до момента, когда проблема будет решена и/или цель достигнута (если вы в это (решение и достижение) все еще не верите, не используйте данную психотехнологию).
Теперь представьте и почувствуйте себя в этом будущем: свое состояние и то, что вы видите, слышите и чувствуете.
Подумайте, что именно вы сделали (и за счет чего), чтобы разрешить эту проблему — ведь сейчас ее уже нет. Если сможете, попробуйте описать последовательность шагов.
Вернитесь в настоящее, захватив с собой все, что открылось, взгляните из сегодняшнего дня в свое будущее и подумайте, как вы это используете.
Определите реальных (неважно живущих или уже ушедших) или выдуманных (персонажей романа, действующих лиц пьес или кинофильмов или даже животных — можно и мультяшных) «героев», которые обладают тем, чем в хотите обладать, или добились того, чего вы хотите добиться.
Войдите в образ этого «героя» (если надо — то потом и другого, но как бы на одной точке) и как бы смотрите сто глазами, слушайте его ушами, чувствуйте его телом и думайте его головой.
Возможности конвертации ресурсов Скорее всего, выполнение вышеизложенного значительно расширило ваши представления о собственных ресурсах и возможностях их использования. Но очень может быть, что расширение это оказалось пока недостаточным для нахождения конкретного решения проблемы и/или достижения цели — и все из-за этих самых внешних ресурсов. Так вот, причиной, по которой, живя в бесконечно изобильном (поверьте, это так) мире, мы все-таки не всегда находим в нем необходимых ресурсов, является незнание универсального принципа конвертации ресурсов, согласно которому нечто имеющееся (один тип ресурсов) можно (иногда прямо и непосредственно, иногда косвенно и опосредованно), как бы обменять на нечто не имеющееся, но нужное (другой тип ресурсов). Соответственно, в психотехнологиях конвертации ресурсов используются два вида конвертации — прямая (одношаговая иди одноразовая) и опосредованная (цепочная или пошаговая). В первом случае — использования психотехнологии прямой конвертации — вы, например, можете обменять: людей (все, что с ними связано) на деньги, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества (обучения и развитие) и время; деньги на людей, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества (обучение и развитие), время; материальные блага на людей, деньги, услуги, информацию, личные качества, время; услуги на людей, деньги, материальные блага, информацию, личные качества и время; информацию на людей, деньги, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества и время личные качества на людей, деньги, материальные ценности, информацию и время; время на людей, деньги, материальные ценности, услуги, информацию и личные качества. Во втором случае применения психотехнологии опо средованной конвертации ресурсов применяется следующий алгоритм [10].
Например, вы можете обнаружить, что столь необходимые вам деньги вы можете получить, потратив день (время) на то, чтобы передать имярек информацию о своих блестящих способностях (личные качества), позволяющих оказать качественную услугу, а в итоге приобрести желаемое (материальные блага). Специфика поиска и использования внутренних ресурсов, а также о переносе ресурсов в жизнь Все то, что я описал выше, годится для поиска и использования как внешних, так и внутренних ресурсов. Однако именно последние (иначе называемые субъективными) имеют, в силу своей «виртуальности», некоторую специфику, позволяющую существенно расширить возможности получения желаемого. Прежде всего, скажем друг другу пару слов о составе и структуре этих самых ресурсов. Традиционно их определяют и описывают как «физиология, состояния, мысли, стратегии, переживания, люди, события и вещи, которые могут быть использованы для достижения результатов...» [19, с. 542]. В данном случае я несколько сужу (а может, и наоборот, расширю?) то, что здесь подразумевается. Во-первых, говоря о всех без разбору внутренних ресурсах, а во-вторых, вполне конкретно описывая психотехнологии использования так называемых метасостояний или, иначе, мысле-чувств (МЧ). Впрочем, без разбора и не получится, потому как если не все, то большинство внутренних ресурсов легко укладываются в так называемую модель «Мерседес-SK» (каковая, кстати, послужила одной из теоретических основ Восточной версии нейропрограммирования).  