Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20
 Скачать 2.86 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
ПАРАДОКСЫ УБЕЖДЕНИЙ«Всякий обладает достаточной силой, чтобы исполнить то, в чём он убеждён». И. Гейне Сила наших убеждений. Свой рассказ об убеждениях (как третьем слагаемом туннеля реальности человека) мне хотелось бы начать с одной истории. Ныне она стала уже легендой, а точнее, анекдотом, который любят рассказывать психотерапевты. Правда, есть сведения, что история эта на самом деле имела место в терапевтической практике А. Маслоу, однако сведения эти непроверенные, поэтому я расскажу её именно как анекдот. Итак, жил-был пациент, который был твёрдо уверен, что он труп. Все попытки психотерапевта переубедить этого «живого мертвеца» неизбежно заканчивались крахом, и тогда он (психотерапевт) решился на крайнее средство. Во время очередного сеанса он спросил своего пациента: — Могут ли трупы кровоточить? — Что вы, доктор, – снисходительно-покровительственно ответил пациент. – Вроде взрослый и умный человек, а не знаете такой простой вещи. Конечно, трупы не могут кровоточить! И тогда психотерапевт достал припрятанный скальпель и быстро полоснул им по руке пациента. Полилась кровь, на которую воззрились оба присутствующих – один с недоумением, а второй с торжеством и надеждой (я думаю, вы догадались, кто). — Так что вы теперь скажете? – первым не выдержал паузы психотерапевт. — Да, доктор, – ответствовал пациент. – Теперь я вижу, что вы правы, а я не прав… Трупы могут кровоточить! Отсмеялись? Тогда (теперь) задумайтесь о фантастической силе человеческих убеждений, которые сплошь и рядом не соответствуя действительности (иногда – ни на йоту!) остаются тем не менее непоколебимыми и продолжают направлять нас по дороге, ведущей в ад (каковая, между прочим, вымощена не только и не столько благими намерениями, сколько именно нашими ограничивающими убеждениями). А ограничивающими убеждения становятся не потому, что они верны или не верны, но потому, что оказываются неэкологичными. То есть не дают жить эффективно и радостно, заодно формируя Хромую Судьбу… Убеждения и регуляция человеческого поведения. Дело в том, что убеждения относятся к одному из высших уровней регуляции человеческого поведения и деятельности. Сие было бы совсем хорошо и здорово, если бы не одно «но». К сожалению, основной функцией убеждения является стимулирование человека на непрерывный поиск их (убеждений) подтверждения. То есть на яростное (особенно – если заденут «за живое») стремление ещё раз подтвердить, что это вот убеждение – истинно. А вовсе не проверка того, истинно ли оно. Результат – удивительно странная жизнь большинства из нас в темноте туннеля реальности. «Вглухую», когда человек не вслушивается (просто не допускает до сознания) в аргументы других людей и даже доводы собственного рассудка или бессознательного. И «вслепую», когда он начисто не замечает ничего, что опровергало бы его убеждение, но зато тут же «узревает» всё, что это убеждение подтверждает – даже если там нет ничего подтверждающего… Так что от упомянутого в начале этой главы пациента мы отличаемся только тем, что убеждения у нас не такие странные. Но всё равно – ограничивающие. Получается, что библейское «каждому по его вере» (что в современном переводе значит «каждому в соответствии с его убеждениями»), действительно является абсолютной – внепространственной и вневременной – истиной, которую даже многие верующие христиане не понимают до конца и, собственно, смысла (этой истины). А ведь всё очень и очень просто. Вы получаете в этой жизни то, во что верите. То, в чём убеждены. Ибо именно убеждения резче и чётче всего селектируют вашу действительность и деятельность на «возможно» и «невозможно». Что порождает её подразделение на «будет, состоится» и «не будет, не состоится». И если вы твёрдо говорите себе «это возможно», сколь бы головоломным не было то, к чему вы приступаете, оно действительно окажется возможным. А если вы, наоборот, твердите «это невозможно», любое, самое пустяшное, дело окажется трудным и неосуществимым. Функции наших убеждений. Только не надо после всего сказанного начинать смотреть на свои убеждения как на бяку с букой вместе взятые. Да, никуда не деться от упомянутого мною факта, что основной функцией наших убеждений является подтверждение того, что нечто истинно, а не проверка того, истинно ли это. Однако из этого следует, что любое убеждение может быть и добром, и злом, и полезным, и вредным. Если оно истинно, то с его помощью вы сможете легко и, в общем-то, безошибочно ориентироваться в ситуации, мгновенно отделяя зерна от плевел. Если же убеждение ложно, оно может оказаться способным попросту исковеркать вам жизнь, за бортом которой окажется всё, что не соответствует этому убеждению. Так что же это такое – убеждение? По своей сути оно представляет собой просто обобщение. О себе самом, о мире или о себе и о мире – включая других и их взаимоотношения. Убеждение – это некая «генерализация»: о причинах, смыслах и границах. Генерализация эта помогает нам справляться с превышающим уровень нашего восприятия количеством деталей и сделать мир предсказуемым. Так, имея убеждение об опасности крупных собак, вы не анализируете породу приближающегося к вам мохнатого чудовища, а просто даёте деру. Главное же заключается в том, что если мы уж в чём-то убеждены, мы будем вести себя так, чтобы это убеждение подтвердилось. Т.е. если мы, например, искренне верим, что нас не любят, то и вести себя будем так, чтобы это верование подтвердилось – капризно, враждебно, подозрительно и т.д., и т.п. Согласно нейролингвистическому программированию, к основным функциям убеждений относятся следующие125. Убеждения функционируют как фильтры. Они обеспечивают то, что вы заметите важные (для себя) вещи и отвергнете то, что неважно. Ваши убеждения говорят вам, что вы можете делать, а что нет – в настоящем и в будущем (но опять-таки – с вашей собственной точки зрения). Убеждения определяют вашу реакцию – причём в любой момент времени. Убеждения структурируют ваши переживания и говорят, что делать дальше. Убеждения заполняют разрывы в знаниях. Когда мы не знаем, что является истинным, нам нужны убеждения для заполнения этих разрывов. Мы образуем связки, которые помогают сделать наши переживания целостными. Убеждения придают смысл вашей жизни, помогают вам сформировать цели и знать, что нужно делать и как себя вести. Видите, как много они для вас делают? Но только до тех нор, пока не перейдут в разряд уже упоминавшихся ограничивающих убеждений, которые точнее всего можно было бы назвать убеждениями неэкологичными – т.е. не соответствующими сути, естеству и течению нашей жизни. Определение ограничивающих убеждений. Немного отвлекусь и (с учётом рекомендованных далее упражнений) в первом приближении опишу, как можно выявлять убеждения. Вообще-то, самостоятельно выявить собственные ограничивающие убеждения без посторонней помощи, мягко говоря, нелегко – как можно обнаружить ошибочность того, во что ты веришь? Однако есть общие признаки репрезентации убеждений, по которым их можно определить. Так, в качестве своеобразных индикаторов наличия убеждений (того, что вы на них наткнулись), в нейролингвистическом программировании обычно выступают следующие паттерны126: Лингвистические (языковые):
Психофизиологические:
Если вы обнаружите нечто подобное вышеописанному, знайте: сейчас говорите и думаете не вы (он), а ваши (его) убеждения. Раз так, попробуйте определить это убеждение, последовательно задавая себе (ему) хитрый энэлперский вопрос: «что должно быть правдой, чтобы это было верным?». А определив убеждение, задайте ещё один интересный вопрос: а полезно ли для меня (него) это убеждение? Т.е. можно ли считать его экологичным – действительно помогающим жить в этом непрерывно меняющемся мире, который мы тщимся остановить и упорядочить с помощью наших убеждений? Аффирмирование убеждений. Как именно отказаться от ограничивающих убеждений? Проще всего – аффирмируя ваши новые позитивные и уже не ограничивающие вас убеждения (т.е. те, которые вы собираетесь ввести вместо старых, обрыдлых и ломающих вашу жизнь и судьбу). По определению аффирмация – это любая положительная мысль, которую вы можете сознательно выбрать для того, чтобы ввести её в свою психику (бессознательное) с целью достижения желаемого вами результата. В принципе, вы уже знакомы с этими техниками. Если же они не помогли, и убеждение с упорством вертухая продолжает держать вас в «зоне» вашего туннеля реальности, настало время приступить к использованию «классических» методов нейролингвистического программирования. Базовая техника изменения убеждений. Основная, или иначе, базовая техника работы с убеждениями, разработанная Р. Бэндлером, весьма эффективна и, в общем-то, не сложна – для любого, кто освоил принципы и приёмы субмодального перепрограммирования. Единственное затруднение в её использовании обычно бывает связано с поиском репрезентации убеждения – т.е. того, как оно представлено в VAKD (в каких субмодальностях). Посему дам вам подсказку: по моему опыту у очень многих людей убеждения кодируются из мозгом в основном субмодальностями пространственного расположения и размера (но не только и не всегда). Так, например, убеждение обычно оказывается близким, высоко расположенным, крупным и плотным, а сомнение – далёким, низко расположенным, небольшим и/или «разряжённым». Привожу полное описание техники изменения убеждений127: Т–109. Техника изменения убеждений.А. Сбор информации и подготовка.
Однако когда вы ищите то, в чём вы сомневаетесь, убедитесь, что вы в этом «сомнительном» действительно не уверены. Если вы говорите что-то вроде: «Я сомневаюсь, что это хорошая идея», то на самом деле можете иметь в виду, что уверены, что это идея плохая. Сомнение – это когда вы колеблетесь от мысли, что нечто может быть верно, к мысли, что это может быть неверно; вы просто не знаете.
Убедитесь также в том, что вы думаете о новом убеждении в терминах скорее способности или процесса, нежели уже достижения желаемой цели. «Я верю, что могу научиться улучшать и поддерживать своё здоровье» – это весьма экологичное убеждение. А вот «Я совершенно здоров» – это не очень экологичное убеждение, особенно если на самом деле список ваших болезней включает десяток заболеваний. Вы должны мобилизовывать новые способности, а не строить новые же, но заблуждения. Обязательно осуществите экологическую проверку. Спросите себя, не причинит ли вам неприятности это новое убеждение? Как изменится поведение вашей жены или других членов вашей семьи, если у вас будет это новое убеждение? Как это новое убеждение повлияет на вашу работу? и т.д., и т.п. При необходимости, видоизменяйте и модифицируйте своё новое убеждение, дабы принять в расчёт любые вероятные проблемы. Б. Процесс изменения убеждения.
В. Проверка.
Две другие техники изменения убеждений. Помимо вышеописанной, я знаю ещё десятка два техник НЛП, осуществляющих изменения убеждений. Среди которых наиболее заслуживающими внимания считаю «Музей старых убеждений» и «Интеграция конфликтных убеждений». Обе они разработаны Р. Дилтсом и «работают» там, где не всегда срабатывает базовая техника. И потому в дополнение к вышеизложенному (только в дополнение, ибо того, что описано выше, вполне достаточно для изменения большинства убеждений) я всё-таки приведу эти техники нейролингвистического программирования – вот только кратко (по принципу «умному – достаточно»). Т–092X. Техника «Музей старых убеждений» (второй вариант).В первой технике – «музей старых убеждений» – воссоздаётся тот простой факт, что в своей жизни мы раз за разом расстаёмся со своими убеждениями, как бы сдавая их в музей. То, как это делать быстро, а не раз в три года, ясно из нижеописанного128:
а. Ситуация, в которой вы открыты для сомнения в чём-то, во что вы верили долгое время. б. Место, где старые убеждения «выставлены» как в музее (например, представьте библиотеку или выставку старых убеждений). в. Нейтральная позиция. г. Ситуация, в которой вы были открыты для того, чтобы поверить во что-то новое. д. Опыт глубокого доверия – может быть, ситуация, когда вы уже не знали, во что верить, но могли доверять себе или высшей силе («верую, хотя абсурдно!»).
Вторую технику – интеграции конфликтных убеждений – в НЛП рекомендуется применять во всех тех случаях, когда какое-то старое убеждение мешает вам открыться будущим возможностям. Вы можете быть достаточно уверены, что подобный внутренний конфликт между убеждениями существует и у вас, если, обсуждая свою жизнь и действия, каковые нужно принять для её улучшения вы часто говорите себе нечто вроде: «Я не пойму, что меня останавливает…» «Это глупо, но тем не менее…» «Это не то, что я могу себе позволить…». «Логически это может быть и так, однако…». Самым важным (и исходным) здесь является именно ваше признание этих неких неизвестных, но воздействующих на вас сторон вашей же личности (который обычно «уличённый» в них человек начинает яростно отрицать). И именно во всех случаях такого вот наметившегося конфликта ваших убеждений и ценностей (пусть даже неявного), вам может помочь нижеописанная техника интеграции конфликтных убеждений (Опять-таки по материалам мастерского курса X. Бремера и X. Конгсбах ИГИСП). Т–110. Техника интеграции конфликтных убеждений.Нейтральная позиция Настоящее Будущая часть Будущее Ресурсы юной части Прошлое 1. Установите на полу линию времени, обозначив её чем угодно (см. выше).
Войдите в это самое будущее «я» (встав на линию времени в соответствующее – любое понравившееся вам – место будущего) и немного помечтайте о том, как хорошо вам будет, когда вы таким станете.
Упражнение 101.В обязательном порядке объясните кому-нибудь всё, что вы узнали о роли и функциях человеческих убеждений, а также о том, почему они могут быть или стать ограничивающими. Упражнение 102.С помощью вопроса «По каким правилам я живу относительно ?», определите свои основные убеждения для сфер:
После чего проверьте обнаружившиеся фиксированные идеи на экологичность с помощью логического квадрата. Упражнение 103.Оцените уровень выраженности в вашем туннеле реальности негативных убеждений по А. Эллису (например, оценивая их с точки зрения десятибалльной шкалы: 1 – абсолютно неверно, 10 – абсолютно верно) и аффирмируйте (обязательно превратив в позитивные) те из них, которые получили у вас 7 и более. Выполните «технологию эмпаурмент». Упражнение 104.Выявленные в упражнении 67 ограничивающие убеждения по поводу работы, досуга и семьи измените с помощью:
Оцените, не имеются ли среди них (или просто у вас) конфликтующие убеждения, и если да, «снимите» конфликт с помощью техники интеграции. Упражнение 105.Аффирмируйте в себя «убеждения совершенства» В. Стюарта. | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