Однако, поскольку нас интересует не теория, а, наоборот, практика, во-первых (в общем), отметим, что сама по себе формулировка вашей жалобы или запроса по зволяет отнести вашу же проблему к определенной области (сектору) модели «Мерседес SK» (и, соответственно, подобрать техники психокоррекции). Например, жалоба типа «Меня достали!» преимущественно касается окружения; «Мне плохо» — состояния; «У меня не выходит» — поведения; «Я не понимаю или не верю* — убеждений; а «Я какой-то никакой» — Образов Самого Себя. А, во-вторых (в частности), поясню, что согласно данной модели внутренними (субъективными ресурсами) действительно могут выступать окружение (люди, места и времена), и реакции на него (разумеется, добрые, вечные); состояния (позитивные и творческие); способы поведения (правильные или хотя бы эффективные); убеждения и предположения (стимулирующие и расширяющие), а также Образы Самого Себя (опять-таки из других областей, но применимые в ситуации). Например, если вам нужна, скажем, уверенность в себе, вы можете г>е не просто воссоздать, но и сделать поистине непрошибаемой. Если вспомните окружение, в котором вы имели эту самую уверенность; состояние (я), с ними (и с нею) связанные; способы поведения, где все это реализовывалось; соответствующие убеждения (т.е. то, во что вы верили Там и Тогда), а также Образы Самого Себя, т.е. то, каким вы были и каким представляли себя в той — восхитительной — уверенности. Так вот, работа по поиску и определению внутренних (субъективных) ресурсов может быть дополнена еще пятью способами, каковые я сейчас опишу.
Это я о противоположностях, которые мирно живут в любом человеке, и в которых ни одна из сторон не живет без другой (ибо не существует дня без ночи, света без тьмы, радости без горя — и т.д. и т.п.). И ежели в проблеме вы чувствуете нечто негативное, то это значит, что в вас живет и полярный этому «негативу» «позитив». А если еще далее продолжить эту мысль, то окажется, что то, что у вас есть проблема, означает, что вы имеете (знаете!) и ее решение...
Определите, что именно вы чувствуете по поводу своей проблемы или в проблемной ситуации.
Найдите, какое состояние является противоположным этому.
Вспомните, где и когда вы испытывали это противоположное состояние, войдите в себя в этой ситуации и постарайтесь испытать данное состояние полно и совершенно.
Постарайтесь удержать данное состояние и перенести его в проблемную ситуацию, после чего определите, как она теперь воспринимается. Остается добавить, что в данном случае я описывал модель работы с состоянием. Однако точно также вы можете определить и перенести ресурсы окружения, поведения, убеждений и Образов Самого Себя.
Определите, какое окружение, состояние, способ поведения, убеждение или Образ Самого Себя необходим для того, чтобы проблема перестала быть проблемной.
Попробуйте (а это, в общем-то, несложно) вообразить этот ресурс как реальный и присутствующий.
Используя сравнение того, что вы вообразили с тем, что было на самом деле, увеличьте реалистич- ность своей фантазии. Например, если она чернобелая, а реально «вспомненное» цветное, перенесите эти цвета в воображаемое (как бы раскрасьте его) — и т.д. и т.п.
Ну а теперь можете оценить, как изменилось ваше отношение к проблеме или проблемной ситуации.
Помните анекдот о мудром дяде Васе, который дабы у опытного самолета не отваливались крылья, посоветовал просверлить в них ряд дырочек, а когда все осуществилось и самолет нормально полетел, на восхищенно-недоуменный вопрос Главного конструктора, честно ответил: «Я это подсмотрел в туалете, где бумага с рулона никогда по дырочкам не отрывается...». Вот так и с ресурсами, где в силу использования ассоциаций, возникших по поводу метафор и аналогий, значительно увеличивается возможность получения необходимого и желаемого.
Определите подходящий (просто пришедший на ум) рассказ, сказку, анекдот, фильм или даже просто процесс (например, приготовления пищи).
Опишите, какую проблему решает здесь действующее лицо — но так, чтобы она имела точки соприкосновения с вашей проблемой.
Определите, за счет чего и как действующему лицо удалось разрешить его проблему.
Прикиньте, как это можно использовать в вашей ситуации.
Еще в глубокой молодости я активно практиковал так называемый Ролевой аутотренинг. То есть определял качество, которое мне необходимо (например, «раскрепощенность в общении») и роль, в которой оно ярче всего выражалось (например, «infant terrible* или «по-нашему», «отморозка»). После чего начинал играть данную роль, пока искомое качество не входило в мое естество. Вы также можете использовать этот способ для нахождения ресурсов.
Выясните, что именно вам необходимо.
Определите, какие такие реакции на окружение, состояния, способы поведения, убеждения и образы «Я» необходимы, чтобы этот ресурс осуществился.
Подумайте о том, в какой роли (и кого? — например, Ксении Собчак) это выражено наилучшим образом.
Теперь — постоянно или эпизодически — разыгрывайте эту роль: до тех пор, пока не ощутите наличие желаемого ресурса.
Здесь речь идет о поиске ресурсов по следующему, но приводимому мною без лишних деталей (итак поймете), алгоритму
После того, как внутренние ресурсы определены и найдены (получены), остается их просто перенести в свою жизнь, что делается за счет последовательности нижеописанных двенадцати шагов [12].
Восприятие своей проблемы именно в этом ракурсе дает возможность почти сразу перевести ее в аспект возможного решения.
Ее можно считать законченной, когда для отсутствующего ресурса найдено определение: слово, образ или символ.
Вопрос «Когда ты чувствовал, испытывал или ощущал этот ресурс?» позволяет достаточно быстро найти соответствующий опыт.
Здесь может быть использована любая мыслительная конструкция или фантазия, а также «калькирование» с другого человека, обладающего данным ресурсом (применяется в том случае, когда у вас отсутствует ресурсный опыт).
В данном случае речь идет об интенсификации ресурса за счет использования всех особенностей его восприятия человеком (например, яркости, четкости, «цветности» и т.п.).
Подобную пересылку можно осуществить посредством «внутренней телефонной линии», по воображаемым трубам (и вообще за счет любой метафоры переливания и перетекания), а также даже за счет «выстрела» из «заряженной» ресурсом пушки в проблему или проблемную часть.
Визуализировавший проблему или проблемную часть человек практически всегда «видит» результат и последствия изменения ресурса.
Полученный ресурс может быть также «почувствован», т.е. идентифицирован по кинестетическим изменениям в проблемном состоянии.
Для этого обычно применяется подстройка к будущему, когда человеку предлагают представить контекст проблемы и описать свои мысли, чувства и действия по этому поводу.
В принципе, это более похоже на психотехнологию «изменение личной истории», с которой вы познакомитесь далее. Однако никто и ничто не мешает отыскать несколько прежних ситуаций, в которых (прошлых, т.е. уже бывших и прошедших) вам был очень нужен ресурс. И ввести данный (соответствующий) ресурс во все эти ситуации, представляя перед каждой последующей ситуацией использование ресурса в ситуациях предшествующих.
Здесь просто предлагается во избежание внутренних конфликтов «договориться» со всеми возражающими частями (об этом также см. далее).
Если после всех вышеописанных шагов результат все-таки представляется вам сомнительным, процедуру следует повторить, однако уже с ресурсами более высокого масштаба, силы или уровня. Психотехнологии ресурсирования с использованием мысле-чувств Здесь речь пойдет уже даже не столько о внутреннем, сколько о ну совсем-совсем психологическом. Наших мысле-чувствах (именно так: через тире), каковые могут стать ресурсом. В общем-то, проще всего объяснить суть всех этих «мыслечувственных» ресурсов, разъяснив два момента. Первый — это то, что любой такой вот ресурс (как совокупность информации и энергии) действительно представляет собой'некую мысль и чувство. А, точнее, все- таки определенное мысле-чувство\ чувства по поводу чувств (энергию по поводу энергии); мысли по поводу мыслей (информацию по поводу информации); чувство по поводу мыслей (энергию по поводу информации) и мысли по поводу чувств (информацию по поводу энергии). И второе — что они кодируются в виде образов, звуков и ощущений, с которыми вы уже, как говорится, наработались, отчего создавать и использовать любой подобный ресурс, в общем-то, не представляет никакой особой сложности. И это все о теории мысле-чувств как энергоинформационных ресурсах человеческого благополучия в частности и жизнедеятельности в целом, потому как ежели я начну вам все это объяснять детально и подробно, то заведу вас в такие дебри квантового нейропрограммирования, что вы из них можете и вовсе не выйти — или сразу в палату № 6... Для практики это все неважно, и первое, что мы сделаем в разрезе этой самой практики, так это довольно уже давно (до Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга) разработанную мною  перейти в каталог файлов | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |